Огненное дыхание в йоге: суть, техника выполнения и польза

Этот метод нетрадиционной медицины пришел в Россию сравнительно недавно. Но теперь его сравнивают с массажем, иглоукалыванием, гирудотерапией. Речь идет о хиджаме или кровопускании, способе очищения организма, который имеет азиатские и арабские корни. Хиджама – что это такое, отзывы, вред, противопоказания, мнение эксперта и описание процедуры, все это вы найдете в этом материале.

Сущность Йоги

Шри Т. Кришнамачарья (Написано на языке каннада)

Издано на каннада в 1934. На тамильском языке в 1938. На английском в 2006. На русском языке в 2011.

Замечание от переводчика английского издания: Это перевод английского издания работы Тирумулая Кришнамачарьи «Йога Макаранда». Я сделал все возможное ,чтобы правильно передать содержание оригинала. Тем не менее, следует учитывать, что перевод не академический и был сделан не для формального издания со всеми тиражами и обязательствами, которые этому сопутствуют, а скорее для себя, с соответствующей долей ответственности и интимности. Поэтому надеюсь на благосклонность и понимание читателя. Стиль Кришнамачарьи, простой, но в то же время вдохновляющий, остался большей частью неизменным. Лишь небольшие изменения в настроение текста были внесены , чтобы отчетливей и убедительней передать идеи Мастера современным стилем. Если тебе, читатель, встретятся какие-либо ошибки, двусмысленности или неясные места в ткани повествования, -все это следует приписать только данному переводу и его автору. Я хочу выразить благодарности всем существам, которые вели и ведут меня по пути йоги, пусть даже многие из них и не знают о ее существовании. Если даже одного человека перевод этой книги сделает более счастливым, осознанным и приведет на шаг ближе к свободе и бессмертию, — моя работа сделана не зря. Алексей Константинов,

СУЩНОСТЬ ЙОГИ (ЙОГА МАКАРАНДА): начало

Техника влажной хиджамы.

При влажной хиджаме происходит капиллярное кровопускание. То есть устанавливаются вакуумные банки, которые выкачивают плохую, «устаревшую» кровь.

Техника при кровопускании отличается от предыдущей. Во- первых, необходимо соблюсти некоторые правила перед самой процедурой.

  1. За несколько дней до лечения откажитесь от употребления алкоголя и курения.
  2. Непосредственно перед самим днем лечения уберите из рациона тяжелую, соленую, острую, копченную пищу. Ваш организм после кровопускания будет восстанавливать выпущенную кровь. Не нужно, нагружать его еще и перевариванием тяжелой еды. Пусть все свои силы он бросит на главную задачу – восстановиться.
  3. Кровопускание рекомендуется делать на голодный желудок, однако здесь необходимо прислушаться к своему организму. Если Вам совсем тяжело, то перекусите фруктом, овощным салатом за 2-3 часа до процедуры.

Техника выполнения:

  1. Пациенту необходимо рассказать обо всех его заболеваниях, чтобы хаджам – специалист выявил необходимые точки, а также противопоказания, которые могут привести к вреду для организма. Нужно быть честным, чтобы кровопускание принесло положительный эффект, излечив Вас от болей и причин заболеваний.
  2. Ложась на кушетку, важно принять удобное положение, потому что после установки банки, двигаться нежелательно. Сама процедура по времени занимает 40- 60 минут.
  3. Место воздействия обрабатывают тминным маслом. Тминное масло обладает оздоровительным и асептическим эффектом. Однако нужно учитывать, что тминное масло сейчас делают в производственных масштабах. Является ли оно натуральным? Соблюдаются ли условия стерильности? На этот вопрос нет точного ответа. Поэтому мы рекомендуем и сами используем для обработки перекись водорода или хлоргексидин. Это аптечные средства и стерильность соблюдается.
  4. Устанавливаются вакуумные банки, из которых насосом выкачивают воздух. Время воздействия на кожу 5- 7 минут.
  5. После того, как под местом установки банки произошел приток крови, делаются маленькие надрезы. Надрезы делаются стерильной иглой, лезвием, скальпелем. Надрезается лишь верхний слой кожи. Это безболезненно, так как кожа нагрета, кровь прильнула к коже. Пациент не чувствует болезненных ощущений, больше испытывает дискомфорт от страха.
  6. Банки устанавливаются на место и вновь выкачивается воздух. Под вакуумным давлением, кровь из ранок вытекает, но не растекается. Она густая. Так что бояться открытого кровотечения не нужно.
  7. Хаджам удаляет данную кровь и вновь обрабатывает маслом тмина кожу или перекисью водорода, для обеззараживания.

