Йога для лица, омоложение и подтяжка с Еленой Родичевой

Сохранение молодости и красоты как можно дольше всегда было одним из главных желаний многих людей, невзирая на половую принадлежность. Для достижения этих целей современные женщины и мужчины готовы тратить баснословные суммы на различные, порой довольно опасные, процедуры и операции.

Последние публикации в журнале

Гороскопы5467 viewsГороскопы5467 viewsЛучшие камни для Рыбlina

Рыбы — это двенадцатый и самый загадочный знак зодиака. Рыбы кажутся окружающим как будто не от мира сего. Они мечтательны,…

Гороскопы4399 viewsГороскопы4399 viewsКакие они, идеальные камни для Водолея?lina

Водолеи не являются активным по жизни знаком Зодиака, представители одиннадцатого зодиакального знака больше предпочитают наблюдать со стороны за происходящим вокруг.…

Гороскопы4010 viewsГороскопы4010 viewsТурмалин и обсидиан — главные камни для Козероговlina

Козероги принадлежат к стихии Земли, поэтому и камни им нужны «земляного» происхождения. По своей природе они очень рассудительные, поэтому и…

Йога теперь доступна и для незрячих

Уникальный курс йоги для незрячих людей разработан профессиональным инструктором по хатха-йоге Ольгой Гельфанд при поддержке инклюзивного проекта Everland. Отличие этого курса — подробные объяснения техники выполнения асан. Аудиокурс, дополнен видеорядом из фотографий асан, который меняется, согласно объяснениям инструктора. Это делает курс доступным для незрячих. Кроме того зрячий человек всегда сможет помочь незрячему правильно выполнить асану. Онлайн-курс состоит из двух занятий…

Йога Инклюзия Физкультура Инвалид Незрячий

Комплекс омоложения лица при помощи массажа и йоги

В практическом курсе йога для лица видео демонстрирует не только комплекс механических упражнений, а еще учит, как правильно дышать, как достичь эмоционального спокойствия и убрать из головы ненужные мысли.

Это комплекс, который учит правильно корчить смешные гримасы, которые нужно сочетать с массажем.

Очень важно научиться эмоциональному освобождению, иначе ваша йога для лица не будет такой эффективной, так как не способна воздействовать на психическое состояние.

А это уже не йога, а обычная зарядка для лица видео которой прекрасно это демонстрирует.

Самомассаж лица будет также полезен, его обязательно нужно включить, если есть желание сохранить молодость кожи, ее упругость и подтянутость. А желание такое есть у каждой, и в этом нет сомнений.

Если вы только собираетесь освоить данную процедуру, то следует для начала выполнять массаж перед зеркалом и лучше, если вы будете при этом сидеть. Это максимально расслабить тело, что поможет сконцентрироваться только на лице.

Нужно помнить еще о том, что: кожа должна быть чистой; следует соблюдать массажные линии лица и делать массаж синхронно двумя руками с использованием растительного масла; после процедуры необходимо нанести питательный крем.

Наверх

Что такое йога для лица?

С возрастом кожный покров человека утрачивает свою природную упругость. По достижении двадцати пяти лет мы начинаем сталкиваться с поэтапным началом неизбежного процесса старения, который со временем становится всё более выраженным и очевидным. Поэтому-то мы, девушки, готовы тратить столько усилий и энергии, чтобы как можно дольше поддерживать свою свежесть и привлекательность на должном уровне.

Читайте также:  Шивананда йога + Йога Нидра

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Сейчас всё уже не ограничивается косметическими средствами и разнообразными омолаживающими процедурами вроде ботокса, цель которых – возвращение кожному покрову былого тонуса и избавление от морщин. Подобные манипуляции успели получить хорошие отзывы, и очень высокий процент дам регулярно обращается к ним за помощью. Но у них имеется и много противопоказаний, плюс риски получения не совсем того эффекта, которого вы ожидаете.

Отчаявшиеся женщины решили искать выход из тяжёлого положения и такое средство, которое позволяло бы им не просто бороться с возрастом, но и имело бы минимум противопоказаний. И нашли! Так и возникли два весьма схожих друг с другом направления – йога для лица, которые различаются лишь по своим названиям: Эннлайз Хаген (инструктор по йоге из Нью-Йорка) разработала направление Face yoga, а Мари-Веронка Надье – направление Facelift. Оба направления почти не имеют различий и основаны на гимнастике для лица и классической йоге.

Самый первый шаг, который нужно сделать, если вы хотите улучшить состояние своей кожи, – изменить свой стиль жизни, особенно рацион питания. Именно этот фактор зачастую является основополагающим в процессе старения и способен значительно его усугубить.

По этой причине в йоге для лица существуют такие составляющие:

  • правильный стиль жизни;
  • глубинная гармония;
  • состояние целостности.

