Варианты практики и ньюансы йоги для полных

Метафорические ассоциативные карты “Полнота жизни” помогают в работе с пищевыми расстройствами, психосоматикой лишнего веса, стратегией достижения красоты и стройности.

Медицинская библиотека

  • Акушерство и гинекология
  • Анатомия и физиология
  • Анестезиология и реаниматология
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни пищеварительной системы
  • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • Гематология
  • Дерматология и венерология
  • Инфекционные болезни
  • Информация
  • Контрацепция
  • Красота, здоровье, долголетие
  • Уход за телом
  • Диета и здоровое питание
  • Неврология и невропатология
  • Онкология
  • Оториноларингология
  • Офтальмология
  • Педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Сексология и сексопатология
  • Стоматология
  • Судебная медицина
  • Терапия
  • Урология и нефрология
  • Фармакология
  • Хирургия
  • Эндокринология
  • Энциклопедия

Пояснение

Истинная йога никогда не разделяла своих сторонников на худых и полных, такого разграничения вы не найдете в древних писаниях, все рекомендации даются для любого человека вне зависимости от пола, возраста, телосложения и т.д.

Смею предположить, что в те далекие времена люди питались иначе и имели стандартное телосложение. Сейчас же навязчивая продажа вредной пищи, механизация многих процессов, стрессы и т.д. привели к тому, что число людей с избыточным весом только возрастает.

Пояснение

Современные реалии заставили пересмотреть процесс физической активности с другого угла. Мы не можем отрицать того факта, что некоторые особенности функционирования организма полных людей отличают их от людей с нормальным весом, а значит и подход к ним будет разным.

Это не плохо и не хорошо, это имеет место быть, и в следующем подзаголовке я расскажу, что нужно учитывать полным людям прежде, чем начать свое путешествие в чудесный мир йоги.

Как нужно правильно дышать?

Большинство людей дышат поверхностно, делая более 15 дыхательных циклов в минуту. Такое дыхание создает стресс, так как большую часть времени активна симпатическая нервная система, которая использует стратегию выживания (частое сердцебиение, снижение аппетита, сужение зрачков, выброс адреналина). Она помогает активно действовать и быстро реагировать, однако при этом организм тратит много энергии, используя внутренние резервы, что причиняет вред здоровью.

Чтобы не травмировать организм, необходимо расслабляться. Менее 10 дыхательных циклов в минуту через нос, включают парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за способность расслабляться, успокаиваться, пополнять энергетические запасы.

Четыре и менее циклов дыхания в минуту создают состояние медитации, когда мы можем проникать в глубины подсознания и даже слышать послания души.

Упражнение: поставьте таймер на одну минуту. Cпециально не меняя привычное дыхание. Посчитайте количество вдохов и выдохов (это 1 цикл). Что у вас получилось?

Чтобы дышать медленнее, необходимо делать полный вдох и выдох, используя живот. На своих занятиях я часто наблюдаю неспособность учениц расслабить живот, надуть его, наполнить воздухом.

Чем больше воздуха мы получаем при вдохе, тем лучше наш организм обогащается не только кислородом, но и праной — жизненной энергией.

Быстров В.

Йога. Полная система упражнений 0

Оценить

нет оценки

Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
  • Йога
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Йога — древнее восточное учение, получившее широкое распространение во всем книга — единственное издание на сегодняшний день, где полностью изложена практика йоги как системы и дан полный цикл упражнений. Эта книга может служить практическим пособием как для тех, кто не знаком с йогой и начинает с нуля, так и для тех, кто занимается йогой в течение долгих лет. Цель предлагаемых упражнений — научить человека по-настоящему ощущать истинную полноту жизни и наслаждаться будет интересна тем, кто хочет улучшить свое здоровье и обрести внутренний покой и равновесие.

Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Издательство: Харвест
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Содержание Дополнительная информация об издании

ISBN: 978-985-16-2397-2

Год издания: 2007

Читайте также:  Как воспитывать в себе женственность. Пошаговые уроки женственности

Язык: Русский

Жанры и теги

Жанры: Йога

Теги:

Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Подробнее о книге

  • Рецензии
  • О книге

Напишите рецензию! Текст вашей рецензии… Рецензии не найдены У вас есть ссылка на рецензию критика?

Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Похожие книги

Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу

Популярные книги Всего 1K

  • Любовь не по сценарию Поделиться Ася Лавринович 4,4 Купить
  • Эхо поющих песков Поделиться Анна Кроу 4,2 Купить
  • Маленькое кафе в Копенгагене Поделиться Джули Кэплин 4,0 Купить
  • Свет между нами Поделиться Эмма Скотт 4,5 Купить
  • Быстро падая Поделиться Бьянка Иосивони 4,0 Купить
  • Гнев ангелов Поделиться Мара Вульф 4,5 Купить
  • Зажечь небеса Поделиться Эмма Скотт 4,4 Купить
  • Тот самый Поделиться Юлия Вереск 3,8 Купить
  • Симон Поделиться Наринэ Абгарян 4,7 Купить
  • Тюдоры: От Генриха VIII до Елизаветы I Поделиться Питер Акройд 4,5 Купить
  • Книжный магазинчик у озера Поделиться Дженни Колган 4,2 Купить
  • Среди тысячи слов Поделиться Эмма Скотт 4,6 Купить
  • Непосредственный человек Поделиться Ричард Руссо 4,2 Купить
  • Нелюбовь сероглазого короля Поделиться Ася Лавринович 4,6 Купить
  • Невероятное. История преступления, в которое никто не поверил Поделиться Т. Кристиан Миллер 4,0 Купить
  • Восемь белых ночей Поделиться Андре Асиман 3,4 Купить
  • Пустые Холмы Поделиться Марина Козинаки, Софи Авдюхина 4,8 Купить
  • Тихие гости Поделиться Татьяна Мастрюкова 4,3 Купить
  • Аспид Поделиться Кристина Старк 4,5 Купить
  • Книга ангелов Поделиться Мара Вульф 4,4 Купить
  • Тетрадь в клеточку Поделиться Микита Франко 4,5 Купить
  • Найден, жив! Записки о поисковом отряде «Лиза Алерт» Поделиться Ксения Кнорре Дмитриева 4,6 Купить
  • Золото в тёмной ночи Поделиться Лия Арден 4,3 Купить
  • Мара и Морок. Особенная Тень Поделиться Лия Арден 4,4 Купить
  • Сбежавшие сестры Поделиться Сэнди Тейлор 4,2 Купить

Новинки книг Всего 283

  • День Ангела. Рассказы о святых Поделиться Юлия Варенцова 5,0 Купить
  • Этюд в черных тонах Поделиться Хосе Карлос Сомоса 3,2 Купить
  • Книжные хроники Анимант Крамб Поделиться Лин Рина 4,5 Купить
  • Этой кнопке нужен текст. O UX-писательстве коротко и понятно Поделиться Кирилл Егерев 4,0 Купить
  • Летний сон в алых тонах Поделиться Кристоффер Хольст 4,1 Купить
  • Злая зима Поделиться Ольга Ярошинская 4,3 Купить
  • Братство Поделиться Йонсруд Ингар 3,8 Купить
  • Судьба человека. Оглядываясь в прошлое Поделиться Борис Корчевников 5,0 Купить
  • Тайна тихой реки Поделиться Виталий Тарханов 4,7 Купить
  • Поцелуй сумрака Поделиться Сара Гудман 4,5 Купить
  • С широко открытыми глазами. 131 способ увидеть мир по-другому и найти радость в повседневности Поделиться Роб Уокер 3,6 Купить
  • Мой сосед Хаяо. Артбук по мотивам творчества Миядзаки Поделиться Захед Рамин 4,6 Купить
  • Дженнифер Морг (сборник) Поделиться Чарльз Стросс 0,0 Купить
  • Абсолютный доступ Поделиться Джеймс Роллинс 3,7 Купить
  • Аполлон Поделиться Алекс Д 4,4 Купить
  • Тени тевтонов Поделиться Алексей Иванов 4,1 Купить
  • Фанатки #2 Поделиться Яна Миа 4,6 Купить
  • Преданность Поделиться Дельфин де Виган 4,6 Купить
  • Заметки доброго дантиста. Начало Поделиться Роберт Мамиконян 0,0 Купить
  • Тишина моих слов Поделиться Ава Рид 4,5 Купить
  • Я не одинок. Я одиночка. Мысли вслух о самом главном Поделиться Свами Даши 5,0 Купить
  • Кольцо времён. Проклятие Сета Поделиться Helga Wojik 4,4 Купить
  • Утерянная Книга В. Поделиться Анна Соломон 3,5 Купить
  • Фарфор Поделиться Юрий Каракур 4,5 Купить
  • Отчаянная попаданка и Темный принц Поделиться Кристина Корр 4,5 Купить
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Полнота – это плохо или нет

Чрезмерное ожирение плохо для здоровья – это общеизвестный факт. Излишняя нагрузка негативно сказывается на состоянии сосудов, отрицательно влияет на работу почек и эндокринной системы, предрасполагает к диабету и множеству других заболеваний.

