Допускаются ли физические упражнения при миоме матки?

Многие женщины сомневаются, допустимы ли упражнения при миоме, или же от них лучше отказаться. Заболевание репродуктивной системы в целом доброкачественное, но имеет свои особенности.

Можно ли крутить хула-хуп

Нередко врачу-гинекологу пациентки задают вопрос: «Можно ли при миоме крутить хула-хуп?» Возможность занятий с обручем зависит от многих факторов: размера, вида и расположения узла, наличия осложнений. Если у женщины склонность к кровотечениям, узел больших размеров, находится на ножке, занятия, оказывающие сотрясательное и ударное действие на область брюшной полости не разрешены. Некоторые упражнения могут травмировать узловое образование, привести к развитию осложнения и срочному удалению узла.

Занятия с хула-хупом имеют ряд противопоказаний. Нельзя заниматься с обручем беременным женщинам – упражнения могут навредить плоду. Нельзя заниматься с обручем при заболеваниях органов брюшной полости, не рекомендуется такой тип упражнений при загибе матки и миоматозных узлах. Можно ли при миоме качать пресс и крутить обруч, а также, какие упражнения рекомендуется выполнять проконсультирует лечащий врач после обследования пациентки. Обследование и лечение заболевания можно пройти, обратившись в клиники лечения миомы.

Как физические упражнения влияют на миому?

Каждая представительница прекрасной половины человечества может при желании заниматься физическими упражнениями при миоме матки – такого мнения придерживается большинство гинекологов. Медицинские исследования убедительно доказали: спортивный образ жизни непременно положительно отражается на здоровье, в том числе и в половых структурах.

Как физические упражнения влияют на миому?
Как физические упражнения влияют на миому?
Как физические упражнения влияют на миому?

Отсутствие же необходимых нагрузок способствует возрастанию веса у женщин. Это становится первопричиной развития различных патологических процессов, гормональных сбоев, которые находятся в основе формирования миоматозных узлов.

Как физические упражнения влияют на миому?
Как физические упражнения влияют на миому?
Как физические упражнения влияют на миому?

По вопросу, можно ли будет заниматься спортом при миоме, следует проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Как физические упражнения влияют на миому?
Как физические упражнения влияют на миому?
Как физические упражнения влияют на миому?

После диагностических процедур специалист даст свое заключение. Как правило, фитнес или бег по утрам в парке, а также посещение бассейна и йога только приветствуются, а не запрещаются.

Как физические упражнения влияют на миому?
Как физические упражнения влияют на миому?
Как физические упражнения влияют на миому?

Это объясняется тем, что усиление кровотока способствует коррекции метаболических процессов, концентрации половых гормонов, веса – самочувствие женщины улучшается, и это непременно положительно сказывается на деятельности структур малого таза. Доброкачественная опухоль прекращает свой дальнейший рост, рассасывается.

Как физические упражнения влияют на миому?

Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

В отношении физических упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится. Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.

Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки. Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма. Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона. Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах. Единственным методом гарантированно избавиться от образования является операция. Ранее в одной из статей мы рассматривали все плюсы и минусы различных видов операций по удалению миоматозных узлов.

Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

Как правило, оперативное лечение миомы гарантированно избавляет женщину от опухоли. Но тактика лечения выбирается в зависимости от размеров и локализации миоматозных узлов.

Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни. Многие женщины говорят о том, что пилатес, йога и даже дыхательная гимнастика приводят к регрессу опухоли, однако подтвердить эти заявления довольно сложно.

Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы. Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе. Как известно, при вступлении в климакс у многих больных миома рассасывается самостоятельно без какого-либо вмешательства в этот процесс. У женщин репродуктивного возраста существенных сдвигов после лечебной гимнастики не отмечено.

Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?

Рассмотрим некоторые аспекты:

  • Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их. Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов. Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;

    Упражнения доктора Кегеля укрепляют мышцы промежности, помогают им обрести упругость и эластичность.