Учёные давно установили, что более молодо и свежо выглядят те представительницы прекрасного пола, которые находятся в состоянии счастья, а также внутреннего удовлетворения собой и своей жизнью. Внешнее преображение по-настоящему начинается тогда, когда женщина начинает радоваться каждому моменту своей жизни, искренне любит себя, а не тогда, когда покупает баночку нового модного крема.

Поэтому важно, чтобы йога влияла не только на ваше лицо, но и на душу – способствовала замене негативных установок позитивными (за счёт чего достигается состояние особого внутреннего сияния), а также меняла внешность, добавляя себе неповторимого шарма.

За йогой для души идёт уже обычная йога для лица, овладение которой не представляет особенных трудностей. Её применяют в качестве решения по уходу за кожным покровом, а также чтобы в целом поднять тонус организма.

Сама методика подразумевает тесную связь между уходом за физическим телом и сферой сознания, и наоборот. Получается, что, когда вы ухаживаете за своей внешностью, происходит изменение сознания, и в теле начинаются процессы оздоровления.

Йога для лица упражнения

1) Подмигивание. Левым глазом нужно сделать движение, напоминающее подмигивание, но глаз остается открытым. Задержите в таком положении   глаз на 2 секунды, расслабьтесь. Нужно делать такое подмигивание 15 секунд и очень быстро. Все то же самое  повторим  правым глазом . Это упражнение укрепляет мышцы верхней части лица, помогает убрать мешки под  и над глазами , уменьшает синеву.

2) Упражнение называется моторчик . Выдох — вы губами  издаете  звук,  который очень напоминает  рев работающего мотора,  или как ребенок который играет с машинкой.  Урчать надо старательно, чтобы вибрация   распространялась по всему телу, в макушке, в крестце, за грудиной.

Читайте также:  Москва. Мастер-класс по лечебному массажу для спины и шеи

При этом надо вращать головой   по часовой стрелке,  носом  рисуем окружность 10 сантиметров в диаметре.  Здесь  вращается   только верхняя  часть шеи.  Когда нужно делайте вдох и опять продолжайте выполнять упражнение — примерно тридцать секунд.  Затем  поменяйте направление движения.  Повторите.

Такое упражнение увеличит объем губ, усилит их цвет,  укрепляет мышцы шейных позвонков, оздоравливает уши, нос, глаза, горло.

Йога для лица упражнения

3) Язык-мельница. Отведите голову слегка назад, лицо не запрокидываем, колени обхватите руками. Плотно сожмите губы, двигайте кончиком языка: к правой щеке, вниз под нижнюю губу, влево — к левой щеке, вверх — под верхнюю губу, с силой надавливайте языком. Нужно выполнить 36 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении. Можно одновременно вращать глазами, верхней частью тела, вдох, когда делаете передний полукруг, выдох — при заднем полукруге.

Упражнение способствует исправлению отвисших щек,  носогубные складки разглаживаются, улучшается линия подбородка. Улучшается работа сосудов черепа,  мышцы верхних шейных позвонков укрепляется.  Данное упражнение поможет снять напряжение и стресс.

Йога для лица и шеи

1) Рыба.  Вдох — откройте  широко рот и глаза, как — будто вы чему-то очень сильно удивились. Губы растяните в улыбочку. Замрите на пять секунд. Выдох — сомкните губы. Повторяем 6 раз.

Подтягиваются мышцы нижней части лица и шеи, ваше сознание получает позитивную установку.

2) Сова. Указательные пальцы надо положить на верхние веки и оттянуть их слегка к верху. Выдох — постарайтесь закрыть глаза, но пальцами сопротивляйтесь. Вдох — расслабьтесь. Выполняем  12 раз. Упражнение разглаживает морщины вокруг глаз, улучшается кровообращение верхних век.

3) Пощечина. Хлопайте себя  пальцами ладони по лицу, не больно конечно, но сильно старайтесь, чтобы появилось приятное тепло и щеки порозовели. Выполняйте около минуты.

Затем  тыльной стороной ладони  постучите интенсивненько под челюстью. Усиливается кровообращение, укрепляются мышцы нижней части лица, улучшается цвет и  состояние кожи, убирается второй подбородок.

Йога для лица упражнения

4) Насос. Улыбнитесь и сразу расслабьтесь. Продолжайте с максимальной скоростью так быстро как сможете. Выполняйте не менее тридцати секунд. Дышите произвольно. Улучшается работа лимфатической  системы лица, укрепляются мышцы щек, лица, подбородка, улучшается настроение.

Вывод: как видите упражнения совсем несложные, выполнение не займет много времени, каждая женщина может выделить для себя зеркало и пятнадцать минут в день, чтобы сохранить красоту, молодость, привлекательность как можно дольше.

