Как правильно промывать нос в домашних условиях

Лайфхакер подготовил максимально подробную инструкцию.

Пошаговая инструкция выполнения Джала-нети

Чтобы подготовиться к практике, вам понадобится так называемый «нети-пот». Обычно он выглядит как маленький пластиковый чайник с длинным носиком. Наверху у него есть отверстие, чтобы заливать воду, и трубка (или носик), которая вставляется в ноздрю. В придачу к нети поту вам понадобится чистая питьевая вода, подогретая до температуры тела, и соль (одна чайная ложка на пол-литра воды).

  • „ Теперь необходимо наполнить нети-пот водой, добавить соль и размешать до полного растворения соли в воде.

Зачем промывать нос

Учёные провели уйму исследований Saline Nasal Irrigation for Upper Respiratory Conditions и выяснили, что солевой раствор:

  • Увлажняет слизистую оболочку носа, не давая ей истончаться под действием слишком сухого воздуха.
  • Сдерживает развитие воспалений.
  • Уменьшает отёчность.
  • Облегчает дыхание при ОРВИ.
  • Уменьшает симптомы аллергического ринита. Например, при сезонной аллергии на пыльцу, поскольку вымывает из носа частицы-аллергены.
  • Снижает риск вирусных и бактериальных заболеваний.

Кроме того, промывания поддерживают здоровье носовых ресничек — волос, растущих в ноздрях. Эти волосы обволакиваются слизью и увлажняют воздух, поступающий затем в носоглотку и лёгкие, задерживают болезнетворные бактерии и помогают обонянию.

Плюсы промывания носа настолько очевидны, что медики рекомендуют Natural Allergy Relief: Saline Nasal Sprays делать эту процедуру всем. В том числе и ежедневно. Например, в зимнее время, когда воздух в помещениях пересушен обогревательными приборами.

А уж если у вас поллиноз или ОРВИ с соплями, промывание и вовсе необходимо. Если, конечно, вы хотите побыстрее выздороветь.

Польза

С помощью практики прополаскивания немного соленым раствором дыхательных отверстий можно достичь таких положительных последствий для здоровья, как:

  • удаление из носа любого вида загрязнения – естественной слизи и даже самых мелких частиц пыли;
  • стимуляция обонятельных луковиц и слезовыделительных проток;
  • улучшение состояния глазной, ушной, носовой систем и горла, а также повышение иммунитета ко многим болезням этих органов;
  • нормализация работы нервной системы и профилактика эмоциональных расстройств (депрессия, тревожность, истерия);
  • уменьшение напряжения в лицевых мышцах.

Ирригационные методики: способы промывания носа

В страстном порыве промыть труднодоступные околоносовые пазухи человечество придумало не один способ орошения. Давайте их рассмотрим предметно и разберемся, как же делать промывания носа.

1. Самый простой и доступный метод, не требующий никакого оборудования и приспособлений,— набрать в сложенные лодочкой ладони раствор и глубоко вдохнуть его. Минусом этой методики являются не очень приятные ощущения, которые вызывает сознательное втягивание в носовые пути жидкости. Поэтому заставить ребенка пройти подобные испытания бывает непросто.

2. Более приятная альтернатива «ручному» способу — назальные спреи, содержащие солевые растворы. С помощью насадок в носовую полость подается лекарство под небольшим давлением. Так работают известные солевые препараты для промывания носа в спреях и каплях — АкваМарис, Хьюмер, Маример и другие. Этот способ гораздо менее дискомфортен, чем процедура, описанная выше, однако он относительно малоэффективен. Использования назальных спреев вполне достаточно, чтобы справиться с дегидратацией (обезвоживанием) слизистой оболочки носа, но отнюдь не хватает для достижения целей, которые стоят перед нами при гайморите.

Зато для промывания носа новорожденному ребенку или грудному младенцу готовые спреи со стерильной морской водой или изотоническим раствором — идеальное средство.

