Варикоз и йога: как заниматься йогой при варикозе

Лечением варикоза должен заниматься флеболог, который помимо медикаментозной терапии иногда назначает дополнительные процедуры. К ним относится йога при варикозе ног, которая помогает значительно облегчить состояние больного. Как правильно лечить заболевание при помощи восточной практики мы рассмотрим более подробно далее.

Обсуждение: Занятия спортом при варикозном расширении вен

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Мы хотим предложить вам обсудить вопрос который интересует многих. Вопрос заключается в следующем: «Можно ли заниматься спортом при варикозе?» «Какие упражнение разрешено делать при варикозном расширении вен?»

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Это заболевание очень распространено и не обходит стороной спортсменов, да и просто людей которые следят за своей физической формой.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для избавления от ВАРИКОЗА за 147 рублей, рекомендованное врачами! Читать далее…

Здесь вы можете оставить свой вопрос на который мы с удовольствием ответим. Так же можете оставить свои советы по темы.

Доброго вам здоровья!

Стадия болезни и йога

Тренер сможет начать занятия йогой при варикозе только после заключения врача-флеболога о том, как сильно повреждены вены. Если мышцы на ногах находятся в постоянном напряжении, то будет подобран соответствующий комплекс для их расслабления. Также нужны упражнения, которые помогут нормализовать кровоток в ногах. Если же наоборот, то мышцы ног практически не перенапрягаются. Тогда будет подобрана уже совсем другая нагрузка, другие позы.

При занятиях есть еще один важный момент. Обязательно должно быть правильное дыхание. При неполном дыхании диафрагма будет находиться не в том положении, какое нужно. Кровь будет не полностью снабжена кислородом. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям, обязательно нужно научиться правильно дышать. Тренер в этом как раз и поможет. Также он определит правильные часы занятий. Кому-то йога при варикозе полезна в утренние часы, а кому-то и в вечерние. Правильное дыхание и нагрузка – это секрет хорошей йоги. Многие врачи советуют совместно проводить медикаментозную терапию. Так результат будет достигнут быстрее. Занятия йогой проходят под контролем врача. Он будет отмечать изменения. Также доктор будет контролировать изменения в нагрузке. Йога от варикоза на ногах требует тщательного контроля. Не стоит лечить болезнь самостоятельно.

Можно ли заниматься йогой при варикозе?

Важно учитывать особенности образования варикозного расширения венозных сосудов, прежде чем отдавать предпочтение древней оздоровительной практике, в т.ч. следующее:

  • Кровь движется по сосудам снизу вверх, нарушая при этом физический закон о силе тяжести. А вены не обладают способностью самостоятельного сокращения, что требует задействования мышечной силы. Мускулы сдавливают вену, способствуя вытеснению крови вверх по направлению к сердцу.
  • Жесткие или вялые мышцы нарушают кровоток, что приводит к увеличению объема и скручиванию вен, в результате чего формируются кавернозные образования. При варикозе ног мускулы лишены эластичности, что является фактором развития заболевания.
  • При слабых мышцах люди сталкиваются с трудностями выдерживания напряжения. В данном случае тренироваться сложно, т.к. любая физическая активность требует выносливости. Но для такой категории пациентов разработаны соответствующие асаны.
  • Обладатели жестких мышц отличаются физической выносливостью, но им нужно развивать гибкость тела. Поэтому упражнения направлены на то, чтобы сделать мышечные волокна эластичными.
  • Один комплекс асан способствует сжатию вен, другой — их растяжению. Йога необходима для нормализации кровообращения.
  • Гимнастикой целесообразно заниматься, когда наблюдаются сосудистые звездочки на ногах, а также ощущается тяжесть в нижних конечностях и возникает отечность.

Не стоит пренебрегать консультацией флеболога и диагностическим обследованием перед началом проведения терапевтических процедур.

Читайте также:  Йога для начинающих: популярные комплексы упражнений на 15 минут

Польза

Йога от варикоза способствует возобновлению ощущения легкости в нижних конечностях. Дополнительно гимнастика для ног предотвращает дальнейшее прогрессирование болезни.

Варикоз не пройдет бесследно, но снизится интенсивность симптоматических признаков.

Упражнения не только благоприятно воздействуют на кровообращение в венозных сосудах ног, но и нормализуют микроциркуляцию в органах малого таза, предупреждая развитие застойных процессов. Поэтому йога эффективна и в отношении геморроя, предотвращая формирование варикозных узлов в прямой кишке.

