Идеальный коврик для йоги: каким он должен быть

Йога – это очень полезная и интересная практика, с помощью которой реально улучшить состояние своего физического и психического здоровья. Для того чтобы заниматься было ещё удобнее, потребуется специальный коврик для йоги, на котором вы и будете выполнять все асаны. В этой статье я расскажу вам о том, как правильно выбрать коврик для йоги.

Виды ковриков

Важно знать, что есть коврики для фитнеса, для пилатеса, для йоги и многие другие. Каждый коврик предназначен для определенных функций и различных упражнений, в зависимости от вида спорта. Например, не рекомендуется покупать коврик для пилатеса, если планируется заниматься йогой.

Для более мягких стилей йоги подобно хатха-йоге, инь-йоге или медитации, важно, чтобы коврик был удобным, мягким и имел соответствующую толщину. Для более требовательных к физической составляющей, таких как аштанга йога, виньяса йога или бикрам йога, одна из незаменимых прерогатив коврика заключается в том, что он снижает скольжение рук и ног, имеет хорошее сцепление с землей и впитывает пот.

Коврики для фитнеса имеют свою градацию в зависимости от целей занятия:

  • ab mats – для прокачивания брюшного пресса и всего тела, достаточно толстые и твердые;
  • workout mats – для гимнастики, отличаются наличием специальных сегментов, по которым складываются;
  • mind body – для разных типов тренировок, как для йоги, так и для фитнеса, для пилатеса, в целом для спорта, с хорошей амортизацией и приятной структурой.

Первые два типа – это профессиональные специфические варианты. Поэтому далее в статье рассматриваются обычные привычные коврики без сегментов для широкого круга потребителей.

Необходимо также понимать, что спортивный коврик и туристический не имеют ничего общего. Первый — это полноценный спортивный инвентарь, второй – удобное полотно «пенка» из ПВХ, не для занятий, а скорее для отдыха.

Польза ортопедической циновки

Статистика свидетельствует о том, что в теплых краях, где люди часто ходят по земле босиком, плоскостопие встречается редко. Большинство российских семей не может обеспечить ребенку ежедневные прогулки по траве. Поэтому в условиях климата средней полосы России, стимуляция детской ножки с помощью материла, имитирующего встречающиеся в природе неровности, несет огромную пользу:

  • лечит плоскостопие и является отличной мерой его профилактики;
  • формирует свод стопы, походку;
  • развивает ориентацию в пространстве;
  • стимулирует формирование опорно-двигательного аппарата;
  • активизирует кровообращение, метаболизм, положительно влияет на работу сердечной мышцы;
  • помогает развить речевые навыки;
  • оказывает благотворное воздействие на все органы и системы организма вследствие стимуляции особых точек, расположенных на стопе;
  • снимает стресс, напряжение, эмоционально разгружает чадо;
  • дарит радость, положительные эмоции.

коврик, сочетающий разные материалы

узкий коврик с пробками

креативный самодельный коврик

большой или маленький коврик можно сшить самостоятельно, используя подручные материалы

массажный коврик развивает сенсорику и нравится детям

Как сделать помпоны:

1. Вырезать из плотного картона 2 круга, в центре проделать отверстие. Чем больше круг – тем больше получится помпон. От каждого круга нужно отрезать сектор примерно в палец шириной;

2. Между 2 картонных дисков кладется нитка пряжи длиной около 15-20 см;

3. Пряжа наматывается на сложенные вместе диски плотным слоем. Чем больше будет ниток, тем пышнее получится помпон;

4. Когда пряжа намотана, ее разрезают по всей длине окружности дисков;

5. Получившийся пучок как можно плотнее перевязывается ниткой, помещенной между картонками. После этого диски можно снимать.

Если помпон будет маленький, а нитки тонкие, то можно не вырезать сегмент, а оставить 1 отверстие по центру. Наматывать пряжу в таком случае удобнее всего иголкой. В магазинах можно найти специальные пластиковые формы для плетения помпонов в домашних условиях.

Второй способ изготовления помпона своими руками – наматывание нити на 2 пальца. Действовать нужно также: сначала нитка наматывается на руку, моток связывается посередине, и разрезается с двух сторон. Получившийся помпон подравнивается ножницами.

