Поза льва в йоге для лечения горла / асана Симхасана

Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций. Иногда «сооружение» воспаляется. Описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие. После удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.

Почему в прицеле миндалины?

Оказывается, миндалины требуют постоянного ухода и лечения — как зубы, волосы и другие «фрагменты» организма. По строению миндалины напоминают губку. Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями. Попав в благоприятную среду (мокрую и теплую), бактерии начинают интенсивно размножаться. Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву. Битва постоянно сопровождается образованием гноя. Гной — не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов. Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки (полости).

Но не все так плохо. Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы. Результат «отжима» можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык, то есть выполнить йоговскую «позу льва». На поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.

Что нужно знать о платизме?

Шейная мышца является очень тонкой и широкой. Соединяясь с грудной фасцией в подключичной зоне, она идет вверх и занимает практически всю переднюю и боковую части шеи, оставляя свободным только треугольник, расположенный над яремной ямкой.

Охватывая шею с подбородком, платизма переходит в жевательную фасцию, затем объединяется с мимическими мышцами ротовой полости.

Платизма плотно связана с кожей шеи, чем обусловлен их тесный контакт и взаимодействие. Более того, они характеризуются общим эмбриологическим происхождением, чем и объясняется их одновременное старение.

Подкожная шейная мышца каждого человека обладает индивидуальными особенностями. Например, она может быть настолько тонкой, что разделяется на множество независимых волокон.

Упражнение «Лев»

Прежде чем мы перейдем непосредственно к упражнению, стоит отметить несколько важных моментов. Упражнения рекомендуется выполнять натощак, тогда они эффективнее, да и телу гораздо легче. Самое важное в упражнении — правильное дыхание, ведь весь комплекс направлен на похудение и омоложение благодаря насыщению тканей кислородом.

© DepositPhotos

Итак, сначала нужно выдохнуть, затем вдохнуть, после сильно выдохнуть, выпуская весь воздух, теперь задержать дыхание и втянуть живот. Задерживать дыхание нужно, сосчитав от 8 до 10. Выполнять упражнение нужно дважды в день: первый раз утром, а второй перед ужином. Ниже будет видео, в котором женщина покажет, как правильно выполнять упражнение. А пока давай разбираться в технике.

© DepositPhotos

Исходное положение может быть разным: стоя или сидя на коленях, подобрав ноги под себя. Как по мне, стоя выполнять немного проще. Итак, стань прямо, ноги на ширине 30 см, ладони положи на переднюю часть бедер, немного выше коленей. Теперь немного присядь, будто собираешься сесть на стул. Смотри прямо перед собой. Зафиксируй это положение.

Теперь начинай правильно дышать, втяни живот и прими основную позу упражнения. Сначала собери губы в кружочек, как будто удивляешься. После широко открой глаза, поднимая их вверх. Теперь высунь язык на максимальную длину и тянись им к подбородку, губы при этом держи округленно, сжимая ими язык.

А вот теперь нужно сделать вдох-выдох, а потом задержать дыхание, считая до 8–10. После расслабь лицо и повтори снова, и так 5 раз. Во время выполнения упражнения ты должен чувствовать напряжение мышц, начиная с области глаз и заканчивая подбородком. Так ты проработаешь все нужные участки.

Если выполнять упражнение ежедневно, ты увидишь, как улучшается эластичность кожи. Лишний жир уйдет, кожа подтянется, а морщины станут менее заметны. Благодаря такому простому упражнению ты сможешь улучшить состояние кожи и даже здоровья в целом.

А вот и видео, в котором показано, как правильно выполнять упражнение.

Вот такое простое упражнение, которое поможет сохранить здоровье и молодость на долгие годы. И ведь многого не нужно, всего 15 минут в день. Согласись, это не такая большая цена за молодую и подтянутую кожу. Так что дерзай!

Бодифлекс — уникальный комплекс, который помогает бороться с жировыми отложениями по всему телу. Недавно мы писали о 5 основных позах для занятий бодифлексом.