Йога и варикоз несовместимы при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Нельзя проводить оздоровительную практику при таких состояниях:

  • Компрессионном переломе в области поясничного отдела.
  • Поврежденных связках, т.к. асаны воздействуют на коленные суставы.

Важно избегать асан, предусматривающих длительную фиксацию в статичном состоянии.

Запрещается заниматься йогой при хронической форме гипертонии, бронхиальной астме и в период беременности.

Специалисты отмечают, что к варикозу более склонны люди, которые постоянно находятся в одном положении. Сюда можно отнести как малоподвижный и сидячий образ жизни, так и профессии, предусматривающие постоянное нахождение на ногах.

Для профилактики данной болезни, а также снятия усталости и напряжения, необходимо делать физические упражнения. Они помогут улучшить кровообращение. Желательно отказаться от тяжёлых видов спорта, поскольку серьезные нагрузки могут усугубить состояние вен при варикозе.

В последнее время различные несложные упражнения из йоги широко применяются для профилактики недуга, а в комплексе с грамотным медикаментозным лечением можно полностью избавиться от варикозного расширения вен. Данный вид физических нагрузок помогает улучшить кровообращение, снять напряжение после длительного пребывания на ногах и повысить эластичность сосудов, суставов и мышц.

Улучшить состояние при данном заболевании поможет плавание, велосипедные прогулки, зарядка и несложные упражнения йоги.

Если заниматься йогой после трудового дня, можно значительно снять усталость мышц. Такие легкие физические нагрузки используют для лечения данного заболевания на начальных стадиях. Специалисты отмечают, что при регулярном выполнении асан йоги значительно улучшается обмен веществ за счет возвращения тонуса мышц, также можно значительно уменьшить вес.

А еще йога помогает улучшить психологическое состояние больного, избавляет от депрессивных состояний, чувства подавленности и оказывает поддерживающее действие на организм в целом.

Кроме множества положительных свойств, к таким упражнениям имеется и ряд противопоказаний:

  • склонность к тромбозу;
  • различные травмы суставов и костей;
  • длительное нахождение в одной позе;
  • острые воспалительные процессы в организме;
  • грыжа;
  • беременность и первые несколько месяцев после рождения ребенка;
  • недавно перенесенные инфаркт или инсульт;
  • серьезные заболевания сердца;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • различные психические расстройства (не включая депрессию);
  • последние стадии варикоза.

Количество и разновидность упражнений подбираются индивидуально каждому человеку в зависимости от состояния организма. Подобранный комплекс желательно согласовать с лечащим врачом.

Перед занятиями йогой, необходимо проконсультироваться со специалистами, чтобы убедится в отсутствии противопоказаний к этому виду физических нагрузок.

Асаны

Йога – это искусство, требующее регулярной практики и правильного духовного состояния, что по силам не каждому. Асаны йоги помогают нормализовать кровообращение, облегчить состояние больного и предупредить серьезные осложнения, свойственные данному заболеванию. Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом и не начинайте практиковать йогу для лечения варикоза спонтанно. Подход должен быть серьезным, поэтому все асаны необходимо выполнять максимально правильно.

Сходите на занятие йоготерапией, чтобы инструктор дал вам верные советы!

Асаны при варикозе и техника выполнения

Существуют специальные комплексы асан для людей с варикозным расширением вен. Мы рекомендуем выполнять следующие движения:

  1. Поза Вирасана. Встаньте на колени и сомкните бедра, раздвинув ступни на ширину таза. Вложите руки в ямки под коленями и опустите таз на пол между икрами. Распрямите позвоночник и не склоняйте голову. Зафиксируйте положение на несколько минут.
  2. Супта вирасана. Выполняется аналогично предыдущей асане, но дополнительно необходимо отклониться назад. Упритесь ладонями в пол, согнув руки в локтях под прямым углом. Упритесь на предплечья или лягте на спину, если позволяет растяжка. Стопы не поджимайте под себя – это важный момент.
  3. Поза Баддха конасана. Эффективнейшая асана при варикозе, позволяющая хорошо растянуть мышцы ног. Сядьте на пол, подтянув сомкнутые стопы поближе к тазу. Колени разведите в стороны и прижмите к полу, насколько удастся. Спину не прогибайте, а держите прямо. При выполнении упражнения старайтесь разворачивать ступни вверх подошвами.
  4. Сарвангасана – это известная нам со школы березка. Локти при поднятии ног и спины должны контактировать с полом. Позу держите 30-60 секунд, не дольше. Асана хорошо восстанавливает кровоток и помогает побороть отечность.
  5. Бхекасана. Ложитесь на живот и согните нижние конечности, притянув пятки к ягодичным мышцам. Руками схватитесь за ступни и на выдохе оторвите грудную клетку от пола. Попытайтесь с усилием приблизить ступни к полу по бокам от ягодиц. Не разводите колени слишком широко, чтобы внутренняя сторона ступней касалась бедер. Стремитесь поднять грудную максимально высоко.
Читайте также:  Виды йоги и их отличия для начинающих: какой стиль выбрать?

