Зачем люди занимаются йогой? Польза и противопоказания

Йога прочно вошла в жизнь многих людей. Занятия йогой помогают укрепить здоровье, привнести гармонию и энергичность во внутреннее состояние. Практикование асан благотворно влияет на человека, успокаивая нервную систему и создавая равновесие в жизни. Для того, чтобы с удовольствием заниматься йогой, следует приобрести нужные товары для занятий.

Йога прекрасно прорабатывает все группы мышц, повышает тонус кожи и заряжает его энергией на весь день. И если вы заинтересовались с чего начать занятия йогой, то этот список «полезных» пунктов для вас:

  • Хорошая осанка и мышечный корсет. Систематическая практика йоги приведут в тонус мышцы тела. Йога практика помогает освободится от мышечных спазмов в шейном и плечевом отделах. Ваши плечи опустятся и расправятся, а спина выпрямится. Тренировки позволяют осознанно избавится от мышечных блоков и зажимов, которые также появляются в условиях постоянного стресса. Вы приобретете хорошую привычку, которую обязательно заметят близкие.
  • Стройная фигура. Йога избавляет от зависимостей, помогает сбалансировать вес в положительную сторону. Занятия пойдут на пользу абсолютно всем — вы сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей вашего тела. Главное — не переусердствуйте. Во всем нужна мера.  Подтянутое и стройное тело — результат постоянных занятий йогой. За счет правильного дыхания и чередования телесного напряжения и расслабления, кровь насыщается кислородом, усиливается кровообращение, что приводит к активному сжиганию калорий. Йога для похудения подходит абсолютно всем и каждому.
  • Здоровая спина.  Почти все асаны йоги укрепляют мышцы кора, спины и работают на вытяжение позвоночника. Очень полезны скрутки и наклоны вперед. В результате происходит заполнение межпозвоночного пространства специальной жидкостью, которая предостерегает позвоночные диски от истирания. Занятия йогой помогают избавиться от болей в пояснице, которые с возрастом появляются у всех людей, живущих неактивный образ жизни. Йога помогает избавиться от хронических болей в области поясницы и это отличная профилактика от радикулита!
  • Массаж внутренних органов. При выполнении различных типов асан мы массируем внутренние органы, насыщаем клетки кровью и кислородом. В результате улучшаются пищеварительные процессы в ЖКТ, работа печени и почек.

Современная йога

Сначала я хочу вам рассказать, во что  сегодня превратилась йога, а также, почему это произошло.

Если вы увидите в своем городе объявление о курсах йоги, начнете  туда ходить, то чему вас там научат?

Скорее всего,  вам покажут так называемые асаны, расскажут, что занятие йогой это их выполнение. Что нужно в асанах тянуться, развивать гибкость. В более продвинутых школах могут даже показать дыхательные упражнения — пранаяму, очистительные процедуры. Расскажут что это полезно для здоровья, что после усвоения их, вы можете называть себя йогом.

Это самое популярное сегодня искажение йоги, даже  смело, можно  сказать — вырождение.

Она просто превратилась в  физкультурную практику. Отличие от обычной физкультуры лишь в том, что практикующий старается принять сложные позы — асаны, задерживается в них, делает растяжку. А так это банальная физкультурная гимнастика.

Во-первых, эти школы взяли лишь небольшую часть йоги, так называемую хатху-йогу. А во-вторых, даже вырвав небольшой кусочек из стройной системы, все равно неправильно его трактуют, понимают и преподают.

Существуют также множество других направлений современной и неправильной йоги. Некоторые искренне стараются приблизиться к истинной сути, другие просто уродливо искажают смысл настоящей йоги, третьи  использую громкие названия для своего обогащения.