Читайте также:  30 минутный комплекс упражнений для похудения

А еще, если ты всерьез ищешь способ похудеть, предлагаем тебе попробовать прекрасную программу похудения, которая учитывает все индивидуальные особенности организма и помогает сбросить вес всего за 12 недель.

А ты делаешь упражнения из комплекса «бодифлекс»? Какие именно? Расскажи нам в комментариях!

  • Поделиться на Facebook

published on according to the materials

Симхасана: основные позы йоги

Давайте рассмотрим основные варианты этой позы.

1. Поза льва медитативная («спокойный лев»)

Техника:

Сядьте в ваджрасану, расставив колени на расстояние примерно в 45 см. При этом пальцы ног соприкасаются. Подайтесь вперед, и поставьте ладони на пол между коленей. Пальцы направлены в сторону живота.

Выпрямите руки, слегка прогните спину; голову держите прямо или немного отклоните назад — должно создаться ощущение растяжения передней стороны шеи.

Пусть тело «повиснет» на руках. Закройте глаза, и сосредоточьте свое внимание на точке между бровей (можно выполнить шамбхави мудру). Глаза можно и не закрывать — тогда можно выбрать точку на потолке, и сосредоточить свой взгляд на ней. Рот держите закрытым. Постарайтесь расслабить тело и ум.

Польза данной позы: присутствует легкое, но, в тоже время, выраженное вытяжение позвоночника, при этом тело находится в неподвижном положении. В уме возникает ощущение расслабленности и стабильности.

Сосредоточение взгляда или внимания происходит положительная активация нервной системы, что влияет на основные структуры вокруг гипоталамо-лимбической системы.

При закрытии глаз, в мозгу генерируются альфа-волны, которые в сочетании с медитативным настроем или шамбхави мудрой, распространяются от затылка к лобным долям мозга, чем стимулируют углубление медитативного состояния и расслабления.

С точки зрения рефлексотерапии давление на кисти рук помогает снять стресс и напряжение, улучшает кровоснабжение, тонизирует нервы, и балансирует ток энергии в теле, что еще лучше способствует овладению медитативными техниками.

Есть еще и другая версия позы льва или симхасаны, которая в упанишадах называется симхагарджанасана, или поза ревущего льва — она, кстати, и более известна как собственно, симхасана.

Симхасана: основные позы йоги

2. Поза ревущего льва

Техника:

Исходное положение либо в ваджрасане, либо в вирасане. Находясь в вирасане, колени особо не разводятся, а ладони упираются как раз в колени, а не в пол. Здесь же мы рассмотрим версию из ваджрасаны, которую практикуют в Бихарской школе йоги.

Итак, сидим в ваджрасане, колени раздвинуты на 45 см, пальцы ног соприкасаются. Проделываем все те же движения, что и в предыдущей позе, т.е. наша задача дойти до конечной фазы «спокойного льва».

Теперь, находясь в «спокойном льве», медленно и глубоко вдыхаете через нос, по завершению вдоха, открываете рот, и высовываете язык как можно дальше, пытаясь дотянуться до подбородка. Взгляд направлен вверх, либо сведен на кончике носа. В этот момент нужно выдыхать ртом, производя отчетливый звук хаааа… (даже, я бы сказал, горловой). Рот открыт широко. Выдохнув, закрываете рот, и вдыхаете носом. Это один цикл.

Для поддержания хорошего здоровья вашего горла достаточно выполнять 5 циклов ежедневно. Для лечения специфичных заболеваний нужно от 10 до 20 циклов, но при этом лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Между циклами расслабляйте глаза, язык и рот в целом, а также шею.

Концентрироваться нужно на дыхании, на звуке, а также на положительном воздействии на ваше горло. Для медитативных целей нужно сосредотачиваться на вишуддха или агья чакре.

Некоторые основные позы йоги могут содержать элементы ваджрасаны, тогда позу льва можно «встраивать» в программу асан, например, при выполнении тех же поз йоги сидя.

Конечно, при первом знакомстве, нельзя сказать, что симхасана относится к категории «красивые позы йоги», тем не менее, из-за своей простоты и эффективности, выполнять ее однозначно стоит.

Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ.

Позу льва вы навряд ли увидите на общих групповых тренировках по йоге. Эта асана является лечебной. И выполнять её стоит когда есть необходимость в этом. В сезон простуд, при начальных симптомах ОРВи, или при лечении ангины. Так же поза льва одна из самых веселых асан в йоге. Эта асана является очиститительной. Также поза льва в йоге отлично помогает для лечения горла, ангины, а так же профилактики ОРВИ.

Перечислим позитивные эффекты от выполнения Симхасаны / Позы льва :

  • Поза льва помогает активизироваться иммунной системе;
  • Поднимает настроение. Если вы откинете смущение и отдадитесь практике на полную. Готовьтесь, что надо будет как следует порычать. Пусть с этим звуком выйдет весь накопленный негатив, страдания и обиды. Вы сразу почувствуете, как после пары-тройки львиных рыков напряжение уйдет, и вернутся силы;
  • Укрепляет голосовые связки;
  • Прорабатывает шейные мышцы и мышцы живота;
  • После выполнения симхасаны разглаживаются мелкие мимические морщины и возвращается румянец;
  • Поза льва придает тонус голосовым связкам;
  • Добавляя приток крови к горлу, регулярная практика симхасаны может устранить даже речевые дефекты;
  • Улучшается слух.

Противопоказаний у позы льва нет, единственное что при травме коленей, можно выполнять Симхасану, в любом удобном положении. Исходное положение в позе льва используется практически любое, эта асана прекрасно подойдет людям от мала до велика ведь ее легко сделать: стоя, сидя, или стоя четвереньках.

Читайте также:  Садхана — практика йоги Кундалини: суть и техника выполнения

Техника выполнения Симхасаны:

Шаг 1

Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ.

Сядьте на корточки, на пятки. Пальцы ног и пятки вместе под анусом.

В принципе можно принять любое устойчивое положение сидя в удобной позе на полу, стоя или даже сидя на стуле.

Шаг 2

На выдохе со звуком “Хэ” Откройте рот как можно шире. Максимально высуньте язык в сторону подбородка. Если практикуете бандхи, то можно использовать Горловой замок)

Шаг 3

Внимание и взгляд направьте в точку между бровями.

Шаг 4

Руки на коленях или лежат друг на друга внахлёст.

Как углубить асану

Шаг 1

Сядьте в позу лотоса.

Безопасный вход в асану без помощи рук. Если вы сможете сесть именно таким образом то ваше тело готово к выполнению позы лотоса. Подробней о том как правильно сесть в позу лотоса читайте в статье

Шаг 2

Смотрите поза льва видео урок

Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ.

Длительность 3 минуты

Смотрите видео Поза Льва Малахов.

Длительность 1 минута

Чтобы наглядно понять как можно легко практивать эту асану даже сидя на диване!

Читайте так же Поза голубя в йоге / Эка Пада Раджакапотасана

Хорошего настроения,  и продуктивной практики!

Полезные рекомендации новичкам

Для достижения максимального уровня напряжения на выдохе требуется произносить звук — «Хххххааа». Данная вибрация является имитацией рычания льва. Она направлена на активизацию голосовых связок.

При выполнении позы льва важно стараться избегать таких грубых ошибок, как поднятие плеч к ушам и выгибание спины назад. Если на первых этапах упражнение показалось сложным, то его лучше выполнять на стуле. При вытягивании языка может появиться дискомфортное ощущение. Иногда возникает небольшая боль из-за непривычки.

Технику Симхасаны используют для лечения горла. Упражнение помогает простимулировать зону шею, обеспечив к ней приток крови.

Полезные рекомендации новичкам

Регулярное проведение техники помогает вылечить многие инфекционные заболевания, органы слуха и голосовые связки. Занятие усиливает слюноотделение, способствуют укреплению мышц пресса, спины, конечностей.

Отмечено положительное влияние на задние доли мозга. Поза льва помогает активизировать горловой энергетический канал, успокоить или снять напряжение. Особенно эффективна техника на ранних стадиях заболеваний. Если отсутствуют заболевания, то упражнение тоже полезно. Это отличная профилактика простудных недугов.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиE-mail

Процедура полоскания горла

Необходимо также заботиться о здоровье горла. Миндалины, расположенные в горле, — часть иммунной системы. Они представляют собой барьер, защищающий организм от болезнетворных микробов, проникающих извне. Процедуры вамана-дхао-ти и джаля-нети весьма благотворно влияют на состояние горла. Для борьбы с заболеваниями горла есть комплекс упражнений.

Гигиеническое полоскание горла солоноватой водой полностью удаляет налет с миндалин, хорошо их укрепляет и предохраняет организм от различных простудных заболеваний, тонзиллитов, ангин.

Полоскание проводят после того, как зубы и язык почищены. Температура воды, в которой растворяют соль, должна быть 37—38° С. Берут ½ чайной ложки соли на стакан воды и тщательно полощут горло.

Синхасана («поза льва») — самое сильное средство йоги для исцеления от тонзиллитов, фарингитов, ангин и других болезней горла. Для выполнения Синхасаны встают прямо, опускаются на колени, разводят в стороны пятки, но так, чтобы большие пальцы ног касались друг друга. Нужно сесть между пятками. Спину при этом сохраняют прямой. Взгляд должен устремляться вперед. Ладони кладут на колени, пальцы соединяют. Спокойно выдыхают через нос, задерживают дыхание. Одновременно максимально широко открывают рот, высовывают язык, как бы стараясь достать его кончиком подбородок. Глаза при этом раскрывают максимально широко.

Выполнение некоторых асан настолько сложная задача, что справиться с ней под силу только опытным йогам, посвятившим многие годы изучению системы специальных упражнений.

Начинающим обычно предлагается осваивать упрощенные варианты асан.

В то же время руки выпрямляют и продвигают вперед, для того чтобы запястья прикасались к коленям. При этом пальцы рук раздвигают и сгибают, чтобы образовалось подобие когтей. Локти выпрямляют и сильно напрягают кисти.

В этом положении следует оставаться в течение всей паузы после выдоха, столько, сколько человек сможет выдержать. Все внимание сосредоточивают на области горла. После этого руки возвращают в начальное положение и расслабляют. Язык прячут, рот закрывают, расслабляют глаза и делают медленный и спокойный вдох через ноздри.

Терапевтический эффект от этого упражнения очень велик благодаря сильному приливу крови в область шеи и горла. Задержка дыхания, после того как сделан выдох, приводит к тому, что углекислый газ накапливается в организме, а это благотворно на нем сказывается.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Использованные источники:

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :  Хронический фарингит народное лечение  Лечат ангину амоксиклавом

Как вылечить горло за один день?

Как вылечить горло за один день?

Есть много эффективных способов, как вылечить больное горло. И все они устраняют симптомы заболевания достаточно быстро. Надо только в первый же день болезни хорошо потрудиться самому.

При начинающих болях в горле достаточно сосать смесь меда и сока лимона. Держать ее надо во рту минут десять, затем проглотить. Если процедуру повторять несколько раз в течение часа, то наступает значительное улучшение самочувствия, и боли в горле не беспокоят.

Хороший и быстрый эффект дает парная баня с веником. В таз с водой можно добавить пихтовое или эвкалиптовое масло. Тепловая процедура и ароматерапия одновременно позволяет вылечить горло за один день.

Читайте также:  Чакрасана или Урдхва Дханурасана — поза колеса в йоге

А как быть, если нет возможности попариться, даже прополоскать горло, согреть ноги в горячей воде? Если вы находитесь в дороге, вне дома, как вылечить горло, в такой ситуации?

Можно воспользоваться леденцами с шалфеем и мятой. Только лучше леденцы медленно сосать, держать их под языком, чтобы меньше вызывать раздражение желудка.

Очень важно обеспечить приток крови к больному органу, это и согреет его, доставит питание и кислород к больным тканям, что важно для выздоровления. Для этого нужно выполнять дыхательные упражнения и гимнастику для горла.

Попробуйте одновременно дышать носом и ртом, немного непривычно, но полезно. Упражнение «поза льва» могут делать даже дети, оно помогает снять боль в горле при глотании, которое так важно при лечении и кормлении малыша. Во время этого упражнения надо встать. Ноги расставить на ширине плеч, руки вперед и в стороны, пальцы кистей полусогнуты в виде лапы зверя. Сильно открыт рот, напрячь мышцы глотки и на выдохе сильно произнести звук «Ы», затем расслабиться и повторять это упражнение несколько раз.

