Что такое Аштанга йога. Первые шаги к древней практике. Отзывы

Детская йога – это комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Ведь поддерживать крепкое здоровье и умение концентрировать внимание полезно с самых ранних лет.

Преимущества Кундалини

Практика раскрытия собственного потенциала, избавления от гнева и неуверенности в себе, имеет такие преимущества для детей:

  • Учит контролировать свою энергию, избавляет от агрессии, повышает самооценку.
  • Улучшает активность головного мозга, развивает интеллект и фантазию, ускоряет процесс восприятия новой информации, повышает успеваемость в школе.
  • Повышает гибкость, формирует координацию тела в пространстве. Подходит для тех детей, у которых проблемы с подвижностью.
  • Высвобождает негативные эмоции, предотвращая разрушение ауры.
  • Формирует психическое здоровье.

Занятия Йогой Для Детей: Нужно Ли?

Интересные исследования в плане детской йоги показали, что в результате регулярной практики ребенок учится оставаться собой в любой ситуации. Это вызвано тем, что йога — хотя и зачастую практикуется в группе — не соревнование, а индивидуальный путь развития. Конечно, с физической точки зрения, очень легко «пасть жертвой» сравнения себя с другими. Тем не менее, квалифицированный инструктор йоги сразу учить детей сотрудничеству, единству и созерцанию развития как собственного, так и других людей (детей в данном случае). Поэтому, при правильном подходе, в классе создается гармоничная атмосфера, лишенная духа соревнований в негативном смысле. Важно дать понять ребенку цель занятий йогой — это, своего рода, инструмент личного развития, который адаптируется под конкретного человека, и действует наилучшим именно для этого человека образом. В соревновании нет ничего плохого, пока не привносится негативная оценка личности. Йога учит смотреть на окружающих в плане их личного развития, что рождает и/или укрепляет в ребенка способность ценить достижения других, и, в тоже время, осознавать свой путь развития.

Несмотря на серьезную теоретическую подоплеку, упражнения йоги довольно интересны детям, ведь основные асаны или позы йоги имитируют различных живых существ, к примеру, бакасана — поза журавля, макарасана — поза крокодила, вришчикасана — поза скорпиона, бхуджангасана — поза кобры, матсьясана — поза рыбы, и т.д. Это не только интересно и благоприятно для физического развития ребенка, но и развивает у него/ее подсознательное понимание, что человек един с окружающим его миром, с которым нужно жить в гармонии.

Когда дети изучают йогу для начинающих, они развивают способность противостоять стрессу, улучшают внимание (концентрацию), а также развивают уважение к старшим (в данном случае, общаясь с учителями йоги, и видя их опыт и качества). Кроме того, они также развивают здоровое чувство собственного достоинства, т.к. видя свой прогресс в йоге, они начинают понимать, что уже чего-то добились в жизни.

Если вы родитель, и у вас есть ребенок, подумайте над уроками йоги для детей — возможно, это сделает весомый вклад в будущее вашего ребенка.

Йога и цигун

Уже сейчас у нас есть:

  • Йога для беременных
  • Беби-йога (от 0 до 1 года)
  • Постнатальная йога
  • Йога для мам с малышами (от 1,5 до 3 лет)
  • Йога для детей (от 3 до 6 лет)
  • Йога для школьников (от 6 до 15)
  • Йога для мам и пап(от 15 до 99)
  • Цигун
  • Семейная йога для детей с родителями

Не нашли подходящего вида занятий? Не беда! Приходите, мы придумаем для вас новый формат!

Занятия ведет Маргарита Мартынова, сертифицированный преподаватель направления Rainbow Yoga и Rainbow Kids Yoga, монтессори-педагог и мама шестерых детей.

Расписание и цены

Флай (антигравитационная) йога

Антигравитационная йога

Это уже не совсем хатха-йога, потому что асаны делаются в специальных гамаках. Набирающее популярность направление благодаря возможностям для больных спин и сухожилий (в подвешенном состоянии сила притяжения действует на тело иначе, давая возможность безболезненно и просто выполнить некоторые трудные элементы).

Флай (антигравитационная) йога

Кто может возмущаться: сторонники классической йоги, потому что если ты не стоишь на земле на своих ногах, то извините, это уже не йога.

Почему это все-таки йога: потому что в условиях «намоленной» йога-студии с йогом-инструктором практику в гамаках можно превратить не в забаву, а в то же погружение в себя, в свой ум через тело. И не так важно, стоит или висит. Если оно осознанно дышит и находится во внимательном присутствии — оно уже делает йогу.

