Йога. Основные бандхи и мудры. Что нужно знать начинающему практику?

Бандха — энергетический замок, осуществляемый сокращением группы мышц. Инструмент способный перенаправить и распределить энергию(прану) в теле.

Влияние Ашвини на организм

Практика Ашвини при регулярном и грамотном выполнении оказывает положительный эффект на организм. Влияние Ашвини проявляется одновременно на нескольких уровнях влияния — энергетическом, эмоциональном и физическом.

Уровень влияния Воздействие практики Ашвини
Тонкий план (аура и чакры) Предотвращает утечку праны через нижние врата тела. Направляет энергетические потоки вверх, трансформируясь в сексуальную энергию. Контролирует избыточность апана вайю — энергии нижней части тела. Готовит тело к освоению практики Мула Бандха.
Эмоции Практика способствует объединению праны и апаны. Это позволяет сознанию выйти за пределы двойственности, а на эмоциональном уровне ощутить целостное состояние внутреннего покоя.
Здоровье Упражнение способствует избавлению от запора. Сокращения мускулатуры сфинктера ануса (кольцевая мускулатура, окружающая заднепроходный канал) позволяют улучшить перистальтику кишечника, его выделительную функцию.

Происходит нормализация функционирования мочеполовой системы.

Оказывается положительное влияние на состояние вен вокруг прямой кишки при геморрое.

Отмечается общее укрепление мускулатуры промежности и сфинктера ануса.

Практика Ашвини — отличная профилактика застоя крови в области промежности.

Что такое мудры

Моменты негативного эмоционального подъёма человека всегда выдают его руки. При огорчении, нетерпеливости, раздражении, волнении они никогда не бывают в состоянии покоя. Мы их либо скрещиваем на груди, либо обхватываем плечи, потираем, почёсываем ладони, складываем лодочкой. Таким образом с помощью жестов невербальной коммуникации на подсознательном уровне происходит выражение истинных переживаний и настроения, что способствует внутреннему успокоению. В ортодоксальных школах индуизма, философия которых выстраивалась столетиями на основании традиций и обычаев различных исторических эпох, существует целая система символического расположения кистей рук. Этот ритуальный язык жестов, который последователями индийской культуры трактуется как магические целительные практики, принято называть мудрами.

Знаете ли вы? Два года назад Всемирная организация UNESCO включила йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.

Справедливости ради отметим, что символические пальцевые комбинации были известны давным-давно в разных культурах мира, однако систематизировать их и раскрыть эзотерическое значение каждого знака удалось лишь индийским мудрецам. Со временем об эффективных практиках йоги узнали во всём мире, о чём свидетельствует факт существования официальных йога-центров в мегаполисах каждой страны.

Мудра «Детоксификации, обеззараживания» (Пуута-Мудра)

, просмотров: 10456

На краю земли, там, где никогда не тает лед и белая собака, высунув красный язык, ждет своего часа, живет Пууту. Каждое утро он выходит на берег океана и зовет птицу Кра. И каждое утро птица прилетает и приносит ему сеть. Пууту берет сеть, садится на птицу Кра и взлетает в небо. Пууту хочет поймать Солнце.

Эта Мудра очищает организм от токсинов, шлаков и различных загрязнений как физических, так эмоциональных и энергетических.

Техника выполнения:

Обе руки: Концом большого пальца прикоснитесь к боковой поверхности третьей фаланги безымянного пальца. Остальные пальцы без напряжения расставьте в стороны.

Мудры

Мудра, в переводе с санскрита — «печать», «знак». Развивают способность управления и чувства токов энергии. Мудры способствуют очищению энергетических центров и каналов, что нормализует течения жизненной энергии.

Основные мудры.

Набхи-мудра(Намо-бандха)

В переводе с санскрита – «Символ неба». Замыкает энергетические каналы, что предотвращает рассеивание энергии в области головы.

Техника выполнения:

Кончик языка плотно прижимается к верхнему небу сразу за зубами, либо посередине неба, где твердая часть неба переходит в более мягкую. Рекомендуется выполнять мудру во время практики пранаям, асан, медетации.

Эффекты:

Регулирует работу эндокринных желез, пробуждает сознание.

Кистевые мудры

Представляют собой комбинации соединения пальцев и изменение положения кистей в пространстве. Мудры меняют направление потоков энергии внутри нашего тела, подобно разным соединениям электрических проводов, при которых меняется направление движения тока.