Если коврик из помпонов большой, то плести каждую деталь отдельно будет слишком трудозатратно. Чтобы ускорить процесс, пряжа наматывается на ножки перевернутого стула. Через одинаковые промежутки завязывается нитка, а затем получившаяся «гусеница» разрезается на отдельные кусочки.

Необходимые инструменты и материалы

Изготовить развивающий коврик для ребёнка можно из подручных материалов

Из инструментов для пошива коврика понадобятся:

Необходимые инструменты и материалы
  • иглы;
  • швейная машина;
  • ножницы.

Материалы для выполнения основы изделия:

  • Хлопчатобумажная ткань. Её предварительно стирают и высушивают. Понадобится два куска материала, подходящих по размеру для будущего коврика.
  • Наполнитель, чтобы использовать игрушку можно было на полу и при этом малышу было тепло и комфортно.

Чем ярче и разнообразнее будут выбранные материалы, тем больше внимания ребёнок будет уделять коврику

Необходимые инструменты и материалы

Материалы для декора и развивающих элементов:

  • кусочки тканей разных фактур, обязательно чистые и не крошащиеся;
  • мелкие игрушки, которые можно прочно закрепить на основе;
  • крупные пуговицы и бусины;
  • пряжа;
  • молнии, липучки, кнопки, кольца, застёжки;
  • крупы или пластиковые шарики для наполнения объёмных деталей;
  • разноцветные шнурки и ленты.

Инструкция по пошиву развивающего коврика

Определитесь с размером коврика. Он будет зависеть от свободного места (не каждая мама сможет выделить площадь 2х2 м в обычной квартире) и содержанием. В основном размеры развивающих ковриков варьируются от 1х1 м до 1,5х1,5м. Нарисуйте эскиз коврика. Лучше сразу продумать и цветовую гамму и дополняющие детали. Может быть, ваш развивающий коврик будет поделен на развивающие зоны или будет ковриком-трансформером. Посчитайте, сколько вам потребуется ткани на основное полотно и дополнительных деталей (пришивных, крепящихся на липучки, пуговки, кнопочки и т.д.). Нижняя сторона коврика может быть выполнена из гладкой немаркой ткани или быть даже клеенчатой. В последнем случае ее легко будет протереть влажной губкой. Основная часть коврика должна быть выполнена из натуральных, безопасных, ярких и разных по фактуре тканей. Это может быть фланель, бархат, флис, шелковые ткани

Важно, чтобы ткани не линяли, а то ваш коврик после первой стирки будет иметь бледный вид)) Подберите фурнитуру. Вся фурнитура для развивающего коврика должна отвечать требованиям безопасности

Бусины лучше брать неокрашенные, они не должны быть хрупкими, ведь ребенок может попробовать их «на зуб». Молнии присмотрите тракторные пластмассовые, а не металлические. Язычки на собачках молний выбирайте покрупнее (маленьким пальчикам будет проще сними справиться). Возможно, что какие-то дополнительные детали: погремушки, зеркальце вам придется приобрести отдельно. Все готовые аппликации (даже те, которые на клеевой основе) нужно будет пришивать. Наполнитель для коврика. Можно в качестве наполнителя для коврика использовать синтепон, но тогда придется его простегивать с основной тканью (при стирке непростеганный синтепон стремится сбиться в кучу). Проще подобрать для наполнителя нетолстый поролон. Он лучше будет держать форму. Раскроите ткань. Сметайте и стачайте основные детали верхней части коврика. Нашейте на нужные места все дополнительные детали. Пришивайте надежно, малыши умудряются оторвать даже то, что не под силу взрослому, так что не скупитесь на нитки. Соберите верхнюю и нижнюю части развивающего коврика и поместите внутрь синтепон (поролон). Зашейте край. Ваш коврик готов.

Дополнение:

Если вы потом сможете повесить коврик на стену или захотите прикрепить его на решетку детской кроватки, то еще на этапе сборки продумайте и пришейте к одной стороне коврика петли. Если вы хотите сделать на коврике мягкие дуги, для подвешивания игрушек, то можно использовать для этого либо половинки детского пластмассового обруча или утеплитель для труб из порилекса (материал похожий на поролон в виде шланга).

