Как заниматься йогой в домашних условиях?

Курсы йоги становятся год от года все популярнее. Неудивительно, что самые активные коммерсанты давно уловили эту тенденцию. Ведь спрос на какие-либо услуги дает прекрасную возможность на них заработать. Неудивительно, что открытие огромного количества специализированных центров и курсов привело к популяризации вопроса, как стать инструктором по йоге. Спрос на этих специалистов на рынке труда высок, а значит, всегда найдутся желающие воспользоваться новыми возможностями.

Как начать?

Если ваша цель – заработать деньги как можно быстрее и как можно больше, стоит еще раз пересмотреть свой выбор. Возможно, йога – это не то, что вам нужно на самом деле. Не исключено, что ваше призвание в другом. Ведь если работа вызывает отвращение, это непременно сказывается на качестве предоставляемых услуг.

Как начать?

Как стать инструктором по йоге? Прежде всего, нужно обладать колоссальным желанием обучаться самому и передавать накопленные знания другим ученикам. Более того, йога, в отличие от обычного фитнеса, это не просто комплекс физических упражнений. Это нечто большее. Это особое мировоззрение. Однако в связи с популяризацией этого направление оно несколько утрачивает первоначальный смысл и превращается в обыкновенную гимнастику. Кроме того, йога имеет несколько различных направлений. Будущим инструкторам можно сосредоточиться на каком-либо одном из них, не пытаясь освоить все сразу.

Не терять времени на пляже

Чтобы было проще переключиться на работу, необходимо осуществить небольшую подготовку ещё во время отдыха. Специалисты рекомендуют не терять времени зря, лёжа под пальмой.

Вот несколько советов:

  • Загорая на пляже и наслаждаясь шумом морских волн, кто-то может начать тихо ненавидеть свою работу лишь при одной мысли о необходимости вскоре к ней вернуться. Гораздо лучше попытаться отыскать те или иные плюсы возвращения в офис. Подобные преимущества обязательно найдутся, нужно лишь дать внимание этой теме. Допустим, это может быть немаленькая зарплата. Возможно, кого-то работа мотивирует лучше следить за внешностью, чтобы всегда выглядеть неотразимо. Ведь волей-неволей приходится постоянно держать себя в хорошей форме.
  • Лёжа под пальмой, нужно себе пообещать обязательно возвратиться на этот чудесный курорт через год. Тогда занятость превратится в средство достижения цели, ведь на отдых понадобятся деньги.
  • Чтобы вернуться из отпуска бодрым, необходимо побольше заниматься активным отдыхом: играть в баскетбол, плавать и так далее. Это позволит не разлениться.

Польза йоги

Yoo GO Питательный коктейль Ежевика, 7*25 г Yoo GO Beauty-батончик Лесные ягоды, 50 г Главное преимущество йоги – возможность заниматься вне зависимости от уровня физической подготовки. Начинать никогда не поздно даже тем, кто считает себя пожилым, слабым или негибким.

В йоге нет четких границ и правил выполнения упражнений (асанов). Каждый человек выполняет асаны по мере своих физических возможностей. При постоянном повторе человек сам заметит колоссальный прогресс своего тела уже через пару недель занятий.

Внимание! Yoga не должна выводить человека из зоны комфорта. Ее задача – улучшение физического здоровья и эмоциональное спокойствие.

Понятие

Под творческим подразумевается длительный неоплачиваемый отпуск, который могут взять педагогические и научные работники, если хотят в спокойной обстановке поработать над диссертацией, написать книгу или монографию.

Читайте также:  Чакра Свадхистана: признаки блокировки и как активировать

На этот период их рабочее место и заработок сохраняются (за исключением случаев снижения нагрузки или уменьшения количества учащихся в организации).

Кроме того, находящегося в творческом отпуске сотрудника нельзя уволить или перевести (не актуально при ликвидации организации).

Предоставление творческого отпуска и оплата регулируются:

  • ст. 335 ТК РФ;
  • ФЗ № 273 от г. (далее – ФЗ № 273);
  • Приказом Минобрнауки № 644 от г. (далее – Приказ № 644);
  • Постановлением Правительства РФ № 678 от г. (далее – Постановление № 678);
  • на локальном уровне – коллективными договорами.

Уйти в него можно максимум на 24 месяца, но только после 10 лет непрерывной педагогической работы на должности:

  • ассистента, преподавателя или старшего преподавателя кафедры;
  • доцента или профессора;
  • начальника, его заместителя или заведующего кафедрой;
  • декана или начальника факультета;
  • директора или начальника института.

Творческий отпуск для написания кандидатской диссертации может длиться не больше 3 месяцев, докторской – полгода (ст. 173.1 ТК РФ).

Также в этот перечень входят иные должности (воспитатели, методисты, логопеды, концертмейстеры, педагоги-воспитатели и так далее), приведенные в первом разделе Номенклатуры, утвержденной Постановлением № 678.

