Улучшить зрение можно при помощи медитации

Проблемы с глазами тесно связаны с нарушениями на уровне энергий тонкого тела. Нормализация энергетических потоков в чакрах способствует восстановлению зрения. Для лечения применяются специальные упражнения для пальцев рук. Мудра для хорошего зрения при грамотном подходе способна даже восстановить остроту зрения.

Простые методы развития интуиции

Лишь маленький процент мозга занят сознанием. Все остальное — бескрайняя область бессознательного. Люди видят вещие сны, испытывают внезапные озарения, предчувствия. И при этом они не слышат себя, живя навязанными стереотипами извне. Пробуждение интуиции — это духовная работа над собой, которая требует времени и желания. Различных способов очень много, и йоговские методы — одни из самых эффективных.

Медитация должна происходить осознанно. Настрой — первостепенен. Удобнее всего медитировать, приняв Сукхасану (эта асана — самая легкая и удобная) или позу Лотоса (она похожа на Сукхасану, только чуть более сложная).

Простые методы развития интуиции

Далее выбираются подходящие мудры (асаны для пальцев). Вариантов несколько. Например, соединенные ладони перед лицом, в области межбровья, локти при этом разведены в стороны. Или такая: сжать кулаки, руки соединить перед собой от локтей до сжатых кистей, а оба больших пальца вытянуть в сторону носа, но не касаться его.

Расслабиться, отстраниться от всего окружающего и думать не о том, как развить интуицию, а о своей жизни.

Со временем человек учится ясно слышать свой внутренний голос.

Нахождение в асане длится от 5 минут и более, без ограничений. Шавасана (или поза трупа) поможет легко выйти из состояния медитации.

Простые методы развития интуиции

Тратака, практика для восстановления зрения, считается очень тонкой и эффективной методикой для открытия «третьего глаза». Йогин, практикуя тратаку, очищает зрение и интуицию.

Суть в пристальном и непрерывном созерцании объекта. Это может быть пламя свечи (лучше всего) или просто неподвижная точка на расстоянии полуметра от глаз. Сидеть нужно в позе Сукхасана и смотреть, пока не заслезятся глаза. Затем веки смыкаются, образ пламени сохраняется перед мысленным взором. Дух сливается с огнем, мысли перестают рассеиваться, сознание очищается.

Тратака может подарить удивительные способности. В ее процессе происходит накопление особого вида энергии — Тапас.

Это тот внутренний огонь, то рвение, которое движет человеком, помогая достичь самой сложной цели в жизни.

Простые методы развития интуиции

Практикуя Тратаку, йогин достигает ясности ума, избавляется от всего информационного мусора в голове, может легко сосредоточиться на главном. Считается, что особо просветленные развивают не только интуицию, но и обретают дар ясновидения.

В обоих случаях нужно правильно дышать, расслабиться и иметь положительный, оптимистичный настрой. Комфорт имеет первостепенное значение — ничто не должно отвлекать медитирующего.

Что такое Тратака

Из перевода с санскрита слова тратака («устойчивый пристальный взгляд» или «неподвижный взгляд») не сложно догадаться в чем заключается принцип данной техники.

Тратака – это метод сосредоточения ума при помощи направления взгляда на какую-либо точку или объект. Другими словами, человек должен сконцентрироваться на чем-либо, при этом нельзя моргать и двигать глазами, и, конечно же, следует очистить свой ум, не впускать в голову никаких мыслей.

Поначалу, практикуя данную технику, глаза будут слезиться и ощущать дискомфорт, вам будет хотеться убрать взгляд с предмета, или вовсе закрыть глаза. Обычно новички могут продержаться максимум 10 секунд. Но не стоит останавливаться! Если вы проявите усердие и силу воли, то с каждым разом продолжительность концентрации на объекте будет увеличиваться.

Тратака избавит от беспокойства, улучшит сон, память и т.д

Медитация на объект (например, на свечу) помогает избавиться от различных заболеваний глаз, усталости и даже лени. Этот способ положительно сказывается для многих ментальных и физиологических функций организма человека. Уходит депрессия, проблемы со сном, беспокойства, улучшается память и концентрация.

Если вас беспокоят проблемы со зрением, рекомендуем также ознакомиться со статьей «Восстановление зрения. Упражнения для глаз».

Разновидности техники: бахиранга, антаранга и их совмещение

1. Бахиранга (внешняя Тратака) – это концентрация взгляда на объекте или точке, о чем уже было сказано выше.