Порядок работы

В каждом деле есть свой определенный порядок действий, чтобы сделать коврик из старой простыни, он выглядит следующим образом:

  • при помощи ножниц из простыни нарежьте отрезки, не более 3 см по ширине, свисающие нитки лучше удалить;
  • чтобы коврик получился ярким, вам понадобятся простыни разных цветов;
  • полученные отрезки сгруппируйте по три;
  • булавкой закрепите концы отрезков в самом начале и начинайте плести косичку, в конце тоже закрепите концы ниткой;
  • в качестве основы возьмите плотную ткань в форме круга и накручивайте подготовленные косички, периодически фиксируя их при помощи булавки или иголки с ниткой. Потом вы их уберете;
  • скрученные по форме косички необходимо прошить на швейной машине швом «зигзаг»;
  • в конце работы аккуратно уберите плотную основу.

Новый коврик для ребенка своими руками готов к использованию. Он отлично будет смотреться в детской около кровати или в игровой комнате.

Для опытных мастериц

Опытные мастерицы могут выбирать для воплощения изделия крючком более сложные схемы и вариации, где в большинстве техник используются затруднительные для вывязывания столбики. Также следует отметить совместимость сложных узоров – ананасы соединяются с шишками, а шишки с цветочными мотивами и так далее. Но представить несколько моделей для самостоятельного вязания ковриков крючком все же следует.

Коврик по мотивам салфетки «Гранд»

Из схем салфеток крючком можно легко сделать ковры, причем здесь при необходимости можно увеличивать размеры будущего полотна путем совмещения или «вклинивания» нескольких рядов определенными узорами. Вот и салфетка «Pineapple Song» подвигла опытных мастериц к вязанию на основе имеющейся схемы коврика, получивший название «Гранд». Новая модель отлично вписывается в дизайн интерьера прованс, рококо, барокко, классицизм, более роскошный готический стиль или ампир. В его вязании нет ничего сложного – главное воспользоваться приведенными схемами с описанием:

  1. Наберите 8 воздушных петель и замкните цепь в кольцо. Далее продолжайте вязание по схеме 1. Если есть необходимость, можно увеличить диаметр путем повтора последних нескольких рядов.

  2. Далее переходите к схеме вязания 2 – здесь также можно увеличить размеры ковра, добавив над ананасами третий ряд лепестков.

  3. В завершении работы перейдите к схеме 3 – это позволит плавно и фактурно закончить ковер.

  4. Для окантовки используется схема 4, состоящая из воздушных петель и пико.

Представленная модель рекомендуется к самостоятельному выполнению в белом цвете, но в случае необходимости принимается во внимание и более привлекательные и подходящие к цветовой гамме комнаты оттенки нити. Готовый коврик просто вымачивается в прохладной воде и раскладывается на ткани – можно сразу на полу до полного высыхания

Ананасовый ажур

Далее рассматриваемый коврик становится удобным для воплощения тем мастерицам, которые не могут самостоятельно увеличить схемы до требуемых размеров полотна. Ажурный коврик с добавочными ананасами может быть вывязан двумя способами.

Первый способ подразумевает начало вязания сразу по схеме 2, где набирается необходимое количество воздушных петель, но с учетом предложенного раппорта. Далее вязание осуществляется согласно схеме без отступлений.

Второй же способ предполагает увеличение размера коврика – начинают вязать по схеме 1 на требуемую величину, а уже потом переходят к схеме 2, представленной выше. Получается, что ажурные «веера» с цепочки воздушных петель плавно переходят на столбики с накидами серединной части. Таким образом, можно «отрегулировать» размеры готового полотна.

Простой, но привлекательный голубой ажур

Ажурный коврик можно связать, используя более простую схему – здесь только важно правильно расположить лепестки из обычных столбиков с накидами. Так, предлагается воспользоваться приведенной далее схемой, которая поможет воплотить вполне привлекательную и универсальную модель коврика крючком – измените оттенок, и вы получите совершенно иной вариант полотна

Коврики из пакетов

Коврики из пакетов вывязываются в той же технике, что и из футболок и трикотажных полотен. Здесь также потребуется нарезать из пакетов длинные полоски и воспользоваться более простой схемой для вязания коврика крючком. Не рекомендуется прибегать к использованию ажурного узора, потому как места соединения пакетных нитей могут стать доступными для общественности.

