Лечебное воздействие йоги нидра с Максимом Володиным

Йога-нидра (санскр. योगनिद्रा , yoganidrā IAST ) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.

Что такое йога?

Слово «Йога» с санскрита переводится как «единение». Основатель Раджа-йоги Патанджали учит, что главная составляющяя  – это действие и состояние. Выполнение предписанных действий приводят к определенным состояниям.

Когда человек дисциплиной взял под контроль свой ум, он начинает переживать слияние себя с Высшим сознанием, которое трансцендентно, т. е. находится за границами маленького эго. Это и есть – состояние йоги. Подобные опыты и являются настоящим просветлением.

Что такое йога?

В йоге расписаны конкретные практики, которые помогают достичь такого состояния ума. Наряду с этим, развивается осознанность, потому что только находясь «здесь и сейчас», происходит то, о чём говорит Патанджали: когда мысли обузданы, тогда сознание возвращается в своё естественное состояние.

Йога – это практика осознанности нашего настоящего «Я», преодоление своей маленькой индивидуальности. Мы регулярно практикуемся, совершенствуемся и в конце концов достигаем единения. С этой практикой развивается способность видеть со стороны наши эмоции, как они управляют нами. Приходит понимание, что эти мысли – не вечны, что мы можем контролировать свой ум, направлять его в позитивное русло, тем самым преобразовывая нашу жизнь и становиться счастливым.

Йога-нидра – что это

Эту практику можно смело назвать союзом науки и йоги. Она была создана в прошлом веке Свами Сатьянандой Сарасвати. Для создания собственной стройной системы он использовал сведения из древнейших йогических практик и современные исследования по функционированию головного мозга человека. В результате ему удалось создать особый вид йоги, которую часто называют «сном йогов» или же «йогой сна».

В результате применения этого метода удается путем погружения в глубокое медитативное состояние, очень похожее на сон, повлиять на работу некоторых отделов головного мозга и на нервную систему. Занятия, которые ведет Максим Володин йога нидра, приводят к снятию психологических блоков, устранению тревожности, напряженного ожидания неприятностей, повышенной возбудимости, головокружений, головных болей, спазмов в животе, потливости и других проявлений нервных расстройств.

Практика с опытным учителем

Курс, который проводит Максим Володин йога нидра, намного шире, чем просто практика одного вида йоги. Этот человек имеет большой опыт целительства, так как является практикующим специалистом не только по йоге, но и по аюрведе. Он учился ей на ее родине – в Индии, хорошо знает влияние различных средств на человеческий организм и понимает причину возникновения разнообразных патологий в теле и разуме человека. Глубоко проникнув вглубь практики, Володин, йога нидра в трактовке которого буквально возвращает людей к жизни, умеет найти подход к каждому человеку, разобраться в тонкостях его душевной организации. Практиковать этот вид йоги под руководством опытного учителя становится легко, а результат не заставит себя ждать. Если следовать всем указаниям, то можно самостоятельно убрать многочисленные проблемы со своим здоровьем, вернуть себе спокойствие и уверенность в собственных силах. Это, в свою очередь, существенно улучшит качество жизни и заставит пересмотреть многие ценности, которые ранее были важны ученику, заставляя его тревожиться и переживать. Освобождение от неоправданных тревог, пагубно влияющих на здоровье человека — вот цель, к которой стремится йога-нидра.

Йога-нидра – что это

Преимущества метода

То, что открывает перед начинающим Володин йога нидра – это ключ к его собственному здоровью и благополучию. Добиться этого он может сам, следуя указаниям своего учителя. Рекомендуется практиковать регулярно, еще лучше – ежедневно. Это принесет огромную пользу, так как всего один час «сна йогов» способен заменить четыре часа полноценного глубокого отдыха. Для нидры не нужно никуда ходить – заниматься можно где угодно, в любое удобное время, достаточно лишь иметь записи уроков с голосом учителя. Он будет вести мысли ученика, направляя их в нужное русло, а в это время мозг человека будет трудится над снятием тревожного расстройства, которое негативно влияет на все аспекты жизни. После сеанса ученик чувствует себя отдохнувшим, бодрым и свежим, готовым к хорошим переменам в своей жизни.

Читайте также:  Буддизм как учение. Буддизм что это: краткая суть простыми словами

Сферы применения йогического сна

Практику йогического сна используют для лечения и профилактики заболеваний, как физического тела, так и психической сферы. Благодаря методике можно избавиться от внутренней зажатости, комплексов, фобий, стеснительности. Практика позволяет распознать истинное предназначение вещей и событий, помогает научиться правильному реагированию на изменения окружающего мира. Т.е. помогает смотреть на мир трезвым, неискаженным эмоциями взглядом.

