Йога для лица Эннлайз Хаген — 14 асан против старения

С реди многочисленных направлений сегодня набирает популярность йога для снятия стресса. Такая практика не отнимает много сил и времени, однако в результате занятий состояние гармонии и умиротворения сменяют для многих уже привычные усталость и депрессию.

Зачем нужно косметическое зеркало, если есть обычное?

Предвосхищая вопрос о том, «зачем платить больше, если не видно разницы», отметим, что как раз в разнице и дело. Весьма досадно осознание того, что идеальная картинка в любимом домашнем зеркале не совпадает с тем, что видят окружающие.

Дело в том, что, помимо высокой четкости деталей изображения из-за качественного покрытия, косметический вариант отличается от обычного своим функционалом.

Во-первых, оно имеет множество удобных форм, отличных от классических прямоугольных. В них достаточно продуманная эргономика, которая позволяет быстро и эффективно решать поставленную задачу. Какие именно бывают конфигурации, рассмотрим в следующем разделе.

Зачем нужно косметическое зеркало, если есть обычное?

Во-вторых, способность многократно увеличивать картинку дает преимущество косметическому изделию перед обычным. Особенно это свойство нравится мужчинам во время бритья.

В-третьих, встроенные подсветки играют чуть ли не решающую роль в расстановке акцентов изображения. Добиться такого освещения самостоятельно весьма сложно. Поскольку здесь важна не просто яркость света, но и равномерность его подачи на объект отражения.

Использование косметического зеркала в той или иной степени гарантирует качество выполнения макияжа. Минимизирует появление «неудобных» нюансов, типа плохо растушеванного тонального средства или пропущенных зон выщипывания бровей.

Калланетика

Каллан Пинкней – создатель калланетики. Упражнения направлены на все группы мышц, способствуют их растяжке, а также оздоровлению и омоложению организма в целом.

Пластичность и грациозность – вот отличительные черты женщин, занимающихся калланетикой. С легкостью движений появится и уверенность в себе.

Как открыть Йогу-студию с нуля, как … Бизнес-план студии йоги — B-Style Как открыть Йогу-студию с нуля, как …

Упражнения калланетики можно разделить на несколько групп:

  • танцевальные;
  • дыхательные;
  • элементы йоги и некоторые другие.

Занятия проходят в размеренном темпе, не торопясь, в спокойной обстановке. Отсутствуют прыжки, бег, поэтому калланетика считается малотравматичным видом фитнеса. Но, несмотря на кажущуюся размеренность, упражнения очень интенсивны и в семь раз превосходят занятия аэробикой. Существует мнение, что десять часов калланетики омолодят на десять лет организм. Занятия действуют успокаивающе, за счет этого нормализуется кровяное давление. Также упражнения укрепляют мышцы спины, что прекрасно влияет на осанку и помогает при заболеваниях позвоночника. А женщины после родов смогут подтянуть мышцы живота.

Эннлайз Хаген и её йога для лица

Annelise Hagen работала инструктором по йоге в городе Нью-Йорке. Постепенно она создала собственную методику, принципы которой изложила в книге «Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face». Там рассказывается не только о главных асанах, но и о медитации, техниках самомассажа, укреплении тела. Сам комплекс упражнений называется: «Антивозрастная йога для лица».

Идея фейс-йоги заключается в тренировке лицевых мышц. Всего их, вместе с теми, что находятся в шее, 57. Все знают, что будет с мышцами тела, если их не тренировать. Мышцы на лице не являются исключением. Постоянные тренировки улучшают кровообращение, держат кожу в тонусе. Это сказывается не только на внешности, но и на состоянии здоровья.

Ежедневные пятнадцатиминутные занятия йогой помогают выглядеть молодо, сделать кожу здоровой, подтянутой, сияющей. Йога для лица отлично подходит деловым людям, ведь она позволяет:

  • Разгладить мимические морщины;
  • Расслабиться;
  • Добиться результата с минимальными временными затратами.
Эннлайз Хаген и её йога для лица

Звёзды Голливуда испытали фейс-йогу на себе, с удовольствием её используют. Хотите увидеть эффект от упражнений, взгляните на Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, их безупречная внешность — лучшая реклама методики.

Читайте также:  [Йога-нидра] Как Йога-нидра устраняет все типы напряжений?

