Интенсив по йоге

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Для чего нужна Кундалини Йога?

Освободиться от вредных привычек

Даже в самой тяжелой степени зависимости, у вас есть возможность перестать употреблять! Не важно будь то алкоголь, наркотики, табак, эмоциональная или пищевая зависимость. Мы проверили это на своем личном опыте)

Побороть страх

Подсознание похоже на слоеный пирог: все, что было прожито не до конца, остается с нами и влияет на восприятие. Техники Кундалини йоги эффективно очищают подсознание.

Здоровье, молодость

На Востоке говорят, возраст измеряется не годами, а степенью гибкости. Это хорошая новость, — значит, у нас всегда есть возможность стать моложе. Ведь гибкому дереву не страшен даже ураганный ветер.

Успокоить ум, избавиться от усталости

Стресс — это бич современного мира. Люди перегорают как свечи, но не от самого стресса, а от чрезмерного напряжения. Стресс полезен в меру. Научиться управлять степенью напряжения, — возможно, самый необходимый навык сегодняшнего дня.

Полюбить и больше не винить себя

Пока вы носите в себе обиды, сомнения, чувство вины, вам может казаться, что весь мир ополчился против вас, или, наоборот, вы не достойны счастья. На самом деле, пока мы не избавимся от «скелетов в шкафу», мы не сможем быть целостными и жить в полную силу.

Осознанность, расширить сознание

Вся Вселенная содержится в крупинке песка! Просто жить, встречая рассветы и закаты. Слышать шепот звезд и песни ветра. Настоящая красота живет в каждом мгновении! Как остановиться, сделать вдох полной грудью? Не в этом ли скрывается настоящее счастье?!

Наладить отношения с социумом, обрести настоящих друзей

«Кундалини суриджи, Сат Сангате» переводится как «Кундалини пробуждается в сообществе святых». Наша задача — поменять мир вокруг себя. Ведь пока кто-то страдает, мы не можем быть по-настоящему счастливы.

Дополнительный энергетический ресурс

Мы обладаем невероятным энергетическим потенциалом, при этом живем на батарейках, иногда испытывая полную нехватку сил. Как расшевелить спящую энергию? Кундалини Йога в своем арсенале имеет тысяча и один эффективный способ внутреннего пробуждения, ведь энергия Кундалини — мать всех энергий.

Дисциплина, умение преодолевать трудности

Говорят, что йога учит отстраненности и невовлеченности, а йоги — это индифферентные пацифисты. Конечно, это не так! На самом деле, мы занимаемся йогой для того, чтобы поменять свою реальную жизнь и выработать характер.

Установить контакт с самим собой, осознать свои настоящие желания

Мы часто следуем за общими «ценностями», растрачивая бесценное время, предназначенное для того чтобы проявить уникальность своей души. Нам необходимо научиться слушать самих себя, а не следовать за чужими, пустыми мечтами! Только так мы сможем реализовать свое настоящее предназначение.

Стать мастером своей судьбы

Это кажется невозможным, но так или иначе, традиция Кундалини йоги была создана лишь для этого, и на меньшее мы не согласны. Сат Нам

ИНТЕНСИВ-ПРАКТИКУМ ПО ЙОГЕ

Создано 15:26 Просмотров: 503

Москва. Интенсив-практикум по йоге 3 часа эффективной практики!Дата: Время:Место: Йога клуб Эра Водолея. Москва, ул. Александра Невского, 27

Тренер: ВЕРОНИКА ТУЛАЕВА — Старший тренер методики Yoga23, World Yoga Alliance Teacher.

Зачастую осенью со сменой погоды меняется и настроение, уровень энергии падает, может наступить апатия и упасть иммунитет. Но внутри нас содержится огромный внутренний ресурс. И если мы балансируем наше тело и ум, поднимаем уровень внутренней энергии, то ситуация в корне меняется. Мы чувствуем тонус, бодрость, энергетический заряд, плохое настроение отступает и жизнь обретает новые краски, начинает присутствовать ощущение радости жизни. Но если мы сами не найдём время для себя, никто нам его не найдёт.

Приглашаю на воскресный Интенсив — Практикум по методике Yoga23 и Yoga23Fit. Вас ждет 3 часа эффективной и сбалансированной практики!