Познания себя, контроль эмоций, совершенствование ума и релаксация тела – вот главные задачи йогического сна.

Сферы применения йога-нидры:

  • медитация – необходимая техника йоги, без которой практика других направлений невозможна или будет не столь эффективна. Конечно, настоящая медитация отличается от йоги-нидры, но для новичков это отличный способ познакомится с другими состояниями сознания;
  • релаксация – способность достичь глубокого расслабления тела, очищение ума от потока мыслей, достижение эмоционального покоя и уверенности в себе;
  • нормализация сна – техника действует на нервную систему подобно транквилизатору, но без вреда для здоровья, устраняет бессонницу, улучшает общее самочувствие и укрепляет защитные резервы организма;
  • устранение психологических дефектов – регулярная практика разрешает психологические проблемы на работе, в семье, личной жизни, искореняет комплексы, страхи, детские фобии;
  • подзарядка психофизиологии человека – йогический сон обновляет тело, умственную деятельность, улучшает душевное состояние, что предупреждает развитие болезней и способствует долголетию;
  • терапия психосоматической патологии – исцеление от болезней, которые возникают вследствие психологических причин, а лечение стандартными схемами традиционной медицины не приносит улучшения (гипертония, гипотония, сахарный диабет, артриты, хронические головные боли);
  • очищение ума и развитие умственных способностей – устранение психологических узлов, улучшение памяти, осознание себя, понимание интуиции с использованием ее в повседневной жизни.
Читайте также:  Йога для раскрытия тазобедренных суставов: упражнения и асаны

Медитация йога-нидра также успешно применяется для лечения психических и психологических проблем. Например, депрессии, панических атак, неврозов и других болезней.

Эффективность методики может испытать каждый человек, желающий развивать себя и сохранить здоровье до глубокой старости.

Секреты техники выполнения

Главный секрет выполнения йога-нидры состоит в достижении баланса между психическим и физическим состоянием за счет полного расслабления. Для практики нидры необходимо выполнить следующие несложные действия:

  • лечь на одеяло или коврик для йоги, устроиться наиболее удобно и принять шавасану;
  • проверить, верно ли выполненена эта расслабляющая асана, для этого нужно убедиться, что руки свободно расправлены параллельно телу, ладони устремлены вверх, ноги слегка разведены;
  • глаза следует закрыть и не открывать до конца сеанса йога-нидры.

Один из важнейших моментов в йога-нидре – практика слушания и осознания услышанного. Дело в том, что часто новички, решившие посвятить себя данному виду йоги, просто засыпают на занятиях, несмотря на то, что просит их выполнить ведущий. По этой причине важно сразу перед началом практики настроиться на слушание и попытаться поставить себе цель – не засыпать.

Йога-нидра подразделяется на два варианта выполнения. Один из них связан с визуализацией, второй нет. Оба варианта рассчитаны на разные типы восприятия у людей, кто-то лучше работает через образы, для кого-то проще получать информацию через слова. Нужно сказать, что во многом, техника выполнения йога-нидры напоминает технику медитации, состоит она из определенных блоков, выстроенных в процессе практики в определенной последовательности:

  • ровное, спокойное, глубокое дыхание;
  • освобождение от оценки, чувств и ощущений;
  • визуализация, помогающая отключить ум и сконцентрироваться на текущем моменте.

На этапе визуализации можно использовать любимые пейзажи, среди которых может быть море, поля, лес, горы и даже город. Удерживание этих изображений поможет еще больше расслабиться.

По завершении практики необходимо вновь акцентировать внимание на той цели, которая была поставлена перед занятием. Именно на этом, завершающем этапе практики поставленная цель проникает в подсознание, а затем меняет будущее.

Альтернативный ряд визуализаций

Существует много вариаций, которые могут быть использованы в практике йога-нидры, например, вы можете визуализацию леса или храма заменить другим рядом визуализаций.

Например, попытайтесь визуализировать следующее настолько ясно, насколько это возможно в чидакаше: Облака на небе, красные облака, золотые облака, серые облака, белые облака, птицы в полёте на фоне заходящего солнца, огромное пространство океана, волны на поверхности океана, большие волны, горящая свеча, фигура Христа, ночной шторм, слон, тигр, олень, лошадь, очень чёрная змея, восход, закат, взлетающий аэроплан, скоростной поезд, красный треугольник, пруд с множеством цветков лотоса, розовый лотос, белый лотос, пурпурная точка, серебряный луч света, египетские пирамиды, золотая паутина, берег реки, вы сами летящие, маленькое золотое яйцо, храм, крест над церковью, молящийся священник, светлячок, дым из трубы старого дома, золотая птица, Кришна, играющий на флейте, танцующие гопи, великолепное старое дерево, звонящие храмовые колокола, горящая палочка благовоний, ваше прозрачное тело, прохладный тёмный лес, балдахины с деревьев над вами, узкая долина зеленых папоротников, сырой мшистый запах леса, берег моря перед восходом солнца, чайки в полёте, рынок, заполненный людьми, высокие горы, покрытые снегом, искры от электричества, водопад, золотые пески, глубокий колодец, умиротворённый Будда, стоящий Христос, поющий менестрель, бесконечный океан, спокойный и тихий, зеленые джунгли на побережье океана, заросли джунглей, старый коттедж, старый риши, почтенно сидящий перед этим домом, символ ОМ, корзина с цветами, красная роза, жёлтая роза, гроздь винограда, зрелый плод манго, кладбище в ночи, идущие часы, глубокая тёмная пещера, свет, исходящий из пещеры, разноцветный свет, яркая мерцающая звезда, хрустальные чётки, вы, надевающий новые одежды, ваше отражение в зеркале, павлин, распускающий хвост, играющие котята, два борющихся между собой коня, божественное существо, играющее на арфе, волны, бьющиеся о берег, звёзды в ночи, безводная пустыня, сверкающий огонь, зелёный оазис, полная луна, блуждающий садху, плачущий ребёнок, вы сами в детстве, яркие вспышки в небе, звук барабанящего по крыше дождя, пламя свечи, саньясин в медитации, вы видите ваше лицо, картина, поток реки, дети, смеющиеся и играющие, озеро со спокойной и чистой водой, отражение луны в воде.

Читайте также:  Энциклопедия FITMOST: Йога аштанга-виньяса

Замечание: для получения большей информации по практике йога-нидры вы можете обратиться к публикации «Йога-нидра» Бихарской школы йоги.

«Когда санкальпа и викальпа искоренены, нет больше кармического влияния, желания и иллюзии удалены с помощью непрерывной практики, только тогда блаженное состояние йога-нидры расцветает. «

Yogatravali

*викальпа-воображение, фантазия

Читайте раздел Йога на портале эзотерики

Литература

  • Сарасвати, Свами Сатьянанда. Йога Нидра. — 2002. — 224 с. — ISBN 5-89395-145-X. (недоступная ссылка)
Йога
Физиология йоги
  • Три тела
  • Пять кош
  • Чакра
  • Нади
Классические виды йоги
  • Бхакти-йога
  • Джняна-йога
  • Карма-йога
  • Раджа-йога
  • Хатха-йога
Другие виды йоги
  • Айенгар-йога
  • Аштанга-виньяса-йога
  • Бихарская школа
  • Интегральная йога
  • Крийя-йога
  • Кундалини-йога
  • Сахаджа-йога
  • Сурат-шабд-йога
  • Йога-нидра
Ступени раджа-йоги
  • Яма
  • Нияма
  • Асана
  • Пранаяма
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Дхьяна
  • Самадхи
Родственные темы
  • Аюрведа
  • Веданта
  • Йога-сутры
  • Кундалини
  • Мантра
  • Медитация
  • Прана
  • Сурья-намаскара
  • Тантра
  • Шаткарма
  • Категория
  • Медиафайлы по йоге

Польза

от применения техники Йога-нидры может проявляться следующим образом.

Польза
  1. Улучшается сон.
  2. Расслабление становится более глубоким, поэтому времени на сон требуется меньше.
  3. Творческий потенциал высвобождается за счет снятия внутренних блокировок. Негативные установки из подсознательного постепенно уходят.
  4. Становится проще воспринимать новые знания и обучаться чему-либо. Когнитивные способности повышаются, что напрямую отражается на результатах. Эта особенность полезна не только для тех, кто связан с образованием, но и людям, которые желают достичь чего-то большего в жизни. Ежедневно происходят новые события и нужно быть к ним готовым для своего самосовершенствования.
  5. Повышаются способности к визуализации благодаря регулярной практике. Даже тем, кто никогда этого не пробовал, станет легче понять этот процесс при помощи Йога-нидры.
  6. Способность запоминать усиливается в несколько раз. В памяти начинают «всплывать» давно забытые фрагменты из детства. Это происходит из-за расширения объема памяти. Во время занятия все блокировки на бессознательном уровне исчезают, сведения из прошлого становятся доступными.
  7. Устойчивость к стрессам возрастает. Системы всего организма работают гармонично. Улучшается общее состояние здоровья.
Польза