Как делать массаж воротниковой зоны: лечебный, классический, отводящий

Массаж зоны шеи и верхней части туловища способствует притоку кислорода к мягким тканям, чем улучшает кровоснабжение. Это позволяет предотвратить развитие ряда заболеваний и избавиться от рассеянности, утомляемости, бессонницы, раздражительности. Массажные процедуры также способствуют лечению некоторых болезней.

Если Вы сидите на стуле или по-турецки — разместите ладонь левой руки на правом колене. … © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ … Разверните весь корпус вправо. Голова смотрит назад. Правая рука размещена за спиной. ::: Копирайт — © ::: Разворот и фиксация в развороте осуществляется за счёт рук. Корпус, … Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей … позвоночник — всё расслабленно. ….. Делайте в обе стороны с фиксацией в 15 секунд. … Копирование данного материала незаконно …

Показания к применению

Массаж шейно-воротниковой зоны проводится с разными целями. Например, для устранения неприятных ощущений, вызванных длительным пребыванием в однообразной позе. Или же для профилактики и лечения ряда заболеваний, имеющих различную этиологию. Данная процедура может быть рекомендована к проведению при:

  1. Боли в районе верхней части спины и шеи, вызванной перенапряжением мышц, не связанной с воспалением.
  2. Шейном остеохондрозе.
  3. Повышенной утомляемости, возникающей по причине длительного нахождения пациента в однообразной позе (проблема характерна для студентов и работников умственного труда).
  4. Снижении работоспособности, бессоннице, гиподинамии.
  5. Радикулите шейного отдела позвоночника.
  6. Вегето-сосудистой дистонии.
  7. Гипертонии, гипотонии, частых мигренях, неврастении.
  8. Регулярных нагрузках на плечи и шею.
  9. Болезнях органов дыхания.
  10. Наличии солевых отложений.
  11. Предынсультных и постинсультных состояниях.
  12. Нарушениях гормонального фона.
Показания к применению

Один сеанс массажа шейно-воротниковой зоны, выполненный профессионально, способствует устранению головной боли и чувства усталости!

Польза массажа воротниковой зоны

Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.

Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.

Польза массажа воротниковой зоны

Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.

Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

Какой получаем эффект?

Польза массажа воротниковой зоны

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:

  • Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
  • Корректирование осанки.
  • Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
  • Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
  • Мышцы становятся эластичнее.
  • Работоспособность мышц увеличивается.
Польза массажа воротниковой зоны

Правила выполнения

Как уже говорилось ранее, чтобы избежать возможных осложнений, техника процедуры должна выполняться правильно. Но как делать массаж шейно-воротниковой зоны? Данная манипуляция проходит при помощи тех же типов движения, которые применяются и для других частей тела. Процедура лечебного массажа шейно-воротниковой зоны включает в себя следующие приемы:

  1. Растирание.
  2. Поглаживание.
  3. Разминание.
  4. Вибрация в виде постукивания, если отсутствует смещение позвонков.
Правила выполнения

Глубина, интенсивность, скорость и амплитуда движений будут разными в зависимости от поставленной цели. Всего выделяется три основных разновидности массажа шейно-воротниковой зоны: лечебный, классический, расслабляющий. Чтобы провести данную процедуру, следует принимать во внимание некоторые правила: человек должен или сидеть на стуле, положив свою голову на стол вместе с руками, или же лежать на животе. Благодаря этому можно будет максимально расслабиться, а массажисту намного легче будет выполнять движения.

Читайте также:  10 простых упражнений йоги для начинающих в домашних условиях

Противопоказания

Можно ли заниматься йогой при шейном остеохондрозе, если есть другие заболевания? Существуют определенные ограничения для выполнения асан. В первую очередь это обострение боли и инфекционные болезни, сопровождающиеся лихорадкой. В этих состояниях делать упражнения нельзя.

Существуют и другие противопоказания:

  • злокачественные опухоли;
  • травмы позвоночника;
  • инфекционные поражения мозга;
  • тяжелые патологии сердца.

С осторожностью нужно выполнять упражнения при беременности, нарушении работы вестибулярного аппарата, при приеме отдельных групп лекарственных средств. В остальных случаях асаны можно делать в любом возрасте. Йога помогает растянуть позвоночник, укрепить и проработать мышцы, улучшить кровообращение, запустить процессы регенерации тканей, нормализовать психоэмоциональное состояние.

  1. Роль массажа воротниковой зоны в лечении и профилактике соматических заболеваний

Происхождение «холки» или «горбика на шее»

Считается, что на шее со временем от лишнего веса и малоподвижного образа жизни образуется жировая складка, называемая в народе «холка». Нащупать холку можно и самостоятельно заведя руку за шею, ведь скопление образуется на 7-8 позвонке.