Читайте также:  «Йога пальцев»: как лечебные мудры воздействуют на организм

Вот какие сегодня можно встретить приставки к слову йога: пауэр, трай, ишвара, акро, флай, голая, пилатес, парная, классическая и т.д. Фантазии человека нет предела. Либо добавляют к названию свою фамилию, название школы. Либо маскируются под исконно древние, индийские названия: тантра, кундалини, аштанга и др.

Да, конечно, существуют школы, которые учат по-настоящему. Но таких школ очень мало. Человеку сложно разобраться во всем этом разнообразии. Да ему просто некогда этим заниматься. В стремлении избавиться от какой-либо болезни или психологической проблемы, он находит информацию о благотворном влиянии  йоги, в отчаянии записывается в первую, попавшуюся на глаза школу, а затем в надежде ждет избавление от своих проблем.

Часто срабатывает эффект плацебо, ему действительно становится лучше. Но в основном толку от таких занятий или мало или просто он наносит себе один вред. Поэтому для начинающих нужно доводить правдивую информацию, они должны знать все о йоге.

Прочитав эту статью, конечно, вы не узнаете все про йогу, но вы поймете, что же такое йога на самом деле и сможете легко отличить, что вам преподносят: настоящие знания или лишь пародию на великое и древнее учение.

Ген предпринимательства

Меня зовут Свечкин Олег, я — генеральный директор и сооснователь компании RamaYoga, к.э.н.

Успехи компании сегодня

Компании в сентябре 2019 исполняется 10 лет. Сфера нашей деятельности достаточно обширна. Если разбить по направлениям, то получается следующее:

  1. интернет-магазин с посещаемостью более 100 000 человек ежемесячно (для узкой ниши это действительно много);
  2. оптовые продажи по всей РФ товаров для йоги;
  3. розничный магазин в Москве;
  4. франшиза;
  5. собственное производство (что позволяет контролировать объемы производимой продукции максимально быстро, подстраиваться под спрос и конечно же снижать себестоимость);
  6. дропшиппинг.

Сейчас в планах выпуск ковриков для йоги на собственном оборудовании в РФ, а так же выход на экспорт в Европу.

Ген предпринимательства

А начиналось все…

Началось с того, что я со своей будущей супругой (сейчас мы в разводе — но так же вместе работаем и управляем компанией) и партнером думали, чем заняться. Я работал главным бухгалтером в тренинговой компании, которая в свое время была одним из лидеров на рынке, она работала в небольшой компании по продажам йога-товаров.

Ну, а дальше банально — почему бы не попробовать. Нашли студента, который в прямом смысле за «бутылку Jameson» сделал нам сайт, купили товар и стали пытаться сами продавать его оптом, сняв небольшой офис в местечковом БЦ около метро Октябрьское поле. Конечно же, сразу наделали массу ошибок, спустили много денег (на тот момент 50-70% от всех что были накоплений), но в итоге работая без выходных, праздников и так далее — мы все же смогли выжить и начать подниматься в столь интересной нише.

Название RamaYoga придумали так: изучали перед этим Индийскую мифологию. И там есть два божества — Рама и Сита. И мы решили, что мы как они. Вообще, Бог Рама — достаточно сильная фигура в Пантеоне Богов Индийской Мифологии. Плюс первые две буквы его имени перекликаются с Богом Ра из Египта. А Бог Солнца — согласитесь, знатная фигура! Поэтому название магазина РамаЙога.

Зарегистрировали домен и создали сайт мы в сентябре, а уже в феврале последующего года я уволился с работы, так как совмещать две работы сразу никак — это своего рода усидеть на двух стульях. В итоге оба дела не идут. И надо делать выбор.

Был ли опыт?

Опыта предпринимательства в 20-22 года не может быть как такового, но был опыт работы. Лет с 16 курьером, потом менеджером по продажам, по развитию, курсы разные, работа бухгалтером. Все вместе дало эффект. Конечно Родные с одной стороны поддерживали, с другой боялись — все относились по-разному. Лично я для себя знал, еще с детства, что свой бизнес это то, к чему лежит моя Душа.

