Йога вверх дном: перевернутые асаны, их польза и противопоказания

Перевернутые асаны так или иначе используются во всех комплексах практик. Такие упражнения оказывают на организм настолько благотворное влияние, что без особых противопоказаний исключать их строго не рекомендуется.

Чем отличаются от других асан

К перевернутым относятся все асаны, где таз возвышается над уровнем головы. Их важность описаны во многих текстах, начиная с древних времен. «Хатха-йога прадипика» вовсе называет такие практики «победителями смерти и старости».

Йоги учат своих подопечных, что организм постоянно сопротивляется гравитации. Земное притяжение давит на тело.

Собственный вес усложняет ситуацию еще больше. От сильного непрерывного давления страдают суставы, позвонковые диски, мышцы, органы.

Чем отличаются от других асан

Год за годом уменьшается расстояние между костями, ткани провисают, органам становится все сложнее гонять кровь вверх. Переворот туловища срабатывает в обратную сторону. Тело будто обманывает природу, запускает обменные процессы вспять и облегчает нагрузку.

Чередование с прямыми позициями же дает правильное направление вслед за обновлением.

О фильме

Кадры+20

…Как только что стало известно, сбитый над Москвой неопознанный объект имеет, возможно, внеземное происхождение. Большая часть столичного Чертанова оцеплена, к месту крушения стягиваются представители силовых структур, решается вопрос об эвакуации местных жителей. По словам нашего источника в Минобороны сейчас специальная комиссия пытается вступить в контакт с так называемыми «гостями». В эти минуты мы готовим экстренный выпуск новостей, и о развитии событий вы узнаете первыми…

911Рецензии481РежиссёрФёдор БондарчукСтрана и годРоссия, 2017Длительность 132 минуты

Цитаты из СМИВсеЗавтраГалина Иванкина 14 февраля 2017В «Притяжении» нам показали не какого-то равнодушного бяку-железяку с расистскими замашками, а — посланника цивилизаций, не отказавшихся от Прекрасного Далёко. Высокие технологии, достижение практического бессмертия, полёты в космос. Им противопоставлены «лайкающие» и… Новые известияДиляра Тасбулатова 2 февраля 2017Ни одно – подчеркну, ни одно – высказывание фильма ничем не подтверждено драматургически: в этой жанровой белиберде и гений анализа ногу сломит. Любой, самый каверзный и изощренный критик-интеллектуал, растеряется.ОгонекАндрей Архангельский 30 января 2017Не идеальный фильм, конечно, с художественной точки зрения. Но сам его посыл не назовешь иначе как «гуманистическим»; по нынешним временам это сенсационно.СтатьиВсеКак и почему «Последний богатырь 2» победил всех: Итоги «новогодней битвы» в кинотеатрах15 января 2021Что смотреть дома: «Псих», «Лунная база 8», продолжение «Метода»6 ноября 2020Как создавались визуальные эффекты в фильме «Вратарь Галактики»1 сентября 2020ФактыВсе1Съемки проходили под знаком строгой секретности в разных районах Москвы, в том числе на объектах Министерства обороны с участием новейшей военной техники российских вооруженных Федор Бондарчук планировал, что будет лишь продюсером фильма, но по ходу работы над проектом так им увлекся, что решил взять на себя и постановку до начала съемок со всех членов съемочной группы без исключения была взята подписка о неразглашении. Впервые в отечественном кинематографе на самой съемочной площадке нельзя было пользоваться мобильными телефонами, а камеры на них были заклеены специальными непрозрачными наклейками.Другие фильмы

Какие уроки помогут научиться парить

Существует несколько уроков для начинающих. Их нужно делать по очереди.

Увеличение тяжести тела

Обучение человека левитации начинается с этого упражнения. Урок проводится далеко от города, на природе. Важно осуществлять ходьбу спокойно. Человек должен представить себе, что погружается в Море Энергии. Это ощущение окутывает тело, опускается и поднимается, то есть циркулирует. Человек почувствует себя полным энергии, и его вес увеличится. Позже появится ощущение, что ноги стали горами, которые двигаются в процессе ходьбы.