Это может быть вам интересно:

  • Массажный салон на дому
  • Эффективные средства от пигментных пятен
  • Рецепты домашней косметики из овощей и фруктов
  • Что такое гиперпигментация кожи?
  • Какие бывают виды химической завивки?
  • Что влияет на внешность женщины?

Практические рекомендации

Не только в домашних условиях может проводиться йога для лица. Получить пару первоначальных уроков можно и в специальных центрах, студиях. Опытный инструктор при необходимости разработает индивидуальную программу, которая наиболее существенно повлияет на устранение дефектов лица, вызывающих дискомфорт в уме. Также он учтет все особенности организма.

Несмотря на простоту упражнений, к ним нужно отнестись ответственно. Выполнять их нужно не меньше чем 2-3 часа в неделю, но важно и не переусердствовать, так как можно растянуть кожу.

Противопоказания

Йога, выполняемая для лицевых мышц, имеет минимум противопоказаний, которые связаны с особенностями кожи:

  • чересчур близкое расположение сосудов к эпидермису;
  • заболевания кожи;
  • повреждения и открытые раны на лице;
  • послеоперационный период.

Если вы находитесь в сильном психическом напряжении, то перед сеансом постарайтесь привести себя в гармоничное состояние и расслабиться. Примите ванну, выполните дыхательные упражнения, почитайте. Это сделает тренировку более эффективной, поскольку в йоге немаловажное место занимает подходящий настрой.

Йога для лица: что важно учесть?

Мастера дают несколько рекомендаций, которые позволят сделать каждую тренировку максимально эффективно и полезной для душевного равновесия и красоты. Чтобы упражнения приносили пользу, следует:

  • Перед занятием тщательно очищать кожные покровы от грязи, жира, пота и пр. Косметики также не должно быть на лице. Ее можно снимать мягкими средствами или использовать для этого теплую воду.
  • Тренироваться следует только в полном релаксе. Внутреннее равновесие и полноценное спокойствие – вот несколько важных составляющих успеха. Ничего вокруг человека не должно отвлекать.
  • Время для занятий следует еще и контролировать, чтобы иметь возможность при появлении первых признаков усталости прекратить выполнение упражнений.
  • Иногда имеет смысл посетить несколько упражнений, которые ведут тренеры. Найти мастера можно в фитнес-центрах, где наряду со стандартной или антигравити-йогой преподают и методику для лица. посещение таких занятий даст возможность человеку получить бесценный опыт и понять, как правильно выполнять комплекс упражнений и строить свои тренировки.
  • Выполнять комплекс своих упражнений следует регулярно. Пусть это будет не каждый день, а всего лишь 2–3 раза в неделю, но это должно быть на постоянной основе.
Йога для лица: что важно учесть?

Перед выполнением комплекса на сухую кожу рекомендуется наносить увлажняющие средства. Делать упражнения следует перед зеркалом, что даст возможность не только следить за ходом занятий, но и за осанкой.

Мастера требуют, чтобы занятий йогой проходили с идеально ровной спиной.

Чтобы добиться отличных результатов, следует интенсивной сокращать мышцы, а потом их полноценно расслаблять. На базовый комплекс мастера советуют отводить порядка четверти часа, на основной – полчаса. Этого времени хватит, чтобы получить от йоги для лица максимальную пользу и удовольствие.

Йога для лица: что важно учесть?

После окончания сеанса лицо споласкивается прохладной водой. Важно помнить, что омолаживающий курс включает не только йогу для лица. Он предполагает использование вспомогательных методов (пилинги, маски, скрабы, масла и пр.).

Правила выполнения

Чтобы получить максимальный результат от выполняемых упражнений, следует усвоить следующие правила:

  • вы должны быть максимально расслаблены и спокойны
  • кожа лица должна быть чистой, с полным отсутствием макияжа
  • во избежание неприятного натяжения сухой кожи, её необходимо увлажнить кремом или лосьоном
  • не следует трогать кожу лица грязными руками, помните об этом перед началом занятий
  • сначала используйте наиболее простые комплексы, шаг за шагом добавляя новые; не забывайте про отдых между повторами
Правила выполнения

Общий принцип всех упражнений — при их выполнении у вас не должно появляться морщин. Если у вас не получается выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.

Трубач

Для восстановления и укрепления формы щек, а также разглаживания кожи лица, выполняйте упражнение «трубач». Вдохните как можно глубже и надув щеки «перекатывайте» во рту воздушный шарик с одной стороны на другую, потом с нижней губы к верхней. Делайте, пока будет хватать воздуха. Выполните три раза.

Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач

Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач

Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач

Для тех, кто только начинает заниматься, можно порекомендовать ознакомиться со специальными видео уроками, их можно найти в сети интернет. Кроме того, если у вас сразу не получается, не отчаивайтесь, все приходит со временем, старайтесь и все непременно получится.

Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач

Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач