[Йога-нидра] Как Йога-нидра устраняет все типы напряжений?

Когда не хватает позитивных эмоций и энергии, воплотить задуманное поможет тантрическая техника – йога-нидра. Практика воздействует на бессознательное и способна не только найти там источник сил для самореализации, но и открыть его. То есть убрать блоки, негативную энергию, которые мешают переменам и вдохновению прийти в вашу жизнь.

Йога-нидра – что это

Эту практику можно смело назвать союзом науки и йоги. Она была создана в прошлом веке Свами Сатьянандой Сарасвати. Для создания собственной стройной системы он использовал сведения из древнейших йогических практик и современные исследования по функционированию головного мозга человека. В результате ему удалось создать особый вид йоги, которую часто называют «сном йогов» или же «йогой сна».

В результате применения этого метода удается путем погружения в глубокое медитативное состояние, очень похожее на сон, повлиять на работу некоторых отделов головного мозга и на нервную систему. Занятия, которые ведет Максим Володин йога нидра, приводят к снятию психологических блоков, устранению тревожности, напряженного ожидания неприятностей, повышенной возбудимости, головокружений, головных болей, спазмов в животе, потливости и других проявлений нервных расстройств.

Практика с опытным учителем

Курс, который проводит Максим Володин йога нидра, намного шире, чем просто практика одного вида йоги. Этот человек имеет большой опыт целительства, так как является практикующим специалистом не только по йоге, но и по аюрведе. Он учился ей на ее родине – в Индии, хорошо знает влияние различных средств на человеческий организм и понимает причину возникновения разнообразных патологий в теле и разуме человека. Глубоко проникнув вглубь практики, Володин, йога нидра в трактовке которого буквально возвращает людей к жизни, умеет найти подход к каждому человеку, разобраться в тонкостях его душевной организации. Практиковать этот вид йоги под руководством опытного учителя становится легко, а результат не заставит себя ждать. Если следовать всем указаниям, то можно самостоятельно убрать многочисленные проблемы со своим здоровьем, вернуть себе спокойствие и уверенность в собственных силах. Это, в свою очередь, существенно улучшит качество жизни и заставит пересмотреть многие ценности, которые ранее были важны ученику, заставляя его тревожиться и переживать. Освобождение от неоправданных тревог, пагубно влияющих на здоровье человека — вот цель, к которой стремится йога-нидра.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Перевернутые позы - Нираламба Сарвангасана

Преимущества метода

То, что открывает перед начинающим Володин йога нидра – это ключ к его собственному здоровью и благополучию. Добиться этого он может сам, следуя указаниям своего учителя. Рекомендуется практиковать регулярно, еще лучше – ежедневно. Это принесет огромную пользу, так как всего один час «сна йогов» способен заменить четыре часа полноценного глубокого отдыха. Для нидры не нужно никуда ходить – заниматься можно где угодно, в любое удобное время, достаточно лишь иметь записи уроков с голосом учителя. Он будет вести мысли ученика, направляя их в нужное русло, а в это время мозг человека будет трудится над снятием тревожного расстройства, которое негативно влияет на все аспекты жизни. После сеанса ученик чувствует себя отдохнувшим, бодрым и свежим, готовым к хорошим переменам в своей жизни.

Методика Ильи Журавлева

Для тех, кто интересуется этой практикой, многие отдают предпочтение урокам Ильи Журавлева, который много лет практикует йогу. Он проходил обучение в Индии у знаменитых учителей и теперь сам преподает практики йоги, является одним из руководителей центра в Москве «Йога 108». Он выпустил диск со своими уроками, что стало доступно широким массам населения.

Илья Журавлев отмечает такие важные пункты для занятий йога-нидры:

  • Санкальпа-твердая решимость.
  • Визуализация – это учение, позволяющее выделить проблему и вообразить ее в образе материального объекта.
  • Чидакша дхарана – отрешенное созерцание собственного осознания в области между бровями.

Такой метод является традиционным в медитировании, и по мнению автора, значимым упражнением практики

Методика Ильи Журавлева поспособствует нырнуть в глубину собственного прошлого. Умение уйти от физических чувств позволит вашему сознанию беспрепятственно продвигаться по времени назад, в свою прежнюю жизнь. Можно выявить факторы предыдущей жизни, что поможет осознать существующие проблемы.

Методика прекрасно подходит людям, которым трудно открыться перед посторонними людьми. Человек сам себя лечит изнутри, очищая свое сознание и улучшая его.

Секрет трансформации

Практикуя Йога-нидру, мы не просто отдыхаем, но реструктурируем, преобразовываем личность в целом. С каждым новым занятием мы сжигаем старые самскары, привычки и тенденции, чтобы возродиться обновленным к новой жизни. Этот процесс не только быстрее, чем иные психотехники, приближает нас к позитивным результатам, но сами результаты эти очевидны и долговечны.

