Хатха-йога – как создать совершенную личность

Что такое йога? Существуют две формы понимания, что такое йога. Мы можем заглянуть в энциклопедию и посмотреть, что ученые говорят о йоге, или мы можем заглянуть в санскритские произведения, в шастры, из которых это слово попало к нам.
Слово «шастры» означает Веды. И знатоки Вед говорят, что «йога» – это связь с Богом.

О подарке

Место

Таллинн

Одежда

Удобная одежда.

Продолжительность

2 часа и 45 минут.

Участники

1-4 участника.

Погодные условия

Круглый год.

Другая информация

Для ишвара йоги на месте имеются маты, пледы, подушки, возможность переодеться и питьевая вода. На вечерних занятиях учебные материалы урока всегда даются с собой.

По желанию количество участников можно увеличить: 20€/дополнительный участник

О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке

Поставщик услуги Isvara Joogakool

  • Parda 10/12 (Endine Ahtri 10b/12a) , 4. korrus

КАРТА

О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке

Другие варианты Подарки-впечатления, которые мы рекомендуем

Поход на SUP-досках по озеру Румму с посещением магического террикона

Румму

Для двоих или BFF

Таллинн

Посещение Винной мызы Алликукиви

Пярну

Курс вина «СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ВИНА»

Таллинн, Пярну, Тарту, Вильянди, Выру

Курс вина «ПОЛЕЗНЫЕ ХИТРОСТИ: КАК ВЫБИРАТЬ ВИНО?»

Таллинн, Пярну, Тарту, Вильянди, Выру

Веб-сайт Фотокурс «Будуарная фотография»

Эстония

(1)

Мастер-класс по изготовлению трюфелей

Таллинн

Сплав на плоту на водохранилище Паункюла

(1)

Захватывающая езда на карте вдвоем

Лаагри

Рыбалка вдвоем на реке Пярну

Пярнумаа

Уход для спины с массажем, снимающий мышечное напряжение

Нарва-Йыэсуу

Подписка на журнал «National Geographic» на 6 месяцев

Эстония

Подписка на журнал «National Geographic» на 12 месяцев

Эстония

Улыбка на Вашем лице в клинике красоты Melior Clinics

Таллинн

Глубоко очищающий уход JOIK Organic за кожей лица у мужчин

Таллинн

Массаж лица с природными продуктами лесов Эстонии

Таллинн

(3)

Тайская кулинарная школа в ресторане NOK NOK

Таллинн

Эскейп-рум Службы спасения

Пярну

Подписка на „Imeline Ajalugu“ на12 месяце

Эстония

Подписка на „Imeline Ajalugu“ на 6 месяце

Эстония

Подписка на „Imeline Teadus“ на 12 месяцев

Эстония

Подписка на „Imeline Teadus“ на 6 месяцев

Эстония

Квест-комната для побега «Safecracker»

Тарту

Квест-игра в комнату для побега Escape Room Factory — The Mystery Of Border Ship Torm

Таллинн 24759 Ещё Показать все

О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке
О подарке

Что такое хатха-йога

Хатха-йога – это древняя индийская гимнастическая практика, но ее упражнения направлены не только на достижение физического совершенства.

  • Санскритское слово «Хатха» — составное. Часть «Ха» имеет значения: Дух, Солнце, Мужское начало. «Тха» обозначает противоположные понятия – Душа, Луна, Женское начало. А слово «Йога» принято переводить с санскрита как «союз», «гармония», «единение».
    • Этот термин как нельзя лучше объясняет, для чего предназначена хатха-йога – ее цель в достижении гармонии духовного и физического в человеке, в слиянии индивидуального сознания с вселенским разумом.

Типы поз

Прежде чем начать изучать основные асаны и начать выполнять самые первые позы, давайте рассмотрим какие типы бывают, чтобы вам было легче ориентироваться и понимать чего ожидать от упражнения.

Позы в положении стоя наиболее сложны для начинающих, они часто делаются вначале занятий для разогрева. В Виньяса-флоу йоге стоячие позы идут друг за другом и используются для построения связок. В Хатха йоге стоячие позы могут встречаться по отдельности в сочетании с отдыхом после каждой позы.