Читайте также:  Бакасана – польза позы журавля для здоровья позвоночника

Конечно, думаю экономическое образование еще со школы, экономический ВУЗ — МЭСИ — и потом Кандидатская — все это вкупе дало эффект. Но вообще мне кажется — повторюсь, что это лично мое мнение — Предпринимателем/Бизнесменом нельзя стать просто, обучаясь на курсах. Это или есть изначально или нет. Своего рода ГЕН.

Лично мне всегда нравилась все Эзотерическое, Духовное и Мистическое — так что можно сказать, Вселенная сама меня направила в это русло.

Ген предпринимательства

Товары для йоги.

Трудности и начальный капитал

Проблем было много: от пожаров до ограбления складов, от «кидалова» партнеров до полного падения на полгода сайта из индекса поисковых систем. Но как говорится: что не убивает, делает нас сильнее.

Первоначальный капитал был около 300-500 тысяч рублей. Это были личные накопления. Всегда сторонился кредитов — и даже сейчас стараемся данными вещами не пользоваться в принципе.

Как йога улучшает умственные способности

Благодаря медитации и йоге, человеку становится легче концентрироваться на определенных задачах. Ученые из Бразилии уверяют: люди, которые делают упражнения, в пожилом возрасте реже сталкиваются с проблемами с памятью.

Американские исследователи не только подтверждают выводы коллег, но и связывают йогу с улучшением умственных способностей. Они провели эксперимент, разделив людей в возрасте от 55 лет на две группы. Одна часть занималась йогой, вторая выполняла физические упражнения (схожие по интенсивности и нагрузке). Спустя два месяца первая группа значительно лучше справилась с тестами на многозадачность и интеллект, а у второй особых изменений замечено не было. По словам руководителя исследования профессора Эдварда Маколи, участники из первой группы не отвлекались и лучше концентрировались.

Питер Холл из канадского университета отмечает, что йога направляет внимание человека на решение ограниченного количества задач. Необходимо следить лишь за дыханием и позой. При этом лишняя информация из окружающей среды не поступает. В результате, человек учится концентрироваться, что в дальнейшем с успехом применяет в повседневной жизни. Это правило касается не только зрелого возраста.

Как йога улучшает умственные способности

По мнению специалистов, именно эти психические функции влияют на качество жизни. В частности, они помогают человеку оставаться многозадачным и успешно планировать. Секрет в том, что занятия йогой дают моментальный успокоительный эффект, воздействуя на симпатическую нервную систему.

Ученые до сих пор не знают точных причин, почему занятия йогой повышают энергичность и улучшают интеллектуальные способности. В частности, говорят о выработке эндорфинов, улучшении притока крови к мозгу, развитии умения находиться «здесь и сейчас». Но по словам канадского специалиста Кимберли Луу, единого мнения у исследователей нет.

Польза и противопоказания занятий йогой

Асаны будут приносить однозначно положительный результат, если относиться к ним грамотно: заниматься регулярно и в соответствии с возможностями, следить за режимом своего дня, отказаться от вредных привычек и обратиться к правильному питанию.

В периоды беременности — на не очень поздних сроках — и кормления грудью заниматься йогой можно. Главное, исключить самые тяжелые упражнения

Несмотря на общую пользу и колоссальный позитивный эффект, который приносит йога, все же существуют противопоказания для данных упражнений. Заниматься йогой нельзя, если:

  • Были случаи инсультов или инфарктов, или существует риск возникновения.
  • Имеются проблемы с венами — тяжелая форма варикозного расширения.
  • Сердечно-сосудистая система не способна выдержать тяжелые нагрузки.
  • Имеются онкологические заболевания.
  • Наличествуют наследственные болезни, как, например, гемофилия.
  • Существует угроза выкидыша при беременности.
  • Существуют значительные проблемы со слухом и зрением.
  • Повреждены почки.