Учитывается стаж по всем рабочим местам, а не только по основному. Это же справедливо по отношению к частным учебным заведениям, но имеющим госаккредитацию.

Стаж фиксируется на основании сделанных в трудовой книжке отметок (либо иных документов, например, договоров). Он считается непрерывным, если между увольнением с одного рабочего места и новым трудоустройством прошло не больше квартала (п. 4.1 Порядка, утвержденного Приказом № 644). Это актуально даже если работник увольняется из органов, осуществляющих управление образовательной сферой на различном уровне.

Порядок предоставления творческого отпуска для педагогов, а также иные вопросы, касающиеся процедуры, отражаются в коллективном договоре (п. 5 Порядка, утвержденного Приказом № 644). Он должен содержать сведения о:

  • продолжительности отпуска (в том числе совместителям);
  • разделении его на части или суммировании с ежегодным;
  • возможности пролонгирования в связи с болезнью;
  • компенсирования отпуск за счет финансов, полученных от коммерческой деятельности;
  • и так далее.

Работники учреждений образования вправе воспользоваться основным удлиненным отпуском. Его продолжительность утверждает Правительство РФ. В зависимости от типа организации и занимаемой преподавателем должности, сроки отдыха составляют 42 или 56 календарных дней. Кроме того, при наличии определенных обстоятельств доступен длительный творческий отпуск для педагогов, длящийся до 1 года. Также см. «Какие бывают отпуска».

Возможность воспользоваться подобным правом появляется у учителей после 10 лет непрерывной профессиональной деятельности. А повторно уйти на длительный отдых получится по прошествии следующих 10 лет работы, связанной с учебным процессом.

Основными законодательными положениями, регулирующими творческий отпуск учителя, выступают:

  1. Трудовой кодекс – ст. 335;
  2. Закон об образовании № 273-ФЗ от ;
  3. Порядок предоставления долгого отдыха (приказ Минобрнауки № 644 от ) (далее – приказ № 644). Учтите, что с конца июня 2016 года он внес небольшие изменения, влияющие на возможность получения педагогическим составом продолжительного отдыха.

Предлагаем ознакомиться: На какой промежуток времени могут отправить в административный отпуск

Как проходит практика йоги?

  • Первый этап – «йама» («яма») – это правила поведения и «самоограничения».
  • Второй этап, носящий название «нийама» («нияма») – это этические нормы, заключающиеся в соблюдении чистоты тела и ума. Другими словами, «йама» и «нийама» воспитывают в человеке определенные моральные качества, нравственность, а также дают наставления в области личной гигиены.
  • Третий этап – «асаны» – это практика тех самых замысловатых поз, которые мы представляем при упоминании о йоге.
  • Четвертый этап, название которого «пранаяма» – это практика правильного дыхания. Здесь считает необходимым отметить, что асаны в совокупности с пранаямой представляют собой особый вид гимнастики. Бесспорно, после определенной практики любой акробат или гимнаст сможет освоить выполнение данных упражнений, однако это не дает право данному акробату называться йогом. Ведь в систематическом и последовательном исполнении асан заложено нечто большее, чем просто принятие каких-то поз. При обязательном условии прохождения первых двух этапов, в следующих этапах заложено глубокое лечебное воздействие на человека, которое усиливается при правильном исполнении упражнений, относящихся к этапу пранаяма.
  • Пятый этап носит название «пратьяхара» и имеет целью отключение сознания от органов чувств. Кстати, стоит отметить, что именно на основе этой практики наши современники стали строить системы релаксации и аутогенной тренировки.
  • Шестой этап – «дхарана» или сосредоточение (его образно сравнивают с наложением стрелы на тетиву лука – мозга).
  • Седьмой – «дхьяна» или концентрация (натягивание и спуск тетивы лука).
  • Восьмой и последний этап – «самадхи» (поражение стрелой цели, то есть достижение цели йоги).
Как проходит практика йоги?
Как проходит практика йоги?
Как проходит практика йоги?

История из жизни

Евгения — фитнес-тренер

Читайте также:  Йога перед сном: польза, лучшие асаны и медитативные практики

Это случилось 9 лет назад. Я тогда серьезно занималась йогой и энергетическими практиками, была тренером групповых занятий в фитнес клубе. Моим любимым направлением была калланетика, с помощью которой мои клиенты худели лучше, чем на аэробных и силовых тренировках.

Моя сестра Анжела тоже тогда вела тренировки и откуда-то узнала про бодифлекс, стала с ним экспериментировать на своих занятиях. Я считала, что это полная ерунда, слишком просто и скучно. Дыхание бодифлекса взято из йоги, поэтому, думала я, бодифлекс мне ни к чему, я итак делаю много пранаям. У нее девочки хорошо худели, но меня это не цепляло.