На баланс

Развитие баланса чрезвычайно важно для начинающих, позы на баланс помогают укрепить мышцы кора, что в свою очередь необходимо для освоения более сложных поз. Несмотря на то, что удержание баланса сперва будет казаться вам сложным, со временем, регулярно занимаясь, вы обязательно заметите прогресс.

Мостики

Мостики могут быть наиболее некомфортными позами для начинающих, поэтому обычно начинают с легкого прогиба и растяжения позвоночника. Поскольку такие движения редко встречаются в повседневной жизни, они крайне важны для здоровья и долголетия позвоночника.

Сидячие

Позы в положении сидя фокусируются на растяжении бедер и подколенных сухожилий и обычно выполняются в конце занятия, когда тело уже хорошо разогрето. Подложите свернутое одеяло или блок под ягодицы для того, чтобы чувствовать себя более комфортно в таких позициях.

На спине, отдых

Очень важно знать асаны, в которых можно отдохнуть, особенно позу ребенка, которая хорошо подходит для того чтобы сделать передышку в ходе занятия йогой. Лежачие позы позволяют продолжить работу с мышцами и сухожилиями бедер, как и в положении сидя, а также позволяют делать прогибы и скручивания.

Распорядок дня при йогическом образе жизни

Чтобы придерживаться йогического образа жизни, стоит соблюдать определенный режим дня. 

Распорядок дня при йогическом образе жизни
  • Подъем в 4 утра. Считается что с 4 до 10 утра время гуны благости. После пробуждения можно сделать несколько упражнений на растяжку, затем обязательно принять душ и растереть тело маслом. Лучше делать это в тишине, а также практиковать закаливание. После нужно выпить стакан теплой кипяченой воды для очищения, а затем от 2.5 до 4 часов посвятить индивидуальным практикам йоги. Медитация и упражнения йоги подарят заряд бодрости и сил, помогут услышать свою душу. 
  • С 10 утра до 22 часов влияют гуны страсти, поэтому это время отведено под активную деятельность и повседневные дела. Важно в этот период соблюдать правила умеренности во всем, чередовать работу и отдых и хотя бы 1 час выделить для прогулки на свежем воздухе, чтобы наполнится праной — энергией жизни — через лучи солнца и кислород. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну или раньше. Перед сном можно помедитировать или сделать расслабляющий комплекс йоги
  • С 10 вечера до 4 утра влияют гуны невежества. В это время надо погрузиться в самозабвение и выспаться.

Есть ли жизнь после смерти?

Представьте на секунду, что для нас через каких-нибудь несколько десятков лет вся эта реальность перестанет существовать. Это обязательно произойдет в момент смерти, когда мы оставим это тело.

Вы можете заявить: «Я не верю в то, что есть духовная душа, я верю в то, что со смертью материального тела меня не станет. И больше я никогда не буду существовать». В йога-шастрах (в частности, в «Бхагавад-гите») – на подобные идеи задается простой вопрос: если ты один раз родился и думаешь, что после смерти тебя не станет, то почему ты тогда переживаешь по жизни? И почему ты боишься смерти, своей или своих близких?

Простой вопрос, казалось бы. Но жизненно важный. Присутствие этого страха означает, что Вы, как вечная душа, чувствуете, что после смерти жизнь продолжается. И что во всем Вашем существовании есть высший смысл. И именно йога поможет нам найти его.

Йога должна стать конечной целью жизни каждого человека. Истинное предназначение каждого из нас – стать совершенным йогом.

Теория освобождения и карма

Карма в йоге — это определение судьбы, которая у каждого из нас слагается из целого ряда действий, произведенных или не произведенных в прошлом и влияющих на положение человека в настоящем и будущем. В переводе с санскрита это слово и означает «действие». Но поскольку в данном случае оно влияет как раз на судьбу, то в расширенном смысле карму правильней так и воспринимать.

Но где в человеческом организме находятся те центры, на которые должна воздействовать йога? Сутры Патанджали указывают на семь точек, расположенных вдоль человеческого тела, — чакры. Именно в них, по мнению автора «Йога-сутры», сосредоточено все зло и добро судьбы человека. Целенаправленно воздействуя на определенные точки, йога освобождает каждую из чакр от накопленного в ней негатива и способствует обновлению организма.

Теория освобождения и карма

Этот процесс во многом схож с обычным обменом веществ, присущим человеческой физиологии. Особенность освобождения в йоге лишь в том, что она оперирует категорией не только материи (Пракрити), но и духа (Пуруши). Задача йоги заключается в освобождении Пуруши от Пракрити, которое в чакрах сковывает его свободу.

Йога — значит «объединять»

«Йога» переводится с санскрита как «связывать», «объединять», «соединяться». Йога — метод соединения вещей. На уровне физического тела она учит нас двигаться осознанно и скоординированно. Асаны йоги — возможность осознавать тело целиком, не перегружать одни его части и не игнорировать другие, а также обращать внимание на свое эмоциональное состояние во время практики.

Когда мы двигаемся в унисон с внутренним ритмом (дыханием), а тело принимает определенное положение (асану), мы концентрируемся и накапливаем жизненную энергию — нашу силу.

Йога эффективна, потому что вы задействованы в ней целиком, а не по частям.

Йога — значит «объединять»

Лиа находит возможности для практики в любом месте. — Фото с сайта автора

Она соединяет тело и дыхание, ум и движение, действия и навыки. В результате мы имеем целостную практику, которая проста, доступна каждому и оказывает глубокое воздействие на здоровье, психическое состояние и душу.

Отличие Атмы от Дживатмы

Отличие в том, что тело само по себе ограничено в своих возможностях, а душа – нет. Душа, которая зависит от тела, называется Дживатма, та душа, которая независима, называется Атман. У обычного человека та душа, что в теле, находится в состоянии, подобном сну. Сначала душа должна прийти к своему изначальному совершенному состоянию, после чего, находясь в теле, она не будет стеснена телом. Такая душа считается «освобожденной в теле».

При этом часто бывает так, что тело начинает обретать высшие свойства души, в таком случае говорят, что у этого существа реализованы кайя-сиддхи.

Но у простого человека нет ни кайя-сиддх, ни свободы души, ни знания, что такое освобождение. Только тот, кто стал на путь йогической садханы, способен достичь совершенного состояния души и тела, в таком случае человек реализует единство Дживатмы и Атмана, а также связь (йогу) со сверхдушой – Параматмой.

Параматма вездесуща, она во всех телах. Реализуя связь с этими тремя таттвами, вы становитесь способными также практически увидеть то, как ваше тело связано с Брахмандой, вселенной. Все души становятся вашей душой, все тела – вашими телами, вы становитесь запредельны смерти и рождениям.

Есть немало учений, которые рассматривают мир, как иллюзию, как не существующий, они верят в вечность и совершенство просветлевшей души и сознания. Натхи же верят, что мир двояк, в нем есть и Майя как иллюзия для души, и Майя как источник чистого знания. Великий Бог Шива и его имманентная сила Шакти играют в игры творения и разрушения, Шакти пытается сделать Шиву ограниченным, но на самом деле Шива, поддаваясь ей, играет с ней в игру. Шива в действительности остается в полном совершенстве, превращаясь из Параматмы в Атман, в Дживатму. Благодаря Шакти – силе Шивы – Шива проявляется как живое существо, эта сила – прана. Благодаря прана-шакти, или энергии Кундалини, и благодаря осознанию ее тождества с трансцендентным сознанием Шивы, вы приходите к пониманию того, что вы никогда не утрачивали своей связи с совершенным источником и никогда ее не утратите. Шива и Шакти, Иччха и Крийя, нада и бинду, все становится одним целым, это состояние – парамапада, саччидананда, самарасья, оно необъяснимо никакими книгами.

В Натха-сампрадайе Гуру, указывающий вам путь, считается тождественным Ишваре, Гуру – носитель знания Ишвары (Видья-шакти), а по милости Ишвары вы можете преодолеть Авидья-шакти. Без необходимых знаний, которые передает Гуру, для нас Бог, Абсолют – это обычная абстракция, но Гуру дает метод, как это осознать практически. На самом деле, этот метод даже не Гуру нам дает, в том смысле, как мы привыкли воспринимать Гуру, через Гуру проявляется Традиция, а через Традицию – Вечный Абсолют.