Джняна мудра

Мудра знания.

Техника выполнения:

Кончики больших и указательных пальцев каждой руки соединены и образуют кольцо. Три оставшихся пальца выпрямлены.

Если кисти рук расположены ладонями вниз, то такая мудра называется Джняна, если ладони вверх – Чин-мудра(мудра сознания).

Эффекты:

Повышает силу разума, концентрацию, помогает от головной боли, бессонницы, депрессии. Способствует эффективному проникновению в глубину знаний.

Дхьяна мудра

Мудра сосредоточенности. Так же известна как мудра Будды. Она зачастую исполнена на изображениях медитирующего Будды.

Техника выполнения:

Тыльная сторона ладони правой руки лежит поверх ладони левой руки, подушечки больших пальцев соединены.

Эффекты:

Регулирует внутренний диалог, освобождает ум от мыслей. Используется, в основном, для вхождения в медитативное состояние.

Заключение.

Нам даны серьезные инструменты, работающие с энергиями тела. Сознательный контроль токов энергий позволит очистить как ментальные, так и физические барьеры, тем самым поднимая ваш уровень на новые высоты. Поняв назначение, принцип работы мудр и бандх, можно значительно повысить эффективность медитации, пранаям или асан, комбинируя их в своей практике.

Мудра для силы и смелости

Mudra можно применять, когда вы чувствуете какую-либо нерешительность, неспособность принять решение. Выполняя замок из пальцев, вы как бы говорите себе, что  « собрать свою силу в кулак, и у вас хватит на это смелости!» Но в этом случае,  выполнение упражнения несколько видоизменяется.

Выполняя мудру для здоровья сердца, руки и локти вы держите горизонтально, а мудра для силы и смелости выполняется точно так же, только локти вы должны держать по диагонали, относительно груди.

Один локоть у вас приподнят вверх, а другой – опущен вниз. Такое положение рук и локтей делает слова более значимыми и не только придает силу и смелость,  но также укрепляет и сердце.

Какие элементы могут усилить  действие мудры  для здоровья сердца?  Сердце символизирует Огонь.  Для усиления мудры, специалисты рекомендуют использовать воздействие цвета на организм, соответствующее символу Огня, то есть, красный цвет.

Ведь вы знаете, что все цвета, окружающие нас, влияют на наше здоровье, читайте, как действуют цвета на организм. При выполнение мудры можно смотреть на что-либо красное или представлять  этот цвет.

Основные мудры: описание и техника выполнения

Мудра, защищающая от отрицательного влияния

Когда мы отождествляемся с чувствами и мыслями других людей или когда позволяем себе недопустимую близость, мы неосознанно разрешаем своему визави подключиться к нашей энергии – и откачивать её. Если вы будете делать данную мудру, то они защитит вас от чужого отрицательного влияния.

Выполняется защитная мудра таким образом: пальцы рук переплетаются, подушечки больших пальцев соединены. Руки складываются на уровне живота. Ладони открыты. Мысленно очертите возле себя круг, который никто не может переступить.

Мудра, освобождающая от усталости (мудра солнечной энергии – ха)

Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.

При выполнении этой мудры необходимо сосредоточиться на дыхании: вдыхайте через правую ноздрю и попробуйте ощутить там ток втягиваемого воздуха. Выдох делайте через левую ноздрю. Выполняется практика от 5 до 10 минут.

Эта мудра поможет вам сбросить усталость и повысить свою работоспособность.

Мудра, убирающая беспокойство (мудра тха – лунной энергии)

Такая мудра делается так же, как и ха-мудра, только в зеркальном отображении. При расстройстве сна и беспокойстве старайтесь 5– 10 минут вдыхать через левую ноздрю, а выдыхать через правую.

Мудра от депрессии

Если у вас депрессия, то эта мудра поможет с ней справиться. Выполнять ее следует в течение недели по одиннадцать минут в день. Она довольно эффективно избавляет практикующего от депрессивных состояний. Благодаря особому положению рук, ладоней и пальцев, целительные вибрации направляются в мозговые центры, которые, активизируясь, способны вывести человека из болезненного состояния.

Мудра воздействует на Анахату (сердечный центр), Вишудху (горло) и Аджну (третий глаз). Для ее выполнения – визуализируйте зелёный или голубой цвет, либо цвет индиго.

