Что такое йога Айенгара? Кому подходит. С чего начать новичку

О пользе йоги написано немало книг, но на протяжении многих веков она оставалась недоступной большинству людей. Сегодня это древние учение приобрело популярность и практикуется во всем мире, но часто представляется непонятной и сложной системой. Йога Айенгара, разработанная индийским гуру в 1960-х гг. XX в., в доступной форме раскрывает механизм реализации классических йогических асан и позволяет получать терапевтический эффект любому человеку.

Йога Айенгара

Шри Б.К.С. Айенгар — один из учителей современности, который создал свой метод обучения йоге, известный нам как йога Айенгара. В течение своего существования йога Айенгара развивается и углубляется. Занятиям йогой он с самого начала уделял много времени и прилагал огромные усилия, так как здоровье его было слабым. Практика не только сделала его тело выносливым и сильным, но и дала уникальное понимание поз — потому что все было исследовано и проверено на собственном опыте. Йога Айенгара подтверждает все традиционные аспекты йоги, и привносит новые асаны, методы дыхания, а также исследует терапевтические эффекты йоги. Длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум, что является основой метода. Другая особенность метода: в процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным. Определения ровности и выравнивания тела в асане являются основными в йоге Айенгара, потому что гармонизируется тело не только на физическом уровне. Со временем изменения начинают происходить и на уровне энергетических каналов и центров, которые оказывают влияние на психо-эмоциональное состояние и сознание. Следующей особенностью йоги Айенгара является использование множества вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, веревок, ковриков с различной поверхностью, стульев, одеял и ремней), которые позволяют стабилизировать и уравновешивать тело в пространстве. Огромный выбор материалов и множество вариантов их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности. Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием. Концентрация на деталях и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику каждого эффективной. Постоянная и внимательная практика способствует достижению любых жизненных целей, от улучшения состояния здоровья и внешности, до гармоничного развития личности в целом.

Читайте также:  Интенсив.Хануманасана-Самаконасана (шпагаты) с Викторией

История возникновения и кто такой Айенгар

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, основатель одного из популярных направлений хатха-йоги, родился в 1918 г. в небольшой индийской деревне. Он появился на свет в разгар пандемии «испанки», что негативно отразилось на его здоровье. Айенгар страдал от постоянного недоедания и перенес немало сложных и опасных тропических болезней. Образование в местной средней школе давалось ему тяжело, и в 1934 г., после провала экзаменов и потери стипендии, родственники отправили юношу в город.

Поселившись в семье сестры, Айенгар начал заниматься под руководством своего зятя йогина Шри Тирумалая Кришнамачарьи, который считался одним из крупнейших специалистов по изучению древних йогических и ведических текстов.

История возникновения и кто такой Айенгар

Наставник оказался жестоким и властным человеком, пренебрегавшим пользой во имя расширения собственных интересов и славы. Молодой ученик чувствовал целительную силу практик, поэтому подчинился правилам и старался делать все возможное во избежание наказания.

Спустя некоторое время Кришнамачарья направил подопечного в город Пуне в качестве преподавателя йоги. Айенгар усердно работал, опасаясь возвращения к наставнику в случае неудачи. Со временем молодой человек начал обращать внимание на несовершенство йогических практик Кришнамачарьи, которые базировались на сложных и часто зрелищных позах. Он приступил к разработке собственного подхода, основанного не на принуждении тела к выбранному положению, а на более медленном и последовательном привыкании к асанам. Так начала зарождаться Айенгар-йога.

Новая методика включала более выверенные и анатомические точные позы, осваивать которые помогали опорные приспособления. Терапевтически грамотный и результативный подход Айенгара со временем стал популярным направлением хатха-йоги и сегодня имеет множество поклонников в мире.

Читайте также:  Перевернутые позы йоги: Чакрасана (Поза Колеса)

Отличие от хатха-йоги

История возникновения и кто такой Айенгар

Сундарараджа Айенгар никогда не называл свою систему преподавания собственным именем, это за него сделали последователи. Он занимался изучением и совершенствованием практик хатха-йоги, основанных на тренировке воли. Поэтому методы Айенгара используют базовые принципы традиционной системы. Однако многолетний усердный труд индийского гуру позволил ему выработать инновационные способы для более точного и быстрого понимания йогических практик. Новые подходы приветствовались учениками и послужили причиной выхода Айенгар-стиля за рамки традиционной парадигмы.

Главным отличием направления стало использование специальных приспособлений, которые позволяют придать телу правильное положение в пространстве. Метод адаптирован для людей с проблемами здоровья и предполагает медленное и максимально осторожное принятие поз.

Кому подходит йога Айенгара

Строгих запретов в этой системе нет – ни пожилой возраст, ни нулевая спортивная подготовка, ни даже беременность не являются запретом к занятиям. Главным условием успешной практики является увлеченность, заинтересованность самого человека в овладении методом.

Присмотритесь к этому направлению йоги, если вы:

  • хотите справиться с сильными эмоциональными потрясениями, которые не дают вам сосредоточиться ни на чем другом;
  • имеете проблемы с позвоночником, суставами, мышцами, а врач в качестве альтернативной ЛФК советует вам йогу;
  • хотите впоследствии заниматься практикой в домашних привычных условиях;
  • находитесь в поиске гармонии, переживаете экзистенциальный кризис.

Не спешите с выводами. Пробное занятие может не увлечь, но нужно, по крайней мере, несколько занятий, которые дадут глубокое понимание метода и собственных изменений, провоцируемых им.

Если любите начинать с теории путь к новому увлечению, то откроет для вас йога Айенгара книга.

Мифы о йоге

Нужно быть гибким

Самый распространенный мин среди начинающих. Это не так. Йога объединяет в себя упражнения, развивающие силу, гибкость и баланс. В практике есть множество нюансов, направленных на улучшение растяжки. Остеопаты, ортопеды и врачи часто рекомендуют йогу для увеличения подвижности позвоночника и суставов.

Читайте также:  Поза дерева для обретения мудрости и долголетия

Нужно быть вегетарианцем

Практиковать или приступить к практике йоги может любой — приверженец ЗОЖа, веган, вегетарианец или человек, который не соблюдает определенную диету. Те, кто занимается йогой регулярно, могут потом адаптировать свой рацион питания или перейти на вегетарианство со временем.

Йогу нужно практиковать в священных и безлюдных местах

Это не просто миф — это иллюзия. Йогу можно практиковать в любых комфортных условиях. У практики есть долгосрочные цели — здоровье, постоянство, регулярность. Это не разовая поездка на неделю, где условия благополучны и оторваны от повседневности.

В Москве — вообще не йога. Не то что в Майсоре\Индии\Бали

Это разные вещи. В Москве другой климат и ритм жизни. На отдыхе нет рутины, усталости и стресса. Если начать практиковать йогу в отпуске, могут появиться нереалистичные ожидания, и йога в обычной жизни не вызовет такого же энтузиазма.

Йога — это фитнес для девочек

Йогу практикуют все — женщины и мужчины, пенсионеры, дети, люди с физическими ограничениями. Каждый может подобрать занятия, которые решают именно его или её задачу, и соответствуют его или её физическим возможностям.

Йога — это религия

Йога — это философия, и она не имеет ничего общего с религией. Все школы и направления йоги помогают улучшить качество жизни. Философия йоги может расширить кругозор и быть комплементарной любой религии.