Йога при простатите и аденоме простаты. Список эффективных упражнений

Выполнение физических упражнений, описанных ниже, поможет предупредить развитие простатита или справиться с запущенным недугом. Для мужчин в возрасте лечебная гимнастика необходима с целью предотвращения аденомы простаты или замедления ее роста. Регулярно выполняя несложные действия, можно нормализовать кровообращение в органах малого таза, и, таким образом, сохранить или улучить репродуктивное здоровье.

В чем разница между аденомой предстательной железы и простатитом

Чем отличаются друг от друга две этих патологии? Простатит обычно выявляют у молодых людей. Это заболевание представляет собой воспаление предстательной железы, возникающее при переохлаждении, поражении инфекционными возбудителями или ведение малоактивного образа жизни (застойный простатит).

Аденома предстательной железы в большинстве случаев развивается у мужчин, достигших пятидесяти лет, и выглядит как разрастание пораженного органа. Бытует мнение, что толчком для появления данной патологии является гормональная перестройка. Иногда аденома является следствием «запущенного» простатита.

Не рекомендуется заниматься специальной гимнастикой при обострении недуга. Это обусловлено медицинскими соображениями. Кроме того, так как дискомфорт в это время становится сильнее, вряд ли мужчина захочет проявлять какую-либо физическую активность.

Ниже приведены физические упражнения при простатите. Из них можно выбрать подходящие, учитывая свой возраст и личные ощущения. Эффективным методом терапии и предотвращения воспаления предстательной железы считается плавание, поскольку во время него работают все группы мышц, и, таким образом, улучшается кровообращение во всем организме. Занятия на кардиологическом тренажере также благоприятно влияют на мужское здоровье.

Йога при простатите и аденомы простаты

Для излечения простатита и аденомы простаты следует использовать специализированный комплекс из йоги, который индуисты используют уже много лет для повышения потенции.

Благодаря данному комплексу, мужчины в Индии способны к полноценным супружеским отношениям вплоть до 70 лет. Но прежде всего не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, табак и слишком жирную и вредную пищу, все это вредные привычки, которые способствуют развитию таких заболеваний, как простатит и аденома простаты!

Данный комплекс упражнений направлен на паховую и тазобедренную область, набор Асанов (положений) в этом комплексе способствует улучшению кровотока в нижних областях тела. Ведь именно застой кровотока  является главной причиной возникновения данных заболеваний.

Не имеет значения, по какой из причин возникла проблема, из-за малоподвижного образа жизни, вредного питания или злоупотреблением веществами, которые засоряют кровеносные сосуды различными шлаками, данная методика, при правильном выполнении, способна возобновить функциональность органов в любом возрасте.

Необходимость упражнений при хроническом воспалении и аденоме простаты

Лечение и профилактика такого заболевания как простатит или аденома обязательно включает в себя нормализацию физической активности мужчины. Физические упражнения при простатите и аденоме простаты являются одним из очень важных элементов комплексного подхода к решению этой проблемы.

Одной из причин простатита считается застой крови в органах малого таза. Застойные процессы в этой части тела вызывают отек простаты и создают идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий. Кроме того, из-за нарушения кровообращения к предстательной железе не поступает достаточное количество кислорода, что негативно сказывается на ее состоянии и функционировании.

Именно поэтому мужчинам, занятых на сидячей работе, рекомендуют регулярно делать перерывы и разминаться. Лучшим способом для улучшения кровообращения является лечебная физкультура.

Лечебная гимнастика при простатите в виде грамотно составленного комплекса занятий помогает не только предотвратить болезнь, но и избавиться от недуга на долгие годы.

Физкультура при простатите положительным образом сказывается на самочувствии и устраняет симптомы заболевания, а в комплексе с другими методами позволяет добиться скорейшего выздоровления и снижает риск появления у мужчины импотенции.

В настоящее время разработано множество курсов, которые применяют на разных стадиях болезни. Особенно эффективна гимнастика в утреннее время. Именно в это время нервная система находится в тонусе, лучше функционируют все органы. Еще лучше результат будет, если выполнять упражнения два раза в день. Это совсем нетрудно, особенно если учесть то, что занятия займут не более 10 минут.

