Исследования о влиянии йоги на организм человека

Давайте поговорим о том, что на самом деле дают занятия йогой, ведь с экранов телевизоров и рекламы мы в основном и слышим хотите сесть на шпагат или хотя бы просто не растолстеть окончательно приходите к нам заниматься йогой. Но мы очень мало знаем о другой, скорее всего даже более важной стороне этой замечательной науки, например, я бы точно не была бы жива, и не писала бы эти строки, если бы не мой Учитель и йога, которой он меня обучает….

Связь эзотерики с саморазвитием

Эзотерика и саморазвитие являются взаимосвязанными понятиями, они концентрируются на духовном становлении, личностном росте человека. Первоначально исследованием саморазвития человека занималась психология. Теории развития личности опирались на педагогические знания, выведенные из философских мыслей времен Античности. Основной идеей служил духовный путь по трансформации своего «Я» через поиск смысла и вечного движения. Эта мысль вышла за рамки философии и психологии, что позволило эзотерике отделиться в качестве самостоятельной единицы, содержащей уникальные знания по саморазвитию. Она часто сочетается с физическими практиками: йогой, медитациями.

Связь эзотерики с саморазвитием

Практика эзотерики и йоги позволяет безмятежно и сосредоточенно обрести покой. Обретенная сила помогает укрепить здоровье, а управление энергией способствует привлечению денег. Эти преобразования происходят только через развитие личностных черт характера в психологии.

Тропой эзотерики, отделившейся от психологии, служит становление души человека. Знания, передаваемые от поколения к поколению, через музыку, йогу, наставление Учителей и собственный опыт оказывают помощь в прохождении жизненного пути.

Связь эзотерики с саморазвитием

Дорога саморазвития проста и сложна одновременно, в мире нет малозначимых событий.

Эзотерика не признает исключение даже минимальной активности во вселенной, что находит место в теориях психологии. Тонкие закономерности, существующие в энергетической форме, проявляются в виде невидимого Универсума – совокупности явлений. Мир вне тела способен влиять на окружающее материальное пространство посредством магнитных полей. Именно физическая оболочка порождает энергетические волны. Эмоциональная составляющая человека способна продуцировать магнитные колебания. Все это невидимое пространство называется ментальностью. Постичь мир, в котором человек существует энергетически, добиться саморазвития помогает отделившаяся от психологии ветвь — эзотерика. Она сочетается с другими практиками — йогой, ясновидением.

Связь эзотерики с саморазвитием

Иммунная система и генетика

Большинство исследований о влиянии йоги опираются на легко измеримые показатели: опросы участников, частоту сокращений сердца, давление… Психиатр из гарвардского университета Джон Деннингер в 2015 году опубликовал результаты своего 5-летнего исследования, которые опираются на геномные и нейровизуальные технологии. Оказывается, медитация, которая является частью йоги, способна включить или отключить определенные гены, отвечающие за иммунную систему. При этом оздоровительное влияние оказывается на весь организм, а не только на мозг.

Такие же исследования о влиянии йоги на генетику и иммунную систему провели и в Норвегии. Группа ученых из университета Осло под предводительством профессора Фахри Сотциоглу доказала, что йога способна увеличить экспрессию генов (преобразование информации генов в РНК и белки) у иммунных клеток. В эксперименте норвежцев участвовали 10 человек, которые первые два дня утром занимались йогой по 2 часа, а следующие дни просто гуляли под приятную музыку. После каждого дня исследователи брали у них кровь и исследовали мононуклеарные иммунные клетки. Количество «выраженных» генов увеличивалось до 111 в группе занимающейся йогой в течение недели. В контрольной группе оно было равно 38. Это исследование позволяет сделать заключение о том что занятия йогой способны привести к очень быстрым положительным изменениям на уровне генов. Результаты исследований опубликованы в журнале «Plos One».

Эксперимент норвежцев стал подтверждением аналогичного исследования медика из Массачусетса от 2008 года. Исключением являлось лишь то, что подопытные занимались не йогой, а пилатесом.

В чем смысл йоги?

Другие говорят, должно происходить соединение на тонком плане себя со своими тонкими телами, со своей душой, и, наконец, Великие Учителя, прямо говорят про главный смысл йоги о соединении через йогу с Богом! Вот так!

