Арбузная диета: отзывы. Арбузная диета для похудения: результаты

Конец августа – сентябрь – хорошее время похудеть и почистить свой организм, используя сладкую ягоду – арбуз.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Продолжительность диеты

Более десяти дней придерживаться арбузной диеты во всех вариантах меню не нужно, однако после ее окончания для фиксирования эффекта похудания необходимо маложирное белково-углеводная пища, это овощи и фрукты в любом виде, крупы, злаковые, рыба, сыр, курица, яйца, творог на завтрак и обед. Ужин осуществлять не менее чем за четыре часа до сна, предпочтительно в шесть часов вечера и он должен состоять из одного лишь арбуза, (максимум — на тридцать килограммов массы не более килограмма арбуза). Допускается и кусочек ржаного хлеба. Такой поддерживающий выход из диеты продолжается десять дней. При этом продолжается снижение массы тела, но уже в замедленном темпе и нормализуется обмен веществ за счет освобождения организма от отложений солей, шлаков и токсинов. Преимущества арбузной диеты

Основным преимуществом арбузной диеты является ее легкая переносимость, сниженное чувство голода, чем отличается большинство ограничивающих диет. Естественно, желательно при этом любить арбузы и не страдать от болезненной реакции организма на этот продукт. Еще одно несомненное преимущество арбузной диеты — ее несомненный результат за относительно небольшое время. Третий плюс арбузной диеты – заметная нормализация обмена веществ, и вывод из организма токсинов, шлаков и отложений в течение диеты.

Фруктовая диета для похудения

Сегодня мы поговорим об очень эффективной и полезное диете. Для этого нам понадобятся фрукты, в зависимости от выбора на ваш вкус, после недели такой диеты вы можете потерять около 5-7 кг. Многие диетологи приходят к мнению, что на пути к стройности вам стоит начать именно с этой диеты, ведь в фруктах очень много полезных витаминов и микроэлементов. Преимущества:выводит шлаки и токсины из…Юлия27 июня 2014

Комментарии пользователей30 июня 2014 15:15ПомидоркаКоролев

Это плохая и не эффективная диета. В результате такой диеты уйдет лишняя вода, жир останется. Вес может на время диеты немного упасть за счет потери воды, а может остаться, так как при похудении надо уменьшать кол-во углеводов. А тут сплошные углеводы. После окончании диеты вес либо останется прежним либо еще больше увеличиться.

Это спамОтветитьНравится27 июня 2014 12:24ОлькаКопейск

прекрасые диеты, здорово сбрасываешь, но и набираешь потом.

вообще нужно к диетологу, а не в инете искать фуфловые диеты

Это спамОтветитьНравится27 июня 2014 12:32МадиЛьговО, вкусно! Можно попробовать )) В детстве мы летом ели фрукты прямо с деревьев, и есть не хотелось ничего другого Это спамОтветитьНравитсяЧитать комментарии

Состав, пищевая и энергетическая ценность арбуза

Большую часть состава арбуза занимает вода, более 90%. Также в арбузе достаточно много углеводов, различных аминокислот, витаминов и минеральных веществ, а именно:

Витамины:

  • Витамин С — 8,2 мг
  • Витамин В6 – 0,05 мг
  • Фолиевая кислота — 3мкг
  • Тиамин – 0,034 мг
  • Никотиновая кислота – 0,18 мг
  • Каротин β – 302 мкг
  • Витамин Е – 0,05 мг
  • Витамин К – 0,1 мкг
  • Лютеин – 8мкг

и другие.

Минералы:

  • Кальций 7,1 мг
  • Железо 0,23 мг
  • Фосфор 11 мг
  • Магний 10,2 мг
  • Калий 111 мг

А также медь, цинк, марганец, фтор и другие.

Соотношение белков жиров и углеводов в 100г арбуза выглядит следующим образом:

  • Белки 7,4% (0,61г)
  • Жиры 1,8 % (0,15г)
  • Углеводы 90,8 % (7,56г)

В среднем арбуз весит от 8 до 12 кг, энергетическая ценность 100г арбуза около 30 ккал.

Проверка арбуза на нитраты и противопоказания

Конечно, арбузную диету можно позволить себе только на исходе лета, когда арбузы созревают, без применения к ним дополнительных ускорителей роста и химикатов. В наше время арбуз можно купить в магазине в любое время года, но не советуем. Вообще лучше всего брать выращенные плоды на своем огороде, они могут быть не такими сладкими, насыщенными цветом, но зато, вы будете полностью уверены в их качестве.

Проверить количество нитратов в арбузе можно следующим способом: кусочек мякоти опустите в стакан с водой, если в нем есть нитраты, то мякоть размякнет в стакане, приобретет кашеобразное состояние, без нитратов кусочек практически сохранит свою форму. Поедая арбузы в период их созревания, вы получите и пользу, и удовольствие, потому что сок этого плода отлично утолит жажду, и очистит ваш организм не только путем мочевыведения, но и потоотделением, очистив при этом вашу кожу, поры, при этом пополнив организм микроэлементами.

Читайте также:  Вы точно знаете, чем полезна ходьба для похудения?

Арбузная диета легко переносится. Есть в это время, придется только эту ягоду, но можно в большом количестве и в любое время, можно и на ночь (только необходимо учитывать то обстоятельство, что придется часто вставать в туалет) и вы не почувствуете голода. При этом не надо мучительно подсчитывать потребляемые калории, достаточно знать, что один килограмм мякоти идет на десять килограмм массы вашего тела.

Проверка арбуза на нитраты и противопоказания

Употребление арбуза желательно разделить на 5-6 приемов, через каждые три часа. Такой прием идеально подходит для пользы организму. Применяя арбузную диету, вы довольно быстро достигните результата. Если вам все же тяжело ограничить свое питание только арбузом, можно в рацион питания добавить небольшое количество ржаного, отрубного хлеба. Но в таком случае диету придется продлить.

Противопоказания к арбузной диете касаются людей, страдающих болезнями нарушения функции почек и мочеполовой системы (пиелонефрит, почечные камни) и сахарный диабет.

Арбузная диета: меню

  • На каждые 10 кг массы вашего тела в день полагается съесть 1 кг арбуза. Употребить за 5-6 приемов. Рекомендуется есть арбуз каждые 3 часа.
  • Если очень голодно, можно в каждый прием съедать еще кусочек подсушенного ржаного хлеба.

Арбузную диету можно соблюдать 5-7 дней.

Проблемы, которые могут возникнуть при похудении на арбузной диете: тяжесть в животе, метеоризм дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чаще всего они появляются на второй день. Не надо продолжать диету, если вы почувствовали себя плохо.

Выход из арбузной диеты

Для достижения лучшего эффекта и закрепления результата от диеты еще 7-10 дней после выхода рекомендуется питаться следующим образом:

Завтрак

каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая), нежирный творог или сыр, либо яйцо.

Обед

рыба или нежирное мясо, салат из овощей и зелени, заправить можно лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин

арбуз – 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Противопоказания для диеты на арбузах:

  • камни в почках, диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы, предстательной железы, пиелонефрит.

Арбузная диета для похудения за неделю

Мякоть ягоды насыщает организм минералами и жидкостью

Вот наконец мы и добрались до главной темы — как похудеть на арбузной диете? Как уже было сказано, за счёт низкой калорийности и большого содержания жидкости, арбузный рацион довольно эффективен, и в зависимости от особенность организма, на нем можно скинуть до 5-7 кг. в неделю. Минус десять кг. за неделю конечно возможно, но далеко не у всех организм так будет избавляться от лишних килограммов.

Арбузная диета для похудения за неделю

Многие говорят, что можно набрать еще больше после арбузной диеты, но главное из неё правильно выйти. Об этом мы тоже расскажем. Ну что ж, давайте посмотрим как именно можно похудеть с помощью этого метода.

Выбираем меню

Вот несколько вариантов. При этом арбузная диета, меню которой довольно разнообразно, переносится сравнительно легко:

1. Во время завтрака необходимо скушать 300 грамм мякоти арбуза. Далее через час выпить чашечку зеленого чая с одним тостом. К нему можно добавить любой нежирный сыр либо заменить тост на обезжиренный йогурт. На обед – 350 грамм мякоти. Через час скушать легкий супчик, кусочек отварной курицы или паровой рыбы. На ужин – 300 грамм арбуза и через час – блюдо из овощей.

Читайте также:  Сыр польза и вред для организма человека

2. Завтрак и обед могут содержать сваренные на воде каши, мясо или нежирные сорта рыбы. Допускаются также салаты из свежих овощей. В качестве заправки используется лимонный сок или обезжиренный йогурт. Можно добавить немного сыра. На ужин – исключительно арбуз из расчета килограмм мякоти на каждые 10 килограмм вашего веса.

3. Диета, рассчитанная на неделю:

  • В понедельник – только арбуз.
  • Во вторник на завтрак овсянка на воде с медом. В обед – 100 грамм творога и пару персиков. На ужин – овощной салат с кусочком черного хлеба. Перед сном можно съесть одну грушу.
  • Среда – только арбуз.
  • В четверг на завтрак можно приготовить салат из фруктов. В обед нужно скушать овсяную кашу (100 грамм) и 200 грамм арбузной мякоти. Вечером – овощной салат и немного творога. Можно съесть кусочек черного хлеба. Перед сном – яблоко.
  • Пятница – арбузный день.
  • В субботу на завтрак овсянка с медом. В обед – 100 грамм творога и свежие помидоры. На ужин – отварные овощи и мякоть арбуза. Разрешается кусочек черного хлеба. Перед сном легкий десерт (персик).
  • Воскресенье – только арбуз.

Арбузная диета. Недостатки

Нельзя сидеть на диете при заболеваниях мочеполовой системы и почек. Противопоказания – камни в почках, диабет, пиелонефриты. Диету нужно обговаривать с врачом.

Еще можно отнести к недостаткам, что она очень жесткая. И то, что вес теряется исключительно из-за жидкости.

Если в день диеты съедать много арбуза, то за сутки можно кушать 1300 ккал. Кому сильно голодно на диете, то добавляйте в рацион другие фрукты и овощи. Вкусная и низкокалорийная черешня для похудения, персики, абрикосы, груши. Также дынная диета способствует хорошему похудению.

Арбузная диета. Недостатки

Можно похудеть менее заметно, чем на арбузной диете, но не так голодно. Читайте про  зеленый чай для похудения, его нужно пить, перед едой.

Желательно после этой ягодной диеты, перейти на японскую бессолевую диету. Организм, набравший арбузной жидкости не будет ее задерживать из-за отсутствия соли.

Противопоказания

Польза арбуза — неоспоримый факт, но потреблять его в больших количествах можно далеко не всем. В группе риска люди с патологиями почек, желчегонной и мочеполовой систем. Противопоказана чудо-ягода на последнем триместре беременности, в период лактации и при сахарном диабете.

И помните! Арбузная диета поможет вам достигнуть желаемого результата, но чтобы его сохранить, вам придется вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также распрощаться с ежедневными плюшками-ватрушками. Вы справитесь! Удачи!

АрбузДата:

Обновлено: