«Хатха-йога» с Анастасией Екимовой.

Сколько себя помню, постоянно интересовалась духовными практиками, пела мантры, медитировала, читала Кастанеду, экспериментировала с осознанными сновидениями, всеми фибрами души стремясь к просветлению. К разным там телесным практикам, типа хатхи, относилась презрительно, небрежно взирая на ее адептов с высоты своей сверхдуховной личности. Всё это длилось, пока петух не клюнул и после родов тело не пошло в разнос. Вот тут-то я и поумерила свой пыл и снизошла до банальных асан.

Хатха-йога предполагает выполнение огромного разнообразия асан. Их можно классифицировать следующим образом:

  • выполняемые стоя, сидя или лежа
  • в виде наклонов, прогибов, скручиваний;
  • перевернутые;
  • балансирующие.

Фиточай из диких трав № 7 (Легкость движений)

Позы классифицируются и по их направленности на растяжку либо на достижение выносливости и повышение силовых качеств. Наиболее типичной позой для растяжки является Хануманасана, выполняемая из положения сидя. К характерным силовым асанам относятся позы журавля и павлина.

Для улучшения здоровья и повышения работоспособности тех, кто занят умственным трудом, используют перевернутые асаны, стимулирующие кровоснабжение мозга. На тонизирование внутренних органов и стимуляцию органов пищеварения направлены стойка на лопатках и халасана.

К универсальным относятся статичные позы на баланс. Для их выполнения требуется задействовать все мышцы — они стабилизируют работу большинства внутренних органов. Для здоровья спины исключительно полезны асаны на скручивание, которые можно легко освоить самостоятельно.

thoughts on “Хатха йога для начинающих ”

  1. Сергей Чернов говорит в 10:50

    Здравствуйте, Наталья. Данный курс будет доступен только в виде DVD диска, который высылается по почте после оплаты заказа на этой странице

  2. Наталья говорит в 08:01

    Здравствуйте, Сергей. У меня не получается скачать курс .Помогите, пожалуйста. С нетерпением жду.

  3. Сергей Чернов говорит в 01:33

    Во благо, Ольга. Пусть практика будет гармоничной

  4. Ольга говорит в 01:31

    Сергей, это ж то, что надо!!!! Такой курс!! Я когда начинала 20 с лишним лет назад, вообще негде было материал взять, а уж клубов тогда и вообще не было!!! Спасибо!!!

Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Оповещать меня о новых комментариях по почте

Имя *

Email *

Сайт

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Хатха йога: возможности и польза

Хатха йога развивает гибкость, сохраняет в оптимальном состоянии позвоночник и суставы. Отдельные упражнения направлены на определенные органы и их группы, по этой причине асаны выполняются последовательно. Одновременно тренируется дыхание. Внимание поочередно концентрируется на точках и зонах организма.

Пребывание в асанах должно сопровождаться приятными, комфортными ощущениями, сверхусилия и чрезмерное напряжение запрещены.

Энергетические потоки текут свободно и легко, способствуют балансу эмоций, оздоровлению и омоложению. Стимулируется гормональная система, производится массаж изнутри, окружающий мир начинает восприниматься с позитивной стороны.

Если жизненная энергия – прана – распределяется неправильно, человек заболевает. Для излечения, физического и психического, необходимо выполнять надлежащим образом асаны и пранаямы, пользоваться апробированными в течение тысячелетий методами очищения и руководствоваться принципами здорового питания.

Если присутствуют какие-либо заболевания, предпочтительнее занятия с тренером. В целом не существует каких-либо ограничений относительно возраста и здоровья.

Йога направлена на пробуждение скрытых резервов, возможности полноценно отдыхать телом и достигать покоя ума.

Это уникальная возможность для снятия стрессов, напряжения, восстановления нервной системы.

Невероятная тетя Света

Тетя Света в мои 25 лет на самом деле казалась бабушкой. Она открыла для себя йогу, когда ей было уже что-то за 50 и весила она тогда за 100 кг. Через 5 лет практики она уже вела группу, весила меньше меня, сидела на шпагате и улыбалась без перерыва (тогда я решила, что все йоги улыбаются без перерыва – вот уже и Серега, и Света… и это подозрительно). К ней в группу ходили «те, кому за…», даже была женщина за 70, но меня это не смущало. Благодаря тете Свете я получила два свои самых крутых инсайта в процессе моей практики асан. Инсайт Первый. Тогда я еще была совсем дерево-деревом, и до стоп руками не доставала ни с прямой, ни с круглой спиной. И вот однажды у неё на занятии мы растягивались в пашчимоттанасане и я так погрузилась в состояние релакса, что совершенно «улетела». Когда же очнулась, то обнаружила, что во-первых группа уже давно делает что-то другое, а во вторых, я не просто достаю стоп, у меня запястья на них лежат! Инсайт Второй. У меня был первый в жизни период, когда я реально стала сверх-человеком (почти как Гитлер – осталось только поработить мир). И это было именно то время, когда я ходила к тете Свете. Я тогда постоянно практиковала йогу, была вегетарианкой, и в конце концов этот режим перевел моё тело в другое ресурсное состояние: я спала 4 часа и высыпалась, ела в три раза меньше и наедалась, а энергии было столько, что меня колбасило не по-деццки, я все время что-то творила (идеи пёрли из меня фонтаном) и непрерывно улыбалась. Было ощущение, что тело моё легче воздуха, и если идя по улице, оттолкнуться получше, то можно взлететь. Мне казалось, что это от того, что мышцы окрепли, и они значительно сильнее, чем нужно моему телу, поэтому я такая пушинка. Период длился недолго, пару месяцев, потом я что-то заленилась, стала реже йожить и даже заболела пиелонефритом, который стал хроническим.

Особенность методики хатха йоги

Важной особенностью методики хатха йоги являются упражнения, воздействующие на гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать работу всех систем организма на оптимальном уровне, сохранять в балансе эмоции, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием нарушения циркуляции жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к ее правильному течению в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана, так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха йога включает также практики очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

Важно понимать, что заниматься хатха йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет, но нельзя забывать, что требуется квалифицированный и индивидуальный подход к практике. Йога помогает своими силами обрести полноценное здоровье, красоту и молодость, приводя в равновесие энергии нашего тела, используя скрытые резервы собственного организма. Занятия хатха йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха йога для начинающих  — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку зачастую только после хорошей работы организму легче расслабиться, а в расслабленном состоянии успокаивается ум и просыпается наша истинная суть.

Преподаватели:

  • Юлия Скочий
  • Елена Плющенко
  • Анна Причиненко
  • Болотова Татьяна
  • Ольга Калашникова
Читайте также:  20 видов йоги, или Почему ваша йога «ненастоящая»