Арбузная диета для похудения – минус 10 кг всего за неделю!

Вы слышали про арбузную диету для похудения? Если нет, то рекомендую ознакомиться…

Диеты для быстрого похудения на кг за неделю

к оглавлению ↑

Арбузная диета и ее рацион

Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Ну, кто же не любит арбузы? Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом!

Ориентировочное меню дня при арбузной диете

Нижеуказанные продукты следует варьировать, чтобы каждый день был разнообразен: разные виды каш, мяса, рыбы, овощей.

  • Завтрак: каша, нежирный твердый сыр, овощи.
  • Обед: отварная рыба или мясо, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: АРБУЗ, АРБУЗ и еще раз АРБУЗ (в расчете 1 кг на 30 кг веса).

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Кефирная диета для похудения за 7 дней

Соблюдение кефирной диеты  позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца.

План питания при кефирной диете:

Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира!

  • 1-й день: кефир и пять отварных картофелин.
  • 2-й день: кефир и сто грамм вареного филе курицы.
  • 3-й день: кефир и сто грамм любого нежирного вареного мяса.
  • 4-й день: кефир и сто грамм отварной рыбы.
  • 5-й день: кефир, овощи и фрукты (кроме винограда и бананов).
  • 6-й день: пьем исключительно кефир.
  • 7-й день: пьем только минеральную воду.

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами:

к оглавлению ↑

Гречневая диета для похудения на 10 кг

Довольно непростая и строгая разновидность моно-диеты для похудения за неделю. Тем не менее, необычайно действенная и результативная – позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Гречка богата микроэлементами (магний, калий, кальций, железо), витаминами (B1, B2, B6, PP) и белками, а вот углеводов в ней мало. Как известно, при сокращении потребления углеводов организм берется за расщепление жиров, поскольку ему просто больше негде взять необходимую энергию. Суровость гречневой диеты для похудения за неделю заключается в том, что на протяжении семи дней вам придется питаться исключительно гречневой кашей, приготовленной по особому рецепту.

Рецепт каши для гречневой диеты:

Отваривать крупу не нужно. Готовить кашу желательно с вечера. Стакан гречневой крупы заливаем крутым кипятком, накрываем плотной крышкой и оставляем на ночь настаиваться.

Рекомендации по питанию при гречневой диете

Готовую гречневую кашу следует употреблять без соли, сахара, масла и специй. Объем съедаемой в течении дня каши неограничен – сколько душе угодно! Кашу можно запивать нежирным низкокалорийным кефиром или йогуртом (без добавок), но не более одного литра в сутки. Без ограничений можно употреблять воду и травяные чаи (без сахара!). Если придерживаться диеты слишком трудно, обеденный прием гречневой каши можно заменить 100 г нежирного творога (не более 1,8% жирности) или выпить пол-литра обезжиренного йогурта и скушать какой-то несладкий плод, например яблоко кислых сортов. Также крайне важно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 4 часа до отхода ко сну. В крайнем случае, за час до сна можно позволить себе стакан обезжиренного кефира.

Эффективность диеты:от 5 до 10 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Арбузная диета минус кг за неделю

Собственно диетой эту методику назвать нельзя, скорей это система, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса. Сразу стоит оговориться. Что ее использование противопоказано лицам с тяжелыми хроническими заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, страдающим от язв кишечника и желудка. Также не рекомендуется применять эту систему беременным женщинам.

Суть системы заключается в корректировке режима питания и переход от высококалорийной пищи к питанию, где минимум калорий. Тут с арбузом можно комбинировать различные продукты с минимальным содержанием жиров. Упор необходимо делать на углеводы. Их достаточно много содержится в крупах. Не лишним будет употребление обезжиренного творога и другой молочной продукции. Арбуз в этой системе является природным стимулятором обмена веществ, эффективно заменяя простую питьевую воду. Ведь все согласятся с тем, что приятней будет съесть несколько скибочек арбуза, чем выпить несколько стаканов воды. При этом эффект будет одинаковым.