Гимнастика при лечении аденомы и простатита

Можно разбить занятия гимнастикой на протяжении всего дня, постепенно наращивая нагрузку.

Читайте также:  Йога перед сном: расслабляющие асаны, которые помогут заснуть

Схема тренировок выглядит следующим образом:

  • Сжимания мочеиспускательного сфинктера в течение 5 секунд – начните зарядку с 20 повторений по 3 подхода с перерывом в 2 минуты
  • Сжимания мышц ануса, также 5 секунд – 20 повторений, 3 подхода, перерыв 2 минут

Полезные дополнения к основным упражнениям по Кегелю:

  • Ходьба на ягодицах в течение 5 минут с постепенным наращиванием нагрузки до 15-20 минут.
  • Подъем таза лежа. Оптимальное количество повторов 30, подходов – 3-4.
  • Приседания без отягощения. Выполняйте 3-4 подхода по 20-25 повторов. Желательно совмещать с ходьбой на ягодицах и подъемами таза. Видео с инструкцией по ссылке.
  • Пешие прогулки по 4-5 км в день.

Упражнения для мышц таза показаны не только при хроническом простатите или гиперплазии простаты, но и для профилактики этих заболеваний. Гимнастика однозначно улучшает качество эрекции, избавит от проблем с мочеиспусканием и удлинит время секса. Выполнение упражнений допустимо и в эрегированном состоянии пениса. Можно увеличивать интенсивность зарядки, подвешивая на половой член полотенце.

Важно: избегайте перетренированности! Не стремитесь превышать нагрузку, описанную в статье. Есть риск перегрузить мышцы промежности, получив отрицательный результат.

Необходимо наладить регулярную половую жизнь. Мастурбация не является решением проблемы, т.к. при ней не происходит полного опорожнения простаты и ее протоков. На первом этапе лечения нужен массаж железы урологом, на втором постоянная половая партнерша и продолжительный (30-60 мин) секс 3-4 раза в неделю.

Отзывы множества пациентов говорят об эффективности методики по Кегелю.

Противопоказания

Упражнения Кегеля запрещены при следующих состояниях простаты и окружающих органах:

  • Обострение хронического воспаления. В этот момент любые нагрузки на мышцы таза только усугубят здоровье, а движение пораженного инфекцией секрета по органу разнесет микробы по уретре, яичкам и мочевому пузырю.
  • После удаления железы. Возможно только спустя полгода-год реабилитации.
  • При опухолях мочевого пузыря.
  • Внешнем и внутреннем геморрое в стадии обострения.

Лечение и восстановление – общие рекомендации

Мужчинам с простатитом и аденомой не помогут исключительно упражнения Кегеля или любая физиотерапия. При таких серьезных заболеваниях показано комплексное лечение, в которое помимо гимнастики единовременно входят:

  • Ректальные свечи различной спецификации
  • Антибиотики, уросептики
  • Нестероидные противовоспалительные препараты
  • Иммуномодуляторы, витаминные комплексы
  • Спазмолитики, альфа-адреноблокаторы
  • БАДы, стимулирующие выработку тестостерона, сперматогенез
  • Физиотерапия в стационаре – прогревания мышц таза, массажи, иглоукалывание, гурудо и ударно-волновая терапия
  • Лечение заболеваний, вызывающих обострения – кариес, тонзиллит, проблемы жкт, геморрой, варикозное расширение вен, варикоцеле.
  • Изменение образа жизни: отказ от алкоголя и курения, диета, обильное питье, регулярные физические упражнения.

Перед началом

Йога при правильном выполнении асан демонстрирует хорошие результаты всего через неделю. За этот срок мужчина испытывает облегчение, у него снижаются болевые ощущения и улучшается работа мочеполовой системы. Однако достигнуть подобных результатов можно при соблюдении определенных условий:

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы исключить упражнения, способные навредить. Также мужчина должен рассказать о наличие других патологий, так как, к примеру, некоторые асаны способствуют увеличению артериального давления, что противопоказано при гипертонии. Как только появляется сильная боль в области промежности, необходимо остановить выполнение упражнений. Йога противопоказана в случаях, когда у мужчины наблюдается повышенная температура.