3. Еще один простой, но очень эффективный метод спринцеваний носа при гайморите и риносинусите вовсю применяли и продолжают применять индийские йоги. Эта та самая методика, о которой мы говорили в самом начале. На санскрите она называется Джала-нети, что означает дословно «очистить нос водой».

Читайте также:  А у вас хорошая растяжка? Еще 9 упражнений йоги для расслабления

Джала-нети прижилась у нас как не одна другая. Для орошения носа понадобится лишь устройство в виде чайника с длинным носиком (так называемый нети-горшок). В качестве «горшка» в условиях, далеких от йоги, применяют чайник с длинным носиком, флакон с пипеткой, шприц без иглы или спринцовку.

Стоит помнить, что спринцовкой и шприцем нужно пользоваться осторожно: излишнее усердие во время процедуры может стать причиной подачи раствора под большим давлением, чем это необходимо. А вот с помощью флакона с носиком-капельницей, напротив, можно долго и нудно пытаться добиться нужного напора.

Идеальное отверстие в емкости, с помощью которой проводят промывание, не должно превышать 3 мм. Если диаметр отверстия будет слишком велик, большой поток жидкости может спровоцировать боль в ушах и даже стать причиной инфекционного воспаления уха.

Некоторые фармацевтические производители, выпускающие средства для промывания носа, комплектуют свои препараты чайничками — «нети-горшками». Так, порошки Долфин, из которых готовят растворы для орошений, могут продаваться вместе с пластиковым чайничком для промывания носа и инструкцией, подробно описывающей механизм процедуры.

Джала-нети очень легка в исполнении. Несколько наклонив голову набок и приоткрыв рот, нужно под небольшим напором подавать жидкость в носовую полость, оказавшуюся выше. Если вы не хотите «подать» солевой раствор в трахею, задержите дыхание. Жидкость самотеком будет выливаться из второй ноздри, совершив полный круг через околоносовую пазуху.

Чтобы промыть второй носовой ход, нужно поменять исходную позицию. По окончании процедуры следует высморкаться, чтобы удалить остатки раствора и слизи.

4. При скоплении значительного количества слизи в носоглотке рекомендуется альтернативный метод промывания с помощью того же чайничка. Запрокиньте слегка голову назад, откройте рот и высуньте язык. Затем можно постепенно, без фанатизма, залить раствор в один носовой ход, а после того, как лекарство пройдет свой путь по лабиринтам носоглотки, сплюнуть его. Ту же процедуру нужно повторить и с другой пазухой.

Читайте также:  Йога, как образ жизни: работа над душой и телом

5. Аппаратное промывание носа с помощью специальных устройств. В России для этого применяется аппарат, который ласково прозвали «кукушкой».

В случае выраженного отека и нарушений дыхания перед полосканием следует закапать нос деконгестантами.

Что дает промывание

В норме выведение слизистого содержимого придаточных пазух обеспечивает специальная ткань слизистой оболочки носовой полости — мерцательный (реснитчатый) эпителий. Клетки мерцательного эпителия имеют подвижные волоски, которые способствуют продвижению слизи по синусам и носовым ходам.

Когда под воздействием вирусов или других патогенов слизистая воспаляется, процесс образования слизи становится интенсивнее. Реснитчатый эпителий не справляется с дренированием носовых полостей при увеличившейся нагрузке, и в пазухах возникает застой. Присоединение бактериальной инфекции приводит к сгущению слизистого содержимого, что дополнительно осложняет движение подвижных волосков.

При промывании полостей носа часть слизистого и гнойного секрета разжижается и выводится наружу, что облегчает функцию мерцательного эпителия и способствует удалению инфекции из синусов. При использовании антисептиков микробы не только выводятся наружу, но и уничтожаются непосредственно в месте введения раствора. Устранение благоприятных условий для развития патогенов позволяет купировать воспаление и повысить местный иммунитет.

Применение гиперосмотического солевого раствора для промывания носа приводит к перераспределению жидкости в тканях и снятию отека. Регулярное проведение процедуры позволяет также повысить тонус капилляров носа, увеличивая их резистентность к изменению температуры и влажности воздуха.