2. Антаранга (внутренняя Тратака) — концентрация на вымышленном в уме образе. С первого раза это будет довольно трудно сделать, потому что почти у каждого человека в голове постоянно крутится мысленный (внутренний) диалог. Все зависит от частоты практики, чем чаще вы будете стараться следовать данной методике, тем лучше у вас будет получаться, и продолжительность концентрации на вымышленном образе увеличиться.

3. Совмещение первых двух видов (бахиранга и антаранга). Сначала идет концентрация на каком-нибудь материальном объекте, а потом следует закрыть глаза, и постараться мысленно представить тот же объект.

Техника выполнения медитации Тратака

Поза для проведения медитации неважна, главное, чтобы вам было удобно. Продолжительность одного сеанса должна составлять не меньше 10-15 минут, желательно, конечно же, больше.

Методику Тратака можно встретить во многих древних писаниях, но под разным названием. Суфии рисовали точку между бровями и, смотря на нее в зеркало, практиковали этот способ. Объектами концентрации для христиан несколько веков были свечи, иконы и иные религиозные символы.

Читайте также:  Поза Кобры в йоге: ключи к пересмотру жизненных сценариев

Объектом концентрации взгляда может быть все что угодно: фигурки, звезды, луна, ручка и т.д. Но для новичков все-таки лучше всего подойдет пламя свечи, так как оно притягивает взгляд, а благодаря своей яркости помогает сконцентрироваться.

Тратака на свечу для восстановления зрения

Важным условием выполнения техники — свеча не должна мерцать. Поэтому постарайтесь устранить вероятность возникновения сквозняков.

Расположите свечу на расстоянии вытянутой руки, чтобы пламя находилось на уровне надо на середину пламени. Тело должно быть расслабленным. Смотрите на свечу, не моргая как можно дольше. Старайтесь «отключить» все свои мысли.

Через некоторые время (не меньше 3-5 мин) мы можете закрыть глаза. Вы увидите небольшую светящуюся точку. Следите за ней. В данном случае вы начнете практиковать 2 вида техники Тратака — бахиранга и антаранга.

Точка может исчезнуть через несколько секунд или минут. Но не стоит сразу открывать глаза. Попытайтесь силой ума отыскать ее — и она появится.

Продолжительность «двойной» техники Тратака: 5 минут смотреть на свечу (внешняя концентрация) и 20 мин смотреть закрытыми глазами на точку (внутренняя концентрация). Время следует постепенно увеличивать.

Если первое время у вас не будет получаться, не стоит опускать руки, пытайтесь снова и снова, пока не получится. «Дорогу осилит идущий!» Каждый новичок проходит этот этап, и только те, кто не сдался достиг спокойствия и гармонии. Научиться концентрироваться может каждый, достаточно только «включить» терпение.

Техника выполнения тратаки со свечой

Для усвоения методики, предлагаем просмотреть видео (мужчина поднимет вам настроение).

Тратака

Базовая медитация

Целительный эффект от медитации:

Гармонизирует энергетические потоки в теле, оказывает целительное воздействие на глаза, восстанавливает остроту зрения, избавляет от головных болей, укрепляет иммунитет, оказывает универсальное оздоровительное влияние на весь организм, успокаивает нервную систему, повышает способности к концентрации, развивает сверхспособности.

Продолжительность медитации: от 3 до 15 минут.

Для выполнения этой медитации Вам понадобится простая свеча, время горения, которой не менее получаса. Установите свечу  так, чтобы пламя ее находилось на уровне Ваших глаз. Чтобы было удобно и комфортно на нее смотреть, не напрягая зрение, расстояние до свечи – не менее 70 см и не более 1.5 метров.

Выполняйте ее без очков и контактных линз.

Итак,

Для того, чтобы медитации действительно давали эффект, необходимо принять правильное удобное положение. Расслабленное и максимально устойчивое, спина прямая: – от этого напрямую зависит, будет ли жизненная энергия свободно течь внутри тела или будет блокироваться на своем пути.

Ступни параллельны друг другу, твердо стоят на полу. Руки расслаблены. Голова слегка приподнята и наклонена вперед. Шея расслаблена.

Следите за тем, чтобы в теле не было напряжений.

Закройте глаза и уравновесьте дыхание. Дыхание – спокойное и глубокое.

Когда почувствуете, что готовы медитировать, откройте глаза и сосредоточьтесь на пламени свечи.

Не нужно совершать усилий, всматриваться, щуриться.

Просто неотрывно смотрите на пламя свечи. Старайтесь не моргать. По началу  — это достаточно сложно. Когда начнут слезиться глаза, закройте их, но мысленно удерживайте взгляд на пламени.

