«Йога спасла мне жизнь»: три истории исцеления

А вы знали, что утро надо начинать с зарядки, все мы слышим с самого детства. Все мы знаем, как это полезно и прекрасно для нашего здоровья, бодрости и эффективности в течение рабочего дня. Вот только та утренняя зарядка, которую делали в садике или в летнем лагере, как-то сейчас не сильно вдохновляет. Но есть альтернативный способ привести свою фигуру в порядок, обеспечить себе запас энергии и бодрости на день. Это упражнения из йоги всего на 15 минут.

Как йога влияет на фигуру

Крепкий и здоровый позвоночник. Правильный обмен веществ и хорошее кровоснабжение, читай, кислород для организма в достаточном количестве. Найти негативный отзыв о классической йоге практически невозможно. Многие признают, что благодаря упражнениям становятся стройнее. А все потому, что йога умудряется включать в работу те мышцы, о которых вы даже не подозревали! И при этом тянутся они и сокращаются в нужном направлении, чтобы вы не перенапрягались и не чувствовали боль во время и после тренировки.

Брюшной пресс, мышцы таза, диафрагма приходят в норму. Они будто образуют каркас для нового тела. Но внешние изменения — это не основа, это следствие. Йога работает не только с мышцами, но и вашим внутренним состоянием. Очень часто проблемы с фигурой — последствия пережитых стрессов. Склонность к лишнему весу есть у тех, кто много нервничает. Если снять нервозность, в организме исчезнет необходимость накапливать лишние килограммы на «черный день». Считается, что постоянное напряжение провоцирует постоянное чувство голода. Человек, который оказывается в депрессии не чувствует сытости. Логично, что это приводит к перееданию.

Вернон, лет:«После шести месяцев йоги я отказался от алкоголя и табака. Мне они больше не нужны»

Я пил каждый день и много курил. Жил ради выходных, постоянно был в депрессии, к тому же пытался справиться с шопоголизмом и наркотической зависимостью. Это было десять лет назад. Мне тогда было сорок.

После первого занятия, которое проходило в обычном тренажерном зале, все изменилось. Через полгода бросил пить и курить. Близкие говорили, что я выгляжу счастливее, дружелюбнее, что стал более открытым и внимательным к ним. Отношения с женой тоже улучшились. Раньше мы постоянно ссорились из-за мелочей, но теперь перестали.

Пожалуй, самым важным было то, что я бросил курить. Я пробовал сделать это в течение многих лет, но безуспешно. Йога помогла понять, что зависимость от табака и выпивки была лишь попыткой ощутить себя счастливым. Когда я научился находить источник счастья внутри себя, понял, что допинг больше не нужен. Несколько дней после отказа от сигарет мне было плохо, но это прошло. Сейчас я практикую каждый день.

Читайте также:  Введение в йогу. Краткая история до нашей эры.

Занятия йогой не обязательно перевернут вашу жизнь, но могут дать толчок к изменениям. Я был готов к переменам, и они произошли.

Юлия Беляева — “Танцующая з жизнью”

Юлия уже давно поняла, что work/life balance не фичеризм, а единственный выход сохранить радость существования. Беляева говорит, что именно осознанность и понимание себя помогает ей ощущать счастье замужества вот уже 10 лет. Клиентками Юлии стали 30 000 женщин из 25 стран мира, которых она обучила вести наполненную и ресурсную жизнь. Девушка активно ведет инстаграм со 120 тысячами подписчиков, и вдохновляет их пересмотреть взгляды на жизнь, избежать выгорания и зажить наконец-то счастливо.

Говорит, что вложила в свое образование $70 000 и уверена, что учиться нужно у лучших. Поэтому за ее спиной остались семинары и мастер-классы Майкла Роуча, Тони Роббинса, Перукуа и других.

Юлия признает себя адептом осознанного образа жизни. Уже 5 лет не представляет жизни без ранних подъемов, спорта, йоги и закаливаний. Такой набор полезных привычек позволил ей открыть в себе и предпринимателя. Уже 7 лет лайф-коуч руководит свадебным агентством Dolce Vita и помогает молодоженам провести торжество на высшем уровне. Помимо бизнеса Юлия реализует себя в благотворительности и даже основала клуб Love to Help, который помогаем сотням стариков и детей.

Сверхзадачные: ТОП-5 бизнес-лидеров, которые доказывают, что трудные цели — это зона роста Помимо того, что эти люди работают над собой, они учат подчиненных не пасовать перед трудностями и целится прямо в звезды 5 СФЕР Янв 13, 2020

Богатей 1573

Описание урока

На уроке подробно объясняется разогревающий комплекс «Бодрое утро», носящий статично-динамичную характеристику. Данная практика даст отличный заряд энергии на весь день. В данном уроке будет рассмотрен разминочный комплекс упражнений, упражнения на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, на раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В практике используется дыхательная техника Капалабхати — (дословно «Сияние черепа). Учащенное дыхание активирует симпатический отдел вегетативной нервной системы и тем самым оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ. Дыхание Капалабхати тренирует дыхательную мускулатуру, массирует органы брюшной полости, а так же тонизирует сосудистую систему головного мозга, стимулирует процессы ликвороциркуляции, поставляет импульсы к головному мозгу, стимулируя к работе, поэтому Капалабхати иногда называют «массаж мозга».

