25 советов, как добиться стройности ног за неделю

У зимы много плюсов, но есть один существенный минус, который может испортить вам все настроение, не обладай вы достаточной силой воли. Это – высокий риск располнеть. Набор лишних килограммов в холодный период – нормальное явление, ведь мы перестаем так много двигаться, чаще остаемся дома по вечерам. Да и вообще, все эти праздники и тонны вкусной еды – как тут не располнеть? Далее мы предложим несколько советов и хитростей, которые помогут справиться с этой непростой задачей.

«Доктор Борменталь» за здоровое снижение веса

Большинство горожан знает «Доктор Борменталь» исключительно как клинику для похудения. Однако это не совсем так. Методики снижения веса — это, хоть и основное, но лишь одно из направлений клиники. Дело в том, что снижение веса — сложный для организма процесс, который обязательно должен проходить под неусыпным контролем врачей, косметологов, остеопатов, при необходимости — психологов и других узких специалистов. Поэтому сотрудники центра «Доктор Борменталь», помимо, собственно, сброса лишнего веса, помогают своим пациентам восстановить, реабилитировать организм после длительного «ношения» лишних килограммов. Или, как говорят они сами, «учат людей жить в новом — стройном — теле».

Так, одно из дополнительных направлений клиники — терапевтическая и аппаратная косметология, предназначенная как для людей худеющих, так и для всех, кто хочет заниматься собой под наблюдением специалистов в области снижения веса. К услугам клиентов самые современные методы работы с лицом и телом, включая плазмолифтинг, лазерные и инъекционные технологии.

Помимо этого, у людей, страдающих избыточным весом, как правило, имеются проблемы с суставами и позвоночником. Специально для их лечения в центре работает направление остеопатии — мануальной терапии, которая позволяет реабилитировать суставы, много лет подвергавшиеся повышенным нагрузкам.

Привести в тонус мышцы помогают на занятиях лечебной физкультурой. Это еще одно из направлений «Доктора Борменталя». Нужно отметить, что с переездом в новое помещение клиника усилила его, приобретя уникальный тренажер HUBER. Он позволяет одновременно прорабатывать до 80 тыс. мышечных цепей, а 30-40 минут занятий на нем по интенсивности сопоставимы с 1,5-2 часами тренировки в тренажерном зале. Компьютерная программа сканирует человека и позволяет корректировать фигуру там, где необходимо именно ему. Каждое занятие проходит индивидуально под руководством тренера. Эффективность тренажера такова, что после 10 сеансов талия пациента уменьшается на6 см. Итог занятий на HUBER: здоровая и красивая осанка, укрепленный мышечный корсет, снижение жировой прослойки и общее повышение тонуса организма.

Наконец, пятое направление клиники «Доктор Борменталь» — психологические консультации. Не секрет, что излишний вес человека зачастую становится не только его личной, но и семейной, супружеской проблемой. Психологи клиники консультируют по любым вопросам: супружеских, детско-родительских отношений, в том числе, по детскому ожирению.

В итоге, можно сказать, что «Доктор Борменталь» — это многопрофильная клиника, оказывающая весь спектр медицинских услуг, связанных со снижением веса.

Как Сохранить Здоровье Зимой. Секреты Олайф

запись вебинара с Анжеликой Витановой (Италия)

Осень и зима всегда связаны с обострением здоровья, снижением иммунитета, насморком… Каждый старается укрепить свой организм, чтобы хоть немного подготовиться к смене погоды и перемене климата.

Читайте также:  Как убрать висцеральный жир на животе у женщин

Насколько эффективными являются средства, который вы покупаете каждый год, чтобы защитить себя и своих детей?

А теперь представьте, что есть кое-что… волшебное… древнее… как сама жизнь. То, что подготовит каждую вашу клеточку и заполнит ее энергией солнца.

Что это за волшебство, вы узнаете из нашего вебинара:

На вебинаре Вы узнаете:

  • Как избавиться от осенней аллергии и выкинуть антигистаминные средства в мусорку;
  • Как подготовить организм к зиме: питание клеток и повышение иммунитета;
  • Как забыть о гайморите и синусите, и начать дышать носом;
  • Как подготовить кожу к морозам и ветрам;
  • Антивирусное и антибактериальное средство — два в одном — миф или реальность;

Узнать больше о волшебном напитке…Считаете видео полезным? Жмите «мне нравится»!

Как сохранить красивую фигуру до глубокой старости

Чтобы держать тело в форме, необходимо обратить внимание на многие важные моменты. Это, прежде всего, рациональное питание, то есть такое, которое положительным образом сказывается на состоянии здоровья и фигуры. Это не голодание, а правильно подобранный рацион. Кроме того, важны и регулярные занятия спортом, активный образ жизни.

Правильное питание

Важно соблюдать меру. Многие девушки, которые стремятся похудеть, садятся на жёсткие диеты, однако результат чаще всего оказывается плачевным. В лучшем случае это лишние килограммы, которые возвращаются на своё законное место сразу же после того, как женщина начинает питаться обычным образом, в худшем — проблемы со здоровьем. Поэтому чтобы избежать подобных неприятных ситуаций, необходимо придерживаться принципов здорового питания, а не сидеть на диетах.