  • Спортивный образ жизни способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Известно, что жировая ткань является естественным депо эстрогенов, а эти гормоны напрямую влияют на рост миоматозного узла. Этот фактор особенно актуален при опухолях малых размеров (до 3 см), которые еще чувствительны к действию гормонов. Большие образования приобретают способность к автономному росту, и в этом случае снижение веса уже не играет существенной роли;
  • Занятия спортом укрепляют иммунитет, что однозначно хорошо сказывается на общем состоянии и снижает риск развития воспалительных заболеваний органов таза. Инфекции матки и придатков могут осложнить течение миомы и довести женщину до операции;
  • Двигательная активность, особенно занятия в зале и общение с единомышленницами улучшает настроение, придает сил, заряжает энергией. И если верить в теорию о том, что все мысли материальны, то позитивный настрой однозначно пойдет на пользу больному человеку;
  • При регулярных нагрузках повышается болевой порог, и неприятные признаки патологии уже ощущаются не столь интенсивно. Многие женщины отмечают, что после полугода занятий хронические тазовые боли уходят или существенно уменьшаются;
  • Сбалансированные нагрузки, подобранные с учетом особенностей женского организма, стабилизируют гормональный фон, что повышает шансы на самостоятельный регресс опухоли хотя бы в менопаузу. Максимальный эффект замечен тогда, когда параллельно с физической активностью женщина следит за своим рационом, отказывается от вредных привычек и не затягивает с реализацией репродуктивной функции (при условии, что миома не мешает зачатию и вынашиванию ребенка).

Правильное питание и активный образ жизни помогают женщине в стабилизации гормонального фона.

Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

Важно знать

Положительное влияние физических упражнений отмечается преимущественно при миомах малых размеров (до 2,5-3 см). Такие узлы могут уменьшиться в диаметре и регрессировать до клинически незначимых параметров. На этом фоне уходят и неприятные симптомы болезни. Нормализуется менструальный цикл, уменьшаются или исчезают постоянные боли внизу живота, снижается риск внезапных кровотечений. Не удивительно, что многие женщины хорошо отзываются о гимнастике как методе альтернативной терапии.

Противопоказания

Как уже было сказано ранее, йога при миоме крайне полезна, но выполнять можно далеко не все упражнения. При наличии миомы женщине стоит полностью исключить механическое воздействие на матку, которое может быть вызвано уменьшением или увеличением давления на живот либо растяжением стенок матки.

Весьма нежелательно выполнять:

  • задержки дыхания;
  • балансы на руках;
  • натуживание;
  • сокращение мышц брюшного пресса;
  • брюшные манипуляции;
  • скрутки;
  • глубокие наклоны.

comments powered by HyperComments

Упражнения Кегеля при миоме матки

Гимнастика при миоме матки должна быть полезной и безопасной. Отличные результаты дает тренировка интимных мышц, разработанная гинекологом Кегелем. Выполняются упражнения в такой последовательности:

  • В течение десяти секунд быстро сжимайте и разжимайте вагинальные мышцы.
  • Затем нужно сжимать и разжимать мышцы в течение пяти секунд, после делать пять секунд перерыва.
  • Затем сожмите мышцы, зафиксируйте их на 20 секунд и отдохните. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Также к комплексу можно добавить следующие похожие упражнения:

  • Выполнение потуг, напоминающих выталкивание плода в процессе родов.
  • Сокращение мышц влагалища в быстром темпе.
  • Максимально напрягайте мускулатуру, будто вы пытаетесь сдержать мочеиспускание.

Подобные упражнения отлично действуют при миоме матки и улучшают кровообращение, что тоже благотворно влияет на терапию и предупреждает застой крови. Останавливается рост миомы, и повышаются шансы на благоприятный прогноз.

Занятия йогой при миоме матки

По современным представлениям, миома матки – самая часто встречающаяся опухоль у женщин. Она выявляется преимущественно в возрасте 30-40 лет и зачастую требует длительного лечения.

В гинекологической практике применяются различные схемы – от гормональной терапии до хирургического вмешательства.

Но все эти методы имеют один существенный недостаток – они не позволяют гарантированно избавиться от миомы и предупредить рецидив заболевания.

С миомой нужно научиться жить – и значит, выяснить, какие ограничения накладывает болезнь. Один из самых частых вопросов, который задают пациентки на приеме у гинеколога – можно ли заниматься спортом при этой патологии и в частности, практиковать йогу? Ответ неоднозначен: в одних ситуациях йога пойдет на пользу, в других – навредит. Постараемся прояснить самые важные моменты в статье.

В чем польза йоги при миоме матки?

Йога – это мягкая практика, направленная на оздоровление организма. Вот что происходит при регулярных тренировках:

  • Улучшается снабжение тканей кислородом, в том числе клеток головного мозга;
  • Повышается общая выносливость организма;
  • Улучшается эластичность связок;
  • Восстанавливается работоспособность позвоночника и внутренних органов;
  • Нормализуется работа эндокринной и нервной систем;
  • Укрепляется иммунитет, реже возникают инфекционные заболевания.