Если организм «демонстрирует», что он не готов к очередной порции упражнений (к примеру, мужчина чувствует апатию), то от йоги необходимо на время отказаться. Это позволит накопить силы для продолжения занятий.

Асаны рекомендуется выполнять только те, на которые указал тренер. В первую очередь это связано с тем, что профессионал оценивает состояние человека и в соответствие с полученными результатами может грамотнее составить список упражнений, которые, вероятнее всего, не навредят.

Обязательное соблюдение личной гигиены. Так как простатит представляет собой воспалительный процесс в предстательной железе, то грязное нижнее белье и/или тело облегчают доступ к простате патогенным микроорганизмам, что ведет к повторному инфицированию органа. Сказанное выше свидетельствует о том, что самостоятельные занятия йогой не приветствуются. Исключением могут стать случаи, когда мужчина в течение нескольких лет до возникновения заболевания уже выполнял асаны. Однако даже в таких ситуациях все же рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру.

Свежие статьи:Медовый Спас от Простатита ✎ Отзывы об Интимном Креме Гимнастика для лечения и профилактики простатита Какую роль в лечении простатита играет физкультура? Виды упражнений для лечения простатита у мужчин и правильное выполнение Лечение простатита в домашних условиях: самые эффективные методы для мужчин Какие средства предлагает Аюрведа, чтобы излечить простатит

Перед началом

Физические упражнения при простатите

Многие мужчины, впервые столкнувшись с простатитом, готовы принимать прописанные врачом препараты и посещать назначенные процедуры. Но далеко не каждый готов из-за диагноза полностью изменить свой образ жизни, бросить вредные привычки, соблюдать диету или делать упражнения от простатита.

Читайте также:  Медитации для начинающих

Особенно много вопросов возникает по поводу целесообразности гимнастики. Некоторым трудно понять, как упражнения могут улучшить их состояние. Для того, чтобы получить пользу от ЛФК (лечебной физкультуры), нужно понять, на что она влияет и какой эффект дает.

Физические упражнения при простатите

Конечно, не стоит рассчитывать только на гимнастику. Одна она не поможет справиться с болезнью. Залог успеха – комплексный подход. Однако физические упражнения являются действенным средством избавления от простатита и аденомы простаты. Регулярно выполняя специальный комплекс, через какое-то время любой мужчина почувствует значительное облегчение. Обычно это неделя, две, но многие отмечают положительные изменения уже через несколько дней.

Разделяют простатит, спровоцированный инфекцией мочеполовой сферы и тот, что развился на фоне застойных явлений в органах малого таза из-за недостаточного кровоснабжения в этой области.

Лечебная гимнастика, которую рекомендуют выполнять врачи при простатите, поможет избавиться от болезни, предотвратив застой крови в предстательной железе. Но даже если причиной патологии стала инфекция, упражнения помогут быстрее избавиться от нее.

Физические упражнения при простатите

Гимнастика при простатите применяется для:

  • повышения мышечного тонуса предстательной железы;
  • стимуляции кровообращения в области простаты и устранения застойных явлений;
  • нормализации клеточного питания и обмена веществ;
  • скорейшего выведения продуктов жизнедеятельности и токсинов.

Упражнения для простаты легко выполнять дома, в свободное время. Они не занимают много времени и не требуют больших усилий.

Физические упражнения при простатите

Водные процедуры

Контрастный душ для области промежности отличное профилактическое средство при лечении простатита. Чередование горячей и холодной воды усиливает кровоток и избавляет от застоев крови. Выполнять его нужно в пять приемов по одной минуте. Сначала на область промежности направляют струю теплой воды (не обжигающей), затем температуру резко меняют на холодную (не ледяную). По времени соотношение горячей и холодной воды должно быть примерно 45/15 секунд.

Еще одна полезная и приятная процедура – это плавание. Этот вид спорта затрагивает все группы мышц и отлично насыщает все органы кислородом.

Противопоказания для занятий

Древнеиндийская философия приносит пользу только при правильном ее использовании с учетом противопоказаний. В таком случае йога и простатит не станут взаимоисключающими понятиями. Следует временно отказаться от занятий, если наблюдается один или несколько следующих симптомов:

  • повышенная температура тела;
  • грипп, простуда;
  • общее недомогание, физическое истощение;
  • обострение любого недуга, боли;
  • недавнее оперативное вмешательство;
  • инфаркт, инсульт менее чем полугодовой давности;
  • высокое внутричерепное или артериальное давление.

Предварительная консультация с врачом показана в большинстве случаев, поскольку нагрузки могут оказаться небезопасными при тяжелых заболеваниях крови и сердечных патологиях, инфекционных поражениях суставов, черепно-мозговых травмах, паховой грыже и других состояниях.

Лучше подбирать персональную практику с инструктором по йоге, учитывая действие и ограничения конкретных асан. Например, упражнения в технике перевернутого тела не делают, если есть травмы головы и боли в шейном отделе позвоночника. Скручивание, выгибание и любые нагрузки на эпигастральную область разрешены при отсутствии заболеваний органов пищеварения или в период их ремиссии.

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТАТИТА Упражнения для простаты Просто и Доступно #КАК

При умелом использовании йогическая методика значительно оздоровляет мочеполовую систему мужчины. Но эффективнее лечиться от простатита помогает ее сочетание с приемом медикаментов, физиотерапией, специальным питанием. Йогатерапию лучше практиковать не самостоятельно, а под руководством опытного инструктора. Он поможет выбрать оптимальные физические нагрузки, которые способствуют уменьшению симптоматики и предупреждают развитие заболевания.

Цели лечебной гимнастики при аденоме

Аденома – это возрастной процесс. Если практиковать физические упражнения, удастся отсрочить образование опухоли.

Обязательно в повседневную жизнь включать следующие виды спорта:

  • Бег. Начинать следует с коротких дистанций. В процессе бега происходит самомассаж мочеиспускательной системы.
  • Верховая езда. Стимулирует активный кровоток в зоне поражения. Злоупотреблять конным спортом не следует в период обострения аденомы.
  • Спортивная ходьба. Методика направлена на поддержание мышечного тонуса паховой зоны. Дыхательная гимнастика в сочетании со спортивной ходьбой – лучший вариант после реабилитационного периода пациентов.
  • Плавание. Комплексное укрепление всего организма. Разрабатывает мышечную ткань простаты.

Эффективные упражнения:

  • Стоя на четвереньках, подтягиваем левую ногу к правой руке и наоборот. 10 походов.
  • На вдохе поднять руки вверх. На выдохе плавно присесть на пятки.
  • Растяжка до шпагата. Постепенно с каждым днём растягивать мышцы.
  • Выгнуться в пояснице, при этом сжать мышцы ануса. По 15 раз.

Упражнения из практики цигун:

  • Вращательные движения тазом на широко расставленных ногах. Такое упражнение нормализует микроциркуляцию в области новообразования.
  • Ноги вместе. На вдохе плавно делать шаги на месте, устремляясь вверх. Прорабатываются и укрепляются мышцы таза.
  • Сидя в позе лотоса, перекатывать торс вперед – назад и по кругу. Лёгкое движение восстанавливает активный отток секрета железы.
Читайте также:  Погружение в мир ведической астрологии Джйотиш

Регулярные занятия спортом требуются каждому человеку. Полное выздоровление при использовании эффективных препаратов не наступит, если не делать упражнения при простатите и аденомы простаты. Они улучшают действие лекарств, нормализуют процесс мочеиспускания, повышают потенцию.

Важно узнать, чем была вызвана импотенция, чтобы точно избавиться от недуга. В случаях болезни, спровоцированной застойными явлениями в простате, нельзя обойтись без зарядки

Более того, она может принести лучший эффект, чем аптечные препараты. При хроническом простатите инфекционной природы избежать приема медикаментов не получится, однако и о физкультуре забывать не стоит.

Гимнастика для простаты обладает следующими преимуществами:

  • способствует выведению токсических веществ из организма;
  • улучшает питание клеток;
  • нормализует кровообращение в органах малого таза;
  • тренирует мышцы простаты.

Гимнастика при аденоме простаты показана на всех стадиях развития недуга, кроме острого периода. Когда вы испытываете сильные боли, трудности с мочеиспусканием, то от занятий спортом лучше временно отказаться. В этот период пациенту показан постельный режим для скорейшего восстановления. В остальном ограничений нет. Врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки даже пациентам в послеоперационный период.

Вы должны поставить перед собой четкую цель. Определитесь, чего желаете добиться при помощи физических упражнений. Аденома простаты – это опухоль, которая разрастается из соединительной ткани. Из-за хронического воспалительного процесса в этом органе здоровые клетки постепенно отмирают. То есть первостепенным всегда является воспаление.

Регулярные занятия спортом имеют следующие преимущества:

  • Укрепляются мышцы пресса, промежности, брюшины, благодаря чему снижается вероятность нарушения процесса мочеиспускания;
  • Внутренние органы лучше снабжаются кислородом и полезными веществами, благодаря усиленному кровообращению;
  • Сосуды и артерии становятся крепкими, эластичными, снижается вероятность внутренних кровотечений;
  • Ускоряются обменные процессы в организме;
  • Регулярные занятия спортом провоцируют активный выброс мужских гормонов, что позитивно влияет на работу половой системы.

В этом вам помогут опытные инструкторы ЛФК, врачи-реабилитологи и спортивные тренеры. Вместе они разработают для вас оптимальный комплекс разнообразных тренировок.

Как повысить эффективность тренировок: полезные советы

Главное правило, необходимое для достижения стабильного положительного результата в лечении и профилактике простатита – это регулярность. Упражнения необходимо выполнять ежедневно (при невозможности ежедневных занятий – не менее 4-5 раз в неделю). Все движения должны быть спокойными, дыхание ровное, глубокое. Если во время выполнения какого-либо упражнения у мужчины появились болезненные ощущения или дискомфорт (за исключением умеренной мышечной боли в начале занятий), тренировку следует прекратить.

Важно помнить, что неправильные действия также опасны для здоровья мужчины, как и отсутствие лечебной гимнастики, поэтому на начальном этапе рекомендуется заниматься с инструктором, который поможет наладить технику выполнения и укажет на имеющиеся ошибки. Не стоит заниматься на переполненный или, наоборот, пустой желудок, поэтому оптимальным временем для занятий считаются промежутки между приемами пищи (интервал – не менее 1,5 часа).

Если у мужчины уже диагностирован простатит или он входит в группу повышенного риска по урологическим заболеваниям (например, в связи с возрастом), одних упражнений будет недостаточно. Большое значение для сохранения здоровья мочеполовой системы у таких пациентов имеет образ жизни и питание, поэтому дополнительно необходимо придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

  1. Объем жидкости, выпиваемой за сутки, не должен быть менее 30 мл на 1 кг массы тела.
  2. В ежедневном рационе мужчин должно быть достаточное количество продуктов, богатых цинком, магнием и хромом. Это морепродукты, печень, зелень, орехи, сметана, качественное мясо без хлорсодержащих добавок.
  3. 20-30 минут пешей прогулки в день позволяют снизить риск застойных процессов в органах малого таза почти в 2 раза.
  4. Курение и повышенная тяга к спиртному являются основными «врагами» мужского здоровья. Этиловый спирт, входящий в состав почти всех алкогольных напитков, а также никотин и другие вещества, присутствующие в сигаретном дыме, отравляют мужской организм и негативно влияют на состав и реологические свойства семенной жидкости.
  5. Для поддержания здоровья предстательной железы важен ежегодный контроль холестерина в крови. Атеросклероз (закупорка сосудов холестериновыми бляшками) входит в пятерку главных причин развития простатита и других воспалительных заболеваний малого таза.

Мужчинам, имеющим избыточную массу тела, необходимо обратиться к эндокринологу для определения гормонального статуса и составления комплексной программы снижения веса.