Режим приёма пищи

Считается, что нельзя употреблять пищу после 18 часов. Это не совсем верно. Правильное время для вечерней трапезы необходимо подбирать в индивидуальном порядке. Всё зависит от того, во сколько человек ложится спать. Так, ужинать необходимо не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. За это время съеденная пища успевает перевариться и усвоиться.

Как сохранить красивую фигуру до глубокой старости

Полезные перекусы

Время от времени каждому человеку хочется чего-нибудь вкусненького. И эти лакомства для каждого разные. Кто-то любит перекусить печеньем, пирожным или кусочком тортика, а другие люди, которые заботятся о себе, выбирают полезные перекусы, например, курагу, кусочек сыра, фрукт.

Как сохранить красивую фигуру до глубокой старости

Регулярные физические нагрузки

Вовсе не обязательно покупать дорогостоящие абонементы в фитнес-клуб. Для поддержания постоянного тонуса и стройности фигуры можно ограничиться обычной утренней зарядкой и пешей прогулкой перед сном. Если же человек занят сидячей работой, важно каждый час делать перерывы. Во время них можно сделать несколько приседаний, наклонов. Важно понять, что эти занятия, пусть и не столь интенсивные, должны быть регулярными, то есть ежедневными. В этом случае фигура всегда будет подтянутой.

Как сохранить красивую фигуру до глубокой старости

Употребление жидкости

Необходимо ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это позволит очистить организм от скопившейся жидкости, а значит, наладить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм.

Как сохранить красивую фигуру до глубокой старости

Контрастный душ

Данная процедура помогает бороться с целлюлитом и излишними отложениями подкожного жира, ускорить кровообращение и метаболизм. А всё это очень важно для того, чтобы долгие годы поддерживать фигуру в форме.

Как сохранить красивую фигуру до глубокой старости

Здоровый сон

Полноценный отдых в ночное время — важная составляющая человеческого здоровья и красивой фигуры. Чтобы нормально трудиться и вести активный образ жизни (который, кстати, является основой в деле похудения), человеку необходим здоровый сон.

Считается, что нужно спать не менее 8 часов в сутки. Это верно, однако, имеет большое значение не только продолжительность сна, но и его время. Так, рекомендуется отходить ко сну не позднее 10–11 часов вечера (так как гормон мелатонин, отвечающий за качество сна и отдыха, вырабатывается преимущественно до полуночи) и вставать на рассвете.

Читайте также:  Как убрать растяжки на животе после родов

Если соблюдать рекомендации, приведённые выше, в комплексе, можно сохранить подтянутую и привлекательную фигуру даже в преклонном возрасте. Конечно, сначала для этого придётся постараться, возможно, даже изменить свой образ жизни, выйти из зоны комфорта. Но со временем это станет нормой и войдёт в привычку.

Несколько слов о самом главном

Теперь самое сложное: тренируйтесь хотя бы 1-2 раза в неделю. Да, зима и на улице холодно, но пробежки позволят не только сжечь лишние калории, но и обеспечат мышцам необходимую нагрузку, за счет чего ваше тело останется в тонусе. Здесь важно несколько вещей:

  1. Подберите женское термобелье для зимы. Без него бегать себе дороже, так как вы можете простудить жизненно-важные органы или заболеть ОРВИ. Термобелье не только согреет, но и позволит сохранить тело сухим, так как эффективно отводит лишнюю влагу наружу.
  2. Позаботьтесь о качественной обуви. Хорошие зимние кроссовки просто необходимы, если хотите тренироваться с комфортом и сохранить суставы здоровыми.
  3. Запишитесь на фитнес. Если пробежки в студеную пору пугают возможными рисками – идите в тренажерный зал или на фитнес.
  4. Прогулки – тоже эффективный способ сжечь калории, особенно на морозе. Чтобы согреться, наше тело также тратит калории, превращая их в тепло, так что даже простые прогулки зимой могут быть крайне эффективны.
  5. Делайте утреннюю зарядку. Немного физических нагрузок по утрам не только бодрят, но и стимулируют обмен веществ.

Оставайтесь стройными и здоровыми в любую погоду!

Решила заняться здоровьем

Родилась я в далеком 1942 году во время войны с гитлеровцами в небольшом городке Сухой лог Свердловской области.

Была я ни толстой и ни худой, а так легкой пышечкой с небольшим животиком, как и многие мои знакомые женщины. По этому поводу шутили: «Женщина без живота, что магазин без витрины».

После инсульта и похода к невропатологу я узнала, что такое холестерин и забитые сосуды. Я уже вышла на пенсию, делать нечего, решила заняться своим здоровьем. Хотела долго жить и радоваться этому.

Первоначально выписала газету «Вестник ЗОЖ». И после я не представляла жизни без этой газеты, так я её полюбила. Следовала многим советам из газеты.