Кстати, на нашем сайте есть обзор интересной методики йоги для лица Мамады Йошико.

Как влияет йога на психическое состояние

На самом деле, вредным является только негативный стресс (дистресс). Он может серьезно отразиться на физическом и психическом состоянии человека. Результаты исследований, проводимых с целью изучить, как помогает йога от стресса и депрессии, показали повышение уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Высокая концентрация данного показателя вызывает снижение возбудимости нейронов, оказывая тем самым успокаивающее действие на нервную систему. Данный факт служит доказательством того, что занятия йогой помогают снять стресс.

Половинная поза луны Наклоны вперед Поза орла

Достижение результата возможно лишь в том случае, если занятия йогой приносят радость и удовольствие. Одной техники выполнения асан йоги от депрессии недостаточно. Если человек относится к данной практике как к обычному комплексу физических упражнений, то йога против депрессии, как метод лечения, будет неэффективной.

Йога для снятия стресса и напряжения включает в себя асаны и активные медитационные техники. Люди, практикующие данные методики, менее подвержены приступам гнева и тревожности. Всем, кто не желает, чтобы депрессивное состояние омрачало жизнь, необходимо научиться расслабляться и контролировать свои эмоции. В этом поможет йога для снятия усталости и стресса.

Кундалини-йога помогает выходить из стрессового состояния. Природой заложено, что организм человека может самостоятельно бороться с болезнями. Но стрессы создают помехи: они не дают человеку возможности исцелиться без использования дополнительных средств. Занятия йогой для релаксации и снятия стресса способны «освободить» мозг от бесконечного потока мыслей, снять физическое напряжение и усталость. Даже в результате одной тренировки человек ощущает расслабленность и улучшение психического состояния. А регулярные занятия помогут не только снять усталость и стресс в конце рабочего дня, но и выйти из депрессии.

Занятия йогой помимо выполнения упражнений включают и медитацию. Данная практика рассчитана на то, чтобы человек обратился к своему внутреннему миру. Гармония с самим собой помогает выстроить беспорядочные мысли и отбросить все ненужные, благодаря чему снимается стресс и усталость. Практика концентрационных техник способствует снятию напряжения и тревожных чувств. Если регулярно медитировать в течение 15 – 30 минут, отмечается снижение глюкокортикоидов, отвечающих за реакцию на стресс, и возбуждения центральной нервной системы.

Для снятия стресса и релаксации необходимо, чтобы медитации проходили в уединенной и тихой обстановке: никто и ничто не должно мешать. Медитировать можно и в группе с другими медитирующими людьми. При выполнении данной техники необходимо удобно расположиться и расслабиться, можно включить успокаивающую мелодию.

Медитировать можно в позе лотоса, сидя на стуле или лежа на коврике с немного разведенными в стороны руками и ногами, кому как удобно. Дышать нужно спокойно и медленно, глубоко вдыхая и выдыхая. Для «остановки бега мыслей в голове» рекомендуется считать вдохи от 1 до 10 в течение пары минут. Благодаря ежедневным медитациям нормализуется эмоциональное состояние человека, а также «вырабатывается иммунитет» к стрессу.

Способы обойти дурные предзнаменования с зеркалом

Хорошо – знать приметы заранее. Но какие меры принять, если интерьер уже исполнен не лучшим образом, и изменить его нет возможностей?

Есть методы, ослабляющие нехорошие влияния зеркальных вставок в спальне, а так же, советы, как максимально избежать опасностей от спальных зеркал:

  1. Если в комнате уже стоит зеркальный шкаф и если кровать отражается в зеркале, достаточно на ночь отделять их декоративной ширмой, закрывая отражение.
  2. Если отказаться от зеркальности нельзя, пусть это будут овальные или круглые формы. Такой аксессуар теряет большую часть магии и перестает быть астральной дверью, особенно при большом размере.
  3. Лучше не позволять себе соблазняться антикварными зеркалами, настоятельно рекомендует фэн-шуй – когда прошлые хозяева неизвестны, предмет может таить разрушающие воспоминания
Способы обойти дурные предзнаменования с зеркалом

Все спальные зеркальные поверхности необходимо как можно чаще мыть проточной, холодной водой. Это каждый раз смывает с них плохую энергию.

