Йога для здоровья: чем полезна для женского, мужского здоровья

Разбираемся, какие установки мешают взрослым ученикам качественно осваивать иностранный язык.

Йоги умеют останавливать сердце

В XIX веке европейцы были уверены в том, что йоги умеют останавливать сердце, а затем запускать его обратно. Пошло это заблуждение после знаменитого «живого захоронения». В 1837 году при дворе Сингха, могущественного махараджи Пенджаба, появился странствующий йог и предложил похоронить его заживо. Он пролежал в импровизированном гробу 40 дней,  а затем «воскрес». Книги, описывающие это событие, были опубликованы в Вене, Лондоне и Нью-Йорке. Объяснение этому удивительному явлению нашел обычный хирург из Бенгалии Н. Ч. Пол, написавший впоследствии «Трактат о йогической философии». Нет, йоги не умеют останавливать сердце, но они могут управлять дыханием так, чтобы выдыхать меньше углекислоты, замедляя жизненные процессы и впадая в состояние «спячки» – способа, который используют некоторые животные для сохранения энергии.

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

Как йога делает нас счастливыми?

Если вы заядлый йог, вы уже наверняка почувствовали все его преимущества. Но если вы все еще пытаетесь только начать практику, вам может быть интересно узнать о воздействии йоги на человека. Интересно, что йоги всех уровней, которые занимаются чаще, чем раз в месяц, утверждают, что их основной мотивацией для этого является травма, которую нужно вылечить, расслабление, углубление в духовность и улучшение физической формы. Люди впервые пробуют йогу и замечают, что йога — это больше, чем обычная фитнес-тренировка, и находят в ней много других преимуществ.

Как йога делает нас счастливыми?

По мере того, как они преуспевают в практике, они все яснее видят в йоге занятие, которое увеличивает счастье. Но чтобы лучше понять, давайте подумаем о трех факторах, которые упоминает Гарвардское исследование, и сравним их с преимуществами йоги:

Читайте также:  Мебельные эксперты опровергли миф о самовзрывающихся стульях

Любите то, что делаете

Как йога делает нас счастливыми?

Следует признать, что на результаты опроса может повлиять тот факт, что большинству респондентов нравится заниматься йогой, так как они уже попробовали это. Поэтому погружение в практику, которой они уже наслаждаются, с бо̀льшей вероятностью сделает их счастливее. Тем не менее, йога также учит быть здесь и сейчас и наслаждаться моментом. И когда йоги применяют эту философию в своей повседневной жизни, становится легче наслаждаться любой задачей, какой бы сложной она ни была.

Йога для духовного развития и физического

Йога полезна для всех без исключения, она привнесет счастье и в день сегодняшний, и в будущее. Если мы начнем изучать йогу, если станем практиковать йогу без страха и сомнений, обретем физическое, ментальное и духовное счастье, а наш ум расширится до пределов Божественной Сущности. © Высказывание о йоге Шри Паттабхи Джойса

Огромное преимущество йоги состоит в ее доступности каждому. Вам не нужно никакого специализированного инвентаря (если это не течения йоги тесно связанные с религией, к примеру, Шива йога или Будда йога). Йога для духовного развития может стать отличным инструментом познания самого себя, хобби которое со временем изменит и значительно улучшит вас.

Кроме духовного развития с помощью йоги, важной и полезной особенностью будет улучшения вашей общей физической формы. Йога, в отличие от современных видов спорта, менее травмоопасна и не направлена на достижение конкретных спортивных результатов. Для йоги не важно, каков у вас объём бицепса или за сколько секунд вы пробегаете стометровку. Физические упражнения в комплексе йоги призваны улучшить общий физический фон, ваше внутреннее самочувствие в плотной связке с прояснением туманностей сознания. Поверьте, эффект может быть просто потрясающий. Йога широко известна и вы наверняка хоть раз натыкались на некоего гуру йоги, что творил совершенно невообразимые вещи, неподвластны лучшим спортсменам.