Нет данных о том, что практика йоги действует непосредственно на миому матки и другие гинекологические заболевания. Неизвестно, могут ли занятия повлиять на рост миоматозного узла и привести к его регрессу.

Предлагаемые сегодня практики не изучались всерьез – и пока непонятно, помогут ли подобные физические нагрузки выздороветь.

Но ясно одно: занятия йогой укрепляют здоровье, высвобождают ресурсы организма и придают сил для борьбы с болезнью.

Когда можно заниматься йогой

Йога пойдет на пользу, если:

  • Миома длительное время остается стабильной или наблюдается медленный рост на протяжении многих лет;
  • Миома не превышает 3-4 см в диаметре;
  • Нет риска развития осложнений, в том числе перекрута узла, кровотечения, сдавления тазовых органов.

Если существует риск перекрута ножки миоматозного узла, то йогой лучше не заниматься.

При таких условиях можно вести привычный образ жизни, в том числе и заниматься йогой. Но здесь важна регулярность. Организм должен привыкнуть к нагрузке, чтобы в полной мере адаптироваться к происходящим изменениям. Рекомендуется заниматься йогой не менее двух раз в неделю – при условии хорошего самочувствия.

Когда йога запрещена

Стоит воздержаться от практики, если:

  • Миома быстро растет;
  • Узел достиг большой величины – 5-6 см и более;
  • Миома привела к развитию осложнений – есть маточные кровотечения, узел мешает работе мочевого пузыря и кишечника;
  • Есть риск перекрута узла во время физической нагрузки – в частности, при субсерозной опухоли;
  • Миома выявлена при беременности на любом сроке.

Не рекомендуется заниматься йогой во время менструации, особенно если выделения очень обильные. При ациклических кровянистых выделениях также стоит воздержаться от практики до стабилизации состояния.

Полезно также почитать: Миомэктомия при беременности

Особенности занятий йогой при миоме

Если миома небольшая и остается бессимптомной, существенных ограничений в практике йоги нет. Можно выполнять любые асаны и заниматься в комфортном ритме – но с постепенным увеличением нагрузки. Важно не забывать о миоме – каждые полгода посещать гинеколога и делать УЗИ. Нужно знать, как ведет себя опухоль на фоне регулярных тренировок, и не будет ли узел расти.

Если миома растет и сопровождается неприятной симптоматикой, рекомендуется исключить техники, способные привести к прогрессированию болезни:

  • Брюшные асаны: агнисара-дхаути-крийя, уддияна-бандха и наули;
  • Асаны с интенсивным воздействием на брюшную полость и органы малого таза: майюрасана, ардха матсиендрасана и другие положения со скруткой;

При миоме не рекомендуются упражнения с воздействием на брюшную полость и органы таза.

  • Асаны, повышающие давление в брюшной полости: навасана и др.;
  • Асаны, влияющие на мышцы тазового дна: ашвини-мудра и мула-бандха – особенно при расположении миомы в шейке матки.

Практика йоги при миоме во многом похожа на занятия при беременности. Нельзя воздействовать на мышцы живота, повышать внутрибрюшное давление, работать с мышцами тазового дна. Такие асаны улучшают кровоток в тазовых органах, усиливают питание опухоли, могут привести к ее перекруту во время тренировки.

При любой величине и локализации узла нужно внимательно следить за своими ощущениями во время занятий. Если появилась боль внизу живота, пояснице или промежности – прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Полезен ли спорт при миоме

Исследования ученых, проводимые в течение последних 15–20 лет, убедительно показали, что адекватные нагрузки и активный образ жизни служат профилактической мерой для миомы матки. Заболевание встречается у пациенток репродуктивного возраста, поэтому прежние ограничения существенно снижали качество жизни молодой женщины. Но занятия ЛФК и спортом не только могут предотвратить развитие миоматозных узлов, но и помогают лечить заболевание.

Среди факторов риска, провоцирующих избыточное деление клеток мускулатуры матки, находятся:

  • недостаток физической активности, гиподинамия;
  • избыточная масса тела, ожирение;
  • эндокринные патологии;
  • низкая стрессоустойчивость.

Все эти проблемы взаимосвязаны и могут легко разрешиться при достаточной физической нагрузке на организм женщины.

Занятия спортом улучшают кровоснабжение и питание органов малого таза, способствуют укреплению мускулатуры живота. Физическая активность усиливает обмен веществ и защитные функции организма. Это формирует способность сопротивляться стрессовым воздействиям и нормализует гормональный фон. Девочки и девушки, активно занимающиеся спортом или танцами, гораздо меньше подвергаются опасности заболевания миомой.

Но при сформировавшейся опухоли вредна не только пониженная активность, которая тормозит обмен веществ и снижает общую сопротивляемость организма. При занятиях спортом больная женщина должна учитывать и свое состояние. Выбирая физкультурные упражнения, необходимо пройти осмотр у врача и проконсультироваться с ним по поводу допустимости выбранных нагрузок.

Вопросы и ответы

Ниже перечислим самые популярные вопросы, касающиеся развития миомы и ответы специалистов.

  • Если до выявления миомы женщина занималась регулярно спортом, можно ли продолжить эти занятия после диагностирования болезни? Этот вопрос решается индивидуально и обговаривается с лечащим врачом. Если диагностирована небольшая миома до 2 сантиметров в диаметре и отсутствуют явные признаки болезни, то отменять занятия не стоит, в некоторых случаях необходимо скорректировать тренировки. Если миома достигла огромных размеров и женщина мучается от постоянных болей и кровотечения, то нагрузки могут остаться минимальными.
  • Если занятия спортом при миме не сопровождаются неприятными симптомами, можно ли заниматься спортом при миоме матки? Если самочувствие пациентки удовлетворительное, то не стоит отказываться от спорта. Необходимо выполнять нагрузки, которые привычны для вашего тела. Но для контролирования состояния необходимо раз в полгода посещать доктора. Если появляются боли и кровотечение нужно прекратить занятия спортом и обратиться к врачу.
  • Допускается ли заниматься силовым спортом при миоме? Такие вопросы решаются только с опытным доктором, и если болезнь не беспокоит пациентку, врач может разрешать выполнять прежние упражнения.

Эта болезнь вызывает много вопросов у женщин, так как как до конца не изучены все ее причины и факторы появления. Если вы не знаете, можно ли заниматься спортом при миоме матки, необходимо обратиться к доктору, пройти необходимые исследования и понять разрешено вам это или нет.

В отношении интимной близости при миоме матки существует множество мифов, и стоит разобраться в них подробнее.

Передается ли миома половым путем?

Нет, опухоль матки – это не ИППП. Никакие вирусы и бактерии не могут спровоцировать развитие и рост узла в миометрии. Половым путем миома не передается – это физически невозможно.

Опасна ли при миоматозных узлах нехватка секса?

Неудовлетворение интимной жизнью не пойдет на пользу ни одной женщине, и миома тут ни при чем. Есть мнение, что регулярный застой крови в малом тазу (при возбуждении, но без разрядки) способствует росту опухоли.

Вопросы и ответы

Правда ли, что отсутствие половой жизни приводит к появлению миомы?

Эта теория не получила доказательств, однако такая версия имеет право на существование. Длительное воздержание негативно влияет на гормональный фон женщины и теоретически может способствовать росту миоматозного узла.

Правда ли то, что секс без оргазма приводит к миоме?

По статистике, у половины пациенток с опухолью матки действительно имеется некоторая неудовлетворенность половой жизнью, однако однозначно связать аноргазмию с ростом миоматозного узла нельзя.

Половой акт при миоме – это всегда больно?

Все зависит от расположения опухоли, ее размера и индивидуальной чувствительности. Малые узлы не ощущаются во время секса, тогда как большие образования могут приводить к определенному дискомфорту. Боль нередко отмечается при локализации миомы в шейке матки. Важно понимать, что диспареуния не всегда связана с миомой и может быть обусловлена иными причинами (воспалительными процессами в половых путях, анатомическими особенностями и др.).

После удаления матки вместе с миомой об интимной жизни можно забыть?

Нет, это далеко не всегда так. При сохранной шейке качество полового акта практически не меняется. При удалении матки вместе с шейкой могут возникать некоторые трудности при достижении оргазма, однако все решаемо. После операции важно не зацикливаться на отсутствии матки, а уделять внимание собственным ощущениям.

Какие упражнения показаны к выполнению

Несложные асаны йога при диагностированной миоме матки не только показаны к выполнению, но и просто необходимы для улучшения здоровья женщины. Такие занятия способствуют улучшению эмоционального фона, а также значительно улучшают кровоснабжение в сосудах женских органов, а значит, благодаря несложным упражнениям йоги, происходит их лечение.