Вопреки распространенному мнению, вокруг шейного отдела образуется не жир, а лимфа, и если не избавиться от нее вовремя, развивается шейный остеохондроз:

  • Первый этап — поражение мышц воротниковой зоны. Удлинение одной из трапециевидных мышц и укорачивание второй. Возникает начальная стадия остеохондроза;
  • Следующий шаг — замедление циркуляции крови в 6-8 позвонке, ухудшается лимфообмен, лимфа активно скапливается и доставляет сильную боль, как в шейном отделе, так и в грудном. На этом этапе помимо лимфы разрастается уже и жир;
  • Далее накапливается лимфа с жировой тканью, затрудняется движение шеи, боль не позволяет вести привычный образ жизни, соединительная ткань между позвонками разрушается. Возможен риск возникновения грыжи шейного позвонка, смещение дисков, сдавливается артерия, отвечающая за поступление крови в голову, а также возникает множество других безвозвратных разрушений позвоночника;
  • Последняя стадия сопровождается сильными болями, сосудистым синдромом, разрушением позвонков.

В народе распространено мнение, что холка образуется из-за малоподвижного образа жизни. Но есть несколько причин образования данного недуга:

  • Офисная работа, малоподвижный образ жизни, напряженная сидячая работа;
  • Активный физический труд, тренировки, травмы шейного отдела и воротниковой зоны;
  • Нервное перенапряжение, стрессы, срывы;
  • Искривление позвоночника, нарушения осанки;
  • Избыточный вес;
  • Нарушения обмена веществ;
  • Возрастные изменения;
  • Курение;
  • Наследственные предрасположенности;
  • Неправильный образ жизни, после напряжения нет отдыха и расслабления.

Здоровье шейного отдела напрямую связано с мышечным корсетом и эластичностью связок. Мало заниматься спортом, чтобы мышцы были в тонусе, необходимы тренировки непосредственно этого отдела, а также делать массаж и растяжки.

Читайте также:  Все, что вы хотели знать о бхастрике, но стеснялись спросить

Полезен ли массаж шейно-воротниковой зоны для детей

У детей уже в начальной школе, а нередко и раньше, диагностируются такие заболевания, как сколиоз, лордоз. Они представляют собой нарушения осанки, когда позвоночник фиксируется в неестественном для него положении. Если оставить это без внимания, со временем такое положение становится привычным, в результате чего развитие опорно-двигательной системы идет неправильно.

На одни мышцы приходится постоянная сильная нагрузка, и они перенапрягаются. Другие, наоборот, не работают, становятся дряблыми. Изменяется не в лучшую сторону работа внутренних органов. Ребенок может отставать в развитии от сверстников, ему трудно справляться со школьными заданиями.

Шейно-воротниковая зона, массаж которой выполняется курсами начиная с дошкольного возраста, насыщена кровеносными сосудами, через которые идет процесс питания головного мозга. В детском и подростковом возрасте нарушения осанки еще не закрепились, они легко поддаются коррекции с помощью массажа и специальной гимнастики.

Замечено, что дети-дошкольники, имеющие проблемы с развитием речи, часто страдают от нарушений кровообращения и перенапряжения мышц шейно-воротниковой зоны.

Полезен ли массаж шейно-воротниковой зоны для детей

К двухлетнему возрасту ребенок должен уметь строить фразы, к трехлетнему у него должна быть связная, понятная взрослым речь. Если воротниковая зона страдает от постоянного перенапряжения, возможны нарушения, отклонения в развитии.

Причин застойных явлений много:

  • родовые травмы;
  • долгое сидение за просмотром телепередач;
  • неправильное положение во сне.

Исправляется нарушение массажем. Особенно важно уделить внимание первому шейному позвонку – атланту.

Если он хотя бы немного смещен, возможны:

  • функциональные нарушения в работе нервной системы;
  • головокружения;
  • болезни органов зрения;
  • нарушение функционирования речевых зон.

После курса массажа ситуация нормализуется, поскольку восстанавливается кровоток, устраняется пережатие артерий каналов позвоночника. Лучшей позой для проведения массажа будет положение сидя. Ребенка необходимо усадить на табурет, постаравшись, чтобы он сидел по возможности прямо.

Полезен ли массаж шейно-воротниковой зоны для детей

Если ребенок хочет, можно позволить ему положить голову на подушку, расположенную на приставленном рядом столе. Задача массажиста – перед началом сеанса максимально расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Выполняется поглаживание расправленными ладонями.

Затем постепенно следует переходить к растиранию и выжиманию, но не прилагать больших усилий. Заканчивать массаж следует приемом легкой вибрации. Маленьким детям лучше всего проводить сеанс в игровой форме, предложив, например, игру в доктора и пациента. Необходимо вызвать полное доверие ребенка, иначе произойдет спазм мышц вместо расслабления, и пользы такой массаж не принесет.

Продолжительность сеанса – 10–15 минут.