Необходимо осуществлять ходьбу примерно 60 минут. После отправиться домой. Там человек должен сесть, скрестив ноги. В это время тяжесть достигнет максимальных показателей. Нужно сидеть так 15 минут. Далее − продолжить поход, но только в воображении. Важно полностью забыть о тяжести. Повторяется упражнение в течение месяца.

Читайте также:  Где найти вдохновение: 10 основных источников вдохновения

Цель этого упражнения – избавиться от тяжести. Она скапливается, а потом исчезает.

Нейтрализация силы притяжения

Чтобы научиться левитировать, необходимо отключить силу тяготения. Проводить урок следует в отдельном помещении, где человек не будет отвлекаться. Необходимо лечь на что-то твёрдое. После закрыть глаза и тяжело дышать. Важно контролировать процесс. Необходимо сконцентрироваться на том, как тело вдавливается в ложе. Нужно отключить сознание, представляя прогулку по полю с цветами. Должны быть мысли, что тело стало настолько лёгким, что способно взлететь. Оно парит над полем, а человек наслаждается ощущениями. Осуществляется процесс парения над землёй около получаса. После нужно вернуться в реальную жизнь.

Это упражнение делается не более раза в 3 дня, поскольку оно забирает все силы. Но именно оно поможет понять, как научиться левитации в домашних условиях.

Начальные этапы левитации

После того, как получится научиться контролировать тяжесть тела и игнорировать притяжение, можно приступать к урокам левитации. Начинать необходимо с рук. Нужно зайти в помещение, где играет тихая музыка и светит приглушённая лампа. После сесть за стол. Следует положить на предмет правую руку и сосредоточиться на последней. Важно почувствовать тепло, циркулирующее по руке. Она становится тяжелее, сначала пальцы, потом кисть, после тяжесть идёт до локтя и плеча. Очищается кровь, мышцы и кости, выводится весь негатив. С его исчезновением вес руки становится легче, так до невесомости. Она начинает парить. Важно контролировать дыхание.

После того, как человек научится управлять правой рукой, можно перейти к левой.

Какие уроки помогут научиться парить

После каждого урока левитации нужно 15 минут на отдых. Важно расслабиться, в этом поможет спокойная музыка. Повторяется это упражнение раз в неделю.

Чтобы научиться левитации самостоятельно, необходимо попрактиковать это же упражнение с ногами. Для этого нужно лечь на пол.

Левитация тела

Цель – научить всё тело парить. Необходимо пойти в спокойное место, где нет людей. Лучше всего выбрать пригорок. Идти следует медленно, накапливая энергию. С каждой секундой её становится всё больше, вес тела увеличивается. Достигнув вершины, человек почувствует, как тяжесть уйдёт, останется только лёгкое тело. Оно начинает парить. Делается урок полёта около получаса, после нужно опустить тело. Повторяется урок многократно, однажды получится оторваться от земли по-настоящему.

После − вернуться домой и отдохнуть в позе лотоса около получаса. Упражнение повторяется каждые 3 дня.

Превратить полёт из сна в реальность

После освоения всех предыдущих техник можно приступать к более сложной, а именно к настоящему полёту. Делается упражнение перед сном и сразу после пробуждения. Это время лучшее для перезагрузки сознания и избавления от всего, что будет мешать парить.

Человек должен лечь в одиночестве, повторяя слова:

Повторять это следует примерно 7 раз. Ночью получится полетать во сне. Возможно, утром не удастся вспомнить этого. Но парение точно произошло. Как только человек проснётся, он должен повторить это заклинание ещё 5 раз. Практика повторяется в течение месяца.

После освоения уроков можно научиться летать. Если не выходит, не стоит расстраиваться. Ни один мудрец не смог полететь с первого раза. Все достигли этого благодаря годам практики.

Как сшить и закрепить гамак правильно

Нередко после занятий йогой флай инструкторам задают вопрос о том, как сделать гамак самостоятельно. На самом деле в этом нет ничего сложного.

Достаточно лишь четко выполнить инструкцию по изготовлению и правильному креплению гамака в несколько простых шагов:

  1. Выбор ткани. Следует отдавать предпочтение нейлону либо хлопку, смешанному с полиэфиром. Ткань должна быть не только максимально прочной, но и мягкой, приятной на ощупь и экологичной. Она должна тянуться только по ширине. Хорошо подойдет парашютный нейлон размером от 1,6 до 3,2 м. Дополнительно потребуется ткань на подвесы: 20 см (2 шт.) и 140 см (2 шт.).
  2. Дополнительное оборудование. Понадобится пара дюралевых карабинов и удобные ручки (6 шт.). Необходимо подумать и о крепеже. Как правило, крепятся гамаки для йоги с помощью пары анкерных болтов. Также потребуется альпинистская веревка (10 м).
  3. Выбрать место крепежа. Идеальное крепление гамаков для йоги возможно практически на любой горизонтальной поверхности (потолок, балки, турник). Подойдут даже ветки деревьев. Но очень важно сильно и крепко ввинтить анкерные болты.
Как сшить и закрепить гамак правильно

Когда все готово, закрепляем болты в потолке либо на турнике, продеваем на концы ручки и подбираем необходимую длину. Далее подвязываем их при помощи альпинистской веревки. Затем при помощи карабином аккуратно крепим к стропе. И делаем ручки, которые должны тоже крепиться на карабинах.

Читайте также:  В чем разница между Бикрам, Виньяса, Хатха и Силовой йогой?

Необходимо помнить, что от того, насколько прочно мы устанавливаем гамак, будет зависеть безопасность и эффективность будущих тренировок.

В итоге должно получиться достаточно длинное и широкое полотно, края которого укреплены карабином. А онв свою очередь крепится к прочным веревкам. И лишь затем закрепляется к основе в виде потолка или балки.

Читаем по слогам

– Райгуль, вы с детства мечтали стать учителем?

– Мой папа работает в школе, много родственников, которые выбрали педагогическую профессию. Они-то мне и посоветовали стать учителем. Считается, что это очень важная, нужная и востребованная профессия – без работы никогда не останешься! Я ещё в детстве, играя с младшим братом, учила его читать и писать. Папа даже повесил нам доску, чтобы мы занимались.

– После вуза вы работали учителем в Оренбургской области, теперь у нас на Севере. Скажите, наши ребята чем-то отличаются от своих сверстников или, как говорится, дети и в Африке дети?

– Я думаю, дети независимо от региона всегда остаются детьми – любопытными, открытыми, честными. Очень скучаю по своим ребятам в Оренбуржье. В Корзунове у меня первый класс, мы со всеми подружились и на каникулах тоже скучаем.

В начальной школе вводить дистанционное обучение, пусть даже на один-два дня, не стоит.

– Тогда вам, наверное, тяжело далось дистанционное обучение! И как вы в целом относитесь к удалёнке? Сейчас есть предложение, чтобы один-два дня в неделю дети занимались дистанционно. Как вам кажется, это необходимо?

– Признаюсь, во время карантина было непросто и нам, и детям, и родителям. Ребята, конечно, очень быстро ко всему привыкают, но это всё равно не то же самое, что занятие в классе: на уроке я могу подойти, что-то персонально объяснить и показать, а в Zoom этого уже не сделаешь. Кроме того, обучаясь дома, дети часто отвлекаются, теряют внимание, иногда интернет пропадает. На уроке качество преподавания, на мой взгляд, выше.

Читаем по слогам

Кому на Севере учиться хорошо? В Заполярье школы вернулись с каникул Подробнее

Я считаю, в начальной школе вводить дистанционное обучение, пусть даже на один-два дня, не стоит. Каждый урок – это новая информация, учитель сразу может проверить, как ребята её усвоили. Боюсь, что даже если один день дети будут учиться удалённо, то на следующем уроке учителю придётся ещё раз объяснять и закреплять пройденный материал.

Сначала думали: отработаем и уедем. Но сейчас такой уверенности нет. Я бы уже и осталась: меня здесь всё устраивает и всё нравится.

– Нередко родители перед первым классом задаются вопросом, стоит ли учить ребёнка читать, писать, считать. Что бы вы им посоветовали?