Интересно, как к этому относится церковь – согласно ее канонам, зло не может причинить вред тому, кто в его силу не верит. Это, вероятно, самая сильная защита от вреда, что несет сон возле зеркала или в спальне с ним. Но если есть хоть малейшие сомнения, счастьем лучше не рисковать.

Читайте также:  Комплекс упражнений Сурья намаскар

Как нужно располагать зеркала в доме

Идеальным местом для расположения зеркал в вашем доме станет кухня и гостиная. При этом если из вашего окна открываются прелестные виды на природу, повесьте зеркало напротив окна. Вообще, отражение красоты в зеркале будет способствовать ее удвоению и наполнению дома позитивной энергией.

Зеркала можно вешать напротив сейфа или кассового аппарата, а также напротив шкатулки с драгоценностями. Отражение денег и драгоценностей будет удваивать их, а значит, станет способствовать увеличению вашего достатка. С этой же целью владельцы магазинов вешают зеркала рядом с входом в магазин, чтобы увеличить тем самым количество клиентов, а значит и свой доход.

Кстати, выходя из дома, улыбнитесь своему отражению в зеркале и попросите его стеречь дом в ваше отсутствие. Это будет своеобразным оберегом вашего жилища от нечистых сил и прочих нежеланных гостей из потустороннего мира.

И еще. Помните, что такие малые отражающие поверхности, как цепочки, кулоны и серьги из драгоценных металлов отлично отталкивают негативную энергию, защищая вас от завистливых взглядов, порчи и энергетического вампиризма.

Берегите себя!

Польза от занятий йогой

Регулярная практика приводит в порядок позвоночник. У большинства людей из-за сидячего образа жизни имеются проблемы со спиной и, следовательно, с позвоночником. А от положительного воздействия на него нормализуется не только осанка, но и работа других органов. И в целом организм получит оздоровительный эффект.

Во время выполнения асан улучшается кровообращение, и организм насыщается кислородом. По этой причине будут наблюдаться улучшение качества кожи, волос и ногтей.

Польза от занятий йогой

При постоянных тренировках наблюдается заметное снижение веса, без соблюдения диет. Причиной этому случит уменьшение объема желудка при выполнении определенных асан. А так же изменение кровоснабжения улучшает обмен веществ. Некоторые упражнения приводят в действие дальние группы мышц, которые обычно не активны, это помогает подтянуть фигуру.

Так же стоит отметить, что дыхательные упражнения и медитация нормализуют работу нервной системы. Человек становится стрессоустойчивым, избавляется от депрессии, начинает лучше спать. Состояние полного расслабления дает организму восполнить жизненные силы и получить заряд положительной энергии.

Регулярные посещения студий-йоги позволяют лучше познать себя и окружающий мир, тем самым меняется восприятие самых обычных вещей. Главное — иметь желание и не отступать от начатого.

Польза от занятий йогой

х

Анулома-вилома пранаяма

Ещё одна пранаяма, которая поможет всегда оставаться в равновесии, – анулома-вилома пранаяма, или попеременное дыхание через обе ноздри. Принцип этой пранаямы – в выравнивании энергии, которая протекает по пингала-нади (правый энергетический канал) и ида-нади (левый энергетический канал).

Исходное положение для тела и рук такое же, как и для чандра бхедана пранаямы. Дыхание осуществляется через левую и правую ноздрю в равных промежутках времени.

Для начала возьмите пропорцию 4:4 – на 4 счёта (секунды) делайте вдох через левую ноздрю, на 4 счёта выдох через правую ноздрю. Далее вдох через правую и выдох через левую. Продолжайте дышать 5-10 минут. Постепенно можно увеличивать амплитуду дыхания на 1 секунду.

Йога – отличный инструмент для снятия стресса и напряжения. Стресс забирает всю нашу энергию, разрушает организм, отравляет отношения с окружающим миром. Когда мы находимся в режиме полупаники, йога дает нам сразу несколько инструментов, которые мы можем использовать поодиночке или все сразу.

Если нет времени на полноценную практику или пранаяму, можно, в конце концов, просто наклониться вперёд и расслабиться. Но лучше и эффективнее применять комплексный подход, включающий работу с телом, контроль дыхания и очищение разума. Йога становится всё более популярной. А это говорит о том, что больше людей открывают для себя преимущества этой практики, в том числе и для обретения гармонии и покоя.

