Йога по методу Б.К.С. Айенгара с Ольгой Звонцовой

Совместные занятия йогой с ребенком – это новый тренд, который активно поддерживают многие знаменитости и с удовольствием подхватывают обычные родители. Кто-то видит в таком времяпрепровождении отличный повод, чтобы пообщаться с ребенком, понять его внутренние переживания, успокоить. Для других парная йога с детьми– это прекрасный способ физически укрепить малыша, приобщить его к культуре здорового и активного образа жизни, развить его таланты.

Аннотация к книге «Йога-сказка. Упражнения, дыхание, расслабление и медитация для детей»

Играй и развивайся вместе с йогой!Добро пожаловать в мир йога-сказки! Здесь мы будем львами, змеями и собаками, поупражняемся в сёрфинге на волнах бурного моря, поднимемся к облакам на воздушном шаре и полетим по небу, как самолёты. А потом, когда придёт время сбавить обороты, прогуляемся по просторам Вселенной, внешней и внутренней.В книге ты найдёшь истории, которые через игру познакомят тебя с загадочной йогой. С помощью наших сказок ты будешь развивать силу и гибкость, научишься держать равновесие, сосредотачиваться и расслабляться. Пошаговые описания каждого упражнения сопровождаются наглядными рисунками. А замечательные иллюстрации к её сказкам нарисовала художница Карин Лундстрём.

Введение

Вы только начинаете заниматься йогой? Эта статья представляет собой исчерпывающее руководство, которое ответит на все ваши вопросы о йоге, включая все, что вам нужно знать перед своей первой тренировкой дома.

Здесь вы найдете 10 основных асан йоги для начинающих и описание для их самостоятельного выполнения. А также три самых адекватных и лучших видеоурока по йоге для начинающих в домашних условиях, которые я нашел в интернете.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

В конце этой статьи вы узнаете, что такое йога, как определить подходит ли вам йога, что надеть для занятий йогой, как часто заниматься и какой стиль йоги выбрать для начала.

Но перед тем как перейти к практике, мы должны понять, зачем заниматься именной йогой, а не просто фитнесом. И чем вообще йога отличается от других видов физической активности.

Читайте также:  Йога для раскрытия тазобедренных суставов: упражнения и асаны

Уважаемые клиенты и гости нашего Центра, с июня у Вас появилась уникальная возможность заниматься йогой по методу Б.К.С. Айенгара с одним из ведущих преподавателей России Звонцовой Ольгой

Ольга Звонцова

  • Занимается йогой Айенгара с 1999 года, преподает йогу по методу с 2003 года. Имеет международный сертификат Senior Intermediate 1 (это один из самых высоких уровней в России).
  • С 2005 года Ольга ежегодно повышает уровень знаний, обучаясь в Индии, в Институте йоги Айенгара в Пуне, а также посещая занятия опытных Учителей в США, Франции, Германии. Обучает преподавателей йоги в России и в Европе, проводит йога-семинары в Индии, на Бали, в Италии, Греции, Болгарии, а также во многих городах России.

Курс подходит для вас, если Вы хотите:

  • Впервые начать знакомство с йогой по методу Б.К.С. Айенгара
  • Улучшить собственную практику
  • Перенять опыт преподавания в группах учеников начального уровня

Начните свои первые шаги в йоге под руководством опытного сертифицированного учителя, который сможет рассказать о ее смысле и эффектах, раскрыть суть самого известного и распространенного метода, познакомить с общими понятиями, безопасно и увлекательно донести особенности выполнения асан и тонкости их грамотного построения

Курс состоит из 4 занятий.

Еженедельно по средам:

Время проведения с

Продолжительность каждого занятия – 1,5 часа.

Не смотря на то, что присоединиться к этому курсу Вы можете с любого занятия, постарайтесь пройти его полностью, ведь характер представленной информации на уроках уникален.

На нашем курсе вы:

  • познакомитесь с правильной работой стоп, голеней, коленей, бёдер
  • приобретете навыки по выравниванию поясницы,
  • узнаете, как правильно раскрывать грудную клетку,
  • научитесь чувствовать работу мышц спины, шеи, рук, ног,
  • поймете, как добиться улучшения своей осанки.

Можно с уверенностью утверждать, что полученные знания помогут Вам сохранить здоровье и долголетие, пригодятся в повседневной жизни и позволят с уверенностью посещать классы начального уровня йоги по методу Б.К.С. Айенгара.

Наш курс полезен не только новичкам.

Грамотная и системная подача материала, умение работать с большим классом, искусство описания особенностей позы для учеников начального уровня, без сомнения, помогут улучшить собственную практику занимающимся йогой и тем, кто посвятил свою жизнь передаче этого знания другим.