Для того чтобы вылечить горло за 1 день используют монгольское средство народной медицины. Полстакана семян тмина заливают стаканом кипятка и кипятят полчаса. Полученную густую смесь процеживают и добавляют кипяченой воды, доводят до кипения, остужают и только потом добавляют столовую ложку коньяка. Если принимать отвар по 1 ст. л через каждые полчаса, то боли в горле проходят спустя четыре часа.

В течение суток чередовать полоскание горла содовым раствором(1 ст. л на 1 стакан воды) и употреблять в пищу ломтики свежего лимона.

Все прекрасно знают, как вылечить горло полосканием, но очень редко кто практически это делает часто, чтобы получить желаемый эффект. А полоскание от случая к случаю никакой пользы не приносит.

Полоскать горло можно отваром из цветков картофеля, раствором с солью, содой и йодом, отваром ромашки, шалфея, раствором фурациллина.

А как вылечить горло, оказавшись на даче? Можно натереть на терке свежую свеклу, добавить столовую ложку столового 9 %уксуса, настоять около четырех часов и процедить. Полученным соком прополоскать горло несколько раз через каждые три часа в течение суток. Обычно этого бывает достаточно для излечения.

За одни сутки, в самом начале болезни можно на стакан теплой воды добавить четверть чайной ложки жгучего красного перца и осторожно прополоскать горло. Если будет сильное жжение, то процедуру проводить не стоит. Если же полоскание не доставляет сильного дискомфорта, то в течение двух часов проводить полоскание через каждые пятнадцать минут до положительно результата, но не увлекаться.

В основном здесь подобраны рецепты, как вылечить горло за сутки. То есть использовать их следует в первые часы болезни, а не в период ее разгара. Иногда достаточно интенсивно потрудиться, чтобы приостановить процесс развития болезни, чем потом ее долго лечить.

Отличным способом лечения горла может стать приготовленный глинтвейн, который согреет и придаст хорошее настроение. Вкусно и полезно принимать лимонный сок с медом, пить чай с имбирем. Но намного эффективней сосать кусочек корня имбиря в свежем или сухом виде. Это освежает, согревает и обеззараживает горло.

Пробуйте, выбирайте, что вам больше подходит. И будьте, по – настоящему, здоровы!

Взаимосвязь между дыханием и умом

Почему и как дыхание контролирует ум? Когда ваш ум находится в спокойном, медитативном состоянии, вы контролируете ум, то в этот момент вы дышите очень медленно и спокойно. Поэтому верно и обратное – дыша медленно, осознанно, спокойно вы успокоите ваш ум. В то время как вы изменяете качество своего дыхания, вы меняете состояние вашего ума.

Из всего хорошего, что человек может для себя сделать – научиться правильно дышать и контролировать дыхание – пожалуй, самое лучшее. Это – наиболее эффективный инструмент для развития осознанности, осознания связи со своим высшим Я, а также для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил.

Занятия по Кегелю для мужчин с простатитом

При воспалении предстательной железы вне стадии обострения можно делать все вышеперечисленные упражнения.

Кроме того, положительно на функционировании органа сказываются и другие виды тренировок по методике Кегеля:

  • Лечь на живот, одну ногу согнуть в колене. Попеременно сжимать и разжимать мышцу до 15 раз. Повторить, поменяв ноги.
  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и слегка развести в стороны. Пятки от пола отрывать нельзя. Ладонь одной руки поместить на низ живота, второй под ягодицы. Так можно будет почувствовать напряжение. В таком положении проводят ритмичное сжатие и расслабление тазовой области.
  • Принять позу на четвереньках, голову опустить вниз. Напрягать мышцу по направлению вверх.

Регулярно выполняемая гимнастика Кегеля через 10-14 дней приводит к выделению из уретры желеобразных сгустков. Постепенно секрет становится обычной консистенции и цвета. Одновременно уменьшаются симптомы простатита, улучшается потенция.