Диета «6 лепестков» — всё о диете, рецепты, меню, отзывы

Среди экстремальных способов похудения особое место занимают монодиеты. Их главное достоинство – быстрый сброс веса, а вот здоровая составляющая вызывает немало споров. Лепестковая диета – одна из разновидностей монодиет. Ее главное отличие заключается в возможности использования ни одного, а 6 или 7 продуктов, каждый из которых употребляется в строго определенный день.

Семь или шесть лепестков?

Изначально этот метод похудения, который был разработан Анной Юхансон, назывался шесть лепестков. Принцип этой диеты состоял в том, в течение каждого из шести дней человек употреблял только определенные продукты.

Для удобства пациентов Юхансон предложила бумажные цветки, у которых требовалось отрывать лепестки. На каждом было написано то блюдо, которое рекомендовалось употреблять в течение всего дня. Причем было запланировано, что диета необходимо было соблюдать шесть дней (лепестков). Со временем, после наблюдения за сотнями пациентов стало очевидным, что необходимо немного подкорректировать это метод. Так появился еще один дополнительный разгрузочный день – лепесток.

Описание

Принцип диеты семи лепестков заключается в том, что нужно чередовать белковый и углеводный дни. Это не дает организму расслабиться и способствует использованию организмом энергии, заключенной в жировых отложениях.

Смысл диеты в вызывании у человека неприязни к некоторой вредной пище. Как результат – вредных продуктов в организм попадает мало и начинается потеря веса. Она может доходить до одного килограмма в сутки. Преимущество за счёт того, что вес сгорает, а желание поесть не появляется. Снижение веса происходит благодаря следующей системе:

  • насыщенная углеводами пища чередуется с насыщенной белками. Это помогает “обмануть” организм – желание поесть не появляется, недостатка витамин и микроэлементов нет, жироотложения начинают использоваться. Также, нет усталости организма, которая присутствует при других методиках;
  • раздельное питание способствует процессу расходования калорий.

Диетой пользуются на протяжении всего 7 дней. Она дает возможность сбросить от 4 до 8 килограмм. Базируется на принципах суточных монодиет, что подразумевает требование есть какой-то один вид продуктов питания весь день. Смена продуктов происходит каждый день. Это помогает организму не потерять силы. Проведенные исследования доказали эффективность такой методики.

Для получения запланированных результатов нужен правильный эмоциональный настрой. Нужно настроить себя на то, что нельзя есть никаких продуктов, кроме тех, что есть в списке. Также, следует приготовить себя к тому, что придется один день поголодать. Ведь, этот день необходим для того, чтобы не потерять достигнутый результат.

Подготовку надо начинать еще за две недели. В это время следует отказаться от сладостей и сладких газированных напитков. И приучиться есть только вареную и тушеную пищу. Такую диету называют щадящей, но она подходит не всем.

Она противопоказана для длительного применения, поскольку не является сбалансированной. Частое ее применение может привести к проблемам со здоровьем. Повторение должно происходить не раньше, чем через месяц. Ведь, организм нуждается во времени для восстановления.

Для психологической настройки из бумаги делается цветок, на лепестках которого делает надпись соответствующую дням. В конце каждого дня отрывается лепесточек, что символизирует сделанный шаг на пути к желаемому результату.

Читайте также:  Детокс-программа для очищения организма. Лучшие детокс-программы

Особенности и правила диеты «лепестков»

Диетологи утверждают, что кушать одновременно белковую и углеводную пищу вредно для фигуры. В этом случае питательные вещества задерживаются в организме и остаются в нем в виде жировых отложений.

В основе диеты «Семь лепестков» для похудения лежит принцип раздельного питания. Также она предусматривает невысокую калорийность ежедневного меню.

В течение семи дней нужно кушать определенные продукты в ограниченном количестве. Белки и углеводы попадают в организм в разное время, а умеренные порции помогают вернуть стройность.

Особенности диеты:

  1. Последовательность дней менять нельзя, иначе нужный эффект не сработает. Сначала — рыбный день, затем овощной, куриный и злаковый. Заключительная тройка — творожный, фруктовый и питьевой дни.
  2. Ограничения в еде строгие: можно кушать только то, что указано в меню.
  3. Чередуют «углеводные» и «белковые» дни обязательно. Организму достаточно полезных веществ, но при этом его вводят в заблуждение отсутствием конкретных видов пищи. Так благодаря раздельному питанию удается запустить процесс похудения.
  4. Особое внимание уделяют питьевому режиму. В сутки надо употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды. Пару стаканов жидкости уместно заменять несладким зеленым или черным чаем. Спиртные напитки под запретом.
  5. Кушать надо небольшими порциями, разделив суточную норму на 4 − 5 приемов. Никакой спешки во время трапезы, еду тщательно пережевывают.
  6. Вечером пищу принимают не позже, чем за 3 часа до сна.
  7. Посильные спортивные нагрузки приветствуются. Благодаря двигательной активности удастся избежать дряблости мышц и обвисшей кожи.