От занятий йогой во время беременности можно получить приятный эффект: роды пройдут легче, как и процесс восстановления и приведения тела в прежнюю форму

Читайте также:  Москва. Мастер-класс по лечебному массажу для спины и шеи

Правильно подобранный комплекс дает равномерную и полезную нагрузку на все тело, делает более здоровым позвоночник, суставы, делает мышцы крепкими. Все это вкупе позволяет внутренним органам находиться на положенных им местах, что также сказывается на их здоровье. И самое главное, йогой может заниматься практически каждый, и достаточно быстро пройти путь тот новичка до профессионала — реально.

Вред йоги

Как и любая активная деятельность, йога нуждается в правильной технике, иначе это будет причиной различных болезней.

Если с безразличием отнестись к выполнению упражнений, практика приводит к растяжению связок: вот почему занятия с профессиональным тренером необходимы новичкам.

Не стоит гнаться за быстрым результатом — тренировки не требует резких и поспешных движений. При наличии болезней опорно-двигательной системы практика невозможна без консультации опытного врача.

Вывод: к плохим последствиям могут привести не сама йога, а плохой инструктор и неправильное использование ее методов.

Во всём нужно иметь чувство меры. Как любил повторять Парацельс, что «всё яд и всё лекарство», а он кое-что понимал в устройстве этого мира.

Видео

В этом видео дополнительная информация по теме «Йога: плюсы и минусы»

Понравилась статья? Поделись с другомМирТесен

Йога — это активный отдых.

Одна из проблем профессионального спортсмена, что делать с активным днем отдыха. В эти дни допускается физическая активность, но надо воздерживаться от традиционных тренировок.

Вам надо дать организму время на зализывание ран и восстановление… но на самом деле вам этого не хочется.

Многие атлеты сходят с ума, если не могут заниматься какой-то активной деятельностью. Йога — отличный выбор для таких дней.

Очень скоро вы поймете, что это гораздо сложнее, чем вы ожидали, но зато не нужно много времени на восстановление (хотя на первых порах вы можете испытывать некоторую болезненность).

Начинать лучше всего с 60-минутных занятий первого уровня. Такие часто предлагают в больших тренажерных комплексах. Реже их можно найти в йога-студиях, которые специализируются на более продолжительных и сложных групповых занятиях.

Когда йога становится опасной?

Если вы новичок, все-таки лучше обратиться к тренеру, который научит вас всему, иначе можете навредить нервной, дыхательной, кровеносной системе. Неправильно выполненное упражнение приводит к:

  • Протрузии.
  • Грыже.
  • Разрыву связок.

Осторожными нужно быть и с медитациями, чтобы избежать психоза. Не проводите эксперименты с дыханием, не задерживайте его. А вот перевернутые асаны могут привести к нарушению кровоснабжения головного мозга. Если переусердствовать с физическими нагрузками, может образоваться грыжа.

И даже может приносить удовольствие!

Конечно, в некоторых классах царит серьезная тишина, все сосредоточено держат сложные позы. Но есть немало инструкторов (включая меня), предпочитающих более легкий и веселый подход! Я разряжаю атмосферу шуточками, составляю интересные плейлисты и даже устраиваю «переменки», чтобы отвлечься от йоги, посреди урока.

Когда вы занимаетесь серьезным делом с игривым настроем, то и продвинетесь значительно дальше, и получите больше удовольствия от процесса.

Надеюсь, хотя бы одна из этих девяти причин побудит вас попробовать йогу. Вовсе не нужно сразу записываться на курсы, начните осваивать асаны у себя дома, глядя обучающие видеоролики в интернете. Поверьте, йога действительно поможет в достижении ваших фитнес-целей.

Читайте на Зожнике: 

Руслан Клейтман: что такое йога

Небанальные тренировки: йога-балет.

5 частых вопросов о растяжке

Что такое «просветление» с научной точки зрения