Читайте также:  Дыхательная йога для похудения: Капалабхати пранаяма

Средства на пути к просветлению

Хорошо действует в этом направлении пребывание в одиночестве, чтение мудрых книг, написанных хотя бы век назад, а лучше и раньше. Тогда авторов гораздо меньше заботили вопросы вознаграждения, а то и вовсе не волновали. Они творили, потому что хотели что-то донести до читателя, по-настоящему передать знания. Они создавали работы от переизбытка опыта, желания открыть миру новое, это было их самовыражение, и поэтому, когда читаешь такие книги, то поневоле вовлекаешься в процесс, становишься частью него, и это определённо сказывается и на психологическом состоянии.

Книги, музыка, правильные фильмы, даже художественные, могут послужить отличным средством по изменению вашего психологического состояния, переключению духовного модуса на более высокий уровень.

Возможно, поначалу это трудно себе вообразить, но произведения искусства и источники мудрости, в качестве которых выступают книги, путешествия в различные уголки земного шара, приобщение к миру искусства, могут служить рычагом для изменения вашего духовного состояния.

Здесь важно помнить одно: не делать из этого самоцель. Самоцель — это работа эго. Оно из всего сделает цель и соревнование. Нам важен процесс, поэтому живите так, как если бы вас не волновали вопросы самопознания и просветления, и тогда это придёт само собой.

Что дает просветление?

Опять вопрос с позиции «Я». После всего вышенаписанного вы и сами поняли, что постановка такого вопроса не то что некорректна — она исходит из эгоистических представлений: «А что же Я буду с этого иметь? К чему я приду? Когда я обрету просветление, что дальше?»

Нашему «Я» всегда мало. Вот оно жаждет просветления, и если ему покажется, что мы достаточно просветлились, то нужно опять бежать к новой цели и достижениям. Быстрее, выше, озарённей — это кредо всемогущего эго на ежечасных олимпиадах разума.

После просветления есть ли жизнь?

Так как узнать, просветлились вы или нет и что нас ждёт после просветления? Когда вы достигнете просветления, эти вопросы не будут вас интересовать. Их просто не станет. Вы будете жить в состоянии внутреннего покоя. Вы перестанете взвешивать на внутренних весах, устраивает ли вас такая жизнь, что вы ведёте, какая она по сравнению с прошлым. Для вас настанет новая жизнь, где нет сравнений ни с прошлым, ни с предполагаемым будущим.

Читайте также:  Как заниматься йогой и выполнять асаны правильно

В этот момент, о котором говорят многие мистики и учителя, вы найдёте для себя всё. Это не означает, что не нужно строить планов на отпуск или поездку в путешествие. Нужно, так как это реальные постепенные движения, которые необходимо совершить в физической реальности. Но во время совершения действий вы будете находиться в согласии с собой: с конфликтом частей покончено. То, что вы делаете в моменте, чему посвящаете свое время в жизни, и будут для вас единственной и лучшей деятельностью, которую вы только могли вообразить для себя.

Вы найдёте гармонию в себе, а она отразится и на окружающем вас мире. Вы перестанете задаваться вопросом, живу ли я для других или для себя. Вы будете жить и для себя, и для других, потому что даже понятие «другие» для вас сольётся с собой. Вы по-прежнему будете понимать, что есть Маша, Вася и Коля, но вы не будете мыслить о них как об отдельных и независимых от вас существах. Многое приобретёт для вас новый смысл, вы поймёте, что ваше действие имеет энергетический отклик в мире, не существует одного без другого; вы поймёте, что духовные и энергетические связи правят миром.

Аштанга йога для похудения

Только с целью сбросить лишнее йогой не занимаются. Это сравнимо с соблюдением поста лишь ради похудения. Работайте на ментально-телесном уровне, и похудение станет приятным бонусом.

Почему похудеть реально:

  • происходит укрепление мышц пресса, благодаря чему могут уйти лишние кило с области живота;
  • 6-разовые тренировки сами по себе являются высокой физической нагрузкой;
  • упражнения выполняются динамически, что способствует жиросжиганию;
  • Аштанга йога – это еще и про ограничение потребления (и пищи в том числе), потому похудение практически неизбежно.
Аштанга йога для похудения

Аштанга йога более, чем эффективна в борьбе с лишним весом

Главное, настраивайтесь на естественные темпы, а не экспресс-похудение. Впрочем, оно редко дает стойкий результат и всегда негативно сказывается на здоровье.