Ограничений по возрасту для занятий йогой по по методу Б.К.С. Айенгара нет.

Противопоказания для занятий по общей программе:

острые приступы гипертонии, стенокардия, рассеянный склероз, эпилепсия, онкология, серьезные повреждения позвоночника, грыжи, повышенная температура, проходит период восстановления после операций, инфаркта или инсульта. Противопоказания необходимо указать в анкете и обсудить с преподавателем перед началом урока. По общей программе нельзя заниматься женщинам во время беременности и менструации.

Читайте также:  Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях

Форма одежды для участия: футболка и шорты, а так же одежда, позволяющая видеть колени, голени и лодыжки. Это поможет преподавателю эффективней корректировать выполнение поз, способствуя их безопасности.

Сменная обувь нужна только для перемещения внутри Центра, классы проводятся на ковриках босиком.

Стоимость курса из 4-х занятий 2000 рублей

Спешите приобретать билеты — количество мест ограниченно!

Записывайтесь на ресепшн у наших администраторов или по телефонам (343) 27 111 91 , (343) 287 00 90

Тэги: #йога айенгара, #ольга звонцова, #эксклюзивный курсВернуться в ленту событий

Парная йога для детей от до лет

В дошкольном возрасте можно вносить в занятия регулярные элементы. С этого периода стоит начать приобщение к медитациям, пранаямам, но делать это нужно в игровой форме. Например, парная йога для детей может проходить в формате игры «Кто дольше не отведет взгляда». Правила простые:

  • сядьте друг напротив друга, примите удобную для каждого позу;
  • посмотрите друг другу в глаза;
  • постарайтесь как можно дольше не отводить взгляда.

Малыш наверняка захочет «пересмотреть» вас, но параллельно с этим он сконцентрируется, соберет в одно целое мысли, сфокусируется на предмете, его дыхание упорядочится. Невольно его тело мобилизуется. Путь этот период продлится 5 секунд, 10 или 15 – главное, чтобы ребенок сосредоточился на том, что вы ему сказали.

Чем полезны совместные практики с детьми?

  • Происходит не только физический, но и эмоциональный контакт к ребенком.
  • Вы учитесь понимать эмоции, чувства друг друга.
  • Растет уровень доверия между вами.
  • Исчезает недопонимание, поскольку вы взаимодействуете на равных, становитесь партнерами.
  • Ребенок учится ответственности.
  • У малыша формируются положительные привычки, растет дисциплина.

Найти видео примерных уроков можно в сети. Однако мы еще раз настоятельно рекомендуем внимательнее отнестись к подобным практикам. Самостоятельно, без соответствующих навыков и знаний, не стоит прибегать к выполнению упражнений. Для повышения уровня советуем посетить наши занятия в центре Москвы, ознакомиться с основными течениями, научиться правильно исполнять упражнения. Вам доступна запись как в групповые классы, так парная йога, куда можно ходить совместно с мужем, коллегами.

Адреса залов в Москве и расписание представлены на сайте Школы Каула‑йоги.

Хотите арендовать зал в нашей Школе?

Беби-йога с мамой

Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада. Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом. Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

Читайте также:  Йога: Что такое, виды поз и можно ли от нее похудеть?

Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой. Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения. Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

Беби-йога с мамой

Позы беби-йоги

Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса. Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком. Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Кому и когда полезна женская йога?

Каких-то особых ограничений на практику женской йогой нет, она полезна женщинам всех возрастов. Но, с другой стороны, если вы ищете, как похудеть, занимаясь спортом дома, то данная практика не сможет полностью оправдать ваши ожидания. Женская йога направлена на решение тех проблем, которые характерны для женского организма, и особую пользу здоровью приносит именно тогда, когда над этим самым здоровьем нависает угроза. Не зря же практика названа йоготерапией!

Обратить свое внимание на йогу для женского здоровья имеет смысл в нескольких случаях:Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.;Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы;Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт;Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности;Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья;Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья.

Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!

Правила выполнения

Чтобы получить максимальный результат от выполняемых упражнений, следует усвоить следующие правила:

  • Вы должны быть максимально расслаблены и спокойны;
  • Кожа лица должна быть чистой, с полным отсутствием макияжа;
  • Во избежание неприятного натяжения сухой кожи, её необходимо увлажнить кремом или лосьоном;
  • Не следует трогать кожу лица грязными руками, помните об этом перед началом занятий;
  • Сначала используйте наиболее простые комплексы, шаг за шагом добавляя новые; не забывайте про отдых между повторами.
Правила выполнения

Общий принцип всех упражнений — при их выполнении у вас не должно появляться морщин. Если у вас не получается выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.