Смотрите на пламя свечи с закрытыми глазами. Затем открывайте газа и продолжайте.

В любом случае не напрягайтесь, не делайте медитацию  через силу. Лучше продвигаться медленно и с удовольствием.

Представьте, что в мире ничего  больше не существует, есть только пламя свечи. Вас не должно ничего отвлекать, все появляющиеся мысли растворяйте в пламени свечи. Они просто плавно исчезают в огне.

Нужно добиться состояния, когда исчезнут все мысли.

Медитация заключается в полной концентрации взгляда на пламени свечи, полной сосредоточенности.

При правильной концентрации, Вы  сами становитесь  пламенем. В этом суть.

По завершении –

Закройте глаза, накройте их ладонями и посидите 1 —2 минуты.

Затем открыв, немного поморгайте.

Омойте лицо водой!

Внимание!

После медитации 10—15 минут строго запрещается напрягать зрение (чтение, телевизор, компьютер).

Всего от 3 до 15 минут, а какой эффект!!!

Posted by Наталья Чавлытко

Тратака

/

P.S. Напишите, пожалуйста, в комментариях о Ваших результатах.

Поделись своими мыслями. От этого выиграют все.

Читать статьи:

  • Осознание в нашей жизни
  • Почему важен осознанный энергообмен общения
  • Энергетическое строение человека
  • Коррекция энергетики человека
  • Осознание и энергетика человека
  • Энергетика взаимодействий
  • Взаимодействия личности
  • Подсознание – ключ к нашим возможностям

<<< вернуться назад

на главную

вперед >>>

Получайте  свежие статьи  и другие полезные материалы на свой почтовый ящик,

подписавшись на рассылку проекта:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетяхНравится

Как можно улучшить вашу медитацию?

Хороший способ улучшить свою медитацию заключается в том, чтобы точно знать, что вы пытаетесь лечить. После медитации вы будете каждый день замечать, что ваша конкретная проблема становится все лучше и лучше. Известно, что проблемы со зрением могут быть вызваны разными проблемами (в т.ч. высоким глазным давлением, онкологией и т.д.). Как давно вы были у окулиста? Не страдаете ли вы от глаукомы? Помните, что ваши глаза требуют особого внимания и заботы. Обычно люди не обращают внимания на самоочищение или должным образом не заботятся о своих глазах. Но это все до тех пор, пока зрение значительно не ухудшается.

Вы должны научиться заботиться о своих глазах, промывайте их чистой, слегка прохладной водой. Это позволит освежить ваши глаза и поможет поддерживать их в чистоте. Если вы занимаетесь йогой, то должны знать, что не следует выполнять такие упражнения, как Сарвангасана или Ширшасана (стойка на голове), а также перевернутые асаны или позы, которые способствуют повышению внутриглазного давления. Лучше практикуйте медитацию и методы пранаямы (дыхания), которые не создают давление в голове, но помогут вам снять напряжение и тем самым улучшить зрение.

Мудра для улучшения зрения

Дословный перевод слова мудра,  с языка санскрита,  означает – дарующий радость.  «Муд» —  это радость, а «ра» =  да-ро-вать ( то есть, дарить). А в русском языке этому слову созвучно слово мудрость, которое похоже и по смыслу и означает в нашем понимании  знания, несущие добро, помогающие людям. Как правильно выполнять мудры, читайте: методика выполнения мудр.

Мудра для улучшения зрения —  Прана- Мудра. Pran-Mudra активизирует полушария головного мозга, воздействуя на корневую чакру – Муладхара. Эта мудра выравнивает энергетический уровень всего организма, повышая его жизнеспособность.

Важной особенностью этой мудры является то, что она повышает остроту зрения,приводит к норме зрение и при близорукости и при дальнозоркости,  кроме этого, ее используют для лечения всех заболеваний глаз.

Применяется она для восстановления сил при усталости и истощении организма.

Она успокаивает нервную систему, снимает нервозность, которая является признаком слабости. При выполнении мудры снимается сонливость, организм наполняется жизненной силой, что благоприятно сказывается на самочувствие человека.

Мудра для улучшения зрения

На духовном и психическом уровне Прана- мудра дает силу для новых начинаний, мужество, повышает внутреннее чувство уверенности в себе и самоутверждение. Дает ощущение  ясных мыслей, ясного сознания, новых идей и мыслей.

Техника выполнения мудры для улучшения зрения:

Подушечку большого пальца соедините с подушечками безымянного и мизинца, остальные пальцы выпрямите. Мудра выполняется обеими руками. С целью профилактики,  мудру выполняйте один раз в сутки, продолжительность  упражнения от  5 до 30 минут.  С целью лечения, упражнение повторяется 3 раза в день, по 15 минут.