После процедуры не стоит резко вставать, необходимо немного полежать. После чего можно выпить сладкий чай, чтобы нормализовать состояние сахара.

На следующий день у пациента может подняться температура. Это не страшно, это означает, что организм включил все свои резервы на восстановление. Но следует учесть, что температура не должна подниматься выше 38 градусов и держаться несколько дней. Обычно к вечеру температура должна вернуться в норму.

Техника влажной хиджамы.

После процедуры тоже не стоит употреблять алкоголь и курить, употреблять тяжелую пищу. Дайте организму восстановить свои резервы.

Читайте также:  Хатха, аштанга, виньяса, бикрам: как выбрать идеальный класс йоги

Сухую хиджаму можно проводить в домашних условиях, без получения специальных знаний, но влажная хиджама связана с работой с кровью. Поэтому следует получить специальные знания и навыки, чтобы ее практиковать. Одним из образовательных центров, специализирующиеся на преподавании уже более 5 лет – это центр Фарида Файзулина. Все подробности и тонкости обучения можно узнать непосредственно на их сайте.

С уважением, Ваш хаджам Файзулин Фарид Наилевич.

Как пользоваться

Чтобы не закралось ни тени сомнения о пользе этих поразительных предметов, стоит привести научно-популярное объяснение феномена.

Колебания, вызванные при игре на чашах, начинают входить в резонанс с внутренними колебаниями человеческого организма, постепенно приводя их к спокойному, умиротворяющему ритму. Поэтому человек испытывает уравновешенные, спокойные ощущения.

Существуют основные способы игры на поющей чаше:

  1. Специальным стиком из дерева, металла или пластика неспешно водить по внешней стороне кругами, не отрываясь и не останавливаясь, пока не возникнет звук, похожий на гудение колокола.
  2. Стиком, завернутым в замшевую ткань, нанести несильный удар по внешней стороне, из-за чего появятся долгие колебания, отдаленно напоминающие трель колокольчика.
Как пользоваться

Получается, что «пение» распространяется спиралевидно в двух направлениях: во внешнюю среду, то есть в пространство, и внутрь предмета.

Любопытно, что звук при каждом обороте не похож на предыдущий, так же как каждый раз при вызове вибраций получается уникальная тональность. Это зависит от качества самой чаши, вида металла, стика, силы удара, плотности и продолжительности нажатия.

Для правильного массажа идеален будет такой принцип размещения чаш вокруг тела: большие чаши, выдающие более глубокое звучание, следует уложить вниз, у ног, а маленькие предметы, звучащие легко и звонко – у головы. Затем можно перейти непосредственно к практике расслабления, по очереди вызывая звучные колебания разной частоты.

Противопоказания наули

Хотя данная практика обладает массой достоинств и положительно влияет на пищеварительную систему и общее состояние здоровья, она имеет некоторые противопоказания.

Отказаться от выполнения йогической техники наули необходимо во время беременности и в течение 5 – 6 месяцев после родов.

Нельзя практиковать наули и детям до 14 лет, женщинам во время менструации.

Данная практика противопоказана при пупочных грыжах, тромбоэмболической болезни, злокачественных опухолях, кровоточащих образованиях, хронических болезнях желудочно-кишечного тракта в период обострения, гипертонической болезни в тяжелой стадии, сердечной недостаточности и некоторых других заболеваниях сердечно-сосудистой системы, камнях в мочевом пузыре, почках, желчном пузыре, инфекционных заболеваниях органов малого таза.

Видео: наули техника выполнения

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Дыхание огня в кундалини: техника выполнения как правильно делать

Стереотип мышления подсказывает нам, что дыхание – это физиологический процесс, отрегулированный самой природой.

Но, как показывает практика, освоив специальные дыхательные упражнения, человек способен не только достигать душевного и психологического равновесия, но и влиять на уровень своего физического здоровья.

Данная статьи как раз об этом — Капалабхати или дыхание огня в кундалини, техника выполнения для похудения и оздоровления, противопоказания, отзывы.