Как правильно заниматься?

Лечение варикоза йогой даст лучшие результаты, если вы будете заниматься правильно и постоянно. Продолжительность занятий вам поможет подобрать опытный инструктор, как говорилось выше, лучше не начинать самостоятельно. При варикозе мышечные группы нижних конечностей перенапряжены или очень расслаблены. Особые асаны нормализуют тонус и кровоток в поврежденных сосудах.

Целью йоги при варикозном расширении вен является вовлечение в работу вялых мышц и расслабление напряженных. Когда тонус слишком слабый, движения на растяжку не доставят проблем, но они менее эффективны, чем силовые. При чрезмерном тонусе наоборот, силовые упражнения нежелательны, а растягивающие асаны благоприятно повлияют, расслабив и размягчив скованные мышцы.

Противопоказания

Если схема работ для пациента составлена не правильно, занятия могут принести вред организму. Прежде чем приступить к воздействию, нужно изучить список противопоказаний:

  • предрасположенность к тромбозу;
  • травмы кости и суставов;
  • паховая грыжа;
  • период вынашивания плода;
  • поражения сердечнососудистой системы;
  • опухолевые процессы;
  • 3-4 стадия варикозной болезни.

Длительность занятий и количество асан подбирается частным образом для каждого пациента в зависимости от особенностей организма.

Занятия оказывают благотворное действие на организм любого пациента. При варикозе одних тренировок недостаточно, потому рекомендуется совмещать их с методами классической терапии.

Йога является объединением физических и духовных практик, направленных на улучшение тела и духа, поиск баланса между душевным и материальным.

Занятия йогой способствую укреплению физического здоровья, повышению иммунитета и благотворно воздействуют на мироощущение и память. Многих интересует можно ли заниматься йогой при варикозе.

Йога против варикоза содействует укреплению мышц ног, улучшению кровообращения в пораженных сосудах и повышению эластичности вен. Процесс характеризуется медленными плавными движениями и поэтапной нагрузкой, что отлично подходит людям с варикозным расширением вен.

Эффективные лечебные упражнения и позы

Упражнения йоги при варикозе направлены на:

  • улучшение венозного кровотока и лимфооттока;
  • приведение к норме артериального притока к конечностям;
  • повышение эластического тонуса вен;
  • нормализацию давления в сосудистом русле;
  • улучшение периферического и коллатерального кровообращения.

Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить.

Из этого исходного положения можно выполнять:

  • подъём ног на 15-20 градусов над полом с последующим их удержанием;
  • подъём шеи и лопаток над полом вместе с ногами, руки скользят по ногам;
  • приведение ног в согнутом состоянии к груди;
  • положить под пятки несколько подушек и лежать в расслабленном состоянии 5 минут;
  • зажать между ступнями небольшую подушку и поднимать ноги на 90 градусов.

Необходимо лечь на живот, руки вдоль туловища, ноги носками упираются в пол.

Из этого исходного положения выполняются:

  • нерезкие махи ногами вверх по очереди, по 12-15 повторений;
  • прогиб в пояснице с опорой на ладони, при этом носочки тянуться вдоль пола;
  • прогиб в пояснице с опорой на ладони, при этом ноги согнуты в коленях и тянутся к спине.

Занятия йогой при варикозе

Чтобы усилить оздоровительное влияние, спортивные тренировки хорошо дополнить несложными упражнениями йоги.

Занимаясь йогой при варикозе необходимо выбирать асаны и упражнения на растягивание, а также те, что выполняются с поднятием ног вверх. Полезно медленное выполнение упражнений типа обычной «Березки», которые способствуют венозному оттоку.

Можно ли заниматься йогой при варикозе

Допустимость занятий спортом зависит от стадии варикоза:

  • первая стадия допускает любые виды спортивных занятий;
  • вторая стадия требует уже некоторых ограничений, хорошо заниматься ходьбой, использовать все тренажеры, кроме силовых;
  • на третьей и четвертой стадии для тренировок уже нужно компрессионное белье, благоприятны занятия плаваньем и йогой;
  • на последней, «терминальной» стадии, больному варикозом противопоказана любая физическая нагрузка, допустимо только под контролем медиков выполнять специальные лечебные упражнения.
Читайте также:  «Йога пальцев»: как лечебные мудры воздействуют на организм

Рекомендованные упражнения

В йоге для лечения и профилактики варикоза используют облегченные асаны, которые предназначены для улучшения подвижности суставов, устранения застойных явлений в сосудах, боли в нижних конечностях и пояснице.