– Я никогда не требовала от родителей, чтобы дети умели читать. Ведь именно это мы и объясняем в первом классе! Часто детей учат неправильно, например читать по буквам, а не по слогам. Потом из-за этого возникает много сложностей. Я бы посоветовала, чтобы перед первым классом дети знали буквы, ведь на одну букву положено всего два урока, а есть ребята, которые не сразу запоминают материал. Хорошо, если детки будут знать цифры, ориентироваться в тетрадных клетках, понимать, где право и лево. Ещё можно научить ребёнка придумывать рассказ по картинке – это не только развивает фантазию, но и речь.

Читайте также:  Образование / Международная Школа Ведической Астрологии Рами ISHVARA

– Райгуль, вы планируете отработать положенное и вернуться домой или у вас на Север далеко идущие планы?

– По контракту мы с мужем должны преподавать здесь пять лет. Сначала думали: отработаем и уедем. Но сейчас такой уверенности нет. Я бы уже и осталась: меня здесь всё устраивает и всё нравится. Север покорил нас своей природой и людьми.

Картинка Энергетические центры

На картинке фиолетовым цветом выделены мужские центры, женские – красный цвет. Основные женские энергетически центры – это чакра сердца, свадхистана, третий глаз.

Уже говорилось, что у женщин больше проявляется энергия одних чакр, у мужчин – других. Здесь важно найти гармонию в партнерстве. Мы что-либо отдаем либо принимаем. Такие чередования происходят постоянно. Так, мужчина на муладхаре отвечает за стабильность, безопасность и выживание. Исторически сложилось так, что он является фундаментом для женщины. Сама себя женщина защищает лишь в том случае, когда ей необходимо воспитывать ребенка. Она несет ответственность не только за себя, но и за малыша. Если этого нет, ответственность переходит на мужчину.

Когда женщина проявляет такие черты, она пользуется мужскими энергиями. Это лишнее, не концентрируйтесь, уделите внимание развитию других чакр. Поймите, что опасности нет, чаще всего это просто фантазии и вымысел. На этапе развития данной чакры мы должны принимать от мужчин защиту.

Вторая чакра предназначена для того, чтобе женщина мужчине давала благость и удовольствие. В это время женщина становится украшение жизни мужчины, предоставляет ему наслаждение, благодаря чему от наполняется энергией и прокачивается.

Мужчина, получив необходимое, переходит на манипуру, чтобы действовать, принимать взвешенные решения, отвечать за свои действия, управлять, добывать финансы, достигать цели, дарить подарки, получать результаты. Все эти функции мужчина сейчас берет на себя. Женщина на этом этапе становится лишь советчиком. Если она активизирует не те энергии, то берет на себя роль мужчины.

Далее идет снова женская сердечная чакра. Женщина одаривает мужчину любовью, принимает все его достоинства и недостатки. Основной ее задачей на этот момент становится принимать и любить. Она следует за мужчиной во все, готова подарить ему себя без остатка.

Творческая вишудха – это коммуникации и общение. Ее формирование происходит именно через мужчину. Когда вы находитесь в отношениях или выходите замуж, попадаете в круг общения мужчины, которые и задает направление. Он воспринимает женщину как музу. Таким образом, данная чакра более активна у представителей сильного пола.

Аджна, или третий глаз, призывает женщину быть только советником для мужчины. Она помогает своей мудростью и интуицией, своеобразной шеей для головы. Мужчина слушает женщину и делает так, как она скажет. Она дает совету, что-то предчувствует, замечает некоторые тонкости. Он полагается на ее слова. На манипуре мужчина способен принимать разумные решения, основываясь на советах женщины.

Итак, если женщина концентрируется на энергиях мужчины – манипуре, муладхаре, вишудхе, она теряет женские центры, данные ей природой, не может направить женскую энергию в нужное русло. Поэтому для жизненного счастья следует выбирать анахату, свадхистану, аджну.

Свадхистана предполагает притяжение женщины к мужчине на телесном уровне, сердечный уровень благоприятствует любви и ценностям. Приняв мужчину, на чакре аджна женщина разделяет интересы и дает советы. На высоком уровне уже располагается абсолют, когда вам не нужны слова, чтобы понимать друг друга.

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.ВконтактеFacebookTwitterGoogle+PinterestОдноклассникиМой мир