Название техники имеет древнее происхождение и связано оно с тем, что такой способ ритмичного дыхания способен «разжигать огонь» пищеварения и выводить шлаковые вещества из организма. Древние говорили, что если часто дышать таким способом, можно достичь гармонии с миром и Вселенной.

Дыхание огня в йоге — польза и вред

Прежде чем перейти непосредственно к технике выполнения огненного дыхания, стоит разобрать, почему оно полезно для здоровья и какие противопоказания имеет. От эффективности наполнения легких воздухом зависят очень многие жизненно важные процессы в организме. Именно поэтому любые дыхательные практики, направленные на более полное использование органов дыхания приносят пользу.

Те, кто практикует йогу на протяжении всей жизни, уверяют, что вместе с воздухом человек получает жизненную энергию — Прану. Эта сила способна помочь человеку жить в унисон с природными вибрациям. Она же помогает приобрести и развить сверхспособности и физическое здоровье.

О том, что дыхательная гимнастика полезна для здоровья, известно уже давно. Но рассматриваемая методика огня имеет свои особенности. В частности при регулярном и правильном выполнении йоговское огненное дыхание способно:

  • отрегулировать артериальное давление;
  • качественно улучшить работу сердца;
  • укрепить иммунную систему организма;
  • выровнять психоэмоциональное состояние;
  • очистить организм от накопленных шлаков;
  • увеличить дыхательную емкость легких;
  • активировать работу печени и почек;
  • снизить зависимость от курения и наркотиков.

Такие положительные сдвиги в организме проявляются не только в улучшении самочувствия, но и в снижении веса. Именно поэтому йога предлагает использовать технику огненного дыхания для похудения. По отзывам в первую очередь при выполнении дыхательных упражнений худеют бока и живот.

Огненное дыхание в йоге — как правильно делать

По своей сути огненное дыхание – это быстрая смена вдоха и выдоха через нос. Кундалини — йога описывает, как правильно делать это упражнение. Техника выполнения дыхания огня настолько проста, что проблем не возникает даже у начинающих.

Читайте также:  Йога для здоровья: чем полезна для женского, мужского здоровья

Дополнительные замечания к технике Капалабхати

Чтобы результат от выполнения огненного дыхания был максимальным, важно не только придерживаться техники выполнения, но и соблюдать некоторые условия. Они играют второстепенную роль только на первый взгляд, на самом же деле любая мелочь может наложить отпечаток на получаемый эффект. Особенно это касается начинающих йогов. Выполнять упражнения огненного дыхания крайне желательно:

  • на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате;
  • натощак или спустя два часа после плотной трапезы;
  • при полной концентрации на выполняемых движениях;
  • с небольшого количества повторений и в удобном для себя ритме;
  • выпивая достаточный объем чистой воды в течение дня;
  • ежедневно в составе утренней зарядки или отдельно от нее.

Чтобы освоить самостоятельно дыхательную практику огня было легче, посмотрите вот это видео. В нем не рассказывается о пользе и вреде Капалабхати, только техника выполнения:

Кундалини – йога предлагает для всех желающих прекрасный способ достижения здоровья. Но чтобы техника выполнения огненного дыхания была отточена до совершенства, необходима ежедневная практика.

Кроме того, для похудения дыхания огня иногда может быть недостаточно. Существует немало других западных и восточных методов, которые напрямую и косвенно влияют на вес тела и фигуру.

К ним можно отнести японское упражнение с валиком, вариации планки и, конечно, традиционные йоговские упражнения.

Наули Крийя

Подготовка к практике Лягте на спину, поднимите голову вверх, оставляя плечи на полу. Сделайте глубокий вдох и выдох, затем задержите дыхание. Втяните живот, но прямые мышцы живота вытолкните наружу (внимательно смотрите наше видео). Отпустите живот и задержку дыхания, дышите естественно. Выполнение практики Мадхьяма Наули (срединный жгут) Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине таза или чуть шире. Сделайте глубокий вдох, склоняясь вниз поставьте ладони чуть выше колен и выдохните дважды, чтобы весь воздух вышел. Оставаясь в задержке после выдоха, выпрямите локти, держите спину ровно, направьте подбородок к ключицам. Сделайте ложный вдох, втягивая живот внутрь и вверх и выталкивая прямые мышцы живота наружу (как в подготовке к практике). Освоение техники: сместите жгут в правую сторону (Дакшина Наули — выведение прямой правой мышцы живота), можно отшагнуть правой ногой вперед и сместить вес в правую сторону. Потом верните жгут в центр, возвращая ногу в первоначальную позицию. Сместите жгут в левую сторону (Вама Наули), можно отшагнуть левой ногой вперед, сместив вес в левую сторону. Полный вариант Наули Крийя (круговое вращение жгута)