Полнота – это плохо или нет

Но большинство людей все-таки в полноте видят эстетическую проблему, считая, что красивым может быть только стройное подтянутое тело.

Полнота – это плохо или нет

Но как быть тем, кто даже длительными изнуряющими диетами и постоянными тренировками в спортзале не может добиться существенного снижения массы тела?

Полнота – это плохо или нет

Ответ на этот вопрос очевиден – не нужно комплектовать, себя всегда необходимо любить в любом теле. Полнота – это не приговор, и даже при ожирении можно чувствовать себя прекрасно, быть знаменитой, любимой и вести активную жизнь.

Полнота – это плохо или нет

Примеров этому масса, но чаще всего с экранов телевизоров и в интернете мы все-таки видим полных привлекательных женщин. Мужчин среди знаменитостей с излишними килограммами значительно меньше.

Полнота – это плохо или нет

Среди таких знаменитостей больше всего известны:

Полнота – это плохо или нет
  • Тесс Холлидей. Одна из самых полных моделей в мире. Рыжеволосая толстушка весит более 150 килограмм и при этом вовсе не стесняется фотографироваться в откровенных купальниках и даже без. Тесс счастлива и в личной жизни – у нее двое прекрасных детей.
  • Ким Кардашьян. Фотомодель гордится полнотой и пышными формами и вовсе не стремится похудеть. Ей гораздо важнее не отказывать себе в любимых лакомствах и наслаждаться жизнью в полной мере без жестких ограничений в питании.
  • Эшли Грэм. Мировая модель демонстрирует наряды в категории plus-size и вполне довольна этим. У Эшли нестандартные формы фигуры, снижать вес она не планирует, но активно занимается спортом для того, чтобы полнота не мешала ей быть здоровой.
  • Адель. Известность к певице пришла, когда она была достаточно полной. Поклонникам совершенно не важны объемы фигуры Адель, в первую очередь они обращают внимание на вокальные данные и композиции. Тем не менее, Адель не так давно стала худеть и успех певицы можно назвать рекордным – за год она сбросила 45 лишних килограмм.
  • Катя Жаркова. Ее вес не такой критичный – всего 82 кг, но среди моделей и такая полнота не распространена. Катя считает, что полнота может быть красивой и гармоничной. Но для этого нужно заниматься в спортзале и питаться здоровой пищей.
  • Корнелия Манго. Полная участница Фабрики звезд не стремится к анорексичным пропорциям. На диетах Корнелия периодически сидела, но особого успеха они не дали. Поэтому певица научилась любить себя в полном теле и совсем не комплексует, снимаясь в купальнике и откровенных нарядах.
  • Анфиса Чехова. Соблазнительная пышными формами российская телезвезда смотрится на экране куда эффектнее по сравнению с гламурными красотками. Анфиса активно занимается в тренажерном зале, но вовсе не для того, чтобы похудеть. Спорт дает энергичность, повышает настроение и, конечно, делает тело упругим, избавляя от провисающих складок.
Полнота – это плохо или нет

Среди других известных людей размера plus-size можно выделить Еву Польна, Лолиту Милявскую, Кристину Хендрикс, Мию Тайлер, Бейонсе.

Полнота – это плохо или нет

Нельзя сказать, что все они не стремятся похудеть. Но некоторым из них даже при хороших финансовых возможностях не удается приблизить фигуру к принятым в обществе параметрам.

Читайте также:  Тратака — упражнение для улучшения зрения

Причины у каждой свои, но, несмотря на это, толстушки гармонично чувствуют себя и в таком весе. Их наряды подчеркивают выгодные выпуклости тела, а позитивный настрой привлекает массу поклонников и последователей.

Гимнастика для полных женщин: видео

Гимнастика для полных женщин: видео

Гимнастика для полных женщин, видео которых мы предлагаем посмотреть в нашей статье, один из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы. Кроме того, физические упражнения способны зарядить энергией и улучшить настроение.

Правда, чтобы физическая нагрузка принесла пользу, а не навредила здоровью, прежде чем приступать к выполнению этих упражнений, лучше посоветоваться с врачом. Ясно одно, что без физических упражнений полным женщинам обойтись нельзя, и если какие-то из них кажутся слишком тяжелыми для выполнения, можно заменить их на более легкие.