Йога от варикоза – упражнения:

  1. Баддха конасана – облегченная поза бабочки. Сесть на коврик, спина прямая, ноги согнуть. Соединить стопы, обхватить их руками, максимально приблизить к области промежности, колени при этом должны касаться пола. Сделать 5 спокойных вдохов, выдохов, вернуться в исходную позицию.
  2. Гомукхасана – поза коровьей головы. В положении сидя, ноги согнуть и скрестить – колени должны находиться четко одна над другой, на минимальном расстоянии друг от друга. Правая конечность внизу, прижата к полу. Руки сцепить за спиной в замок, сверху должна быть правая рука. Подбородок опустить к груди, спина прямая, мышцы таза, ягодиц расслаблены. В течение минуты находиться неподвижно, дыхание ровное и медленное. Выполнить на другую строну.
  3. Агни Стамбахсана – поза, усиливающая огонь. В положении сидя, ноги согнуть, положить одна на другую, так, чтобы они были параллельны полу, спина прямая. Сделать 5 спокойных вдохов и выдохов, поменять нижние конечности местами, повторить асану.
  4. Джану ширшасана – поза головы на коленях. Сидя, согнуть одну ногу в колене, притянуть к паховой области, вторую – выпрямить, носок натянут на себя. Опустить корпус и голову к прямой ноге, спину держать ровно, зафиксировать положение на 1 минуту.
  5. Врикшасана – поза дерева. Стать прямо, спину выпрямить, поднять руки вверх, соединить ладони, потянуться. Одно ногу согнуть в колене, пятку прижать к внутренней части бедра другой ноги, подтянуть к промежности. Трижды медленно вдохнуть, выдохнуть.
  6. Супта Вирасана – поза воина. В позе стоя на коленях, максимально раздвинуть стопы. На вдохе отклониться назад, хорошо выпрямиться, поднять руки в замке над головой. Медленно, начиная с головы, положить тело на пол, зафиксировать положение на 1 минуту. Дыхание ровное и спокойное. Если позу воина полностью выполнить сложно, можно просто максимально сильно отклониться назад, опереться руками.

Баддха конасана Гомукхасана Агни Стамбахсана Джану ширшасана Врикшасана Супта Вирасана

  1. Народные средства лечения варикоза ног у женщин
  2. Адамово яблоко при варикозе вен на ногах
  3. Дарсонваль для ног при варикозе отзывы — Лечим варикоз
  4. Начальная стадия варикоза на ногах: способы лечения и как распознать, диагностика болезни и лечение народными и аптечными средствами

Немного познавательной информации

Древнеиндийское искусство йоги практикуется более 5 тысяч лет. Улучшение здоровья – основная цель йоги. Достижение ее проводится путем обретения единства духовного и физического.

В европейские страны йога пришла по историческим меркам недавно – в конце 19 века. Популяризация занятий достигалась с помощью адаптированных для европейцев практик, не включающих в себя высокой физической подготовки.

Вполне вероятно изучить искусство йоги по книгам или с помощью видео. Однако лучший способ – занятия с профессиональным инструктором, имеющим медицинское образование.

В случаях с варикозом это особенно важно, т. к. некоторые асаны при этой патологии не просто противопоказаны, но и откровенно вредны.

Мы никоим образом не пытаемся вас напугать, а напоминаем о разумной осторожности и внимательному отношению к проблеме. Помните, что запущенный варикоз – болезнь хирургическая. Не ускоряйте свой путь к операционному столу. Наблюдайтесь у флеболога, занимайтесь йогой и плаванием – и все получится.

Особенности и частые ошибки

Многие асаны трудны для восприятия европейцами: организм индуса имеет несколько другие изначальные параметры. К тому же в Индии йогу практикуют даже маленькие дети, поэтому их связки лучше реагируют на усложнение упражнений. Нам противопоказаны:

  • резкая растяжка;
  • балансы и перевернутые позы без подготовки.

Тренеры йоги, серьезно изучающие практику, говорят, что варикоз – это нарушение соответствия между огнем и водой. Поэтому, чтобы выполнения упражнений было максимально эффективно, нужно позаботиться о правильном состоянии ума и настроить себя на глубокий самоанализ.