Спорт:   одежда для занятий йогой

Неопытному человеку сложно определиться, что надеть на занятия по йоге. Определиться с выбором в магазине одежды, обуви и аксессуаров будет еще труднее. Предлагаем свою помощь.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.

Материал одежды для занятий йогой

Тут есть несколько нюансов, ниже разберемся подробнее.

Главные требования, которым должна отвечать одежда для йоги — легкость и воздухопроницаемость. Многие уверены, что одежда должна быть из органического хлопка, без каких-либо синтетических добавок. Однако такая одежда не отличается износостойкостью, на такой одежде быстро протираются колени, и появляются катышки. Современные синтетические ткани хорошо отводят влагу, у синтетики есть свои поклонники. Тем не менее, для занятий йогой рекомендуется выбирать смешанную ткань: натуральную и синтетическую в одной форме.

Обычно на занятиях используется коврик, но также вы можете взять с собой махровое полотенце или байковое одеяло. Оно может пригодиться во время асан, а в конце занятия вы укроетесь им, чтобы подольше сохранить тепло.

Помимо одежды, важен ваш душевный настрой на занятие. Постарайтесь отвлечься от дурных мыслей, напрасного беспокойства, гоните прочь страхи и тревоги, не волнуйтесь. Внутренняя сторона также важна, как и внешняя.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, но очень хотите, смело идите в группу для начинающих. Под руководством опытного тренера вы легче разберетесь и адаптируетесь. Сложность занятий йогой делится на ступени, первая ступень, как правило, длится год. Нельзя переоценивать свои возможности, этим вы только навредите своему организму. У йоги нет границ по возрасту, ею могут заниматься как женщины, так и мужчины. Занятия йогой больше похожи на психологическую практику исцеления, чем на физические упражнения. Иногда йогой занимаются и беременные женщины, но в этом случае все равно необходимо проконсультироваться с врачом.

Одежда для йоги порой бывает украшена рисунками, орнаментами. Рисунки могут что-то символизировать или быть этническими. Главное, подбирая такую одежду, понять, будет отвлекать вас орнамент или нет. Если одежда вас не отвлекает, значит, она подобрана правильно.

Читайте также:  Как быстро сесть на шпагат: упражнения для растяжки дома

Прежде чем начать домашние занятия: как подготовиться к йоге дома

Йоговская практика предполагает сосредоточенность и погружение в себя, поэтому многие выбирают именно программу для домашних занятий.

Начало под контролем: курс с нуля — какую начальную программу лучше практиковать взрослому

Новичку стоит посетить хотя бы несколько классов по выбранному им виду йоги.

Начинающему непросто построить занятие с учётом индивидуальных особенностей — это под силу только опытному инструктору по йоге. Чтобы найти такого, возможно, придётся посетить несколько клубов. Не помешает и общение с теми, кто давно занимается интересующей практикой.

Прежде чем начать домашние занятия: как подготовиться к йоге дома

Работая с наставником, новичок научится верно выстраивать асаны и самостоятельно оценивать правильность их выполнения. Когда придёт собственный опыт, можно будет переходить к домашним занятиям по видео.

Самостоятельная практика не исключает общение с инструкторами и теми, кто давно и успешно занимается йогой

Осознанный подход к практике — как правильно подобрать комплекс упражнений неподготовленному человеку

Желательно начинать знакомство с йогой с изучения авторитетных первоисточников. Они помогут сформировать целостное представление об этом древнем учении.

  • Йога-сутры Патанджали — фундаментальный текст. Он принят за базовый многими мировыми школами йоги. Структурно состоит из 4 разделов и 196 сутр. На первый взгляд, может показаться чересчур замысловатым, но при неторопливом и внимательном прочтении станет путеводителем по духовной трансформации применительно к йоговским практикам и жизни в целом.
  • Хатха-йога-прадипика — древнейший труд, посвящённый Хатха-йоге (из числа уцелевших). Есть много вариантов его перевода, русская версия представляет собой текст из 4 частей. Они касаются асан, рекомендаций по питанию, практик внутреннего очищения, «энергетических замков», и многих других аспектов йогической практики.

Тем, кто только начинает свою практику, имеет смысл прочесть книги, рассказывающие об интересующих видах йоги. Например:

  • Б. К.С. Айенгар «Свет жизни: йога»;
  • П. Ряйсянен «Ашатанга-йога»;
  • Д. Коултер «Анатомия Хатха-йоги. Руководство для студентов, преподавателей и практикующих»;
  • А. Фролов. «Йогатерапия. Практическое руоводство»;
  • С. Сарасвати «Кундалини-тантра».
Прежде чем начать домашние занятия: как подготовиться к йоге дома

Этот перечень книг можно дополнять по своему желанию.

