Как довести девушку до струйного оргазма: позы и техника выполнения

Асаны со скручиванием улучшают питание позвонков и межпозвонковых дисков. Последние у взрослых людей лишены собственной системы кровообращения, и получают воду и питательные вещества диффузно. Во время движения диск то сжимается, то расширяется, жидкость выдавливается из него при сжатии и всасывается при расширении. Мы, однако, движемся мало, в результате диски дегидратируются (теряют влагу), и развивается остеохондроз.

Суть упражнения

Техника Уддияна Бандха предельно простая, но требует знаний, концентрации и точности исполнения. Она включает две асаны, одна из которых выполняется сидя, а другая – стоя. Каждый может выбрать для себя удобное положение. В день выполняют 3-10 повторений.

Уддияна бандха – это базовое упражнение, на основе которого выполняются другие брюшные техники – агнисара дхаути и наули. Правильная техника предполагает подтягивание живота глубоко вверх так, чтобы он ушел под ребра. В этом Уддияна бандха схожа с упражнением «вакуум», используемом в бодифлексе.

Чем полезна поза лотоса

Правильно исполненная асана лотос несет в себе положительный энергетический заряд. Она делает тело устойчивым, освобождает разум от мыслей и располагает к медитации. Прямой позвоночник пропускает энергию в тело, а ноги, скрещенные и прижатые, задерживают в нем энергию низа – апана-вайю, которая контролирует выделительные и репродуктивные способности организма. Если же она уходит в большом количестве, человек теряет силы организма.

Поза лотоса поднимает энергию вверх, что помогает восстановить здоровье и очиститься от грехов.

С точки зрения физиологии асана тоже чрезвычайно полезна:

  • она успокаивает дыхание;
  • купирует нервное и мышечное напряжение;
  • налаживает пищеварение;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • выпрямляет осанку;
  • развивает суставы и мышцы ног;
  • улучшает кровообращение органов малого таза.
Читайте также:  Кундалини йога: что это такое, правильная подготовка к ней

Впрочем подобный положительный эффект на организм она может оказать только в случае, если выполнять ее правильно, соблюдая технику безопасности. Так же стоит учитывать, что для ее выполнения есть противопоказания, с которыми можно ознакомиться дальше.

Скручивания лежа

В целом эти позы безопаснее, чем сидячие асаны со скручиванием, потому что позвоночник находится в состоянии декомпрессии. Начинать освоение скручиваний лучше с них. Однако, при недостаточной гибкости и наличии проблем с позвоночником они также способны вызвать боль в спине.

Поворачивая ноги вбок, сгибайте их в коленях и только затем выпрямляйте, чтобы не перегружать мышцы спины. Следите, чтобы спина была прямой. Если колени или противоположное плечо отрываются от пола, подложите под них подушку, болстер или «кирпич», это обезопасит позвоночник от перегрузки. Полностью расслабляйтесь и дышите животом.

Первый шаг 2

Вставьте средний палец во влагалище. В идеале, девушка уже должна быть достаточно возбуждена, чтобы палец легко мог проскользнуть внутрь за счет естественной смазки. Если смазки недостаточно, используйте слюну или лубрикант.

Подушечкой пальца нежно проведите по стенке влагалища сверху. Погладьте эту область и проследите за реакцией девушки.

Делайте это в течение минуты. Затем медленно вытащите палец. Соедините вместе средний и безымянный пальцы. Если требуется, смочите безымянный палец слюной или смажьте лубрикантом.

Введите пальцы во влагалище. Слегка согнув их, надавливайте на область точки G.

Если вы впервые пытаетесь довести девушку до сквирта, попробуйте исследовать эту область кончиками пальцев. Проникните чуть глубже, затем вернитесь в исходную точку. Вы заметите различие в ощущениях и текстурах и вам будет проще нащупать тот самый бугорок.

Теперь мы переходим к самим техникам! Испробуйте каждую и затем сфокусируйтесь на тех, что вызывают у вашей девушки наиболее яркие эмоции.