Плюсы и минусы диеты:

  • Масса тела уменьшается быстро: это одновременно и ее преимущество, и недостаток. Ведь специалисты утверждают, что для здоровья не полезно терять более 150 г веса в сутки.
  • Пища почти не солится. Вес уходит, исчезают явные и скрытые отеки. Удается убрать не жир, а только воду и мышечную ткань. Поэтому после недельного курса лишний вес может вернуться.
  • Используются недорогие продукты, поэтому диета подходит для людей с разными доходами.
  • Сладкие блюда под строгим запретом, а значит, сладкоежкам сложно выдержать подобное испытание.
  • В отличие от многих монодиет, в ней есть разнообразие. Ведь ежедневно в меню вводят новый продукт, и даже несколько в один день.
  • Голодать не придется. Ежедневного количества пищи достаточно, чтобы насытиться. Единственное исключение — последние сутки, когда можно только пить воду.
  • Сила воли понадобится. Кушать целый день одно и то же нелегко, может развиться отвращение к однообразной пище.

Для здорового человека такие ограничения не опасны. Наоборот, запускается механизм очищения кишечника, улучшаются обменные процессы в организме. Но в период белковых дней может наблюдаться упадок сил и слабость из-за дефицита углеводной пищи.

Волшебный цветок на холодильник

Подойдите к диете творчески.

Смело фантазируйте, придумайте цвета и привлекательные названия для лепестков. Звучно названый день пролетит быстрее, появятся кулинарные здоровые идеи. Полезно не значит скучно.

Первый день – РЫБА – СИНИЙ, МОРСКОЙ Второй день – ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИННЫЙ Третий – КУРИЦА – РОЗОВЫЙ, МЯСО ЛАЙТ Четвертый – ЗЛАКИ – ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ Пятый – ТВОРОГ, МОЛОКО – БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс. Шестой – ФРУКТЫ — ОРАНЖЕВЫЙ, ТРОПИЧЕСКИЙ

Волшебный цветок на холодильник

Такой цветок предлагают закрепить на видном месте, чтобы не нарушить порядок дней. Добавьте список витаминов и микроэлементов, которыми вы ежедневно будете обогащать рацион. Это стимулирует к действию, делает настроение ярче, а диету легче. Главное позитивный настрой.

В основе меню схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и полдник «перекусами» и перекусывать законно! *Ниже приводится примерное меню на каждый день. Свое питание планируйте исходя из возраста, пищевых привычек и общего состояния.

Противопоказания к диете «лепестков»

Есть ограничения по использованию этого вида похудения.

«6 лепестков» нельзя применять при:

    • беременности;
  • кормлении грудью;
  • детям и подросткам.
Противопоказания к диете «лепестков»

Расщепление жира может вызвать интоксикацию в детском возрасте, так как в его метаболизме участвует молочная кислота. У детей органы еще растут, поэтому недостаток витаминов, минеральных веществ может помешать гармоничному развитию.

Читайте также:  20 вариантов полезных завтраков при правильном питании

Кроме этого, в противопоказания входят:

  • авитаминоз;
  • 6 месяцев после родов;
  • инфекционный процесс;
  • нарушения пищеварения;
  • ОРВИ или другие респираторные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • эндокринные патологии.

Чтобы установить отсутствие проблем со здоровьем, перед диетой нужно обратиться к доктору.

Противопоказания для диеты

К сожалению, процесс плавной потери веса при помощи этой диеты доступен не всем категориям граждан. В группу риска людей, которым ведение диеты является крайне не рекомендованным, входят:

Противопоказания для диеты
  • дети в возрасте до 18 лет;
  • беременные женщины;
  • люди с проблемами пищеварения;
  • люди в период реабилитации после перенесенных операций, либо серьезных травм.
Противопоказания для диеты

Не стоит забывать, что пища для нас является строительным материалом. Если мы говорим о детях в период роста организма, для них ограничение в пище может вызвать дефицит того или иного элемента. Результатом может стать некорректное развитие. Для беременных женщин диета может также стать первопричиной дефицита строительного материала. При проблемах пищеварения необходима консультация с лечащим врачом. В период после перенесенного организмом потрясения, питание должно быть максимально сбалансированным. На диете невозможно получить максимально эффективную реабилитацию.

