Польза аэройоги и перевернутых поз для здоровья. Как проходят занятия

Учение йоги насчитывает уже несколько тысячелетий. Традиционная индийская философия возникла примерно в 20 веке до нашей эры. Существует несколько школ и учений, которые различаются не только асанами, но и подходом к жизни. Польза же йоги для психического и физического здоровья огромна: асаны помогают справиться со многими болезнями, улучшают сон и настроение, помогают подготовиться к родам, поддерживают в тонусе мышцы тела.

Что такое аэройога (антигравити)

Для тех, кому надоели традиционные фитнес-программы рекомендуем попробовать новое направление в йоге под названием аэройога или антигравити (AntiGravity), которое становится очень популярным. Оно включает в себя различные техники и стили: начиная с асан йоги и пилатеса, заканчивая упражнениями лечебной и акробатической гимнастики. Но главной особенностью антигравити является то, что всё занятие проходит при помощи специального подвесного гамака. Из-за этого данное направление часто называют «воздушной йогой» или «фитнес в гамаке».

Что такое аэройога (антигравити)

Преимуществом воздушной йоги служит возможность выполнения различных асан, которые в традиционном направлении недоступны. На сегодняшний момент известно около 3000 поз, которые можно выполнить при помощи гамака. Помимо этого, он позволяет усложнить или наоборот облегчить их, а также снизить или полностью убрать нагрузку на позвоночник.

Основы йоги ваджра

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Основы йоги ваджра

Йога под интересным названием «ваджра» взяла свое начало в Тибете и учит способности претворять в жизнь психологию и философию бытия через физическое и духовное познание тела.

Это методика грамотного выполнения йогических асан, помогающая обрести умение правильного обращения с собственным телом. И представляет собой целую систему, единственным правилом которой является корректная разработка позвоночного столба.

Основы йоги ваджра

Ваджра всегда подразумевает грамотный подход к позвоночнику, полностью исключающий боковые наклоны и различные скручивания, способные привести к травматизации либо деформации позвоночного столба.

Включает философия ваджры и развитие личных качеств, которые в первую очередь включают:

Основы йоги ваджра
  • понимание значимости свободы личности;
  • осознание ответственности;
  • уважение к окружающим и их свободе;
  • понимание и поддержание порядочности.

Суть методики ваджра выражается в трех основных терминах – укрепление, вытяжение, расслабление. А в основе лежат современные и древние знания медицины, анатомии и физиологии.

Основы йоги ваджра

Такой подход позволяет не только укрепить здоровье спины и позвоночника. Он помогает обрести ценные знания, которые учат прислушиваться к своему телу и его основным потребностям.

Читайте также:  10 бесплатных онлайн-курсов по психологии

Важные рекомендации для начинающих

Перед началом занятия йогой следует уделить особое внимание важным рекомендациям, что позволит получить максимально положительный эффект.

  1. Позы в йоге называются асаны, их принимать следует в таком темпе, который является для вас наиболее приемлемым. Каждая поза подразумевает задержку в таком положении на 3-4 секунды, осуществляя при этом три вдоха и выдоха.
  2. Между методиками важно делать небольшие передышки.
  3. Йога — это не просто принятие различных поз, а настройка и концентрация организма в целом на важных движениях. Во время принятия поз необходимо избавиться от всех мыслей и сконцентрировать внимание на технике йоги.
  4. Нельзя напрягаться или выполнять упражнение на износ. Все занятия и упражнения должны быть приятными и исходить изнутри.
  5. При выполнении упражнений, рядом следует держать стакан обычной воды, пить из которого можно при упадке сил.
  6. Если вы начали заниматься йогой, то делать это необходимо по возможности ежедневно. Даже если вы не замечаете положительных сдвигов, следует продолжать заниматься еще несколько недель.

Польза дыхательных практик йоги

Дыхательные практики не предполагают физической нагрузки на организм, однако очень полезны. Они сказываются на жизнедеятельности человека следующим образом:

  • способствуют развитию умственных способностей и улучшению памяти;
  • активизируют процесс поступления кислорода к клеткам, а значит, оздоравливают все органы и системы;
  • сказываются положительным образом на работе сердечно-сосудистой системы;
  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • увеличивают стрессоустойчивость;
  • замедляют процессы старения;
  • укрепляют иммунитет.

Патанджали — индийский философ, живший во II веке до н. э., основатель йоги, называл 8 ступеней практики йоги. Дыхательные упражнения в этой системе занимают четвёртое место, между нижними (физиологическими) практиками и верхними (духовными), так как влияют на все аспекты человеческой жизни: физические (оздоровление, укрепление защитных сил организма) и ментальные, психологические (успокоение ума, повышение работоспособности, умение стойко переносить жизненные неурядицы).

Ссылки

  • Yoga Journal
  • Шэрон Геннон и Дэвид Лайф: интервью
  • сайт дживамукти-йога
  • Поющая йога
  • Celebrities’ Yoga Center Aids Furry Friends New York Times, JAN HOFFMAN, September 7, 1999
  • Getting Green in the Big Apple (недоступная ссылка) Ascent magazine
Йога
Физиология йоги
  • Три тела
  • Пять кош
  • Чакра
  • Нади
Классические виды йоги
  • Бхакти-йога
  • Джняна-йога
  • Карма-йога
  • Раджа-йога
  • Хатха-йога
Другие виды йоги
  • Айенгар-йога
  • Аштанга-виньяса-йога
  • Бихарская школа
  • Интегральная йога
  • Крийя-йога
  • Кундалини-йога
  • Сахаджа-йога
  • Сурат-шабд-йога
  • Йога-нидра
Ступени раджа-йоги
  • Яма
  • Нияма
  • Асана
  • Пранаяма
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Дхьяна
  • Самадхи
Родственные темы
  • Аюрведа
  • Веданта
  • Йога-сутры
  • Кундалини
  • Мантра
  • Медитация
  • Прана
  • Сурья-намаскара
  • Тантра
  • Шаткарма
  • Категория
  • Медиафайлы по йоге
Читайте также:  Древнейший сакральный инструмент: шри-янтра и ее значение

Ссылки

  • Yoga Journal
  • Шэрон Геннон и Дэвид Лайф: интервью
  • сайт дживамукти-йога
  • Поющая йога
  • Celebrities’ Yoga Center Aids Furry Friends New York Times, JAN HOFFMAN, September 7, 1999
  • Getting Green in the Big Apple (недоступная ссылка) Ascent magazine
Йога
Физиология йоги
  • Три тела
  • Пять кош
  • Чакра
  • Нади
Классические виды йоги
  • Бхакти-йога
  • Джняна-йога
  • Карма-йога
  • Раджа-йога
  • Хатха-йога
Другие виды йоги
  • Айенгар-йога
  • Аштанга-виньяса-йога
  • Бихарская школа
  • Интегральная йога
  • Крийя-йога
  • Кундалини-йога
  • Сахаджа-йога
  • Сурат-шабд-йога
  • Йога-нидра
Ступени раджа-йоги
  • Яма
  • Нияма
  • Асана
  • Пранаяма
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Дхьяна
  • Самадхи
Родственные темы
  • Аюрведа
  • Веданта
  • Йога-сутры
  • Кундалини
  • Мантра
  • Медитация
  • Прана
  • Сурья-намаскара
  • Тантра
  • Шаткарма
  • Категория
  • Медиафайлы по йоге

Ссылки

  • Yoga Journal
  • Шэрон Геннон и Дэвид Лайф: интервью
  • сайт дживамукти-йога
  • Поющая йога
  • Celebrities’ Yoga Center Aids Furry Friends New York Times, JAN HOFFMAN, September 7, 1999
  • Getting Green in the Big Apple (недоступная ссылка) Ascent magazine
Йога
Физиология йоги
  • Три тела
  • Пять кош
  • Чакра
  • Нади
Классические виды йоги
  • Бхакти-йога
  • Джняна-йога
  • Карма-йога
  • Раджа-йога
  • Хатха-йога
Другие виды йоги
  • Айенгар-йога
  • Аштанга-виньяса-йога
  • Бихарская школа
  • Интегральная йога
  • Крийя-йога
  • Кундалини-йога
  • Сахаджа-йога
  • Сурат-шабд-йога
  • Йога-нидра
Ступени раджа-йоги
  • Яма
  • Нияма
  • Асана
  • Пранаяма
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Дхьяна
  • Самадхи
Родственные темы
  • Аюрведа
  • Веданта
  • Йога-сутры
  • Кундалини
  • Мантра
  • Медитация
  • Прана
  • Сурья-намаскара
  • Тантра
  • Шаткарма
  • Категория
  • Медиафайлы по йоге

Эта страница в последний раз была отредактирована 19 июня 2018 в 23:03.