Эффективность мудры нельзя отрицать, но они не идут ни в какое сравнение с воздействием, которое оказывают коды и заклинания. Если вы хотите в короткий срок полностью изменить свою жизнь – привлечь деньги, найти любимого человека, улучшить здоровье и т. д., – обратите внимание на три новых семинара Андрея Дуйко:

  • “Коды Дуйко”
  • “Заклинания Дуйко”
  • “Лечение всех заболеваний при помощи заклинаний”

Подпишитесь на новости! Впереди еще много интересного!

Имя*Email*Подписаться

Нажимая кнопку «Подписаться» вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Мудры от болей в суставах

Сегодня мы освоим упражнения для поддержания в норме костной системы, снятия суставной и головной болей, улучшения мозгового кровообращения.

Выполняйте мудры лицом на восток в спокойной обстановке и в удобной позе (стоя или сидя). В случае необходимости заниматься этим можно на прогулке, в минуты отдыха на работе, в транспорте.

Мудры от болей в суставах
Средние пальцы обеих рук согнуть так, чтобы они прикасались подушечками оснований больших пальцев, а ими прижать согнутые средние пальцы. Остальные пальцы свободно при заболеваниях ушей и снижении слуха.
Безымянные пальцы обеих рук согнуть и прижать большими пальцами. Остальные пальцы выпрямить и слегка жизненно важные энергетические центры, активизирует умственные способности, развивает мышление, восстанавливает мозговое кровообращение, лечит склероз сосудов головного мозга.
Указательные пальцы обеих рук согнуть так, чтобы их кончики были прижаты к основаниям больших пальцев. Большими пальцами слегка придерживать средние пальцы, остальные выпрямить и держать дрожание рук, помогает при радикулитах, головных болях и шейном остеохондрозе.
Одновременно соединить друг с другом кончики пальцев обеих рук в следующем порядке: мизинцы с безымянными, а средние с указательными. Большие пальцы целебное действие при ревматических болях, радикулитах и заболеваниях суставов.
Большие пальцы рук согнуть и прижать к ладоням у оснований указательных пальцев. Мизинец, безымянный и средний пальцы прижать к ладоням. Указательные пальцы обеих рук выпрямить и направить и поддерживает силу духа, стабилизирует эмоциональное состояние, оказывает успокаивающее действие в стрессовых ситуациях.

Внимание! При появлении неприятных ощущений во время выполнения той или иной мудры упражнение прекратите, немного отдохните и попробуйте другую с подобным действием.

Сурья Мудра (Солнце)

Большой палец удерживает безымянный палец, а остальные пальцы держите в свободном положении.

Цель: эта мудра помогает реактивировать щитовидную железу, способствует снижению веса и оживляет пищеварительную систему. Это также уменьшит стресс и беспокойство, сохраняя при этом вашу сосредоточенность на ваших целях.

Насобирала кучку ключей от газировки и сэкономила в 2 раза больше места в шкафу

Сурья Мудра (Солнце)

Минеральный и без нанокомпонентов. Таким должен быть экологичный крем от загара

Лайфхаки с деньгами: как могут выручить монетки и банковские карточки

Еще одно преимущество Сурьи — согревающий эффект, если вы страдаете от озноба. Находясь в этом положении, обратите внимание на температуру своего тела и остановитесь, когда ваше тело станет слишком теплым.

Мудры для пальцев

Волшебное складывание пальцев несет великолепное воздействие на организм. Благодаря несложным складыванием пальцев и концентрацией сознания, можно достичь желаемого результаты. Такие упражнения также воздействуют на разные направления тела и души.

Ганеша (укрепление сердца)

Мудры для пальцев

Имя Ганеша носит индуистский бог, который способен преодолеть все препятствия. Он отличается уверенностью, мудростью с мужественным сердцем. И при слабой сердечной мышце, Ганеша мудра поможет укрепить ее. Кроме того, вы будете увереннее в своих силах.

Техника выполнения:

  • поднять правую руку в согнутом положении на высоту области сердца с ладонью направленной книзу;
  • левую руку поднять ладонью кверху чуть ниже правой;
  • обе руки сцепить пальцами, не меняя положение ладоней;
  • на вдох сцепленные руки тянутся в разные стороны;
  • выдыхая, расслабить руки.