Йога предполагает постоянное самосовершенствование, поэтому чтение книг, посвящённых ей, должно стать частью практики

Марки одежды для йоги

PrAna

Марка PrAna – одна из старейших компаний, которая занимается производством одежды для йоги и скалолазания. В 1992 году, когда она была основана, все производство размещалось в одном гараже, товары отправлялись в коробках из-под фруктов, а портные спали на столах в мастерской. С тех пор компания выросла, а первые сотрудники до сих пор продолжают работать. Марка PrAna пропагандирует одежду из органического хлопка, борется за честные торговые отношения, а ее основатель продолжает лично отвечать на письма покупателей. В самой организации важным является сам процесс производства одежды. Тщательная разработка выкроек делают ее универсальной и практичной.

Купить одежду марки PrAna можно в магазинах «Триал-Спорт»

Весенне-летняя коллекция марки Prana

Zobha

На создание марки инструктора йоги Джеми Ханну вдохновило слово «zobha», которое означает «грация, красота и блеск». Преимущество одежды марки Zobha – это технологичные ткани, которые регулируют циркуляцию влаги и имеют подтягивающий эффект.

Компания активно участвует в благотворительных акциях: часть средств с продаж идет на организацию занятий по йоге для детей из детских домов.

Одежда марки Zobha продается в двадцати семи странах, а в России ее можно купить в интернет-магазине

Весенне-летняя коллекция марки Zabha

Adidas by Stella McCartney

Компания adidas и Стелла Мак Картни начали сотрудничество в 2004 году, а в 2005 уже появилась первая коллекция линии adidas by Stella McCartney. Дизайнер соединила в одежде функциональность и стиль. Вещи предназначены для занятий йогой, танцами, аэробикой, пилатесом и другими видами спорта.

Читайте также:  Бэйби йога: на заметку родителям грудничков

Весенне-летнюю коллекцию adidas by Stella McCartney можно купить в ЦУМе (Москва. ул. Петровка, 2), а также в интернет-магазине

Весенне-летняя коллекция марки adidas by Stella McCartney

Reebok Yoga

Этой весной компания Reebok выпустила линию Reebok Yoga, результат совместной работы с Тарой Стайлз. Основательница популярного направления Strala Yoga не только принимала участие в разработке мягкой и удобной одежды, но и показала несколько асан на официальном сайте Reebok. В линейку Reebok Yoga вошли худи и свитеры, брюки из фланели и удлиненные топы, выгодно подчеркивающие фигуру.

Одежда из коллекции появится в фирменных магазинах в июле 2013 года.

Коллекция Reebok Yoga

Savasana

Молодая российская марка, которая занимается одеждой для йоги и фитнеса. Дизайнеры марки используют в крое детали, которые визуально делают тело стройнее: контрастные вставки «создают» тонкую талию, эластичный пояс на шортах подчеркивает красивые бедра, короткая юбка на брюках «удлиняет» ноги. Хлопковые толстовки, майки, брюки и шорты продаются по вполне демократичным ценам.

Интернет-магазин доставляет одежду по всей России, а в Москве вещи можно купить по адресу: ул. Автозаводская, 17, корп. 1.

Одежда марки Savasana

Adimurti

Марка Adimurti выпустила первую коллекцию только в 2011 году, а уже сейчас их одежда продается во всех крупных йога-магазинах. Преимущество – удобство вещей определяют преподаватели асан и при необходимости модели отправляются на доработку. Вся одежда производится из натуральных тканей, но при этом стоит недорого, например, лосины обойдутся всего в 1000 рублей.

На сайте можно выбрать и заказать одежду или посмотреть адреса магазинов, в которых она продается.

Одежда марки Adimurti

Roi Et Moi Yoga

Московская марка Roi Et Moi запустила производство линию одежды для йоги. Дизайнер Аня Небречина при создании коллекции использовала органические материалы. Цветовая гамма подобрана по цветам стихий: черный и розовый – это земля, серый и голубой – это воздух. Ключевым элементом коллекции стал трикотажный комбинезон.

Одежду из коллекции Roi Et Moi Yoga можно купить в ЦУМе, а также в салонах «Белый сад» и «Апология Aveda».

Адреса, где можно купить одежд для йоги:

ЦУМ: Москва, ул. Петровка, 2. Центр здоровья и красоты «Белый сад»: Москва, Зубовский проезд, 1. Салон «Апология Aveda»: Москва, Грузинский переулок, 4.

Коллекция Roi Et Moi Yoga

Одежда для занятий йогой и пилатесом

Йога – это искусство, сочетающее в себе физические, психические и духовные практики, и на сегодняшний день к этому искусству может прикоснуться каждый, кто заботится о своём физическом развитии и душевной гармонии. Занятия сочетают различные дыхательные техники, позы для релаксации, упражнения на развитие гибкости и растяжки.

Одним из главных факторов во время тренировки является пребывание в спокойном и расслабленном состоянии, а также концентрация внимания на внутренних ощущениях тела на протяжении всей практики. Без удобной и обеспечивающей комфорт одежды окунуться в мир йоги не получится.

Читайте также:  9 причин заниматься силовыми тренировками для женщин.

Фасон одежды для занятия йогой может быть различным – как свободным, так и облегающим тело. Свободные штаны помогут избежать пережимания сосудов при выполнении самых различных упражнений на скручивание или изгиб.

Если вы предпочитаете облегающую тело одежду, тогда уделите особое внимание моделям с высокими эластичными и прочностными характеристиками. Помните, что синтетические ткани неблагоприятно воздействуют на кожный покров при интенсивных тренировках, вызывая раздражение.

Состав ткани должен быть приближен к максимальному содержанию экологически чистых и натуральных волокон.

Аналогичные рекомендации по выбору фасона применимы и для занятий пилатесом, который также направлен на развитие выносливости, формирование красивого рельефа тела и обретение душевного равновесия.

Откажитесь от приобретения дорогостоящих кроссовок и иной обуви, предназначенной для ходьбы или бега.

Совет

При наличии на вас обуви не представляется возможным выполнение комплекса упражнений, где требуется тянуть носок, руками захватывать пятку. Инструкторы йоги рекомендуют заниматься босиком для лучшего сцепления с ковриком.

Также, во время выполнения асан на стопах активизируются рефлексогенные точки, оказывающие оздоравливающее и укрепляющее весь организм воздействие.

Для людей, предпочитающих заниматься в носках, прекрасно себя зарекомендовали хлопчатобумажные с прорезиненной подошвой.

Такие носки снижают скольжение стопы при соприкосновении с телом и ковриком, а также они отлично впитывают образовавшуюся влагу на протяжении тренировки.

Одежда для занятий йогой и пилатесом

Особое внимание заслужили носки с отдельными пальчиками, они защищают ваши ноги от замерзания во время занятий на улице при низких температурах окружающей среды.

Женская одежда должна быть сдержанной, поскольку занятия йогой и пилатесом посещают и представители сильного пола. Излишняя открытость костюма и демонстрирование форм излишне, и вызывают исключительно раздражение, к тому же отвлекают от занятий.

Обратите внимание на черные шорты, которые уместны в летнее время года, для использования как в условиях зала, так и на улице. Образ дополняет трикотажная майка из коттона, позволяющая коже дышать, и не стесняющая движения. Комбинация из шорт и верха без рукавов уместна при любом телосложении. Стоит отметить, что шорты и майка занимают незначительное место в вашей сумке.

Красивая струящаяся ткань, развевающаяся на ветру, придаст вашему образу легкость и утончённость. В модели отсутствуют любые резинки, которые могут, сдавливая, нарушать кровообращение.

Обратите внимание

Комбинезоны разработаны специально для йоги и пилатеса, и позволяют избежать малейший дискомфорт.

Слитные ансамбли отлично зарекомендовали себя даже при самых интенсивных нагрузках: не сковывают движения, позволяют дышать коже, впитывают выделяемый организмом пот.

Черный комбинезон из эластичной ткани с вертикально расположенной на спине молнией – практичный выбор для занятия пилатесом. Яркие цвета концентрируют на себе внимание окружающих и от них следует отказаться. Предпочтительны нейтральные тона в образе, поскольку они оказывают успокаивающее действие во время медитации и занятий йогой.

Независимо от того, предпочитаете вы лосины или свободные штаны для занятия йогой, топ с регулирующимися бретелями отлично дополнит любой образ. Обратите внимание на модели, в которых отсутствуют заклепки и застежки.

При длительных тренировках с упражнениями на растяжение мышц спины, велика вероятность натирания и дискомфорта в области крепежа. Высокую популярность имеют бесшовные топы с посадкой по фигуре, за счет широкой резинки под грудью.

Эластичные бриджи имеют завышенную талию, позволяя во время наклонов прикрывать область поясницы.