Пять лучших YouTube-каналов по йоге для начинающих

В современных фитнес-клубах предлагают на выбор различные виды йоги на любой вкус.

Определение йоги

Учение, которое включает в себя собрание физических и психологических упражнений, называется йогой. Эти упражнения направлены на очищение души и всего тела. Такая связь называется добровольной, так как человек входит в контакт с самим собой. Он работает над своим телом, дыханием и сознанием. Еще это духовное освобождение от рутины, от суеты этого мира. Человек воссоединяется с Единым.

Для начала необходимо познакомиться с теорией, а потом уже переходить к самой практике. Как вы, наверное, уже слышали, йога пришла к нам из Индии. Если перевести слово «йога», то значение ее будет звучать как «единение», «союз», «связывать». Ученые выяснили, что самое первое упоминание о йоге было в Ригведе — книге гимнов. Эта книга очень древняя, она является частью Вед (религиозных индуистских текстов).

Йога — это не только ряд простых физических упражнений. В ней заложена серьезная философия. Эту философию воспринимают как метод саморазвития, способ познания мира, который является главным звеном между телом и душой. Храм души нужно обязательно беречь и пытаться его сохранить как можно дольше. Вот для чего существует в нашем мире йога.

Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX

Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день. А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.

Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т.д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.

Обучение в Ришикеше

Обучение йоги в Индии для русских наиболее популярно в Ришикеше. Это признанная мировая столица великого учения. Там побывали многие, кто ищет познания в йоге!

Через город протекает Ганг, а вокруг множество различных ашрамов с настоящими монахами. Здесь очень легко погружаться в законы йоги и всегда можно задать вопрос учителю. Преподаватели хатха-йоги занимаются духовной практикой с детства. Они осваивают самые сложные асаны и техники, которые дают организму максимальную пользу. Аюрверды имеют большой опыт практики и готовят преподавателей йоги. После занятий с учителем можно навсегда забыть о боли и напряжении в теле.

Всю неделю идет интенсивное обучение различным практикам. Все занятия четко распланированы – выполнение асан, медитации, пранаямы, уроки по развитию дыхания. Изучаются основы философии йоги. Обязательно учитывается техника безопасности при занятии йогой, чтобы ни один обучающийся не получил ненароком травму. Непременно следует обучение восстановительным техникам, изучаются основы аюрведы и тонкие энергии.

Очень интересно проводить единственный выходной в окрестностях Ришикеша. Многим особые впечатления дал рафтинг по Гангу. Поход получился великолепным. После встреч с духовным учителем, окрестности реки наполняют тебя особой энергией и силой. Здесь очень живописные места и красивейшая индийская природа.

В программу воскресного дня тура входят различные фестивали и музыкальные вечера. Это прекрасная возможность изучить местные традиции, поучаствовать в огненных церемониях. Всех учеников в воскресный день ждет много интересного и увлекательного. Сюрпризы в Ришикеше никогда не заканчиваются. При желании можно посетить места целительной силы и храмы.

Читайте также:  Йога для лица и шеи: упражнения, о которых вы обязаны знать

Атмосфера Ришикеша и его ашрамов идеальна для обучения. Сама среда располагает познавать законы йоги и себя. Можно попасть к учителю, который в своих занятиях объединяет различные медитации и тантрические манипуляции. Можно заняться мармой-терапией, панчакармой. Каждый учитель здесь уникален и неповторим. Причем в общении с ним совершенно не чувствуется языковой барьер. Лично до меня мой учитель донес все сложные техники и важную информацию. Хотя рядом на занятиях всегда был переводчик, мне было все ясно и без перевода. Индийский ащрам – идеальное место для обучения йоге. Здесь вам отстроят любую асану с минимальным контактом и научат самым сложным техникам.

Туры в Индию Аюрведический отдых Туры в Ришикеш

С чего начать занятия?

Начать занятия нужно с осознания, чего вам, собственно, нужно от йоги. Нежелающим связываться с основами из мира философии и загружать себя различными этическими доктринами стоит просто походить на фитнес-йогу в любой клуб. Выберите групповой урок по вкусу, посещайте классы регулярно и не забывайте, что нужно правильно питаться, чтобы улучшить здоровье или похудеть. В этом случае можно заниматься и под видео с Ютуба, например, вот отличный пример фитнес-йоги в домашних условиях:

Этот комплекс можно делать по самочувствию, он поможет не только укрепить мышцы, но и сжечь дополнительные калории.

Тем, кто хочет практиковаться серьезно, познавать философские основы и заниматься не только ради фигуры, но и ради самосовершенствования, придется найти йога-центр и походить на занятия туда. Можно, конечно, и воспользоваться услугами онлайн-тренера по йоге, если вы живете в отдаленной местности, но суть обычно сводится к поиску учителя, постановке основных асан, выдаче практики (да, комплекс «упражнений» для каждого индивидуален) и свободному плаванию с периодическими посещениями йога-центров.

Читайте также:  Помощь начинающему рыболову: советы и хитрости

Заключение

Теперь вы понимаете сами, что йога – это действительно комплекс серьезных, эффективных и безопасных упражнений, позволяющих посмотреть на мир совершенно иными глазами, избавиться от тех или иных проблем, создавая особую гармонию души и тела.

Помимо этого, теперь вам известно и о том, что именно йога – это и есть прямой путь к здоровью, подобные тренировки позволят избавиться от негативного багажа, который был накоплен в течение всей вашей жизни, и т.д.

Заключение

В йоге много прекрасных упражнений, но минус йоги, это различные духовные практики которые зачастую приводят к духовным проблемам.