Если вы считаете, что духовное развитие с помощью йоги, вам было бы интересно, что оно качественно повлияет на ваше самочувствие и мироощущении, то вы может пойти в какую-нибудь школу йоги поблизости. К счастью, всё больше людей склоняются к пониманию потребности в практике йоги. Посещение занятий йоги предоставит вам возможность познакомиться с множеством единомышленников, завести полезные знакомства и просто отдыхать развиваясь, в приятной компании.

Тот же, кто власть обрел над потоком Изначальной Силы и подчинил его движение воле своей, с легкостью побеждает в битве со смертью. Ибо истинно сказано, что совершенства достигает каждый, кто неустанно практикует Йогу, будь он болен, либо слаб, молод, стар, или даже дряхл. © Слова о йоге из Хатха Йога Прадипики

Причина 3: польза физическому здоровью

Занятия йогой положительно сказываются на здоровье, способствуют увеличению эластичности связок и мышц, развивают гибкость, которую многие из нас с течением лет утрачивают. Различные позы воздействуют на все группы мышц нашего тела, что способствует созданию подтянутой и стройной фигуры. Очень целебна йога для позвоночника – во время занятий он растягивается, снижается нагрузка на позвоночные диски.

Укрепляют занятия йогой и иммунитет – физическая гармония, к которой стремится наш организм, повышает его сопротивляемость различным заболеваниям и инфекциям.

Нормализуется гормональный баланс в организме, что способствует нормализации обменных процессов. Полезные вещества начинают усваиваться организмом лучше.

Причина 3: польза физическому здоровью

Йога позволяет наладить дыхательные функции организма. Именно поэтому очень полезна она для астматиков, аллергиков и других людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы.

Также йога предупреждает развитие сердечнососудистых заболеваний. Регулярные занятия способствуют улучшению кровообращения, что приводит к насыщению крови кислородом и снабжению им всех тканей и органов организма.

Читайте также:  Основные положения для практики аштанга виньяса йоги

В области малого таза также происходит активное кровоснабжение, стимулируется работа половых желез. Поэтому людям, практикующим йогу, не стоит опасаться сексуальных расстройств и болезней органов малого таза.

Виды и стили йоги

Помимо ступеней и практических методик, йога имеет несколько видов и направлений:

  • Карма-йога. Подразумевает соблюдение всех предписаний, но с учетом способностей и умений. Главная задача — непривязанность к плодам собственных действий. Даже если они несут благо, но совершаются с корыстными целями, это рассматривается как рабство, которое держит человека в своем мире.
  • Бхакти-йога. Культивирование преданности и любви к богу, подношение всех действий и мыслей высшей материи.
  • Джняна-йога. Практика самопознания, главная цель которой – устранение невежества с помощью воспитания ума разными способами (знания, самоанализ, медитация).
  • Раджа-йога или классическая йога. Направлена на обуздание ума посредством разных асан, пранаям и медитаций.

Не рекомендуется сосредотачиваться на каком-то одном направлении, лучше применять все методы параллельно.

В 20-м столетии йога стала популяризоваться во всем мире: появилось множество стилей и направлений, которых насчитывается более 40. Самые популярные из них:

  • Аштанга-виньяса. Динамическая практика с асанами, между которыми выполняются связующие упражнения с контролем дыхания. При занятиях акцент уделяется энергетическим замкам – бандхам, концентрации внимания на участке пространства либо тела. Постепенно познаются разные уровни сложности асан.
  • Айенгар йога. Постепенное обучение каждой асане, начиная от простого и двигаясь к сложному. При занятиях используются вспомогательные элементы: подушки, ремешки, валики. Каждому упражнению уделяется большое количество времени.
  • Йогалатес. Объединяет йогу и пилатес и подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Включает упражнения и медитации. В ходе занятий развивается сила, улучшается гибкость и растяжка.
  • Инь-йога. Комплекс упражнений, разработанный с учетом женского организма. Практически все упражнения выполняются в медленном темпе, позволяют максимально расслабить тело.
  • Аэро-йога. Современное направление, требующее наличие специальных приспособлений — длинных резинок с креплениями. Динамичные занятия, которые требуют хорошей физической выносливости. Раскрывает дыхательные центры, способствует развитию гибкости и растяжки тела.
  • Хатха йога. Самое популярное и распространенное направление, доступное новичкам, о котором мы поговорим подробнее.