Арбузная диета — худеем быстро, вкусно и безопасно

Согласно данным социальных опросов, в современном мире преобладает количество людей, которые недовольны качеством своего тела. Залог красивой фигуры—спорт и правильное питание. Люди привыкли думать, что питание на диете априори не может быть вкусным и доставлять удовольствие. Данное утверждение — не более, чем миф: достаточно подобрать систему питания по душе, и процесс похудения не покажется слишком долгим и утомительным.

Если вы возьметесь за себя и сможете продержаться примерно 5-7 дней, то минус 10 кг за неделю — гарантировано!

Есть еще один вариант арбузной диеты, она немного легче, но сильно не обольщайтесь. По срокам рассчитывайте уже дней на 10. К арбузу можно добавить несколько ломтиков хлеба (ржаного, зернового, из муки грубого помола). Слишком хлебом не увлекайтесь, но если чувствуете голод, то не отказывайте себе в дополнительном продукте.

Арбузная диета — худеем быстро, вкусно и безопасно

Важно из такой диеты и правильно выходить. После окончания употребляйте в пищу фрукты и овощи, овощные салаты, продолжайте также употреблять арбуз. Кстати, учтите, что на 30 кг веса идет всего 1 кг арбуза.

Видео:

Достоинства арбузной диеты

Основными достоинствами арбузной диеты являются ее безопасность (а в большинстве случаев и значительная польза для здоровья), простота, дешевизна и высокая эффективность. Калорийность арбуза невелика, он богат водой, поэтому даже если есть его досыта, не ограничивая себя, вряд ли удастся выйти за рамки 1500-1800 ккал в сутки. Благодаря высокому содержанию фруктозы отсутствует одно из побочных действий большинства низкокалорийных диет – вялость и головная боль.

Арбуз способствует выведению из организма шлаков и токсинов, поэтому арбузную диету рекомендуют людям, длительное время питавшимся неправильно. Легко перевариваясь, арбуз дает отдых пищеварительной системе и в то же время поддерживает перистальтику кишечника. Поэтому арбузная диета рекомендована тем, кто склонен к запорам.

Идеальное время для арбузной диеты – период с конца июля до середины сентября.

И, конечно же, к плюсам арбузной диеты следует отнести вкусовые качества основного продукта. Нетрудно придерживаться диеты, когда она нравится. Что ни говори, а сладкий, ароматный арбуз совсем не то же самое, что овсяная каша на воде без соли и сахара.

Арбузная диета

Вариант №1. Суть данного способа: на 10 кг массы тела полагается съедать 1 кг арбуза в день. Можно разбить на 6-7 приемов. Больше ничего не кушаем, все очень строго. Зато результат не заставит вас долго ждать. Пить можно только зеленый чай или воду. Продолжительность не более 5-7 дней. Больше продолжать не стоит, дабы не изнурять организм.

Вариант №2. Продолжительно 10 дней и по такой же схеме, что и в первом варианте, только к суточной норме арбуза добавляем еще 1-2 кусочка ржаного хлеба. Во время диеты может появиться слабость, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, усталость, но это вполне нормальное явление во всех монодиетах. Чаще всего данные признаки появляются на 2-ой день.

Как правильно выйти из диеты?

Диетологи советуют на протяжении 10-15 дней кушать легкую пищу: мясо постное, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, каши, рыбку.

Арбузная диета

Примерное меню:

  • Завтрак: кашка на воде (гречка, овсянка, рис), нежирный творог либо сыр (можно яйцо), чай
  • Обед: нежирное мясо /рыб; салат из овощей и зелени; чай/кофе
  • Ужин: арбуз ( 1 кг на 30 кг веса).
Читайте также:  Быстрые углеводы список продуктов таблица

Противопоказания:

  • камни в почках
  • заболевания поджелудочной железы
  • диабет
  • проблемы с мочеполовой системой (потребление арбуза в больших количествах может дать нагрузку на эти органы)

Возьмите на заметку: нельзя покупать арбузы, как только они появятся на прилавках (содержатся нитраты, которые негативно могут сказаться на вашем здоровье). Оптимальное время для потребления: конец августа, начало сентября.

Как выбрать спелый арбуз?

  • если плод качественный, тогда кожура должна быть плотной
  • когда стучите, звук должен быть звонкий (слегка вибрирующий) ни в коем случае не глухой.
Арбузная диета

Как проверить на нитраты? Берем небольшой кусочек мякоти, опускаем в воду и держим 10-15 мин: если долька не расплылась и сохранила форму, тогда можно не переживать – вы выбрали качественный арбуз. В противном случае нитратный кусок сразу же разбредается в воде. Перед употреблением тщательно промываем арбузную кожуру от бактерий и химикатов. Арбузная диета отличный вариант справиться с лишним весом за короткий период времени, не навредив здоровью.

Tweet

Польза и вред арбуза

Перед регулярным употреблением любого продукта следует изучить противопоказания к нему

Польза и вред арбуза

Про полезные свойства арбуза мы уже поговорили, а как быть с вредными свойствами? Или правильней сказать противопоказаниями? Я думаю что у некоторых людей всё же возникает вопрос — кому можно есть арбуз, а кому нет? Давайте разберемся.

  1. Если есть камни в почках, то есть всё же нельзя, камни могут сдвинуться и нанести вам вред;
  2. При поносе есть его тоже нельзя;
  3. Если есть проблемы с мочевой системой;
  4. Если наблюдаются реальные проблемы работы желудка;
  5. Может вызвать диарею, если съесть очень некачественный экземпляр, который накачан химией.

Как выбрать арбуз правильно?

Польза и вред арбуза

Уникальная особенность ягод — они различаются по половому признаку

Чтобы у вас не было неприятных последствий, нужно подойти к покупке арбуза с долей ответственности. Так как нужно получить только пользу от употребления такой большой ягоды. Прежде всего это период, когда можно есть сочные ягоды, благоприятным временем считается с августа по сентябрь, даже ближе к концу августа. Затем необходим обратить внимание на размер, он должен быть около 8-10 кг. Слишком маленький арбузик может оказаться не доспевшим, а большой может быть перекачен химией. Как проверить арбуз на звук должны знать все. При похлопывании звук должен быть звонкий, а при сдавливании вы должны слышать хруст. Ещё один момент, место где у арбуза хвостик не должно быть слишком зеленым. Так же обращайте на это внимание.

Каких результатов можно достичь?

Наверняка многие интересуются не только тем, можно ли похудеть на арбузе, но и сколько килограммов реально сбросить при диете данного типа.

Польза довольно велика, поскольку она помогает:

  • очистить организм;
  • улучшить состояние кожи;
  • вывести вредные вещества.

Но, следует помнить, что подобное похудение подходит не всем. Разрешённый арбузный рацион (для людей, у которых не наблюдается наличие противопоказаний к использованию), позволит быстро устранить практически 7 кг в неделю. Специалисты рекомендуют соблюдать такое питание не более чем 7-мь дней.

Если вы планируете избавиться всего лишь от 4 кг, то съедать полосатые ягоды достаточно на протяжении 4–5 дней. Как видите, соблюдение графика зависит исключительно от объёмов жировых отложений. Если у вас наблюдается чрезмерный избыточный вес, то вполне возможно увеличить продолжительность арбузного питания до 2 недель. Это позволит устранить 10 и более кг.

Читайте также:  Диета 800 калорий - рацион, меню, отзывы

Арбузная диета для похудения, меню которой предлагается в самых различных вариантах, станет отличным решением для сладкоежек, а также желающих быстро избавиться от ненавистных свисающих боков и живота. Способствует ли арбуз похудению, сможете убедиться сами, если будете соблюдать предлагаемый ниже питательный рацион. Все что потребуется – кушать арбузы, при этом сможете не подсчитывать употребляемую калорийность при похудении по данной методике, что в какой-то мере превратит процесс борьбы с избыточным весом в приятную процедуру.

Арбузная диета на неделю

Если вашей целью является похудение на 2-3 кг без сильного изменения привычного рациона, то данная диета на 7 дней поможет вам в этом. Количество полосатой ягоды рассчитывается по схеме — на каждые 30 кг веса приходится 1 кг продукта. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Ниже приведено меню на всю неделю:

  • завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 250 мл овсянки, сваренной на воде без сахара и соли, 1 вареное яйцо;
  • обед — салат из овощей, заправленный маслом из оливок, 0,2 кг рыбы, приготовленной на пару;
  • ужин — порция арбуза, рассчитанная исходя из собственного веса.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Рассмотрев достоинства программы питания, обязательно взгляните на ее недостатки. Их не так много, и в основном они носят общий характер. К минусам системы следует отнести:

  • Сезонность. Найти в продаже арбузы зимой достаточно сложно. Достойные плоды для похудения продаются только летом, максимум до середины осени.
  • Большое количество неподходящих ягод. нитраты и прочие химикаты, которыми обрабатываются арбузы, серьезно влияют на их внутреннюю структуру, что автоматически сказывается на эффективности и безопасности диетической программы. К сожалению, с каждым годом вредных ягод в продаже становится все больше.
  • Недостаток белка. В арбузе нет столь полезного для наших волос, ногтей и кожи элемента, ввиду чего на протяжении длительной диеты вы будете испытывать серьезную необходимость в потреблении дополнительных витаминно-минеральных комплексов.
  • Нагрузка. Систематическое потребление арбуза сильно нагружает мочевыделительную систему. Следовательно, людям с проблемными почками лучше заблаговременно обратиться к компетентному врачу за консультацией.
  • Стресс. Используя жесткую версию арбузной системы, помните, что ваш организм на протяжении всего периода похудения испытывает сильнейший стресс. Следовательно, вы должны постараться и избавить его от излишней моральной и физической нагрузки.

Знакомясь с минусами программы питания, также изучите и ее противопоказания. Без соответствующей консультации и профессиональных рекомендаций арбузную диету запрещено использовать следующим лицам:

  • людям с хроническими заболеваниями или болезнями в стадии их обострения;
  • диабетикам;
  • тем, кто страдает от крупных камней в почках;
  • индивидам с кишечными спайками, энурезом, гастритом, повышенной кислотностью, а также болезнями предстательной и поджелудочной железы;
  • беременным и матерям в лактационный период.

Худеем на арбузе

Мы рассмотрели самые популярные экспресс-диеты, предлагающие питание одним продуктом, но на арбузе стоит остановиться подробнее, так как эта ягода особенно любима почти всеми. Если вы не хотите отказываться от любимой еды, но ищете способ того, как похудеть за 3 дня, то включите арбуз в свой рацион, причём замените им ужин и часть обеда. Вы будете питаться вкусно, сытно и полезно, получая избыток гормона радости.

Читайте также:  Чек-лист: 14 неочевидных причин обратиться к психологу

Худеем на арбузе

Постарайтесь максимально сократить потребление сладкого, мучного и газировки. Если вы не представляете жизни без сладостей, то позвольте себе по кусочку шоколада с раннего утра. Блюда не солите, исключите сахар в чистом виде. Вместе с арбузом кушайте отварное мясо, рыбу, обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты. Салаты заправляйте не майонезом, а оливковым маслом и лимоном. Летом такое питание не менее питательно, но более экзотично и полезно. Тем, кто ищет сведения о том, как похудеть за 3 дня, пригодится рецепт овощного бульона Мадлен. В его основе — лук-порей и зёрна тмина, способствующие сжиганию жира. Выпивайте чашку такого бульона перед приёмом пищи, а на сладкое оставляйте арбуз. Так вы обеспечите себе полноценное питание и здоровое похудение.

Каковы результаты

Сколько кг будет потеряно во время арбузной диеты, зависит насколько она строгая, и как долго длиться. А также на это влияет количество жировой ткани, в которой накапливается жидкость. Поэтому чем больше лишних килограммов есть, тем заметней будут достигнутые результаты.

Когда возникает вопрос, сколько можно потерять килограмм без вреда для здоровья, врачи советуют не превышать 3-5 кг за неделю. Но, по отзывам худеющих, иногда эти цифры доходят до 8-9 кг, что может быть довольно вредно. Такие резкие скачки массы, приводят к стрессу для тела, которое после завершения диеты начинает откладывать в виде жира все лишние калории.

Можно ли похудеть на арбузах на длительный срок, зависит от того, как имен после этого будет питаться человек. Если меню довольно сбалансированное, то небольшие разгрузочные дни будут эффективны и вес уйдет на длительное время.

Сочетаются ли беременность и диета

Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст. Только наблюдающий врач со всей определенностью может сказать, не пострадает ли ребенок от таких перемен в питании.

Конечно, вопроса, можно ли есть арбуз беременным женщинам и кормящим матерям, не возникает. Но чрезмерное его количество грозит увеличением нагрузки на почки, уже работающие за двоих при беременности. У грудного ребенка съеденные мамой сладкие фрукты вызывают колики.

В первом триместре вынашивания ребенка можно позволить себе свободную диету с обязательным сочетанием молочных продуктов, круп, мяса и рыбы. Также на столе должны присутствовать растительные и в меньшей степени животные жиры для полноценного развития плода. Вечерний прием пищи можно полностью заменить арбузной мякотью.

Лишний вес будущей мамы – это необходимый запас питания для ребенка. Он возрастает неумеренно от несбалансированного питания. Для гармоничного роста тканей нужны не только белки, углеводы и жиры, но и микро и макроэлементы, витамины, промежуточные элементы усваивания пищи.

Увеличение веса будет не таким устрашающим, когда не просто утоляется чувство голода, а потребляются рекомендованные продукты в нужном количестве. Неумеренный аппетит можно гасить продуктами с большим содержанием клетчатки или тем же кусочком арбуза. В результате, масса тела будет уменьшаться, а лишние килограммы уходить.

Важно не только соблюдение режима питания, но и постоянное движение. Пусть это будет не спорт — достаточно пеших или велосипедных прогулок, общения с природой, неторопливой домашней работы.