Читайте также:  Веганское меню на неделю с рецептами. Список продуктов

Рассмотрена техника Наули – крия — боковые и вертикальные волнообразные движения мышц и органов живота для глубокого массажа внутренних органов и усиления восходящего и нисходящего энергетических потоков в теле.

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан для тех, кто уже практикует йогу продолжительное время. Данный комплекс рассчитан на утреннее время. Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Противопоказания к Наули-крии: при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, в критические дни и при беременности. Осваивать осторожно при любых формах патологии лёгких, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме, грыжах в брюшной полости, слабых мышцах брюшного пресса или больших размерах живота.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Завершите комплекс утреней йоги минутами медитации

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки положите под углом в 45 градусов от корпуса, ладони направлены вверх, плечи опущены и расслаблены. Можете закрыть глаза, сконцентрируйтесь на ощущениях в теле – от стоп до макушки. Вспомните о выбранной цели и позвольте мыслям спокойно течь вашей голове, просто наблюдайте за ними, дышите спокойно и естественно. После завершения медитации сделайте глубокий вдох и аккуратно поднимитесь с коврика.

Завершите комплекс утреней йоги минутами медитации

Если повторять это простой комплекс ежедневно, то вам гарантирован приток энергии и продуктивности с утра, а так же спокойствие и осознанность в течение всего дня.

Правильное распределение энергии

Звучит закон примерно так: вы должны тратить свою энергию и направлять свое сознание только на то, что ведет к достижению поставленных целей. Прежде чем вовлекаться в очередное дело, спросите себя, приведет ли оно к вашим целям? Если нет, то следует отбросить его, как уводящее в сторону и ненужное. На первый взгляд совершенно тривиальное утверждение. Действительно, что может быть очевиднее? Поставили цель и следуем к ней. Но в реальности нашим главным врагом на пути к осуществлению многих смелых планов является наш собственный разум. Он имеет привычку нападать после самых вдохновляющих слов и решительных обещаний. Этот персонаж тут же подкидывает ворох из мыслей, сформированных из неприятного опыта, страха перед осуждением и боязни потерять все. Для того чтобы следовать к цели, нужно отправить за борт все предостережения разума. При этом нужно чувствовать, что это именно ваша цель, и именно ее достижение сделает вас счастливее. Если это так, то вперед. Без оглядок и излишней осторожности.

Как сделать материал для фильма?

Очень хорошо, если Вы решили сделать для фильма больше, чем просто фотографию. Внизу написано, какой материал Вы можете выслать, чтобы он в наилучшей форме был представлен в фильме.

  1. Сделайте ряд качественных фотографий, отберите из них лучшие, заархивируйте их и отправьте. Например это могут быть фотографии Вас самих делающих какую-либо эзотерическую практику, допустим "Точки Христа", "Посох Атмана", "Дирижёр своей Вселенной", "Шаги Атмана", "Работа с деревом", "Божественные мудры" и т.д. Вы можете кого-то попросить, снять Вас или поставить фотоаппарат в режим съёмки с задержкой. Вы можете также просто сфотографировать ряд эзотерических предметов, с которыми Вы практикуете, допустим это могут быть: "Ловушка для негативной энергии", "Пространственный АНКХ", "Гармонизатор ауры", "Гармонизатор пространства" и т.д.
  2. Следующий вариант, но немного сложнее — это съёмка на видео. Т.е. всё делаете как в пункте выше, только снимаете всё на видео. Сейчас все фотоаппараты снабжены функцией записи видео. Поэтому можно снимать видео фотоаппаратом — просто включаете на запись, ставите перед собой и снимаете, то что хотите. Например выполнение Вами какого-то упражнения из "Открытия Третьего Глаза", "Практика кружения", "Работа с рекой", "Работа с деревом", "Работа с ножом", "Массаж мозга" и т.д. Вы можете импровизировать с видео в любых вариантах — используйте своё творчество, Вы можете преподнести это как угодно красиво, так, как Вы это видите.
  3. Далее, белее интересный вариант, когда Вы не просто например показываете, как допустим произносите какие-то мантры или проводите какую-то практику — но и комментируете это, т.е. делитесь какими-то своими мыслями по поводу этого, говорите что-то на камеру, что хотите сообщить другим практикующим. Это могут быть просто какие-то философские мысли.
  4. Более сложный вариант — сделать миниролик. Т.е. минипрезентацию Вашей эзотерической практики. Вы можете снять ряд видео файлов разной тематики и выслать их (в фильме они будут смонтированы в красивой последовательности).

От Вас не требуется ничего монтировать для фильма — Вам нужно просто отправить файлы. Проект многосерийный, поэтому не бойтесь, что Ваш материал не войдёт в фильм — даже если Вы отправите его поздно, то он может войти в следующую серию.

Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные фигурировали в фильме, то просто отправляйте без указания своих данных или же делайте пометку — "прошу мои данные не указывать".