На видео показаны несложные упражнения, с помощью которых прорабатываются группы мышц ног, рук, ягодиц, пресса. После нескольких дней регулярных занятий, когда организм адаптируется к физическим нагрузкам, упражнения можно усложнить.

Гимнастика для полных женщин полезна не только для фигуры – она положительно влияет и на работу внутренних органов, а значит, благодаря ей вы должны почувствовать себя намного лучше.

Чтобы не навредить себе, приступая к занятиям, ограничьтесь сначала выполнением нескольких упражнений и постепенно добавляйте к ним новые – так вы быстрее подготовите организм к более серьезным нагрузкам.

Еще одно правило, выполнение которого поможет сделать тренировки более эффективными – они должны быть регулярными.

Аэробикой специалисты советуют заниматься не более двух раз в неделю – этого будет достаточно, чтобы постепенно сбрасывать лишние килограммы и не навредить своему здоровью.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Перевернутые позы - Нираламба Сарвангасана

Внимание!

Несмотря на то, что дамам крупной комплекции специалисты советуют заниматься ходьбой, плаванием, спокойными упражнениями, подвижная аэробика им тоже будет полезна, главное, следить за тем, как на тренировки реагирует организм.

Поскольку у полных людей суставы более подвижны, выполняя гимнастику для полных женщин, видео которой мы приводим в нашей статье, они будут чувствовать себя очень комфортно.

В комплекс включены упражнения, как на проработку определенных групп мышц, так и для растяжки позвоночника.

Приступая к занятиям, вы должны понять, что только постоянная работа над совершенствованием своего тела может дать положительные результаты и приблизить фигуру к идеальным параметрам.

Раздел: Здоровье толстушки

Эффективная йога для полных — упражнения для похудения в домашних условиях

Когда мы интересуемся вопросами спорта, питания, йоги, здоровья и стройности, то видим на картинках в или на сайтах очень стройных или даже тощих девушек, выполняющих упражнения/поглощающих зеленые смузи на берегу моря или в красивой студии.

Естественно, возникает вопрос – руководства по йогическим практикам изначально рассчитаны только на людей худого телосложения, а йога для полных женщин является невозможной или неэффективной? Не стоит думать, что тип фигуры вообще способен накладывать ограничения! Помните:

Если у вас есть цель, любые препятствия преодолимы. Простые упражнения йоги для похудения подходят даже новичкам. Самое главное — поверить в себя и просто начать.

По теме: Похудеть ног с помощью растяжек

Употребление словосочетания «йога для толстых» так же некорректно, как «для худых» или «для больных». Эти занятия универсальны — нет людей, которым бы они не приносили пользы.

Если ваша цель — сбросить вес, то йога для полных для похудения — ваш выбор. Даже если же вы комфортно себя ощущаете, и вес вас полностью устраивает, упражнения в любом случае помогут вам укрепить организм, нормализовать дыхание, а также упорядочить мышление.

Во вводной статье йога для похудения вы можете прочесть о комплексном позитивном эффекте.

Главное препятствие в достижении любой цели – в голове, человек всегда сам решает, что он может (хочет), а что нет.

Йога, как уже говорилось, очищает ум от скверных установок «не могу, не получится, не для меня». Ум начинает функционировать в гармонии с телом, прогресс физического и эмоционального совершенствования налицо.

Что нужно кушать, чтобы похудеть

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет

Важно включить в рацион питания:

  • кисломолочную продукцию: кефир, простоквашу, творог, натуральный йогурт. Главное, чтобы они были не сладкими;
  • молоко. Теплое молочко на ночь не только обогатит белком, но и триптофаном (успокаивающая аминокислота);
  • яйца. Лучше всего подойдут два, сваренных вкрутую, или омлет из них;
  • мясо птицы: курица или индейка, приготовленная без кожи, наладит обмен веществ, насытить организм витаминами А, Е, В и минеральными веществами;
  • белая рыба: хек, щука, треска содержат мало жира и много полезного белка;
  • тушеные овощи. Их клетчатка лучше усваивается, главное — использовать поменьше соли и масла;
  • ягоды. Они низкокалорийные, содержат большое количество витаминов и антиоксидантов.
Что нужно кушать, чтобы похудеть

Что нужно кушать, чтобы похудеть

Важно. Организация правильного питания позволит избавиться от чувства голода, нормализовать вес и улучшить жизненный настрой.