Свое предпочтение практикующим стоит отдать достаточно пассивным заданиям, не рекомендуется подолгу находиться в принятых позах, и уж тем более делать что-то через болевые ощущения.

Йогатерапия при миоме матки способствует:

  • расслаблению чрезмерно напряженных мышц;
  • гибкости в тазобедренных суставах;
  • эластичности мышечного корсета;
  • снятию чрезмерного напряжения с крестцовой области.

Начинать йогу при миоме комплекс упражнений советуют с асан в лежачем положении.

Как известно, йогическая практика подразумевает обязательное стремление к достижению внутренней гармонии. Одной из простейших асан, которая способствует нормализации душевного состояния практикующей, является шавасана. К сожалению, не каждая женщина может с легкостью отвлечься от постоянно возникающих ежедневных проблем, особенно имея такое заболевание, как миомы матки. Но душевное спокойствие для исполнения шавасаны крайне важно.

Это именно та расслабляющая поза, исходное положение которой: лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела и ладонями, повернутыми к потолку. Практикующая должна набрать полную грудь воздуха, затем сделать неспешный выдох. Глаза при исполнении асаны закрыты, все мышцы максимально расслаблены. В такой позе полежать четверть часа, уделяя внимание ровному дыханию и душевному умиротворению.

На какие занятия йоги нужно обратить особое внимание при миоме матки:

  1. Приняв положение лежа, ритмично и соблюдая определенную последовательность, мысленно сконцентрировавшись на органах малого таза, сжимать, а затем довольно быстро разжимать мышцы вагины в течение 15 секунд. После этого сделать небольшой перерыв. Тренировка может быть повторена через некоторое время.
  2. Сильно сжать мышцы вагины и полежать в таком положении в течение 25 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение снова. Практикуя йогу при миоме матки ежедневно, важно постепенно увеличивать время сжатых мышц. Максимально можно находиться в состоянии сжатых мышц не более 2 минут.
  3. Очень полезно выполнять небольшие потуживания, напоминающие потуги во время процесса родов.
  4. В положении лежа, сосредоточившись на внутренних ощущениях, соблюдая ритм, сокращать мышцы женских половых органов.
  5. С усилием напрягать мышцы мочевого пузыря, будто при попытке сдержать мочеиспускание. Полежать так в течение 10 секунд, затем расслабить мышцы. При исполнении этого задания не торопиться, выполнять его рекомендуют медленно, мысленно прочувствовав состояние своего организма.

Регулярное исполнение упражнений йоги при миоме матки способствует улучшению кровообращения в маточной полости и исключает возникновение вредных для здоровья женщины застоев крови. В комплексе с правильно подобранным лечением, комплекс упражнений влияет на улучшение состояния практикующей уже после нескольких занятий.

Эндометриоз

При этом заболевании клетки эндометрия разрастаются за пределами матки, на стенках и тканях других внутренних органов. Поэтому очень важно корректировать практику йоги в зависимости от цикла. В его начале и середине, то есть вне менструации, стоит уделить внимание динамическим занятиям с акцентом на раскрытие и работу тазовой области. «В этот период необходима стимуляция кровообращения в области таза, чтобы активизировать иммунный ответ и работу яичников.

Для этого, по мнению Марианны Горошетченко, в практику йоги рекомендуется включить следующие группы движений:

1. Скручивания с закрытым тазом:гарудасана, гомукхасана и пр. Эти положения стимулируют кровообращение органов малого таза.

2. Почти все прогибы и вертикальные скручивания — эти позы улучшают работу надпочечников и нормализуют гормональный фон.

3. Перевернутые позы, которые стимулируют отток венозной крови и лимфы.

4. Нижние замки — уддияна-бандха и мула-бандха. «Эти элементы также хорошо стимулируют кровообращение таза и брюшной полости, что важно для устранения застойных явлений», — говорит Марианна Горошетченко.

К концу цикла интенсивность практики необходимо снизить. «Во время месячных женщинам с эндометриозом стоит исключить все позы с перевернутым элементом и давлением на живот: все это может спровоцировать заброс крови с клетками слизистой в брюшную полость», — говорит Марианна Горошетченко.

Читайте также:  Йога в домашних условиях для начинающих, 10 простых упражнений