Йога для Вашего ребенка, беби-йога, динамическая гимнастика

Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Беби-йога»

Зачем нужна йога детям:

  1. Малыши с рождения обладают большой гибкостью, поэтому дети быстрее, чем взрослые осваивают многие асаны.
  2. Упражнения из йоги помогут укрепить позвоночник и мышцы ребенка. Йога очень полезна для формирования правильной осанки и поддержания физической формы.
  3. Йога – не просто комплекс физических упражнений. Это еще и возможность расслабиться, снять напряжения и стресс. Для детей это не менее важно, чем для взрослых.
  4. Дети становятся более внимательными и собранными.
  5. Упражнения в йоге делаются в своем неспешном темпе, под расслабляющую музыку, что особенно подойдет детям, которые не особо любят активные физические упражнения. Чересчур же активным малышам йога также поможет стать более сосредоточенными и научиться снимать напряжение.
  6. У детей формируется уважение к своему телу и позитивная самооценка.

Чтобы увлечь ребенка занятиями йогой, упражнения надо выбирать согласно возрасту и физическому развитию малыша. И, конечно, проводить в форме игры: именовать позы названиями животных, чтобы детям захотелось повторить, как делает кошечка или собачка.

Преимущества бэби-йоги

Для малыша:

  • воздействует на общее укрепление организма,
  • стимулирует умственное и физическое развитие,
  • улучшается сон ребёнка, пищеварение,
  • учит ребёнка взаимоотношению с окружающими,
  • объединяет маму и ребёнка в совместном занятии, улучшает их взаимопонимание,
  • формирует привычку заниматься собой в будущем.

Для мамы:

  • помогает восстановить силы,
  • корректирует осанку,
  • подтягивает мышцы и делает тело красивым,
  • учит заботиться о себе и одновременно радоваться занятиям с ребенком,
  • учит проявлять терпение в любых ситуациях, находить подход к ребёнку.

Йога для младенцев

На родине йоги Индии заниматься йогой с новорожденными решаются единицы. В основном, это женщины, которые стремятся древние знания передавать дочерям из поколения в поколение.

В наше время йога с младенцами становиться очень распространенной.

Что это на самом деле – модное увлечение, которое сегодня предлагают многие фитнес центры или же способ развития и лечения малыша с самых ранних лет?

Что такое йога для малышей?

Начнем с того, что объясним, что же такое йога для новорожденных. Это комплекс статических упражнений, который очень напоминает те упражнения, что выполняются на занятиях взрослыми. Естественно выполнять асаны сам ребенок еще не может, поэтому все движения помогает выполнять мама.

Его нагибают, скручивают, помогают воссоздать самые удивительные позы. Кстати, со стороны это смотрится немного странно, но детям такие упражнения дискомфорта не приносят, многим малышам такие разминки очень нравятся, они расслабляют и успокаивают.

А некоторые маленькие посетители тренировок порой даже во время выполнения асан засыпают.

Для чего это необходимо? Цель сделать из ребенка гуттаперчевого мальчика не преследуется, равно, как и не выполняют данные упражнения для просветления сознания малыша. В первую очередь йога для новорожденных позиционируется как методика раннего развития, которая, кроме того, имеет лечебный эффект.

Читайте также:  Ролики массажные - зачем они нужны и как использовать?

Специалисты считают, что подобные упражнения помогают избавиться от большинства проблем, которые связаны с проблемами во время родов или с небольшими отклонениями во время внутриутробного развития. Такими проблемами могут быть смещение позвоночника вывихи тазобедренного сустава, кривошея.

Эффективна йога и при повышенном внутричерепном давлении, кстати, данная проблема последнее время является довольно распространенной среди малышей. Правда, в этом случае перевернутые позы не используются. Также успешно практика применяется при гипертонусе мышц и гипотонусе мышц.

Происходит стимуляция работы внутренних органов, а мозг в это же время насыщается кислородом, что в свою очередь влияет на лучшее интеллектуальное и физическое развитие малыша.

Преимущества

Плюсы йоги для новорожденных очевидны, но есть мамы, которые слишком усердствуют во время выполнения асан и это приводит к негативным результатам. В частности, занятия йогой могут привести к травмам, вывихам и даже к переломам. Дело в том, что такая практика достаточно сложная, это не плавание в бассейне для грудничков и даже не динамическая гимнастика.

Скручивать малыша в позы нужно грамотно и с большой осторожностью и осваивать данные навыки самостоятельно не рекомендуется даже тем родителям, которые сами занимаются йогой. Но, несмотря на это, есть родители, которые пытаются уложить свое чадо в немыслимые асаны и при этом они не задумываются о том, что такие позы могут по определенным причинам быть противопоказаны для малыша.

Так что проводить занятия с ребенком может только профессионал, который является не просто йогом, а йоготерапевтом. Иными словами наставник должен заниматься лечением при помощи йоги. Такие знания должны быть доказаны соответствующими документами, так как лечение детей это очень ответственное занятие.

И у йоготерапевта должна быть большая практика в лечении взрослых, что позволит ему приступить к тренировкам с детьми.

Если Вы нашли специалиста по йоге с новорожденными, у которого в наличии все необходимые документы и имеется определенный опыт работы, все равно внимательно следите за тем, как он с Вашим малышом выполняет асаны.

Родители должны присутствовать на занятиях, чтобы проконтролировать действия тренера и внимательно следить за изменениями состояния своего малыша. Выполнять упражнения можно только в тот момент, когда ребенка ничего не беспокоит, когда он спокоен и расслаблен.

Слезы и крики не допустимы в этом случае. Если специалист квалифицированный, он обязательно уточнит, когда было кормление. Это важно, так как проводить занятия сразу после кормления недопустимо, можно только спустя два часа после него.

О том, что во время выполнения упражнений что-то пошло не так, свидетельствует изменения цвета кожи ребенка и его крик.

Занятия йогой начинают с новорожденными буквально с первых дней после рождения. Чем раньше начинать занятия, тем быстрее можно будет избавиться от многих проблем со здоровьем, которые часто могут возникнуть в результате родов.

Часто такие занятия сочетают с иными нагрузками – к примеру, с плаванием, с динамической гимнастикой и другими занятиями для малышей.

Продолжаются занятия в среднем до пяти месяцев, так как в этом возрасте ребенку уже сложно объяснить необходимость застывать в особой позе. На место йоги может прийти плавание, другие виды гимнастики, упражнения для детей от года и старше.

Читайте также:  Болит дельтовидная мышца плеча: лечение, причины

Впоследствии можно будет вернуться к йоге, примерно в возрасте шести лет начинается набор в детские группы по йоге и вполне вероятно, что Ваш малыш сам изъявит желание тренироваться в детской группе.

Упражнения для малышей от месяцев

Для выполнения упражнений мама расстилает одеяльце и укладывает малыша на спину. Место (столик или тахта), где будут выполняться асаны, должно быть удобным, как и одежда малыша.

Знаете ли вы? Практика йоги и методы расслабления в этом учении оказывают положительное влияние на кровяное давление. Регулярная практика таких поз, как шавасана, падмасана и баддха падмасана, а также методы пранаямы, такие как чандраведи и листовые, помогают снизить кровяное давление. Эти позы сохраняют тело и ум в расслабленном состоянии. Исследование роли йоги в контроле артериального давления показало лучшие результаты по сравнению с лечением плацебо.

Упражнения для малышей от месяцев

Видео: йога для детей Родители могут понаблюдать, приносят ли пользу занятия йогой их детям, но лучшие судьи в этом — сами малыши.

Знаете ли вы? Первая духовная книга написана йогами — «Риг Веда» считается самым старым духовным текстом в мире. Текст относится к 1500 году до нашей эры, она написана на санскрите. Это первая из Вед (набора из четырёх индуистских религиозных текстов) и содержит тысячи санскритских гимнов, мантр и элементов йоги, возраст которых, как утверждают специалисты, выше 4000 лет.

Дошкольники, практикующие йогу, рассказывают учителям и родителям, что занятия помогают им лучше сосредоточиться на заданиях, а вот с новорождёнными такими экстремальными упражнениями, возможно, лучше и вовсе не заниматься, чтобы не навредить. Всё что делается, должно делаться для блага и здоровья ребёнка.

Упражнения для малышей от месяцев

Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека. Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни. Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

Позы йоги для детей

Чтобы маленьким йогам было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.

Часто на занятиях с детьми, тренеры дают упражнения блоками, направленными на определенные результаты.

Блоки упражнений тоже подбираются в зависимости от потребностей ребенка и запросов родителей, а также, на усмотрение преподавателя.

Наиболее популярный блок упражнений, который подойдёт для успокоения общего эмоционального состояния.

Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние — это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий. Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. Главное — выбрать правильное настроение для занятий йогой, а также педагога, который в игре научит малыша простым, но очень полезным упражнениям.

Недостатки и противопоказания бэби-йоги – что нужно помнить…

  • При повышенном внутричерепном давлении перевернутые позы крохе противопоказаны.
  • Непрофессионализм или неправильный подход к тренировкам способны принести немало вреда вместо ожидаемой пользы (нередко травматологам приходится принимать крох-«йогов» с вывихами и даже переломами).
  • Даже если мама сама практикует йогу, категорически не следует заниматься с малышом йогом без присмотра инструктора, и тем более — скручивать чадо в асаны, ведь такой «энтузиазм» может иметь серьезные последствия. Нужно понимать, что многие положения просто не подходят и даже часто противопоказаны для конкретного малыша.
  • Применение тех или иных поз зависит исключительно от индивидуальных особенностей крохи, и решение принимает только инструктор.
  • Противопоказаниями для бэби-йоги являются травмы, различные заболевания кожи и ДЦП. При кривошее, гипо- и гипер тонусе, нарушениях в формировании тазобедренных суставов программа упражнений подбирается строго индивидуально.

Сайт напоминает: выполняя самостоятельно занятия с малышом, Вы полностью берете на себя всю ответственность за неправильное соблюдение техники бэби йоги. Чтобы не навредить малышу, занимайтесь бэби йогой с опытным инструктором, а перед занятиями обязательно получите рекомендации педиатра!