Как остановить внутренний диалог в голове: упражнения

Для большинства людей полноценный доступ к полю информации закрыт. Некоторых ученых и творческих личностей после многодневных размышлений «накрывает» озарение, и из-за этого оно воспринимается как шанс, выпадающий далеко не каждому…

НАЧНИТЕ ВОСПРИНИМАТЬ ОКРУЖАЮЩИЙ МИР

Наверное, эта фраза вызвала удивление. «Разве мы не воспринимаем окружающий мир и так, безо всяких упражнений?» – спросите вы. Отвечу: в большинстве случаев, нет. Точнее, мы воспринимаем, но иначе. Мы постоянно занимаемся осмыслением этого мира: даём оценки, сопоставляем факты, анализируем события. Всё это включает наш внутренний диалог на полную мощность.

Научитесь просто воспринимать.

Если пошёл снег — просто смотрите на падающие снежинки. Не пытайтесь прикидывать, что вам одеть завтра, не вспоминайте, как вы первый раз поцеловались в снегопад и не планируйте новогоднее меню. Просто смотрите на снежинки.

Вначале будет очень сложно не думать, но в этом помогут простые упражнения.

Часть Очищение перегруженного ума от всей накопленной чепухи

«Не думание» у ребенка или дурака отличается от отсутствия мыслей у просветленного человека. Ребенок и дурак полностью бессознательны, они не думают просто потому, что этот инструмент у них еще не развит. Но и осознавать они не способны. Для осознания мы должны быть зрелыми и развитыми на всех уровнях.

Если «загрязненная» печень все время болит и не дает вам покоя – нужно ее очистить, нужно сделать так, чтобы она могла выполнять необходимые функции по очистки крови, но при этом не перетягивала на себя все ваше внимание. Ведь просто удалив ее, вы лишите ваш организм самой необходимой и жизненно важной функции. Уму нужна комплексная очистка от всей чепухи, которую мы собираем в него 24 часа в сутки.

После глобальной очистки или, как говорил Ошо «распрограммизации ума» (ссылка на динамику), ум будет выполнять свои функции наравне со всеми остальными органами. Он станет вашем слугой, а не вашим хозяином. Это и есть настоящая зрелось.

Мы застряли в нашем уме и придаем ему такое огромное значение.

Если мы перестанем мечтать и думать – мы перестанем чувствовать себя, нам покажется, что мы умираем. Ведь ничего более тонкого, даже нашего тела – мы не чувствуем. Мы отрезали себя от всех остальных граней реальности, и все что осталось – заполнить свой мир виртуальными вещами, придумывая их ежесекундно.

Обучение телепатии и экстрасенсорике

    Что такое телепатия?

   Телепатия — это способность умение человека получать/передавать мысленную информацию от человека/человеку. Термин телепатия в Википедии

   Экстрасенсорика — это в прямом смысле сверхчувствительность  органов чувств человека. В данном контексте — интуитивная сверхчувствительность.

Читайте также:  Интервью с мастером: О. Рогова, «Применение Йога-нидры»

     Как и за счёт чего работает телепатия?

     Возможности к освоению навыка по телепатии открыты человеку, благодаря такому свойству мироздания как способность к прямому и обратному отображению информации. Иными словами, каждая вещь обладает всей полнотой информации о самой себе и в некоторой мере обладает информацией об окружающем мире.

Обучение телепатии и экстрасенсорике

    Мироздание это непрерывный процесс ПЕРЕ-образования материи по мере развития (информационного обмена). Мироздание целостно и человек его часть, вследствие чего ему доступна к восприятию вся совокупность информации  в рамках чувствительности органов чувств. Однако  чувство меры и интуиция воспринимаются человеком как единым целостным органом чувства, включая и материальное тело, и психику, и излучаемые поля.

Прочтите результат ченнелинга по вопросу телепатии здесь.

Психографическое изображение на тему «Телепатия и ясновидение».

     Каков принцип действия телепатии?

   Всем известен такой физический эффект как резонанс. Это синхронный отзыв одного объекта на колебания другого. Примеры резонанса: при правильной настройке струн гитары, они отзываются на звук камертона; рота солдат, идущая в ногу по мосту способна его разрушить; голос человека способен отозваться в стеклянной посуде, бокале, а сильные звуковые волны с частотой равной частоте собственного колебания стакана способны его разрушить. Именно эти фундаментальные законы мироздания позволяют человеку обладать такой способностью как телепатия и экстрасенсорная интуиция. Экстрасенсорная в смысле сверх среднестатистического уровня, то есть развитость по отношению к статистической недоразвитости.

Внутренний диалог и шелест утренних звезд

Важнейшее свойство обыденного ума — бесконечный внутренний диалог, заглушающий еле различимый голос души. Подавляющая часть информации, поступающей из подсознания, теряется, оставаясь незамеченной и невостребованной разумом.

В редкие минуты шаткого затишья (в моменты пробуждения или перед погружением в глубокий сон) сквозь сознание пробиваются ростки интуитивных знаний и чувств.

Возникающие смутные предчувствия называют внутренним голосом или шелестом утренних звезд. Это состояние тишины, отсутствия слов и мыслей, неясных предчувствий, безграничного покоя.

Внутренний диалог и шелест утренних звезд

Именно в таком состоянии проявляет себя интуиция и человек обретает доступ к абсолютным знаниям, не требующим доказательств или объяснений.

Заставить ум заткнуться хоть на время сложно, но возможно. Кому это по силам, обретут ключ к интуитивным знаниям. В этом помогут медитация, созерцание пустоты, позволяющие остановить течение мыслей и настроиться на частоту внутреннего голоса.

Первый шаг на долгом пути к нереализованным секторам заключается в обретении способности прислушиваться к душевному комфорту в моменты принятия важных решений.

Как отключить внутренний диалог?

Многие индивиды неоднократно отмечали, что общаются мысленно с собственной персоной. Как правило, вести беседовать с собой мысленно является нормой. Однако бывают исключения. Некоторые ученые уверены, что постоянное коммуникативное взаимодействие с собственной личностью часто приводит к утрате грани между реальностью и надуманными вещами. Поэтому существует практика остановки внутреннего диалога и разработано множество техник.

Читайте также:  8 идей, как сделать ловец снов своими руками (фото)

Неотключение внутренней беседы ведет к отвлечению внимания от важных мероприятий, решений вопросов, утрате энергии. Разрушительная аутокоммуникация – это когда индивид постоянно словно «пережевывает» в собственных думах, что он сказал, что ему ответили, что мог еще добавить, почему собеседник так поступил и т.п.

Ниже приведена методика отключения внутреннего разговора, освобождения от излишнего мысленного «мусора», не несущего в себе созидательной основы.

Как остановить внутренний диалог? В первый черед, надобно уразуметь, что отключить внутреннего собеседника невозможно одним взмахом руки. Методика прекращения разговоров с собственной персоной состоит из 3-х ступеней.

На начальной ступени индивиду необходимо осознать свободное течение дум. Отыскать и постигнуть «мыслепоток» проще в состоянии вынужденного бездействия или покоя, например, при утренней поездке в транспорте. Разум молчать не научен. В нем неизменно возникают разнообразные хаотические мысленные потоки. Поэтому задачей рассматриваемого этапа является именно осознание свободного движения мыслеобразов, а также ощущение их физически.

Следующая ступень основана на осознании внутренней аутокоммуникации. Переходить на этот этап следует лишь после освоения умения осознавать вольно льющийся поток дум и способности наблюдать за этим течением. Здесь нужно стараться отыскать мысли, прерывающиеся, несозревшие, незавершенные, недодуманные до конца. Помимо того, на физическом уровне необходимо прочувствовать несовершенство неоконченных мысленных предложений, например, в виде ощущения скрипа пенопласта. Одновременно следует научиться отыскивать среди потока собственных дум «мысли-подкидыши», порожденные не сознанием индивида, а вторгнувшиеся из окружающей действительности. При этом «чужеродные мысли» не всегда наносят урон. Однако есть мыслеобразы являющиеся своеобразным «троянским конем», посредством которых различные кукловоды пытаются руководить человеком. Собственно, от них и нужно избавляться, прежде всего. Чужеродная мысль безвредна для индивида, пока не трансформировалась в эмоции, призыв к действию, непосредственно в действие.

Практика остановки внутреннего диалога на последней ступени заключается в замене внутреннего «ревизора» «садовником». Здесь незавершенные мысли следует рассматривать в качестве «нераспустившихся цветов», которые необходимо вырастить до «плодов». Оконченная мысль должна пройти всю цепочку ассоциаций и оставить мозг, не порождая желания возвращаться к ней, обдумывая ее бесконечно. Это способствует успокоению сознания, освобождению внимания, подчиненного замкнутому кругу надуманных проблем.

Нередко первая самопроизвольная реакция на некоторое событие бывает негативной. Если индивид ее не отследит и не ликвидирует, то эта реакция может включить цепь нежелательных процессов, таких как: ускоренное сердцебиение, тревожность, страх, нарушения сновидений, депрессивный настрой, неадекватное поведение, ведущее к разрушению привычного существования.

Упражнения для остановки внутреннего диалога

Как еще остановить внутренний диалог? Разберем несколько упражнений для его остановки:

  1. Разбор худшего сценария. Подходит для ситуаций, когда одолевают тревога и негативные мысли. Выберите первую мысль. Например: «Я провалю выступление с отчетом на работе». Задайте себе вопрос: «И что будет дальше?». На новый ответ снова задайте такой же вопрос. Делайте так до тех пор, пока не придете к самому страшному финалу. В чем польза этого упражнения? Когда вы дойдете до конца, то мозг решит, что все уже случилось, и успокоится.
  2. Расслабление со свечой. Зажгите свечу и ни о чем не думайте, просто наблюдайте. Изучайте огонек, стекающий воск и другие детали. Аналогичный эффект оказывает упражнение с разглядыванием костра. Кстати, можно включить такую заставку на телевизоре, найти подходящий ролик в интернете. Или можно рассматривать любой другой предмет из тех, что вас окружают. Почувствуйте, как вы расслабляетесь. Наш мозг не может выполнять сразу несколько задач. Если вы заставляете его изучать свечу, то он уже не может думать ни о чем другом.
  3. Развитие осознанности. В основе лежит тот же принцип, что в упражнении со свечой. Когда вы сознательно на чем-то концентрируетесь, то мозг уже не может фоном обрабатывать что-то еще. Повышайте осознанность в повседневных делах: чистка зубов, принятие душа, поход в магазин, поедание пищи и т.д. Концентрируйтесь на процессе. Учитесь жить в моменте «здесь и сейчас».
  4. Прослушивание аудиокниг. Концентрируйтесь на каждом слове, визуализируйте услышанное. Если все-таки отвлеклись на свои мысли, то не зацикливайтесь на этом – возвращайте внимание к книге.
  5. Ассоциации. Представьте, что вы смотрите на воду. На ней иногда появляется рябь, волны – это ваши мысли, поток, который вы хотите остановить. Представьте, как рябь затихает. Почувствуйте, как вместе с этим затихают ваши мысли.
  6. Фантазирование. Представьте, что вы смотрите на белый экран. Перемещайте свой взгляд по нему: от одного угла в другой, по периметру, по кругу, сверху вниз и т.д.
  7. Подмена. Этот прием помогает избавиться от надоевшей и застрявшей в голове песни. Замените весь текст всего двумя звуками и повторяйте их в том же ритме. Скоро вашему мозгу это надоест, как и надоест оригинал песни.
Читайте также:  Как найти своё место в жизни?

Мы разобрали правила, способы и техники для остановки внутреннего диалога в голове. Выбирайте те упражнения для тренировок, которые вам больше нравятся и лучше подходят, и регулярно используйте их.

Осталось поговорить об ошибках, которые некоторые люди совершают в попытках остановить внутренний диалог.

Упражнения для остановки внутреннего диалога

Возможные ошибки

Не зацикливайтесь на самой идее остановки внутреннего диалога. Чем сильнее вы хотите переключиться с какой-то мысли, тем больше застреваете в ней. Сделайте своей целью расслабление, а не избавление от внутреннего голоса.

Не вините себя, если пока вам не удается успешно выполнить какое-то из упражнений или если вы нарушаете правила. Например, если вы не выдержали и дали оценку своим мыслям, а потом еще и стали ругать себя за плохие мысли. Вы учитесь, ошибаться нормально. Не сдавайтесь и не уходите в самобичевание.