Повторить 6 раз, потом сменить расположение рук и также проделать 6 раз. После этого не нужно делать резкие движения, а не менее 5 мин. побыть в состоянии спокойствия. Ганеша делается только один раз в день.

Джняна (исцеляющая)

Мудры для пальцев

Это самая простая в выполнении и очень распространенная мудра, которую называют Мудра Знаний. Она относится к разделу»исцеляющие мудры». Чтобы ее сложить, нужно соединить в кружочек большой и указательные пальцы, оставшиеся фаланги отвести в сторону.

Джняна мудра усиливает концентрацию внимания, ее используют для улучшения мозговой деятельности. Ее называют лекарь души. Она способна нейтрализовать негатив, переживания, депрессии, исцелить упражнение выполняют в позе лотоса.

При выполнении упражнения, нужно сконцентрироваться на дыхании. Вдыхая, чувствовать, что тело наполняется радостью, счастьем, выдыхая- выходит негатив, очищается тело и душа. Дыхание не глубокое, но спокойное.

Чтобы Джняна Мудра было более эффективна, проговаривают мантру ОМ.

Мудры для пальцев

Чин (для медитации)

Складывается также, как и предыдущая, только руки кладутся на колени с ладонями направленными кверху, а указательный палец соединить с основанием большого. Это символ воссоединения осознания человека с Вселенной. Чин мудра успешно применяется в медитациях и усиливает медитативную практику.

Махаширис (от головной боли)

Махиширис — мудра от головной боли. Специалисты утверждают, что она применяется при любых происхождениях боли головы, также применяется при гайморите.

Мудры для пальцев

Перед выполнением Махашарис, желательно промассировать затылок и лобные бугры.

Техника: безымянными пальцами дотянуться до основания больших пальцев. Подушечки больших пальцев соединить с подушечками средних и указательных. Мизинцы выровнять и чуть отвести в сторону. Держать Махаширис нужно по шесть минут, проделывать три раза в день и каждый день.

Прана (восстановление жизненных сил)

Эту мудру часто называют Мудра Жизни, поскольку она великолепно восстанавливает жизненные силы. Но желаемый результат будет, если Прана Мудра выполняется грамотно. Благодаря ей вы сможете держать контроль над тонкими энергиями тела, очищая энергетическое поле. Также улучшится зрение, состояние психики.

Мудры для пальцев

Прану желательно делать утром, после сна, перед важной встречей.

Поскольку Прана отличается высокой эффективностью, делать ее нужно строго по правилам:

  1. Сесть в позу Лотос (если это трудно, сесть на стул).
  2. Сделать глубокий вдох, сконцентрироваться и протяжно выдохнуть. Большой палец соединяется подушечками с безымянным и мизинчиком, указательный и средний держать прямыми.
  3. Проговаривать мантру «Ом вам джум сах», представляя себя в образе дерева.
  4. Вдыхая вообразить энергию, тянущуюся к корням, которые удлиняются и утолщаются.
  5. Выдыхая представлять энергию, движущуюся ввысь к кроне.

Так, энергия пройдет по всему организму.

Мудры для пальцев

Сурья (для похудения)

В современном мире очень актуальны мудры для похудения. Сурья мудра относится к таким, так как является хорошим помощником в «шлифовке» живота, бедер, боковых частей. Она снижает в организме энергию Земли, так как Земля ответственна за скапливание жиров в организме. Сурья повышает энергию Огня, ускоряющий обменные процессы. Также Сурья положительно воздействует при проблеме щитовидной железы, запорах, высоком потоотделении, глазных болезнях.

Выполняется она очень просто, нужно кончик безымянного пальца присоединить к основанию большого пальца. Потом прижать безымянный палец большим.

Мудра Храм Дракона

Поможет при аритмии, приступах стенокардии и гипертонических кризах.

  1. Подогните безымянные пальцы.
  2. Остальные оставьте выпрямленными.
  3. Сблизьте ладони, чтобы они полностью соприкоснулись.

Йогу для пальцев нельзя считать модным увлечением. Это философия, культура и образ жизни. Как и любая практика, она требует серьезного подхода и длительных тренировок. Не отчаивайтесь, если не все мудры будут получаться с первого раза. Тренируйте мелкую моторику с помощью несложных упражнений, и очень скоро увидите, как пальцы станут гибкими.

Читайте также:  Йога для начинающих: занимаемся дома самостоятельно