И путь йога, и его цель, так очистить и поднять свое сознание через йогические практики, чтобы ни много ни мало — познать Бога!

Конечно, достигают такой великой цели не многие, да и не многие ее вообще перед собой ставят. Кто достиг — становится Великим Учителем, или Великим Святым и имена таких людей известны во всем мире.

Таким были, к примеру, Мудрец Патанджали, или Махатма Ганди, Свами Шивананда, шри Рамакришна, Шанкарачарья, Шри Ауробиндо, Вивекананда, Шрила Прабхупада и многие другие.

С чего начать заниматься йогой

И если вы всё-таки решили прикоснуться к этому великому миру мудрости, то для начала вам конечно понадобиться и захочется выбрать вид йоги для тренировок, про основные из них я расскажу в следующей обзорной статье.

Но на мой взгляд, главной задачей для любого человека, который хочет заниматься йогой является не только выбор подходящего направления или школы йоги, сколько поиск «своего» Учителя.

Найти своего Гуру- это бесконечная удача и безграничное счастье! Поверьте, вот здесь я точно знаю, о чем говорю. Об этом же пишут большинство серьезных книг по йоге. Как же долго я искала!!!

Примерно 10 лет, я также как слепой котенок тыкалась во все школы и техники. К сожалению, в этом мире есть большое количество не совсем честных людей, а иногда и откровенных шарлатанов.

И, в какой-то момент, мне все это осточертело. Я сказала себе, что идеальных людей не бывает, а уж Учителей, как описано в моих книгах, и подавно в наше время нет. Поэтому, я больше не буду ничего искать, и пусть мне будет хуже! И меня не бросили!

Читайте также:  6 необычных рецептов кофе для хорошего настроения

Не зря древние говорили- «когда ученик по-настоящему готов, Учитель придет». И да, идеальные люди есть. Один на несколько десятков, или даже сотен тысяч человек, но он есть! Благородный, кристально честный, сияющее чистый мыслями, бескорыстный, отдающий всю свою Любовь, силы, время – Истинный Учитель СатГуру!

Естественно эта статья – не реклама, и мой Учитель не нуждается в «притоке свежих адептов». Поэтому, я здесь ни имени его, ни адреса, ни названия школы не планирую оставлять. Я просто хочу поделиться с вами тем, как было со мной. Тем, что поговорка «ночь темнее всего перед рассветом» работает.

Хотя возможно это реклама того что могут дать занятия йогой как мудрым учением о жизни и мудрости в целом. И, если вам сейчас очень плохо, значит, скоро станет лучше. И еще, как говорят Великие и успешные люди «никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!». А я желаю вам найти свою йогу, своего Учителя, и достичь Великих достижений на пути Света!

Как йога влияет на организм

Хорошая фигура — отличный мотиватор заняться йогой. Но упражнения подходят не только для стройности. Сердце, нормальное давление, здоровая спина — положительный эффект йоги распространяется на весь организм.

Если вы придете на групповые занятия, то точно встретите немолодых женщин, которые умудряются «закручиваться» во всевозможные сложные позы. Благодаря йоге мышцы становятся эластичными уже после нескольких занятия. Новичку вполне реально за пару месяцев сесть на шпагат. А если вы обладали когда-то необходимой растяжкой, то мышцы «вспомнят» все и за несколько недель.

Удивительный эффект, но уже с первых занятий йогой у тех, кто страдает от остеопороза или артроза, наблюдаются улучшение. Еще одно необычное действие йоги: если при обычном занятии спортом у вас вырабатывается гормон стресса, то во время йоги надпочечники перестают выбрасывать в кровь кортизол.  Нервная система находится в состоянии покоя, и мозг не дает команду надпочечникам.

Йогу можно применять и в качестве обезболивающего. Во время медитации вы можете «контролировать» прострелы в спине, спазмы и прочие неприятные ощущения.

Йога меняет ваш стиль общения, взгляды на жизнь. Вам становится проще завести знакомства, выйти из депрессий, видеть стакан «наполовину наполненным».

Польза от занятий йогой

Любой человек, посвящающий занятиям несколько часов в неделю, сразу почувствует их полезное влияние, станет лучше себя чувствовать.