Читайте также:  Узнайте себя: основные виды йогов. Часть 2

Лучшие асаны для хорошего секса 7

Практика определенных асан позволит укрепить мышцы и сделать секс более приятным и чувственным.

  • Приветствие с солнцем
Лучшие асаны для хорошего секса 7

Одна из популярных поз – «приветствие с солнцем». Для ее выполнения человек должен встать в позу молящегося, при этом голова должна смотреть наверх. Дыхание должно быть размеренным и не сильным. Далее делается глубокий выдох – в этот момент руками нужно держаться за щиколотки в наклоне вперед. Сразу после этого следует выпрямить спину и посмотреть прямо перед собой.

  • Поза всадника

Планка – одно из лучших упражнений для укрепления мышц. Для начала упражнения требуется встать в планку, выставить руки вперед и согнуть одну ногу в колене, вытянуть шею, посмотреть вверх прямо перед собой. Делается равномерный вдох, ноги полностью распрямляются, руки упираются вперед.

После принятия данной позы и ее фиксации на несколько секунд, нужно сделать глубокий выдох и согнуться, головой смотря прямо перед собой, при этом спина должна быть полностью прямой, иначе техника выполнения будет нарушена. В таком положении нужно задержаться некоторое время, примерно на 5 вдохов и выдохов. После тело расслабляется, спина выпрямляется, руки на груди, дыхание медленно восстанавливается.

  • Нижний замок

Простая асана, которая поможет укрепить мышцы таза и благоприятно скажется на ощущениях во время секса. Достаточно лечь на пол, выпрямить спину, руки по швам. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы таза, делая равномерные вдохи и выдохи. Выполнять упражнение 15 раз с полным вдохом и выдохом.

Лучшие асаны для хорошего секса 7
  • «Бриллиантовая» поза

Очень интересная асана, заключающаяся в улучшении кровотока и мышц таза. Поза простая, но работать нужно на статику, т.е. находиться в данной позе как можно дольше и повторять упражнение ежедневно. Необходимо встать на колени так, чтобы стопы ног лежали на полу. Ягодицы должны быть плотно прижаты к пяткам, а ладони к коленям. Сохраняйте позу как можно дольше, глубоко вдыхая и выдыхая в течение 10-ти минут.

  • Стойка на плечах

Звучит сложно? На самом деле, все проще, чем могло показаться. Для правильной асаны нужно лечь прямо, вытянуть руки вдоль тела. Чтобы избежать повреждений, лечь нужно на немного мягкую, но устойчивую поверхность (например, подложить под пол мягкое полотенце или одеяло). Далее нужно поднять нижнюю часть тела и ногами дотянуться до головы, зафиксировать данное положение, дотянувшись кончиками пальцев стоп до пола.

Опираясь на локти, медленно поднимайте тело, держа ноги ровно прямо к потолку. В таком положении нужно задержаться на 10 вдохов и выдохов, после чего отдохнуть и повторить. Стойка отлично сказывается на гормональном балансе женщины и улучшает кровообращение по всему телу.

Лучшие асаны для хорошего секса 7
  • Поза плуг

Данная асана напоминает стойку на плечах, но в немного упрощенном виде. Нужно лечь на пол, полностью выпрямив тело, руки прижаты к полу строго ладонями вниз. Так же, как и в предыдущем упражнении, поднимите таз и заведите ноги за голову, касаясь носками пола. В такой позе нужно задержаться на 20 вдохов и выдохов.

Йоги рекомендует практиковать асаны только с близким партнером, чтобы достигнуть настоящего удовольствия и получить наслаждение от процесса. Существуют ограничения, с которыми заниматься йогой во время секса опасно – это могут быть различные заболевания позвоночника и костей. Перед занятием данным видом спорта необходимо проконсультироваться со специалистом.

Московская школа йоги

Три йога-студии поблизости от метро

Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги

Специфика

Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги

Фотография: Парная йога. Этот метод создатели центра просят не путать с тантрой — никаких ­сексуальных упражнений не предполагается; партнеры подбираются в зависимости не от пола, а от физических данных. Асаны выполняются c партнером, для того чтобы практикующие помогли друг другу глубже войти в прогиб или расслабить напряженную спину. Занимаясь в паре, вы фактически получаете индивидуального инструктора. А помогая своему партнеру — начина­ете лучше понимать асану.

Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги

Виды йоги

Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги

Кроме йоги

Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги
Московская школа йоги