Общие правила

Перед тем как записываться на курс массажа, рекомендуется сделать рентген всего позвоночника. Особенно людям, которые чувствуют постоянную боль или дискомфорт. Это может говорить о дегенеративных изменениях позвоночного столба. Массажист сможет подобрать оптимальный режим и интенсивность воздействия на ткани. Шейный отдел самый слабый из всех, поэтому можно легко усугубить ситуацию, не зная полной картины состояния позвоночника.

При наличии деструктивных изменений костной или хрящевой ткани необходимо проводить общеукрепляющие мероприятия – физиотерапию, прием пищевых добавок, содержащих хондроитин и глюкозамин, лечебную гимнастику. В этом случае массаж будет полезным и поможет выздоровлению.

Общие правила

Обычно на следующий день после начала массажных процедур человек чувствует обострение болей. Это нормальный процесс, так как происходит удаление шлаков из тканей. Через несколько дней боль проходит, пациент ощущает прилив сил и энергии. Бросать массаж в этот момент нельзя.

Основные причины проблем с шеей

Боль в области шеи знакома практически всем. Долгая напряженная работа перед монитором компьютера или над документами никому не идет на пользу. Помимо этого причиной боли могут стать разнообразные травмы шейного отдела и различные заболевания в виде остеохондроза, защемления нервов и так далее.

Читайте также:  Последовательность освоения и выполнения практики различных Пранаям

В результате такой осанки сильно страдает мускулатура, ухудшается кровоснабжение и зачастую происходит защемление нервных окончаний.

Зачастую ровная и прямая спина становится сгорбленной, а плечи приподнимаются, что приводит к проблемам с дыханием. И в работу вступают вспомогательные мышцы, которые еще больше зажимают плечевой пояс и шею.

В итоге возникает сильная боль, которая приводит к еще большему напряжению в шейном и плечевом отделе. И возникает замкнутый круг, разорвать который оказывается весьма непросто.

Проверить наличие неправильной осанки довольно просто: необходимо встать к стене, прикасаясь к ее поверхности затылком, обеими лопатками, пятками и ягодицами. Если такое положение тела не вызывает никакого дискомфорта, беспокоиться не о чем.

Но при малейшем дискомфорте и болезненности можно сделать вывод о нарушении осанки, которая ведет к основным проблемам с плечами и шеей.

Самомассаж

Самостоятельный массаж — процедура, призванная заместить лечебное воздействие, которое оказывает массажист. Обрести навык проведения самомассажа шеи и плеч полезно и с целью снятия спазмов в течение рабочего дня. Восстановление хорошего самочувствия может потребоваться и в походе, и перед выполнением физических упражнений, которые иногда — без разминки мышц — вызывают дискомфорт в теле. Любой желающий может быстро освоить технику, выполняемую собственноручно, благодаря относительно несложным приемам, которые легко повторить.

ТЕХНИКА САМОМАССАЖА ШВЗ

Самомассаж

Выполнять упражнение можно как сидя, так и стоя — от положения тела эффективность воздействия не меняется. Однако следует избегать неудобных поз, вызывающих мышечное напряжение.

Метод шейного и плечевого самомассажа:

  • Шея. Сначала производится ее обхват двумя руками, которые подушечками пальцев примыкают к шейным позвонкам, но не надавливают на них. Затем осуществляются поглаживания, спускающиеся сверху вниз (амплитуда от 1 до 3 см). Варианты стимуляции: одновременно двумя руками или каждой — попеременно.
  • Надплечье. Начав растирать шею круговыми движениями, человек без отрыва от тела перемещает руки на плечи и ритмично производит захватывание кожи (техника сжатия пальцев напоминает процесс лепки пластилина). Постепенно зона массажа шейно-воротниковой зоны смещается к плечам.

  • Верхняя часть спины. Вместе с плечевым поясом осуществляется разминание и прилегающих к нему участков кожи. Максимальное количество времени необходимо уделить верхней части трапециевидной мышцы, которая часто сильно напряжена.
  • Вся зона шеи и воротника. В завершении массажа выполняются любые действия, которые можно повторить собственноручно — похлопывания, поколачивания, рубление (по 20 раз каждый прием). Завершить разминание мышц следует поглаживаниями.
Самомассаж

Если во время самомассажа удалось обнаружить триггерные точки, которые при нажатии вызывают боль, то растирать их следует очень осторожно.

Только специалисты в области массажа обладают знаниями и умениями, помогающими приносить исключительно полезное воздействие на эти участки тела.

Медицинский факт.

Массировать область ШВЗ можно даже через одежду, поэтому оказывать лечебное воздействие можно не только дома.

Самомассаж

ВЫВОДЫ

Освоив полезные приемы, пациент получает выгодную возможность лечить себя в любое удобное время. Однако собственными силами удается снимать только легкие спазмы, а при наличии сильной боли и значительном ограничении подвижности тела необходимо сначала посетить терапевта. Чтобы узнать дополнительные секреты домашнего самомассажа, посмотрите видео, в котором во всех деталях можно увидеть процесс восстанавливающего воздействия на воротниковую зону.