Пройдет нескольких месяцев, появятся положительные изменения. Проделанные «асаны» помогут позабыть боли в позвоночнике, тревожившие вас, мешавшие двигаться.

Большее количество “асан” делается для поддержания позвоночника в нормальном состоянии.

Польза от занятий йогой

йога позы для одного

Практическое применение «асан» способствует лечению всего организма: сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем, других органов.

Выполняя “асаны”, массажируете органы внутренние, отвечающие за нормальное функционирование организма в целом.

Регулярные занятия йогой сделают ваше тело подвластным вам лично. Осанка и походка исправятся, боли в суставах исчезнут.

Читайте также:  Советы начинающим преподавателям йоги

“Асаны” для медитации повысят иммунитет, что предотвратит сердечные заболевая. Занятия помогут стать более энергичным. Вы станете более уверенны в своих силах. Человек, занимающийся йогой обретаем душевный покой. Ему не страшны стрессы, срывы.

Польза от занятий йогой

йога позы для одного

В любом виде гимнастики, другом спорте и даже йоге имеются противопоказания.

Желательно проконсультироваться с врачом, можно ли именно вам выполнять “асаны” и регулярно заниматься при:

  • 1. Отклонении в психике.
  • 2. Паховой грыже.
  • 3. Артериальном, внутри черепном высоком или низком давлении.
  • 4. Сердечных заболеваниях, перенесенном инфаркте.
  • 5. Острых воспалительных процессах внутренних органов.
  • 6. Перенесенном недавно инсульте.
  • 7. Заболеваниях суставов, травме позвоночника.
  • 8. Онкологических заболеваниях всех типов органов.
  • 9. В после операционный период.
  • 10. Простудных заболеваниях, гриппе, повышенной температуре.
  • 11. Беременности после трех месяцев.
  • 12. В критические дни(для женщин).

Если чувствуете, после занятий самочувствие ухудшилось, лучше их прекратить.

Польза от занятий йогой

позы йоги для одного

Занятия хатха-йогой для детей

К полноценным тренировкам рекомендуется приступать не ранее 16-летнего возраста. Но простые упражнения можно практиковать еще в детском саду. Особенно полезны растяжки. В раннем возрасте организм податлив и легко приобретает гибкость. Так создается хороший задел для будущих тренировок.

Простые упражнения можно практиковать детям.

Занятия хатха-йогой для детей

В паузах между простыми упражнениями детей учат правильно дышать (пока без задержек) и расслабляться. Занятия рекомендуется проводить в игровой форме. Например, воспитатель просит ребенка превратиться в мостик и, когда тот выполняет упражнение, прокатывает под ним мячи, имитируя течение реки.

В процессе тренировки способности расслабляться ученику предлагают реалистично изобразить мокрую тряпку.

Асана. Положение тела или поза.

Медитация. Процесс глубокой концентрации, слияния с объектом или, наоборот, расслабления и тела, и сознания. Медитации высвобождают реакции и неосознанные привычки, формируют интуицию, ведут к осознанности.

Аура. Область энергии и сознания, которая окружает физическое тело и способствует работе 7 энергетических центров – чакр. Сила ауры, измеряемая ее сиянием и радиусом, определяет наличие психических проблем и психофизическую целостность человека.

Чакра. Это слово буквально переводится как “вращающиеся колеса”. Обычно так называют 7 энергетических центров в ауре человека, расположенных вдоль позвоночника от его основания до макушки головы. Каждая чакра является центром сознания с присущим ему уникальным набором качеств, целей и силой воздействия.

Кундалини Йога. Вид йоги, которая стимулирует жизненную силу, балансирует ум, развивает дух. Она способствует мгновенному обретению ясности.

Мудра. Буквально означает “печать”. Обычно относится к положению рук, применяемому во время медитации или упражнений. Эти положения рук используются для того, чтобы “запечатать” в теле энергетический поток.

Точка третьего глаза или Точка межбровья. Шестая чакра или центр осознанности, расположенный на лбу в точке между бровями. Ассоциируется с гипофизом – нашим командным центром. Отвечает за проницательность, интуицию и способность понимать суть вещей и ход событий гораздо глубже чем мы привыкли. Поэтому этот центр является точкой концентрации внимания во многих медитациях.

Пранаяма. Регулируемые дыхательные упражнения.

Сохраняйте и делитесь — пригодится!