Мы значительно повысим общую энергетическую плотность, равномерно проработаем все тело, гармонизируем общее состояние, что позволит ощутить приятную легкость и свободу и повышение общего энергетического тонуса. Также будет работа с более глубокими структурами тела и сознания. Медитативные режимы нам дадут состояние внутренней фоновой тишины и гармонии, что сделает восприятие более объемным, ум станет ясным, острым и спокойным, что позволит реализовывать поставленные задачи по жизни с наибольшей результативностью.

Будет интенсивная и разнообразная работа с различными режимами дыхания в последовательностях асан, которая позволит на себе прочувствовать взаимосвязь плотного с тонким, то есть как работая с тем, что мы можем ощущать (наше тело и дыхание) можно добраться до более глубоких уровней осознавания. Принцип «Максимальная эффективность за минимальное время» в действии! Начнем осень с правильного заряда!

Осень — время перемен. Воспользуемся же этим с пользой для себя!

Нас ждет:

  • Динамические и статические режимы практики;
  • Проработка всей структуры тела;
  • Тренировочные последовательности в разных дыхательных режимах;
  • Пранаямы;
  • Мудры и бандхи;
  • Работа с вниманием;
  • Уплотнение, структурирование энергетической структуры
  • Медитативные режимы;
  • Осознанное расслабление.

Режим интенсива также позволит сделать существенный скачок в практике, что позволит существенно повысить эффективность последующих тренировок.

Стоимость участия: 2000р

Запись на Интенсив-практикум, а также групповые и индивидуальные тренировки в Москве: +79263024651 или Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. //

Как правильно подготовить место для занятий?

Качество любой тренировки зависит от того, насколько правильно оборудовано место для занятий. Чтобы практиковать йогу в домашних условиях необходимо придерживаться следующих правил:

  • выберите для тренировки чистое, светлое помещение. Зимой в нем должно быть тепло, а летом прохладно;
  • не меняйте место для занятий без необходимости. Заранее позаботьтесь о том, чтобы ваше место никто не занимал. Предупредите домочадцев о том, что теперь здесь будет находиться комната для ваших тренировок;
  • создайте вокруг себя комфортную обстановку. Вы можете обустроить место для занятий по своему вкусу. Однако здесь не должно быть отвлекающих предметов и раздражающих цветов. Окружающая обстановка должна расслаблять вас, настраивать на положительные эмоции;
  • во время занятий исключите посторонние шумы. На время тренировки отключите звук на телефоне, выключите радио и телевизор. Попросите домочадцев не мешать вам. Также уберите из комнаты домашних питомцев;
  • выберите правильную одежду. Для тренировок подойдет любая одежда, не стесняющая движения. Это может быть как специальная спортивная форма, так и простая футболка и штаны. Помните о том, что вам должно быть комфортно и ничто не должно отвлекать вас.
Как правильно подготовить место для занятий?

Для создания спокойной и умиротворяющей обстановки можно включить тихую и спокойную музыку, звуки природы или мантры. Однако при желании можно заниматься в полной тишине. В этом случае все зависит от ваших личных предпочтений.

Видео уроки по йоге: плюсы и минусы

Преимущества видео уроков

Во время тренировки по видео вы будете слышать объяснение техники выполнения асан.

  • Вам не придётся «подглядывать» в листок с последовательностью: тренер на видео будет предупреждать о необходимости поменять позу.
  • Вам не придётся бояться, что вы забудете какую-то позу или спутаете порядок асан.
  • Намного легче выполнять ассиметричные асаны (т.е. те асаны, которые выполняются сначала на одну сторону, а потом на другую) когда время удержания позы определяет тренер. Тогда у вас не появляется сомнения относительно того, равное ли время вы выполняли асаны на левую и правую сторону.

Минусы занятий по видео урокам

  • Иногда вам придётся «задирать голову», чтобы увидеть что же происходит на экране. Это не очень удобно в перевёрнутых позах и в наклонах.
  • Часть упражнений становится понятными только после того, как вы их прослушаете и просмотрите. Поэтому есть вероятность того, что вам придётся прерывать свою практику и потом проматывать назад куски видео.
  • Выполнение комплекса под одни и те же фразы может быстро надоесть. Поэтому вам придётся искать новое видео и снова его изучать (см. предыдущий пункт).

Онлайн-просветление

Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров. Но это менее эффективно и опасно. Нужен тактильный контакт мастера: чтобы он поправлял и подсказывал. Иначе от неправильной постановки поз в домашних условиях начнутся проблемы с коленями, спиной и шеей, — утверждает Ринад Минвалеев.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками. Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов. Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

Онлайн-просветление

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как «отстраивать» позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Авторы

Онлайн-просветление

Хомякова Наталия

Перинатальная психология.

Филиппова Галина Григорьевна

  1. Формирование в раннем онтогенезе (пре- и перинатальный период, послеродовый период, новорожденность, первый год жизни)
    • основ психического и физического здоровья,

    • базовых личностных образований,

    • стрессоустойчивости и стратегий реагирования в трудных жизненных ситуациях

  2. Диадический подход. Общая схема диадических отношений.
  3. Влияние состояния матери на физическое и психическое здоровье ребенка
    • в пренатальном,

    • перинатальном,

    • раннем постнатальном периодах

  4. Психология и психофизиология репродуктивной сферы
    • Половая и родительская части репродуктивной сферы;

    • Половая и родительская доминанта у женщин и мужчин;

    • Взаимосвязь физиологической, телесной и психической составляющих репродуктивной сферы;

    • Эволюционные основы и культурно-исторические особенности репродуктивной сферы у женщин и мужчин;

  5. Этапы реализации репродуктивной функции ребенка, их связь с развитием ребенка до и после рождения:
    • особенности течения беременности,

    • родов

    • послеродового периода

    • первого года жизни ребенка.

  6. Психологическая готовность к родительству.
    • Проявление психологической неготовности женщины к родительству в беременности

    • после рождения ребенка.

  7. Отцовство
    • Позиция отца и его роль в психическом и физиологическом состоянии женщины в беременности, родах и после рождения ребенка.

    • Эволюционные, культурно-исторические и этнические особенности отцовства.

  8. Стили проживания беременности и готовность к родительству и их первичная диагностика
    • в период беременности (по рисуночным тестам, высказываниям, поведению женщины)

    • после рождения ребенка (по рисуночным тестам, высказываниям, поведению женщины).

Читайте также:  Рисовать мандалы

Аюрведа и беременность

Преподаватели:

Бакшеева Юлия Александровна, физиолог, консультант по Аюрведе и вопросам женского здоровья и материнства, специалист команды «Сибирская Ассоциация Аюрведической Медицины», руководитель проекта «Профессиональная аюрведическая линия Жива»,

Загоруйко Румяна Алексеевна — врач-реабилитолог, остеопат, руководитель проекта и центра «Культура здоровья», специалист по аюрведе и китайской медицине.

  1. Аюрведа – «наука о жизни».
  2. Понятие индивидуальной аюрведической конституции.
  3. Физиологические особенности организма, связанные с репродуктивным функциями.
  4. Патологии женщин, мешающие зачатию и вскармливанию:
    • болезни репродуктивной системы,

    • нарушение образование грудного молока.

  5. Нарушения менструального цикла как проявление системных нарушений репродуктивной системы.
  6. Аюрведический подход в лечении следующих заболеваний:
    • синдром поликистозных яичников;

    • эндометриоз;

    • полипы матки;

    • миомы

    • раннее истощение функции яичников.

  7. Подготовка к зачатию.
    • Подбор благоприятного времени.

    • Зачатие ребенка определенного пола.

  8. Беременность.

    • Рекомендации по образу жизни (питание, режим дня, двигательная активность, ароматерапия, коррекция патологических состояний, уход за собой).

    • Особенности течения беременности по месяцам

    • Беременность с точки зрения ребенка.

  9. Роды и послеродовый период, восстановление женщины и профилактика осложнений.

История и философия йоги, строение тонкого тела человека.

Преподаватель:

Метснийн Дарья Рейновна, специалист по философии йоги, сертифицированная выпускница института DevSanskrityVishvaVidyalaya (Харидвар, Индия) по специальности «Йога и альтернативная терапия».

  1. Истоки йоги.

    От Индской цивилизации до Классического периода. Ведизм и Шраманизм.

  2. Индийская философия

    Классические Даршаны, Санкхья.

  3. Йога-сутры Патанджали
  4. Различные направления йоги
  5. Тантра и хатха-йога – история развития и влияние.
  6. Йога современность.
  7. Йогическое тело

Пение колыбельных

Преподаватель:

Ермолина Татьяна — музыкальный педагог, композитор, руководитель Музыкальной Секции Ассоциации Монтессори — педагогов России.

  1. Философский и этнопедагогический контесты колыбельных.

  2. Важность владения голосом для будущей матери

  3. Пробуждение осознания своего голоса — дыхательные упражнения, речевая интонационная практика на основе бытовых этюдов.

  4. Тренаж 1- «Имитации голосов птиц, животных, разных звуков природы»

  5. Тренаж 2 — » Образ- движение- звук»

  6. Тренаж 3 — «Речевое многоголосие на имена»

  7. Групповая работа на заданную тему. Вокально-речевые миниатюры.

  8. Вокальная контактная импровизация. Работа в парах

  9. Разбор ряда колыбельных песен: смыслы и символы, базовый ритм, интонационно-ладовая основа, здоровьеформирующие ресурсы.

  10. Создание и освоение колыбельной песни.

Бодрая флоу йога на минут: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) по многочисленным просьбам своих зрителей создала ещё один короткий видео-урок йоги, практики, которую вы можете сделать в любое время дня. Но, главным образом, конечно, утром.

Данный комплекс упражнений йога для начинающих в домашних условиях мы начнём с суставной гимнастики. Поэтому сделаем круговые движения головой. Если вы делаете тренировки дома с утра, и тело ещё жёсткое, не разработанное, делайте медленно, аккуратно. Мягко проходите по всем болезненным зонам, если таковые имеются.

Теперь круговые движения плечами назад, вперёд. Теперь круговые движения руками. Приготовим локти – в одну сторону, в другую. Затем чуть расставим ноги, сделаем наклоны попеременно, хорошенько вытягивая боковые мышцы.…

Рекомендации для новичков

Боитесь? Не уверены? Страшно оказаться в зале хуже всех? Не бойтесь, так мыслит почти каждый новичок.

А вот что советуют специалисты:

  • заниматься в зале, офлайн с экспертом гораздо эффективнее, чем начинать с видеотренировок;
  • интенсивный курс может отбить все желание заниматься дальше сверхнагрузками, знакомьтесь с фитнес-йогой не спеша;
  • постарайтесь вместе с занятиями изменить свой тип питания, эффект заметите быстрее;
  • все заботы и тревоги оставляйте за пределами зала – вы увидите, как после тренировки взгляд на эти неприятности изменится, и верные решения придут быстрее.

Если занимаетесь дома, делайте это не сразу после еды, только в хорошо проветренной комнате и в тот момент, когда ничто вас не будет отвлекать.

ЙОГА-ОТЕЛЬ «ГУРУ»

Для нас было очень важно найти отель хорошего уровня, чтобы нашим гостям было комфортно провести отпуск здесь — ведь обычно индийские отели шокируют большинство туристов.

Читайте также:  Календарь экадаши

Йога-отель «Гуру» находится в Индии, штат Керала, город Варкала. Это совершенно новый отель высокого класса, который откроется только первый сезон. Он располагается в тихом и зеленом местечке, одним краем выходит на реку и в 5 минутах от океана и пляжа. Территория уединенная, скрытая от посторонних глаз и в удалении от шумных баров, магазинов, рынков. Специально для спокойного отдыха на природе. В йога-отеле одновременно размещается не более 24 человек!

Команда "Дома солнца" 6 лет администрировала другой отель в этом же курортном городке, а в этом году мы решили найти более новый и комфортный отель. Опыт менеджемента в Индии у нас большой — мы стараемся обеспечить сервис на уровне, привычном русскому туристу. Здесь Вас не шокирует грязь и антисанитария Индии, которых многие боятся, не будет недопониманий с персоналом, еда будет адаптирована для нашего вкуса , а также создана приятная среда для общения и обмена впечатлениями. И конечно же — русскоговорящий персонал отеля — это удобно в путешествии. Комфортные номера, с просторной и современной ванной комнатой, новая мебель, белоснежные простыни, идеально чистая кухня и ресторан, охраняемая территория — все для того, чтобы наши гости не боялись ехать в Индию и с удовольствием отдохнули.