Техника начинается с проявления центрального жгута, а затем его смещения вправо, вовнутрь, влево и наружу — это один круг. Характер движения плавный, непрерывный. Как и в предыдущих техниках, сначала задайте амплитуду движения, а затем скорость. Движение жгута выполняйте сначала по часовой стрелке (обязательно считайте количество кругов), а потом против часовой стрелки (кругов должно быть столько же). Круги по и против часовой стрелки можно делать на одной задержке после выдоха или разбить их на разные задержки дыхания. Отпустите живот, сделайте небольшой довыдох и на вдохе поднимитесь вверх. Восстановите дыхание и повторите практику еще раз. Важно! Считайте количество кругов (волн), которые вы делаете на одной задержке после выдоха. Можно начать с 5 или 10 кругов. Главное — регулярно повторять практику и отслеживать прогресс. Совершенству нет предела. В идеале вы должны добиться 200 кругов (или волн) на одной задержке дыхания (или 100 раз в одну сторону и 100 раз в другую).

Попробуете?

Видео и монтаж: Антон ПоляковТекст: Наталья Пикус, Кристина СеминаБлагодарим йога-студию «Материал» за помощь в проведении съемки.

Польза для женщин хиджама

Один устойчивый миф, связанный с хиджамой, противопоставляет ее физиологичному кровотечению – менструации. И скептики говорят, что женщинам не стоит делать кровопускание, так как природа дала им иной способ избавления от застойной крови. Но это, конечно, не связанные вещи. Принцип и цель этих двух явлений совершенно расходятся.

Чем, по мнению сторонников хиджамы, она будет полезна женщинам:

Польза для женщин хиджама
  • нормализация гормонального фона;
  • лечением ановуляции (невозможность созревания яйцеклетки);
  • лечением поликистоза яичников;
  • лечением нейроэндокринного расстройства гипофиза.

Помимо бесплодия хиджаму заявляют как метод лечения нарушений менструации, послеоперационных болей в матке. Так позиционируется хиджама, польза и вред для женщин которой недостаточно изучены. Сказать, что этот метод имеет под собой четкие доказательные обоснования, нельзя. И сложные гинекологические диагнозы, безусловно, не являются показанием к такому нестандартному лечению без вычисляемых прогнозов.

Противопоказания для занятий дыхательными упражнениями йоги

Абсолютными противопоказаниями к занятиям дыхательными упражнениями являются следующие состояния:

  • органические поражения сердца;
  • заболевания крови (лейкемия, гемофилия, тромбозы, тромбофлебиты, нарушение кислотно-щелочного баланса);
  • повышенное внутричерепное и глазное давление;
  • острые состояния органов брюшной полости;
  • период после тяжёлых черепно-мозговых травм, воспаление мозга;
  • период после полостных операций;
  • сильный спаечный процесс;
  • выраженная вегетососудистая или нейроциркулярная дистонии «по гипертоническому типу»;
  • повышенное кровяное давление;
  • нейроинфекции, психические заболевания и расстройства, злокачественные новообразования;
  • наличии хронического процесса в лёгких либо астма.
Читайте также:  Как заниматься йогой и выполнять асаны правильно

Не рекомендовано самостоятельное освоение дыхательных упражнений детям до 14 лет и беременным женщинам.

Временно отказаться от практики следует в следующих ситуациях:

Противопоказания для занятий дыхательными упражнениями йоги
  • при сильной физической усталости;
  • при перегреве либо переохлаждении;
  • при лекарственной интоксикации;
  • во время прохождения курса иглоукалывания или шиацу (японская практическая терапия, подразумевающая надавливание пальцами на определённые участки тела);
  • в течение двух суток после приёма алкоголя (даже ста граммов сухого вина);
  • на протяжении 6 часов после бани или сауны;
  • при температуре выше тридцати семи градусов;
  • при сильных или болезненных месячных.

Лучше всего, если первые шаги в освоении дыхательных упражнений в йоге будут сделаны под руководством опытного инструктора, который подберёт практики индивидуально, учитывая особенности и потребности конкретного человека, и проследит за их правильным выполнением.

Вдохнул, выдохнул, задержал дыхание — казалось бы, что может быть проще… Но зачастую новички совершают ошибки, которые заметны только со стороны. Опытный инструктор подскажет, если, например, плечи задраны, голова не туда направлена, лицо перекошено, а живот втягивается не вовремя. Только регулярная практика помогает исправить эти недочёты.

Резюме

Подведем итоги всего вышесказанного. Хиджама – это популярная и активно исследуемая практика, которая не имеет критических противопоказаний и может использоваться в профилактических целях. Несмотря на то, что способ стар, он все еще эффективен и актуален.

Процедура подходит людям в возрасте от двадцати до семидесяти лет. Болезненные ощущения в ходе сеанса не возникают – пациент находится в расслабленном состоянии. Как итог – можно избавиться от большинства заболеваний, предупредить неврозы и нарушения сна. К сожалению, про тяжелые или неизлечимые болезни, излеченные кровопусканием, ходят лишь легенды. Но не исключено, что некоторая часть из них – чистая правда.

А в интернет-магазине «Al Arabica» уже есть все необходимое для проведения хиджамы. Дополнительно мы предлагаем косметику для ухода за кожей после процедуры – натуральные восточные масла, крема и многие другие средства. Задавайте интересующие вопросы консультанту и начинайте свой путь к оздоровлению!

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ ИЛИ ПРАНАЯМА В ЙОГЕ

Йоги поняли уже давно, как сознательная задержка дыхания положительно влияет на здоровье. И этот секрет они держали в тайне несколько тысяч лет. Но сейчас благодаря Интернету многие сакральные знания доступны каждому и было бы неправильно ими не воспользоваться для улучшения своего здоровья. Так вот задержка дыхания является очень важным элементом в Пранаяме – 4-ой ступени в Раджа-Йоге.

Само слово Пранаяма состоит из двух санскритских слов: «Пран» – жизненная сила и «Аяма» — увеличение, растягивание. Получается, что Пранаяма означает увеличение жизненной силы. А еще с санскрита «Яма» переводится, как «прекращение, остановка, задержка». Поэтому другой вариант перевода – это «задержка дыхания». Согласно Патанджали пранаяма и представляет собой задержку дыхания.

Пранаяма – это прекращение движения вдоха и выдоха.

Йога Сутра 49

Задержку дыхания обеспечивает более длительный период усвоения праны и более длительное время газообмена в клетках, в результате чего поглощается кислород и выделяется углекислый газ. Многие знают, что кислород очень важен для организма, но не многие знают о еще большей важности углекислого газа. Ученые выяснили, что клеткам человека кислорода нужно 2%, а углекислого газа – 7-8%, т.е. в 4 раза больше!

Как дышат большинство из нас? Очень поверхностно и быстро, не выполняя задержек дыхания. А ведь именно задержки дыхания приносят колоссальную пользу, так как позволяют накапливаться углекислому газу в крови и клетках органов человека! Почему горцы не страдают такими заболеваниями как астма, гипертония или стенокардия, которые распространены среди горожан? Потому что содержание кислорода на высоте 2-3 км меньше. Приходится вдыхать и выдыхать более глубоко и время задержки дыхания тоже увеличивается.

О важности углекислого газа можешь почитать в Интернете. Я же на этом сейчас останавливаться не буду. Необходимо понимать лишь следующее. Углекислый газ – это источник жизни и регенератор функции организма, а кислород – это энергетик. Опять же, если посмотреть на процессы жизнедеятельности, то оказывается, что углекислый газ в 60-80 раз важнее кислорода! И дыхание йогов с задержками заключается в том, чтобы не выдыхать углекислый газ и терять его как можно меньше.

Они выделяют 4 фазы легочного дыхания:

— вдох — пурака;

— задержка с полными легкими — кумбхака;

— выдох — речака;

— задержка с пустыми легкими — кумбхака;

Все упражнения в пранаямах состоят из модификаций этих четырех стадий.