Читайте также:  Лучшие 1, 2 и 3 дня на яблоках для эффективного похудения

Для достижения максимального результата можно устроить 1 разгрузочный день, питаясь исключительно арбузом. Дополнительно можно ввести в распорядок дня физические упражнения, например, зарядку. Комплекс простых движений по утрам станет отличным источником энергии, активирует организм и будет способствовать появлению аппетита.

Внимание! Не следует сразу стремиться выполнить нормы ГТО. Нагрузку на организм нужно давать аккуратно и увеличивать постепенно. Что касается дозировки пищи, то лучшим способом тут будет взять небольшую плошку, куда помещается не более 3-х столовых ложек каши и использовать ее как мерник. Вставать из-за стола нужно с чувством голода, через некоторое время придет ощущение сытости.

Стремительная потеря веса при таком режиме питание происходит за счет выведения из организма лишней воды, чему способствует употребление арбуза. Это не опасный для здорового организма процесс. При этом следует помнить 2 вещи:

  1. После стремительного снижения веса обычно наступает застой, и скинуть еще хотя бы килограмм становится невероятно сложно. Не стоит мучить и терзать себя диетами или серьезными физическими нагрузками. Необходимо дать организму привыкнуть к новому состоянию, закрепить успех и дальше продолжить эффективную борьбу с весом;
  2. Режим питания, основанный на употреблении арбуза, имеет один побочный эффект – необходимость частого посещения туалета. Это создает некоторые неудобства. Поэтому лучше всего применять эту методику в отпуске.

Следуя этим простым рекомендациям можно без проблем избавиться от лишнего веса, что сразу положительно отразится на общем самочувствии.

Варианты диет с арбузом

Если вас пугает, что во время диеты нужно будет питаться только арбузной мякотью, то это не так. Полосатая чудо-ягода отлично взаимодействует с другими продуктами, позволяя тем самым разнообразить меню. Выбирайте вариант арбузной диеты, подходящий именно вам:

  • С дыней: на помощь сахарному «колобку» приходит его знаменитая ароматная родственница — дыня. Во время этой диеты вы питаетесь легкими, низкокалорийными продуктами (нежирным творогом, твердым сыром, постным мясом, овощами), а ломтики бахчевых культур служат вам полезным перекусом.
  • С кефиром: очень хороша в летнюю жару. В течение 3 дней вы употребляете только мякоть полосатой ягоды и кефир-нулевку (можно взять 1%-ный). Интервал между приемами пищи — 3 часа.
  • С черным хлебом: удачный вариант для тех, кто во время диеты скучает по мучному. Вы просто чередуете арбузные ломтики с ржаными тостами и за сутки становитесь легче почти на 1 кг. Продолжительность курса — 10 дней.
  • С огурцом: в течение 2 недель вы питаетесь только арбузами и огурцами (по 1 кг в день). Разрешается «разбавить» суточное меню 1–2 ржаными тостами и стаканом кефира-нулевки.
  • С рисом: этот вариант допускает потребление только арбуза и риса (пропаренного, дикого или бурого). Суточная норма продуктов: рис — 100 г, арбузная мякоть — не более 1 кг на каждые 20 кг веса.
  • С творогом: оптимальная программа похудения для любителей десертов. На завтрак и полдник вы кушаете нежирный творог (по 150–200 г), а в остальные приемы пищи лакомитесь мякотью полосатой ягоды.
  • С гречневой кашей: вариант, позволяющий худеть, не испытывая при этом чувства голода. Разрешены гречка (1 кг в день) на воде без масла, арбуз (не более 5 кг в день), салаты из свежих овощей и безалкогольные негазированные напитки (зеленый и травяной чай, вода с лимоном) без сахара.
  • Арбузно-белковая — идеальная диета для мясоедов. Разрешается есть постное мясо, нежирную рыбу, арбуз (2 кг в день) и кисломолочные продукты (обезжиренный йогурт, кефир-нулевка, 1%-ное молоко). Оптимальная продолжительность курса — 10 дней.

Садясь на арбузную диету, имейте в виду, что в первую очередь курс похудения подразумевает отказ от мучного, сладостей, соли, газированных и алкогольных напитков. Кофеманам можно заменить утренний чай чашечкой любимого напитка.

ограничения при соблюдении арбузной диеты

Не рекомендуется соблюдать арбузную диету более десяти дней. Возвращаться к калорийной жирной пище сразу же не стоит: для закрепления эффекта следует придерживаться белково-углеводной маложирной пищи.

  1. Это могут быть такие продукты, как овощи и фрукты, крупы и злаки, рыба и курица, сыр, творог и яйца. Все это можно есть на завтрак и обед.
  2. Ужин должен состоять только из арбуза или из арбуза и ржаного хлеба. Максимальное количество рассчитывается исходя из 1 кг арбуза на 30 кг массы тела человека. Такой ужин должен состояться не позднее, чем за 4 часа перед сном.

Подобные диеты обычно называют поддерживающими. Поддерживающую диету следует провести в течение десяти дней. При этом огромным плюсом будет то, что снижение веса продолжится, правда не так активно.

Польза диеты

Употребление данной ягоды несет неоценимый вклад в пополнение человеческого организма полезными веществами. Польза арбузной диеты состоит в следующем:

  • хорошая переносимость;
  • нет чувства недоедания;
  • ускоряется обмен веществ;
  • из организма выводятся шлаки и токсины;
  • измельчаются и выводятся камни из почек;
  • нормализуется деятельность кишечника;
  • значительно понижается уровень холестерина;
  • происходит борьба с размножением раковых клеток;
  • выводится вода из организма.

Арбузы очень полезны при гепатите А, гастрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желчного пузыря. Хорошо помогают усилить мужскую силу.

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Ликопин известен своим положительным воздействием на клетки кожи. Врачи-диетологи отмечают, что арбузная диета для похудения также способствует значительно улучшить ее состояние. В медицинской практике бывали случаи, когда женщины отказывались от своего косметического ухода, заменив его на арбузный разгрузочный день.

Читайте также:  Натуральный томатный сок: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Чем же так полезен ликопин? Постараемся разобраться.

Во-первых, одним из заявленных свойством ликопина является стимуляция регенераторных процессов, происходящих на клеточном уровне. Всего за 7 дней арбузной диеты кожа будет в буквальном смысле напитана кислородом и полезными веществами, так как ликопин стимулирует обменные процессы между клетками. Всего 2 ломтика лакомства в день, и они будут делиться в 1,5—2 раза быстрее!

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Во-вторых, ликопин способен восстановить текстуру кожи. Действует он изнутри, восстанавливая клеточные звенья. Результат не заставляет себя ждать: мелкие морщинки исчезают полностью, а глубокие значительно сократятся и станут менее заметными.

В-третьих, ликопин замедляет процессы старения, так как стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он является естественным UV—фильтром. Достаточно употреблять пару ломтиков арбуза каждые 7 дней, и знакомые будут восхищаться состоянием вашей кожи. Грамотно составляйте меню на неделю, заменяя обычные, привычные вам перекусы арбузными.

Плюсы капустной диеты

Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное — при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).

Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) — любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.

Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).

Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).

Арбузная диета для похудения. Меню на дней

Здравствуйте, дорогие читатели. Лето это прекрасное время для того чтобы заняться своим здоровьем и очищением организма. Летом действительно предоставляется такая возможность, так как сейчас большое изобилие ягод, фруктов, овощей, которые помогают не только очистить организм, но и избавиться от лишних килограммов. Конец лета это сезон вкусных, сочных, сладких, ароматных арбузов. Купить арбуз сейчас не составляет большого труда. Рынки, магазины, супермаркеты, просто манят ароматными и красивыми арбузами. Если вы решили похудеть, и вы любите арбузы, то скорее всего вам подойдет арбузная диета для похудения. Меню диеты рассчитано на 5 дней. За это время можно очистить организм и получить дополнительную дозу витаминов и микроэлементов. 

Арбуз — огромная зеленая ягода с прекрасной сочной мякотью красного цвета. Содержит арбуз всего 25 ккал на 100 грамм. За счет большого содержания воды и минимальному количеству калорий арбуз используют в диетах, и довольно успешно.

Наверняка вы любите арбузы. Оказывается, несмотря на насыщенность данного лакомства глюкозой, поедая арбуз в течение недели можно сбросить до пяти килограмм веса. Существует специальная арбузная диета. И именно о ней я хочу вам рассказать.

Арбузная диета для похудения. Меню на 5 дней

В этой непривычно большой ягоде содержится полезная клетчатка и очень большое количество сока. За счет мочегонного эффекта, оказываемого арбузом, из организма уходит вся лишняя жидкость.

А благодаря клетчатке улучшаются естественные метаболические процессы в организме. Считается, что арбуз способствует очищению крови и повышению иммунитета. Арбуз очень полезен для организма. Употребляя арбуз улучшается работа кишечника. Выводятся шлаки и токсины из кишечника.

Исходя из всех положительных качеств ягоды, можно сделать вывод, что арбузная диета может быть не только действенной, но еще и очень положительной для здоровья. Однако стоит понимать, что данный принцип питания – это монодиета, а ее нельзя применять более 5 дней.

Диета состоит из употребления арбуза и черного хлеба.

День 1-й – начало диеты

В первый день диеты можно есть только арбуз. Разрешается употреблять данную ягоду в любом количестве и через любой промежуток времени.

Как только появилось желание перекусить, нужно лакомиться сладким сочным арбузом. Пить можно любые напитки без сахара. Только вряд ли будет желание пить.

День 2-й – адаптация

На второй день диеты утром можно съесть один ломтик черного хлеба вместе с арбузом. Остальные приемы пищи должны опять состоять лишь из этой прекрасной ягоды. Есть арбуз можно в любом количестве и через любой период .

День 3-й – середина диеты

В этот день на все основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) можно добавить к арбузу ломтик черного хлеба. В промежутках между основной едой допустимо есть только арбуз в любом количестве.

День 4-й – ближе к цели

В этот день опять арбуз и черный хлеб. Но к ужину можно отварить куриную грудку.

День 5-й – выход из диеты

Завтрак в последний день диеты состоит из арбуза и кусочка черного хлеба. На обед следует съесть овощной салат и отварную куриную грудку.

На ужин можно позволить себе нежирный йогурт или творог. В этот день в качестве перекуса следует употреблять арбуз.

После пяти дней такого режима питания необходимо вернуться в привычное русло. Только стоит исключить из своего рациона сладости, мучные и слишком жирные продукты. Благодаря этому удастся удержать результат.

Читайте также:  Белковая диета для похудения и меню на неделю

Полностью вернуться к привычному для себя принципу питания можно постепенно. При этом следует помнить, что сбалансированное питание помогает избежать лишнего веса и помогает сохранить здоровье.

Арбузная диета для похудения очень проста, а с учетом того что сейчас жарко и употреблять пищу совсем не хочется, а употребляя арбуз можно похудеть и очистить организм.

Но это еще не все преимущества сочной и вкусной ягоды, в жаркие летние дни арбуз применяют для лица. Готовят лед из арбузного сока, протирают лицо долькой арбуза, делают разнообразные маски. Так что арбуз помогает сохранить и внешнюю и внутреннюю красоту.

Важная информация

В заключение хочется обратить твое особое внимание на то, что монодиета всегда имеет некоторые противопоказания.

Не применяйте эту диету, если у вас имеются хронические заболевания, на данный момент снижен иммунитет, ты беременна или кормишь ребенка грудью.

Для полной уверенности в выбранном средстве для похудения, необходимо посоветоваться со специалистом – диетологом.

Противопоказания

Если этих патологий нет, но во время диеты ощущается общее недомогание, ее прекращают. Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как в организм почти не поступают калории – это будет большой нагрузкой на все органы и системы.

Арбузная диета, отзывы о которой хорошие даже среди диетологов, тем не менее, подходит далеко не всем. Об этом мы говорили ранее. Но у нее есть еще и противопоказания. Так, диета на арбузах полностью запрещена при сахарном диабете и камнях в почках.

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • спаечная болезнь;
  • пиелонефрит.

Проверить количество нитратов в арбузе можно следующим способом: кусочек мякоти опустите в стакан с водой, если в нем есть нитраты, то мякоть размякнет в стакане, приобретет кашеобразное состояние, без нитратов кусочек практически сохранит свою форму.

Поедая арбузы в период их созревания, вы получите и пользу, и удовольствие, потому что сок этого плода отлично утолит жажду, и очистит ваш организм не только путем мочевыведения, но и потоотделением, очистив при этом вашу кожу, поры, при этом пополнив организм микроэлементами.

Арбузная диета легко переносится. Есть в это время, придется только эту ягоду, но можно в большом количестве и в любое время, можно и на ночь (только необходимо учитывать то обстоятельство, что придется часто вставать в туалет) и вы не почувствуете голода.

Употребление арбуза желательно разделить на 5-6 приемов, через каждые три часа. Такой прием идеально подходит для пользы организму. Применяя арбузную диету, вы довольно быстро достигните результата. Если вам все же тяжело ограничить свое питание только арбузом, можно в рацион питания добавить небольшое количество ржаного, отрубного хлеба. Но в таком случае диету придется продлить.

Противопоказания к арбузной диете касаются людей, страдающих болезнями нарушения функции почек и мочеполовой системы (пиелонефрит, почечные камни) и сахарный диабет.

Применение в лечебных целях

Арбузная диета – это эффективный метод очищения организма. Поэтому при некоторых заболеваниях или состояниях такое питание рекомендуется в качестве поддерживающей терапии.

Для беременных

Женщинам в положении полезно употреблять понемногу все продукты, чтобы насыть организм полезными веществами. Не следует отказывать и от арбуза. Сладкая ягода обеспечит устранение отечности, поможет очистить пищеварительный тракт и мочевыделительную систему. Однако злоупотреблять полосатой ягодой или практиковать жесткую диету при беременности категорически запрещено! Будущие мамы должны соблюдать такие рекомендации.

  • Допустимая норма. Ежедневно можно съедать не более 3 кг сладкой арбузной мякоти.
  • Сроки диеты. Во время беременности интенсивное употребление арбузов может длиться не более пяти дней.
  • Ежедневное меню. Важно, чтобы в организм будущей мамы поступали полезные вещества. Поэтому меню на 5 дней необходимо оговорить с опытным диетологом и обязательно включить в него творог, каши, нежирное мясо, морепродукты, рыбу, фрукты, овощи.

Для вывода песка или камней

Арбузный рацион считают эффективным подспорьем в лечении мочекаменной болезни. Но подобный метод борьбы подходит не всем пациентам. Арбузный сок способен растворять только конкременты, образованные мочевыми солями. В отношении иных камней эта методика способна принести серьезный вред, сдвинув конгломерат и вызвав закупорку мочеточника. При фосфатных образованиях арбузы противопоказаны! Поэтому прежде чем использовать вкусную диету для очищения почек, обязательно посоветуйтесь с врачом. Чтобы очистить мочевыделительную систему придерживайтесь трех рекомендаций.

  1. Суточный рацион. Ежедневно съедают по 2,5 кг сладкой мякоти. Арбуз употребляют с черным ржаным хлебом.
  2. Питьевой режим. Рекомендуется пить до 2 л воды. Жидкость должна быть несладкой и негазированной.
  3. Продолжительность очищения. Срок диеты подскажет сам организм. Чаще всего диетологи разрабатывают данный рацион для очищения почек на семь-десять дней.

Для лечения псориаза

Бытует мнение, что при псориазе употребление арбуза приносит ощутимую пользу. Методика лечения была разработана сибирской целительницей Степановой. Рацион разработан на месяц и включает, кроме употребления полосатой ягоды, прием творога, а также желтых помидоров, цветочного меда, огурцов. Но практиковать подобный рацион можно только после его одобрения врачом.

Чтобы диета на арбузе для похудения была легче воспринята организмом и обеспечила эффективные результаты, диетологи рекомендуют не только правильно выходить из нее, но и подготовить организм ко входу. За пару дней до употребления сладкой ягоды перейдите на вегетарианский рацион. И полностью исключите из меню соль, сахар, консерванты.