12 двухместных и одноместных номеров с санузлом и горячей водой. Ресторан с индийской и континентальной вегетарианской кухней, аюрведические и спа кабинеты, йога-холл, причал для лодки.

Йога-отель «Гуру» располагает:

  • 12 номеров категории «стандарт»
  • собственная территория с пальмами, гамаками и зонами для отдыха
  • крытый зал для йоги
  • вегетарианский ресторан индийской и континентальной кухни с аюрведическим меню
  • лодка с лодочником для кратчайшего пути на пляж
  • аюрведические кабинеты
  • Wi-Fi на территории бесплатно
  • русскоговорящий администратор
  • туристический офис — билеты, экскурсии и т.д.
  • врач (по вызову или в экстренных случаях)
  • обмен валют
  • аренда скутеров
  • заказ такси

Пляж находится в 5 минутах от отеля — наш лодочник в течении дня в любое удобное время переправит через реку одного или группу туристов до пляжа. Пляж песчаный, широкий, малолюдный. Переправа на лодочке каждый день — это своя определенная экзотика и «изюминка».

Йога-отель «Гуру» специльно создан для уединенного отдыха и занятий йогой и аюрведическим лечением. Главная ценность команды «Дома солнца» в Индии в том, что мы делаем акцент на качественном аюрведическом лечении. Сейчас в Керале часто аюрведа превращается в некий бизнес или развлечение для «белых туристов» — специалисты работают плохие, медикаменты используются некачественные, классический ход процедур нарушается, даже масло для массажа после одного клиента может использоваться вторично для другого клиента! Однако, мы лично следим за качеством процедур и медикаментов, подбираем только хороших специалистов. Поэтому так много положительных отзывов после лечения — у многих людей уходят серьезные заболевания, а первые улучшения здоровья гости ощущают еще находясь на лечении.

В нашем штате по аюрведе: доктор аюрведы и четыре лицензированных терапевта с опытом работы более 7 лет с иностранцами.

Вегетарианский ресторан с индийской и континентальной кухней. Есть отдельное аюрведическое меню, с учетом индивидуальных рекомендаций аюрведического доктора.

Завтрак — шведский стол с кашей, большим выбором свежих фруктов, кокосами, напитками, чаем или соком. Обед — шведский стол с несколькими гарнирами, овощными блюдами, супом, нарезками свежих овощей, салатами, хлебом или лепешками. Ужин — шведский стол с гарнирами, овощными блюдами, салатами, лепешками.

Также есть меню, по которому можно за отдельную плату заказать в течении дня свежевыжатые соки, фрукты, напитки, салаты, основные блюда, сладости.

По индивидуальному запросу предоставляем сыроедческое и веганское питание.

Где лучше заниматься йогой?

Специализированные студии

За последние 10 лет в Москве открылось множество йога-центров, студий и клубов. Есть центры, где преподается только одно направление, и те, где собрано несколько видов — это удобно, если вы хотите попробовать себя в разных направлениях. Важный момент при выборе места для практики — размер пространства и самого зала. Центры бывают камерными и уютными домашними («ЙогаДОМ» или «НИМ йога»), а могут впечатлять размахом («ПРАНА»). Нет «правильного» подхода — главное, чтобы вам было комфортно.

Йога в фитнес-клубах

Фитнес-йога преподаётся везде — от локальных клубов в спальных районах до крупных сетей. По статистике, в фитнес-центрах йога — третье по популярности занятие после плавания, тренажерного зала и бани. Но здесь есть ограничения — иногда нужно доплатить, занятия жестко ограничены по времени, в группе от 20 до 50 человек. Духовной составляющей йоги тоже нет.

Частные преподаватели

Они работают сами по себе и ищут клиентов через социальные сети. Обычно у них либо мало опыта, либо они предпочитают оставаться «аутсайдерами»: самостоятельно арендуют зал и проводят тренировки «под запись». Разброс условий и цен совершенно разный, как и результат. Выбирать такого преподавателя нужно вдвойне внимательно, особенно начинающим.