Пересмотрела своё питание, свой образ жизни. Полностью отказалась от жирных супов, варила только постные и только на один раз. Не стала ничего жарить — ни картошку, ни рожки, ни рыбу, особенно на растительном масле. От этого и забиваются сосуды. Если уж очень хочется, иногда можно, и то на топлёном масле. Многие блюда готовлю только на пару: овощи, рыбу. Мясо ем редко, курицу в основном, и обязательно сдираю кожу. Тоже холестерин.

Блюда тщательно выбирала

Решила заняться здоровьем

После перестройки мы стали редко собираться компанией. Время было тяжёлое, как-то не до этого было. Да и менталитет у народа стал меняться. Но, тем не менее, если приходилось собираться вместе, ведь дни рождения никто не отменял, то блюда на столе приходилось выбирать.

Делала это аккуратно, незаметно от хозяйки, чтобы не обидеть её. Брала по столовой ложке и без верха все салаты, которые были на столе. Куда их много, они же с майонезом, его я не ем много, много лет. А если был салат с растительным маслом, то только его набирала в свою тарелку.

Из спиртных напитков пила только вино — сухое красное или сухое белое, и то до поры до времени. Когда обнаружили у меня гастрит, то полностью отказалась от спиртного. Вот уже четыре года без спиртного. Мой желудок с повышенной кислотностью, поэтому отказалась от всего кислого. А почему отказалась от водки, так она же сгущает кровь, а это ведёт тоже к забитости сосудов.

Читайте также:  Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Задумайтесь, нужен ли вам ЗОЖ?

Непонимание родных и друзей

Раздражённые друзья ехидничают: «Ну прямо зациклилась на своём ЗОЖ, когда Богу угодно, тогда и помрёшь. Все там будем». Да, туда я всегда успею, но лучше подольше побыть на этом белом свете. Ведь так прекрасен этот Мир! И лучше здоровой «Туда», чем обузой, в тягость, быть для родных!», — как говорит моя любимая Алла Борисовна.

Моя сестра и её муж сердились, что я не могу, бывая у них в гостях, съесть сразу весь обед. Они думали, что приготовлено невкусно. Теперь, зная мои предпочтения, угощают меня каким-то одним блюдом.

Ещё не могу за один раз съесть первое, второе и третье. По мне лучше разделить этот обед, и в течения дня съесть. Я даже шевелиться не могу, когда все три блюда у меня в желудке. Такой живот становится большим и тяжело дышать.

Отказалась от сладкого. А как я любила торты, пирожные, жареные пирожки! М-м-м! Смак! Но я продолжаю любить сладкое, дорогие мои читатели. Ну как не любить сладкое! Только пирожные я заменила на фрукты и сухофрукты.

Но у меня норма, их нельзя много есть, в сутки съедаю 3 шт. фиников, 1 шт. киви, горсть изюма, 1 или 2 банана. Я их кидаю в каши или в творог, или в какой-нибудь салат.

Иногда покупаю молоко, ну там раз в две недели, тогда обязательно возьму что-нибудь печёное с молочком, особенно люблю пирожки с печенью. И тогда, медленно вкушая, на-сла-жда-а-а-юсь!

Сладости я заменила на фрукты и сухофрукты.

Решила заняться здоровьем

Отказалась от соли и таблеток

Ещё одна моя здоровая прихоть — не солю свою еду. Соли достаточно во многих продуктах. Так привыкла к бессолевой еде, что, когда читаю рецепты, очень удивляюсь, что люди совершенно не могут жить без соли. Соль и сахар в моем доме я достаю тогда, когда приходят гости.

После инсульта таблетки назначали горстями. От них не отказывалась, боялась рецидива. Но год за годом, по мере того, как я меняла свой образ жизни, таблеток становилось меньше. Теперь принимаю только одну, от давления.

От побочных действий множества таблеток меня спасали витамины, которые я покупала не в аптеках, там от них толку нет, а в специализированных магазинах.

Постепенно из года в год я стройнела, но самое главное, становилась здоровой и совершенно перестала болеть голова. Не пренебрегаю поликлиникой, в норме холестерин и сахар.

Никого не призываю следовать моему ЗОЖ, но чтобы легче подниматься на ступеньку автобуса и пройти до магазина без одышки, подумайте — НУЖЕН ЛИ ВАМ ЗОЖ.

Ближе к идеалу!

В 21 веке среди звезд, ставших эталонами красоты, можно найти маленьких и высоких, худощавых и плотных, женственных и атлетичных… Но все же в моде на женскую фигуру в наше время существуют две основные тенденции: с одной стороны – это стройность, спортивность, отсутствие лишнего веса, с другой – женственность и сексуальность. Большинство секс-символов нашего времени – обладательницы «знойных» форм и сексуальных изгибов.

Думаете, этот идеал для вас недостижим? С натуральным препаратом «Тропикана Слим» достичь «знойной стройности» станет проще! А стильные детали гардероба подчеркнут красоту вашей новой фигуры.