Если вы не слышали про мудру, действие  которой сравнивают с действием нитроглицерина, то читайте, мудра спасающая жизнь. Очень полезна мудра снимающая усталость, которая усиливает кровообращение. Придавая энергию кровяному руслу, она наполняет силой и энергией весь организм.

  • Какие элементы могут усилить действие мудры для зрения:
  • Дыхание:  Выполнение мудры необходимо усилить дыханием, оно должно быть медленным, неторопливым.

Визуализация:  восточные мудрецы советуют при выполнении данной мудры представлять себя могучим деревом. На вдохе почувствуйте, как энергия жизни устремляется по стволу к корням, которые становятся длиннее и толще.

На выдохе вся сила течет в обратном направлении – по стволу, к кроне дерева, а затем устремляется ввысь, к солнцу. Чем мощнее вы представите корень дерева, тем пышнее  и сильнее будет крона дерева.

Значит, сила, энергия жизни будет наполнять и ваше тело и голову.

Целебные растения и специи:  зерна овса, зверобой продырявленный, страстоцвет. Эти растения снимают душевный дискомфорт при стрессовых ситуациях, тревожность и бессонницу, укрепляя нервную и иммунную системы и увеличивая жизненную силу организма.

Мудра для улучшения зрения

Дополнительные рекомендации. Если  при выполнении мудры вы почувствуете недомогание или какие- либо неприятные ощущения, лучше прекратить выполнение упражнения. Отдохните несколько минут и попытайтесь выполнить упражнение еще раз или замените  мудру для улучшения зрения на другую, с аналогичным действием.

Будьте здоровы, живите долго и счастливо!

Статья написана по материалам книги Свами Брахмачари: «Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев»

Уникальная йога для глаз

Тратака – это крийя, или очистительная техника. Ее цель – гармонизация и духовное очищение глазных каналов. Данная практика чаще всего считается частью хатха-йоги. Но из-за того, что ее техника похожа на мудру, часто попадает в элементы раджа-йоге.

Уникальная йога для глаз

Само название техники переводится как «пристально созерцать». Если коротко описать это довольно мощное, хоть и статическое, упражнение, то оно состоит в сосредоточении взгляда на конкретной выбранной точке, мандале, или пламени свечи.

Выделяют две разновидности практики: внешнюю – бахирангу и внутреннюю – антарангу. Внешние связаны с созерцанием объекта, а внутренняя предполагает визуализацию с закрытыми глазами благодаря собственной чакре или божеству. Если же при этом глаза открыты – Вы достигли наивысшего уровня внутренней концентрации.

Тратака на внешних объектах

Те предметы, которые неподвижны и не источают мерцания или пульсации, могут быть использованы для тратаки. Поэтому вместо пламени свечи можно концентрировать свой взгляд, например, на черной точке, кристалле, восходящем солнце. Некоторые используют фигурку божества или какие-то символы – сердечный лотос, крест, полумесяц. Самое главное, что нужно учесть в выборе предмета для тратака – это отсутствие ослепительно яркого или деструктивного излучения, способного принести вред зрению.

Тратака на внешних объектах

Размеры предмета для медитации могут варьироваться от практики к практике. Очень важно все время упражняться с одним выбранным объектом. Можно поэкспериментировать и отдать предпочтение тому, который является наиболее подходящим. В этом вопросе все сугубо индивидуально. Что хорошо одному, другому может навредить.

Читайте также:  Йога во время месячных: выбираем правильные асаны

Есть некоторые противопоказания к тратаке. Практиковать очищающую технику не следует тем, у кого воспалительное заболевание глаз или головного мозга в острой форме, глаукома, злокачественное образование зрительной системы, отслоение сетчатки, психическое расстройство. Если есть серьезные проблемы со зрением, то медитацию на пламени свечи можно заменить медитацией на мандале или точке.

Тратака на внешних объектах

Йога-нидра: мощная практика расслабления и восстановления жизненных сил

Чудесное дыхание капалабхати

Тратака на внешних объектах

О природе сострадания и его месте в Учении Будды

Что такое пранаяма

Тратака на внешних объектах

Практика наули – йога для живота

Джала нети и сутра нети – промываем нос по йоге

Буддийские и китайские медитативные практики

Эти техники направлены на достижение целей буддийской культуры. Существует множество практик, с помощью которых повышается внимательность и наступает прозрение. Каждая из них является способом саморазвития, достижения просветления и нирваны.

Дзен или дзадзен

Упражнение заключается в спокойном сидении без возбуждения и активности. Практикующему нужно успокоить ум и сконцентрироваться на дыхании. Основная цель – расслабить тело, понять смысл бытия.

Несмотря на свою простоту, регулярные тренировки позволят достигнуть просветления. В некоторых японских монастырях это единственная практика.

Техника выполнения:

  1. Сесть в позу лотоса или полулотоса (одежда для выполнения упражнений должна быть свободной).
  2. Прогнуть позвоночник.
  3. Потянуться макушкой вверх.
  4. Расслабить челюсти и дышать через нос.
  5. Глаза открыть, но взгляд ни на чем не фокусировать.
  6. Развернуть ладони вверх. После принятия удобной позы дышать медленно и глубоко, установив естественный ритм.
  7. Сконцентрировать внимание на выдохе и ощущениях в теле – так достигается правильное состояние ума.

С помощью дзадзен поток мыслей сокращается, и мозг успокаивается.

Буддийские и китайские медитативные практики

Медитация осознанности

Постоянные научные эксперименты подтверждают целительное действие этой практики. Упражняться можно везде, много времени для этого не потребуется.

Алгоритм:

  1. Почувствовать дыхание.
  2. Ощутить вкус кофе.
  3. Прислушаться к шагам.

Практика оказывает следующие действия:

  1. Снижает стресс.
  2. Приводит к осознанному восприятию тех движений, которые человек делает бессознательно.

Положительное воздействие практики на организм:

  1. Расслабление позволяет не зацикливаться на негативных мыслях.
  2. Улучшается обмен веществ.
  3. Нормализуется сердечный ритм.
  4. Снижается давление.
  5. Подавленность и беспокойство сменяются умиротворением.

Для выполнения упражнения необходимо выбрать удобную позу, можно просто сесть на стул и сосредоточиться на дыхании или каком-то предмете. Для начала 5 минут в день будет достаточно, потом время нужно увеличить.

Медитация осознанности делится на 2 типа:

  1. Концентрация внимания – намеренное фокусирование на восприятии ощущений и ритмичном дыхании. Позволяет дисциплинировать ум и снизить нервное возбуждение.
  2. Открытое наблюдение – применяется после достижения стабильности ощущений путем концентрации внимания. Практика смягчает остроту восприятия и помогает распознавать эмоциональные состояния.

Метта-медитация (любящей доброты)

Эта практика открывает душу для доброты, любви, сострадания. Такие качества могут быть направлены как на окружающих, так и на самого себя. Можно научиться любить себя и по-другому относиться к собственным недостаткам. Техника рекомендуется для избавления от злости, раздражения, бессонницы и всех негативных качеств, которые мешают полноценно жить.

Метта улучшает способность к сопереживанию, насыщает положительными эмоциями, снижает стресс, избавляет от депрессий и панических расстройств.

Буддийские и китайские медитативные практики

Техника выполнения:

  1. Сесть и выпрямить спину.
  2. Закрыть глаза и последить за дыханием.
  3. Сосредоточиться на себе, пожелать счастья и здоровья. Потом сфокусироваться на ощущениях.
  4. Представить любимого человека или друга и пожелать ему того же, что и себе. Мысленно послать свою любовь.
  5. Перевести внимание на знакомого человека, к которому нет никаких чувств, и пожелать ему благополучия, крепкого здоровья и любви.
  6. Вспомнить незнакомого или постороннего человека, который встречался пару раз, и тоже пожелать всего хорошего.
  7. Всех благ пожелать человеку, с которым сложились плохие отношения. Пожелания должны исходить от чистого сердца. Поскольку сделать это нелегко, надо собрать все силы, отбросить негативные чувства и отнестись с пониманием к врагу.
  8. Пожелать счастья и гармонии еще раз всем вместе.
  9. В конце понаблюдать за своим дыханием и ощущениями, возникшими в процессе сеанса.
  10. Спокойно открыть глаза и медленно выйти из медитации.

Упражняться рекомендуется перед началом трудового дня.

Цигун

Современная жизнь полна стрессов, а желание людей достичь всего и сразу создает дисбаланс, который отражается на самочувствии. Сверхурочная, напряженная работа угнетает способность организма исцеляться, а медитация помогает расслабиться и восстановить здоровье, усиливая жизненную энергию.

Цигун – динамическая техника, представляет собой совокупность боевого искусства, медитации и гимнастики. В ней сочетаются дыхание, движение и концентрация внимания.

Практика улучшает психическое состояние, снимает стресс, исправляет осанку и очищает сознание. Все упражнения направлены на освобождение от энергетических блоков и зажимов.