Читайте также:  Поза змеи в йоге: техника выполнения и противопоказания

Какую йогу вы практикуете?

Теперь нужно определиться с выбранным вами направлением йоги, так как оно оказывает принципиально важное влияние в этом случае. В основной массе вариаций йоги, основу которых составляет традиционная хатха-йога, особое внимание уделяется качественному сцеплению конечностей и поверхности. Именно по этой причине самое важное качество для йога мата – это «липкость».

Большая часть бюджетных армированных ковриков, изготовленных из поливинилхлорида, имеет достаточную липкость, но при этом срок их эксплуатации не очень большой – приблизительно два года. Плюс изделиям присущ несколько специфический запах.

Самыми же недолговечными считаются варианты так называемых «китайских вафелек», узнать которые несложно по типичной фактуре в клеточку. Поверхность указанных подстилок склонна к очень быстрому стиранию, в результате чего коврик утрачивает свою пригодность для занятий. Правда, в последнее время начали появляться варианты более качественных моделей из ПВХ, поверхность которых не стирается со временем.

Если вы практикуете силовые либо динамические стили йоги, например, аштангу или виньясафлоу, то наличие высококачественного нескользящего коврика гарантирует успех уже наполовину.

Однако, когда выполняется интенсивная практика, во время которой ладони становятся потными, липкость поверхности йога мата остаётся на втором плане, а на первое место попадает такой показатель, как впитываемость.

Достаточное количество фирм-изготовителей предлагают йога-маты, основу которых составляет пористый ПВХ, в целом, имеющий достаточно неплохие показатели впитываемости. Но подстилочки из термопластика-эластомера (ТРЕ) качественнее выполнят данную задачу.

Идеальным же вариантом станет мат из натурального каучука, который не утрачивает свои противоскользящие характеристики, даже если пот просто льётся с вас градом.

Как бы там ни было, если вы собираетесь практиковать «горячую йогу», то есть бикрам-йогу, эксперты советуют вам подготовить специальный двухсторонний коврик с прорезиненной нижней поверхностью и ворсистым верхним слоем, очень схожим с замшей.

Используя такой мат, вы не сможете выполнить известную асану Собака мордой вниз на традиционных занятиях йогой, но как только вы чуть-чуть увлажните верхний слой, то будете приятно удивлены его цепкостью.

Кроме этого, для упражнений горячей йоги стоит воспользоваться так называемыми «йога-полотенцами». Они, как правило, изготавливаются из микрофибры, в которую добавляются силиконовые вкрапления, и позволяют обеспечить полную устойчивость по отношению к полу или нижнему коврику.

Как сделать коврик из винных пробок

Если в доме часто употребляют вино, то винные пробки нужно не выбрасывать, а складывать, и когда их наберется достаточное количество, можно смастерить из них коврик для ванной комнаты.

Вам потребуется около 150 пробок, так что собственными запасами вряд ли справитесь – нужно будет задействовать соседей и знакомых.

Разрежьте каждую пробку вдоль на две части острым ножом, разложите их срезами вниз в таком порядке, как бы вы хотели видеть готовое изделие (рядами, в шахматном порядке, зигзагами и т.п.).

Вырежьте кусок резины по размерам коврика и приклеивайте пробки резиновым клеем. Вначале делайте это по периметру и постепенно продвигайтесь к центру, удаляя излишки клея ветошью. Дайте вашему изделию хорошо высохнуть.

Стоит ли покупать полотенце и плед для йоги?

Пледы незаменимы во время финального расслабления – создают комфортные условия в позе Шавасана. Материал должен быть мягким и не колючим. Популярны одеяла из флиса, байки, овечьей шерсти и хлопка. Также одеяло можно скручивать и использовать для поддержания позвоночника или головы в асанах. Байковый или хлопковый плед не заменит валик на 100%, но сделает занятие комфортнее.

Коврик-полотенце, которым покрывают йога-мат, превосходно абсорбирует влагу и хорошо переносит стирки. Благодаря ему мат не превращается в скользкий каток, когда йогин начинает потеть, и дольше служит.