Тексты натхов говорят о том, что пока прана не направлена в сушумну, пока ум не достиг чистоты, для нас все теории, все дикши и учителя не существуют. По этой причине тот, кто способен вас научить в Традиции методам, ведущим к достижению освобождения, должен считаться Гуру. По этой причине Гуру, который передает чоти-дикшу, считается главным, этот Гуру дает представления о том, что такое натха-садхана, без этих упадеш невозможно понять, кто такой даршани-гуру. Чоти-гуру вас учит двигаться в Сампрадайе, так же как и ребенка учат ходить после появления на «свет божий», сидеть, брать какие-то предметы, пользоваться ими.

Дальше, посредством взаимодействия с Традицией, вы начинаете понимать, как вам действовать самостоятельно, и завершаете свое образование у даршани-гуру. Йогин должен пройти серьезную школу, после чего он сможет самостоятельно иметь дело с тем, что не доступно для анадхикари. Только тогда приходит полное понимание того, кто такой Гуру, зачем он нужен, что такое «Адеша» и что нужно практиковать.

Грех есть отрицание собственной глубинной природы

«Почему убийство считается грехом? Потому что в вас заключена та же жизнь, что и во всех живых существах. Отказывать кому-либо в праве на жизнь – значит отрицать реальность той универсальной жизни, которую вы же сами и выражаете. Поэтому, с духовной точки зрения, убийство является самоубийством.

Почему грешно воровать? Потому что в том, в чём вы отказываете другим, вы отказываете в них самим же себе, поскольку «Я» других это и ваше собственное высшее «Я.» Вор, в конце концов, неизбежно обкрадывает себя самого. Придавая эгоистическим желаниям большее значение, нежели реализации своего универсального «Я,» он отрезает себя от единого истинного Источника жизни и всякого изобилия. Отнимая у других ради личного обогащения, он ограничивает, а не расширяет, как ему кажется, собственное естество. Отдача же себя другим, напротив, расширяет наше естество.

Почему грешно лгать? Потому что нечестностью человек отрезает себя от реальности и от той высшей истины, которая одна только и способна, по словам Иисуса, «сделать вас свободными». Говоря неправду, человек лишается поддержки, которую вселенная даром и с любовью предлагает всем, кто хочет жить в гармонии с её законами.

Лжец разрушает саму основу всего, что пытается совершить в этом мире. Всё, созданное им, в конечном итоге окажется домом, построенном на песке. С другой стороны, простые слова правдивого человека имеют своим основанием всю вселенную.

А почему грехом является вожделение? Потому что похоть это ложная любовь. Она уводит человека совсем в другую сторону от удовлетворения истинной любовью. Истинная любовь божественна – это самоотдача, которая никогда не бывает эгоистичной.

Похотливый человек, ищущий удовольствия у других, теряет силу, даже если ему и мнится, что он получает её. Он отрезает себя от той радости, которую способна дать душа, хоть и воображает, будто достиг вожделенного счастья. В конечном же итоге он преуспевает лишь в разрушении гармонии в себе и других.

Гармония это путь любви, а дисгармония – путь эгоистического самоутверждения. Похотливый человек теряет здоровье, душевный покой и то самое удовлетворение, которое, как ему кажется, он нашёл. Он становится всё более утомлённым и нервным и преждевременно стареет, а всё потому, что отрицает божественную любовь – источник истинного и прочного благополучия.

И так с каждым грехом. Грех есть отрицание собственной глубинной природы – той Бесконечной Жизни, что составляет основу реальности всего сущего».

Поза трупа

Помогает полностью расслабиться, может использоваться для медитации и практики глубокого диафрагмального дыхания.

Лягте на коврик, вытяните руки и разверните ладонями вверх, выпрямите ноги. Полностью расслабьтесь, дышите глубоко и ровно, следите, чтобы во время вдоха надувался живот. Проведите в позе 10 минут.

Поза трупа

В исследовании This 15‑pose Sequence was Scientifically Proven to Treat Chronic Low‑Back Pain in the Military военные занимались два раза в неделю, но вы можете выполнять эти позы ежедневно — как в качестве утренней зарядки, так и вечером перед сном, чтобы снять напряжение, накопленное за день.

Если практика затянет вас, попробуйте другие асаны, развивающие гибкость, силу и чувство равновесия. В любом случае не торопитесь и получайте удовольствие.

Читайте также:  5 причин практиковать инь-йогу. Это кардинально изменит твою жизнь!