Потом мы все лето вели йогу по утрам в парке и Анжела с некоторыми девочками после йоги занималась бодифлексом. Они реально худели на глазах. Но и тогда я как-то скептически к этому относилась.

Потом я забеременела, родила Лешу и стал вопрос о восстановлении физической формы после родов. Йогой я не могла заниматься, потому что моя практика рассчитана часа на 2-3, а ребенок этого времени не давал. Много упражнений сразу после родов делать нельзя. А мне нужно было срочно прийти в форму, т.к. через 3 месяца я уже хотела выйти на работу. И тут я вспомнила про бодифлекс. Я стала осваивать дыхание, простейшие упражнения. Я начала где-то через неделю после родов и с тех пор каждое мое утро начиналось с бодифлекса. Всего 15 мин в день.

История из жизни

Уже через 5 месяцев я вернула свой добеременный вес и объемы. С тех пор я влюбилась в бодифлекс, я увидела, какие еще эффекты он дает кроме похудения. И всего-то 15 мин в день.

Дальнейшая судьба

Потом я стала вводить бодифлекс на своих групповых занятиях и мои клиенты стали худеть на глазах. Я комбинировала бодифлекс с пилатесом, калланетикой, силовым фитнесом. Мы делали его вместо разминки. Мерялись раз в месяц и я не верила своим глазам. Сантиметры уходили круче, чем от любых других тренировок. И с тех пор бодифлекс со мной всегда! И как моя личная практика, и как инструмент в работе с клиентами. Если меня кто-то спрашивает, как похудеть, я всегда советую бодифлекс или оксисайз. Потому что они самые эффективные. Они не требует коррекции питания, не требует физической  подготовки, не требует много времени, от него не устаешь.

Бодифлекс внес огромные перемены в мою работу фитнес тренера. Я полностью перестроила свою программу и отдала бодифлексу бесспорное лидерство. И до сих пор я от него фанатею. Я не нашла в нем ни одного изъяна.

Индия

Разумеется, первое и главное направление для отпуска в стиле йоги это Индия — родина искусства.

Читайте также:  Древний метод целительства: лечение руками и обучение практике

Провести отпуск можно, поехав в ашрамы в Гималаях, Ришикеше или Керале, куда приезжают тысячи иностранцев, практикующих йогу.

Ашрамы предлагают программы в основном для опытных йогов и для тех, кого не пугают не самые приятные особенности жизни в Индии.

Такие программы подойдут тем, кому важна духовная сторона практики.

Если же это для вас не имеет большого значения, тогда следует выбрать что-то более комфортное — например, отпуск на Гоа.

Source:

Гоа предлагает массу программ по йоге, как в специальных школах и центрах, так и прямо в отелях на побережье.

Вам не составит труда найти отель с ежедневными сеансами йоги по утрам и вечерам, которые будут вести опытные индийские гуру.

Несмотря на то, что в Гоа очень много туристов, качество преподаваемой йоги здесь остается хорошим. Более того, Гоа является одним из самых разнообразных мест в Индии, и здесь будет хорошо провести отпуск в любой компании.

Если тем, кто поехал с вами, йога не по душе, они легко найдут, чем заняться.

Северный Гоа славится своими яркими вечеринками на берегу и множеством туристов, прибывающих сюда ради электронной музыки и духа свободы, царящем на всем побережье.

Здесь довольно шумно, но всегда можно встретить очень разных и интересных людей.

Гоа отличается удивительно разнообразной природой: всем понравятся здешние чудесные водопады, реки и, конечно, изумительные пляжи.

Гоа также славится единственным местом в Индии, где работают игорные заведения.

Поиграть в них здесь — действительно экзотический опыт, ведь они находятся на лодках и кораблях!

Играют здесь в основном иностранцы, так как местные любители карт предпочитают играть онлайн.

В Южном Гоа вы не найдете игорных зон, зато найдете тишину и чудесные закаты на берегу Арабского моря.

Также тут понравится тем, кто любит рыбалку: тунец, крупные окуни, кефали и даже барракуда водятся здесь в обилии. Найти занятие по душе на Гоа не составит труда!

Source:

Институт йоги (ЮАО)

В институте йоги можно пройти обучение по 13 видам йоги:

Институт йоги (ЮАО)
  • даосская;
  • кундалини;
  • хатха;
  • женская;
  • hot yoga;
  • детская;
  • для похудения;
  • оздоровительная;
  • мантра;
  • для беременных;
  • для лица;
  • в гамаках;
  • для детей с ограниченными возможностями.

По окончании курсов преподавателей выдаются два сертификата Института Йоги — один для работы в России, второй для стран ближнего зарубежья. Также, все выпускники получают третий сертификат с золотой печатью по стандартам RYT200 и регистрацией в международном реестре преподавателей йоги, который дает право работы во всех странах. Ещё один документ, который выдается всем выпускникам — это удостоверение инструктора с личной фотографией и печатью Института Йоги.