Читайте также:  Йога для позвоночника и укрепления мышц спины

Чатуранга дандасана: техника выполнения

Шаг 1

Из положения базовой планки: ладони лежат под плечами, с опорой на прямые руки

Шаг 2

На выдохе корпус тела немного вперед ( как бы опуская лопатки) и сгибаем локти. До уровня грудной клетки. Прижав их к корпусу тела. До 90 градусов

Шаг 3

Убираем прогиб в пояснице — подворачиваем копчик вовнутрь. Важно так же чтобы корпус тела от пятки до макушки было вытянуто как на одной прямой.

Отстройка асаны:

  • Вес тела равномерно распределяется между четырьмя точками опоры: кисти рук и пальцы ног.
  • Так же важно локти при выполнении асаны должны быть прижаты к корпусу тела.
  • Концентрируйтесь на дыхание. В этой позе важно следить за дыханием: стремитесь к плавному дыханию. Не делайте позу посоха на задержке.

После чатуранга можно сделать асану собака мордой вверх

Вирасана

[image id=”124484″]

Эта, казалось бы, не самая сложная поза тоже может привести к травмам коленей, если делать ее некорректно. Вы выполняете вирасану правильно, если способны вытянуть позвоночник, сохраняя физиологический прогиб в пояснице, и при этом ваши колени не болят. Если спина остается скругленной и есть тянущие ощущения в коленях, сядьте на свернутое одеяло или кирпич. Если и это не помогает, откажитесь пока от этой асаны йоги и лучше выполните ваджрасану — сядьте на пятки. В вирасане, так же как и в бхекасане, стопы должны смотреть внешней стороной вниз, а пятки вверх. Не направляйте подъемы стоп в стороны: так сильно возрастает нагрузка на колени.

Всем осознанности, внимательности и удачи в практике!

Вариации Позы лотоса

Начинать вхождение в Позу лотоса лучше с облегченных вариаций. Это либо Поза полулотоса — Ардха Падмасана, либо Поза лотоса, выстроенная с помощью вспомогательных предметов.

Поза полулотоса — Ардха Пахмасана

Вариант для женщин. Мужчины выполняют то же самое, но с противоположной ногой.

Сядьте на пол. Согните правую ногу в колене и прижмите ступню под левую ягодицу. Левую ступню поместите на основание правого бедра так, чтобы пятка находилась на одной линии с пупком. Спина прямая, плечи расслаблены, подбородок слегка опущен. Руки на коленях.

Читайте также:  10 секретов, как стать хорошим преподавателем йоги

Ардха Падмасана, Поза полулотоса. Вариация для женщин — левая ногу сверху. У мужчин сверху находится правая нога.

Падмасана с пропсами

Пропсы — это вспомогательные приспособления для занятий йогой. Подушки, кирпичи, подставки, валики, веревки, резинки. Или просто скрученные коврики. У меня в качестве пропса обычная подушка.

Падмасана с пропсом под ягодицами. Колени расслаблены и касаются пола.

Очень важно, чтобы в Падмасане колени опирались на пол. Для этого можно подложить под ягодицы пропс. Так колени перестанут висеть в воздухе и получат опору от пола. Или можно подложить пропсы не под ягодицы, а под колени. Результат будет таким же.

Если считаете, что спина держится недостаточно ровно, сядьте в Позу лотоса от стены. Плотно прижмитесь к стене и находитесь в этом положении до того момента, пока не придет уверенность, что спина держится прямо без опоры.

Сурья намаскара

Сурья намаскара подразумевает целый комплекс упражнений, сочетающий асаны с определенным порядком вдоха и выдоха. Выполняя асаны, вы словно активизируете все мышцы и здорово разогреваете свое тело.

Поскольку в данном комплексе упражнений используются практически все мышцы вашего организма, через некоторое время, увеличивая интенсивность, вы обязательно почувствуете снижение веса. Более того, целенаправленные движения и частая смена положения здорово стимулируют кровообращение.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Салабхасана (поза саранчи)

Поза рекомендована тем, кто имеет проблемы со спиной. Действует она укрепляюще, стабилизируя позвоночник, руки, бедра, ноги и стимулируя органы брюшной полости. Асана зарядит вас энергией и улучшит вашу осанку.

Йога в переводе с индийского означает «соединять», «сосредотачивать». Само название практики прекрасно отражает ее главную цель – сделать неразделимыми дух, разум и тело, что имеет огромное значение с точки зрения гармонии с собой и окружающем миром. Занявшись йогой, вы лучше познаете себя и раскроете свои возможности!