Я вам расскажу один случай, связанный с арестантами и надеюсь, что этот пример прояснит суть вопроса. В 1968 году, во время моего кругосветного путешествия, меня однажды пригласили в лагерь для заключенных, чтобы я познакомил этих людей с Йогой. Как только я прибыл туда, меня окружили несколько сот заключенных. Они смеялись, улюлюкали, тянули мое дхоти, а один из них всучил мне даже пачку сигарет. Ни о каком намеке на чувство почтения или уважения ко мне не могло быть и речи. Я понимал, что не смогу обучать их Йоге, пока они находятся в таком состоянии и потому решил провести сеанс Йога-нидры. Я предложил им лечь спокойно на спину и приготовиться к занятиям, но они никак не могли успокоиться: они пищали, дергали друг друга, кричали и бранились, а я все ждал, когда же они угомонятся. Прошло уже полчаса, а я сказал им только 2 предложения: «Пожалуйста, закройте глаза. Не двигайте ваше тело». Я все стоял и ждал и наконец вынужден был оставить их и уйти в отель. На следующий день я позвонил в лагерь, чтобы сообщить, что больше туда не приду, но служащий вдруг стал меня умолять, чтобы я непременно вернулся. «Свами-джи, – сказал он, – попробуйте поговорить с ними еще раз. Они успокоились сразу же, как только вы ушли». И я решил пойти к ним опять. Когда я к ним пришел, те же заключенные лежали уже спокойно. Я предложил им приготовиться к исполнению комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), но они возразили мне: «Нет, мы хотим ту Йогу, о которой вы говорили вчера». Так на протяжении шести дней я проводил с ними занятия по Йога-нидре: учил, как расслабляться с головы до пальцев ног, внешне и внутренне, каждую часть тела. Ежедневно служащие сообщали мне, что заключенные становятся более спокойными и уравновешенными и почти перестали драться. На седьмой день состоялся прощальный вечер, на который пришли все заключенные. Когда мне дали слово, я вынул из кармана пачку подаренных мне сигарет и, обращаясь к заключенным, сказал: «В первый день нашего знакомства вы предлагали мне закурить с вами. Что ж, теперь я готов удовлетворить вашу просьбу». Тут же ко мне подбежал тот, кто подарил эти сигареты и стал настойчиво извиняться: «Свами-джи, простите меня за эти сигареты… Пожалуйста, возвратите их мне». Этот человек, который еще неделю назад не знал, как себя вести со свами, сегодня преобразился не потому, что его научили хорошим манерам, а потому, что занимался Йога-нидрой. В чем же секрет такой трансформации? В ритуалах? Нет. В назиданиях? Нет. Секрет – в освобождении от напряжений, в глубоком расслаблении тела и ума. Когда человек напряжен, его поведение искусственно, но когда он расслаблен – он естественен. Когда устранены баррикады и завалы, как источники напряжений, свободный ветер естественности проветривает все наше существо для обновленной жизни.

Читайте также:  Как начать заниматься йогой дома с нуля (видеоуроки для новичков)?

Это может быть вам интересно [Медитация] Практики для визуализации [Тантра] Таттва-шуддхи: как происходит процесс очищения [Питание] Йогическое питание: как работает пищеварительная система и как нужно есть [Тантра] Таттва-шуддхи как часть тантрического поклонения

Особенности проведения базового комплекса

Начинающим лучше практиковать в классе с учителем. Так проще понять суть метода и познакомиться порядком действий. Если у вас нет знакомого учителя йоги, вы можете попробовать познакомиться с незнакомым, или получить запись проведения нидры в классе.

Особенности проведения базового комплекса

Хотя обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане, она также практикуется сидя, или даже стоя.

Главное условие, чтобы было комфортно и внимание не отвлекалось на физические неудобства. Чтобы было мягко пригодятся мат, одеяло или подушка. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло. Глаза остаются закрытыми в течение всего сеанса. Никаких движений во время практики не осуществляется.

Особенности проведения базового комплекса

Тело последовательно расслабляется, конечности, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д. Когда оно полностью расслаблено, ум также расслабляется, но нужно поддерживать его активность, осознанно переводя  внимание на части тела, дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.

Бесплатные аудиоприложения для расслабления в йоге-нидре для iOS и Android

Приложения для смартфона помогут заниматься дома самостоятельно. Среди самых популярных:

Бесплатные аудиоприложения для расслабления в йоге-нидре для iOS и Android
  • “Йога-нидра” от школы Оксаны Роговой (в нем представлены 20 техник расслабления на русском языке в виде голосового сопровождения);
  • Headspace – предлагает разнонаправленные медитации, в т.ч. для расслабления и улучшения сна;
  • “Магическая шавасана” – это 20-минутная техника для релаксации, которую можно практиковать в любом месте;
  • NimbusMind – тренирует осознанность, позволяет легко заснуть и полноценно отдохнуть;
  • Yoga Point – приложение на английском языке, которое позиционируется как персональный тренер по йоге в телефоне.
Читайте также:  5 простых йога-поз для спины для начинающих