Как работает йоготерапевт

Система йоготерапии создавалась многими поколениями на протяжении веков, все методы испытаны временем. Но чтобы ее применять, специалист должен владеть обширными медицинскими знаниями и опытом. Все системы организма больного человека взаимодействуют, и неправильное лечение повлечет за собой множество осложнений.

Наличие специального образования — дополнительный плюс для такого профессионала. Умение применять современные методы западной диагностики в сочетании с особым подходом восточного оздоровления приносят потрясающие результаты.

Индийская нетрадиционная медицина подходит к заболеванию более углубленно. Зачастую современные методы направлены на подавление симптомов и лечение отдельной болезни.

Как работает йоготерапевт

Йога и Аюрведа исцеляют комплексно весь организм. А добросовестный йоготерапевт учитывает индивидуальность каждого пациента, поэтому подберет целую систему лечения лично для него.

Конечно, йога — не панацея от всех болезней. В ряде случаев ее методики используются лишь в комплексе или для общего укрепления организма. Но иногда полного выздоровления можно достичь только благодаря йога-терапии.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиE-mail

Асаны

Йога практика — это выполнение асан, каждая из которых направлена на укрепление и оздоровление физического и психического состояния. В ходе выполнения упражнения и соблюдении ритма дыхания происходит проработка определенной группы мышц, насыщение кислородом внутренних органов, укрепление связок. Чередование расслабления и рабочего состояния происходит проработка даже самых глубоких и сложных мышц.

Читайте также:  Тратака — упражнение для улучшения зрения

Все асаны делятся на несколько групп:

  • Асаны на балансирование,
  • Наклоны,
  • Перевернутые упражнения,
  • Из положения лежа,
  • Из положения сидя,
  • Из положения стоя,
  • С упором на руки,
  • Скручивание,
  • Прогибы.

Каждая группа включает в себя специфические упражнения, различающиеся по сложности. Асаны из положения стоя и балансы подготавливают тело и ум к дальнейшей проработке и развитию. Они развивают выносливость и силу, вытягивают тело, позволяют мышцам стать эластичными. Регулярное выполнение упражнений позволяет добиться физической и эмоциональной гибкости.

Асаны из положения сидя выпрямляют позвоночник, учат правильно сидеть, следить за осанкой. Они раскрывают плечевые и тазобедренные суставы, улучшают работу системы пищеварения, благотворно влияют на работу органов малого таза.

Наклоны или вытяжения вперед укрепляют задние спинные мышцы. Асаны полезны для органов ЖКТ. Они также позволяют мозгу отдохнуть, насыщают его кислородом, помогают справиться с повышенной температурой.

Асаны

Асаны из положения лежа укрепляют мышечную ткань живота и спины, ног. Они развивают чувство равновесия.

Упражнения способствуют быстрому похудению, улучшают процесс пищеварения. Упражнения на скручивание работают с мышцами спины, благотворно влияют на органы пищеварительной системы.

Перевернутые асаны — наиболее полезные. Они укрепляют мышцы живота, тонизируют внутренние органы, вытягивают и укрепляют тело, иммунитет. Упражнения позволяют отдохнуть мозгу и сердцу, насыщают кровь кислородом, успокаивают нервную систему, снимают усталость.

Прогибы же укрепляют иммунитет и улучшают осанку, они действуют на позвоночник омолаживающе и развивают свободу движения. Упражнения раскрывают грудную клетку, улучшают дыхание, помогают справиться с состоянием апатии и усталости.

Еще одна классификация асан делит их на статические и динамические. Статические упражнения развивают силу и выносливость, растяжку и гибкость, длительность концентрации, устойчивость.

Динамические же асаны тренируют плавность и точность, координацию движений, динамическую силу и выносливость.

Полезна ли йога для детей

Детское тело, как и психика, гибче и податливее занятиям йогой, поскольку практически не имеет блоков. Для детей польза практики йоги – в обучении их любви к занятиям и умении слушать свое тело: для этого им нужно помогать обращать внимание на тот участок, который напрягается в асане.

К возрасту 10 – 15 лет на фоне развития репродуктивной системы организм подвержен гормональным колебаниям. Снять связанную с этими процессами нестабильность психоэмоциональной сферы, которой так подвержены подростки, также может арсенал средств йоги.

Практика перевернутых асан, наклоны вперед-назад будут полезными для стимуляции работы гипофиза и обеспечения притока крови к органам брюшной полости. Кроме того, занятия йоги помогут и в формировании правильного развития опорно-двигательного аппарата, предотвратят вред последствий сколеоза и других проблем позвоночника.