Противопоказания для диеты

Таким образом, диета 6 лепестков является возможностью эффективной потери лишних килограмм. Ее эффективность ежедневно доказывается растущей армией поклонников по всему земному шару.

Противопоказания для диеты

День шестой — фрукты (углеводный)

В фруктовый день монодиеты необходимо употребить 1-2 килограмма фруктов. Они могут быть сырыми, запечеными в виде соков.

Смузи из киви и банана

Взбиваем в блендере банан, два киви и 60 мл яблочного сока. Блюдо хорошо утоляет жажду и поднимает настроение.

Манговое смузи

Сложите в чашу блендера разрезанный манго, половинку банана, ананасовое пюре и включите его на 1-2 минуты. Очень эффектно манговый смузи смотрится в стакане украшенном веточкой тимьяна, вместе с фруктовой нарезкой и любыми другими ягодами.

Пример меню для пятого дня

  • 7:30 – пара красных яблок и чашка кофе
  • 10:30 – банан
  • 13:30 – апельсин и гроздь винограда
  • 16:30 – киви и ананас
  • 19:30 – пара зеленых яблок

Меню на каждый день диеты «лепестков»

День 1 — рыбный

Завтрак. Обжаренный хек и свежий огурец.Обед. Запеченная рыба с зеленью и лимоном.Ужин. Рыбный суп.

Меню на каждый день диеты «лепестков»
  • Узнайте больше: Как похудеть на зимней диете?

День 2 — овощной

Завтрак. Листовой салат с огурцом, сладким перцем и редисом.Обед. Тушеные бобы с брокколи и морковью. Смузи из моркови, свеклы и сельдерея.Ужин. Нарезка сезонных овощей с петрушкой. День 3 — куриный

Меню на каждый день диеты «лепестков»

Завтрак. Куриный бульон с кусочками мяса.Обед. Маринованное куриное филе на гриле с зеленью.Ужин. Куриные котлеты на пару с чесночным соусом.

День 4 — злаковый

Завтрак. Пшеничная каша на воде, приправленная зеленью.Обед. Кус-кус с мясной подливкой, но без мяса.Ужин. Манная каша.

Меню на каждый день диеты «лепестков»

День 5 — творожный

Завтрак. Творог с нежирной сметаной. Стакан молока.Обед. Натуральный йогурт без добавок и подсластителей.Ужин. Стакан кефира 2.5% жирности.

День 6 — фруктовый

Завтрак. 2 яблока и 2 банана. Свежевыжатый апельсиновый сок.Обед. Любые сезонные фрукты и ягоды. Ужин. Фруктовый смузи и 2 груши.

День 7 — водное голодание

Вода с лимоном. Травяной чай. Отвары из сухофруктов. Зелёный и черный чаи. Отдайте предпочтение воде с лимоном, так меньше будет чувствоваться голод. 2-3 раза за день в чай или отвар можно добавить 1 ч.л. мёда.

Меню на каждый день диеты «лепестков»

Диета лепестков: рецепты

Чтобы сделать меню диеты 6 лепестков более полезным и вкусным, можно воспользоваться готовыми рецептами.

Читайте также:  Антицеллюлитные упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

Суп-пюре из щуки

Для его приготовления нужно взять 500 мл воды, 200 г рыбного филе, соль и зелень. Рыбу нужно сварить в немного подсоленной воде, слить бульон, оставив в кастрюле немного жидкости. Измельчить вареную рыбу с бульоном, добавить зелень и пряности.

Запеченный минтай

Чтобы сделать это простое блюдо, достаточно взять рыбу, соль и зелень. Рыбу нужно почистить, начинить зеленью и слегка посолить. Поместить в духовку и запекать до появления золотистой корочки.

Фаршированный перец

Чтобы сделать овощное блюдо, потребуется несколько перцев, лук, томаты, морковь, кабачки, чеснок. Все овощи, кроме перца, нужно измельчить и протушить 10 минут в сотейнике. Заполнить овощной массой очищенные перцы и проварить в мультиварке.

Гречневые котлеты

Для этого рецепта нужно взять половину стакана крупы, 1 л воды, соль и специи. Для начала сварить гречку в подсоленной воде. Затем остудить и измельчить при помощи блендера. Добавить специи и зелень. Сформировать котлеты и выложить на противень. Запекать 20 минут при температуре 180 градусов.

Творожный мусс

Для этого рецепта потребуется 200 г творога, 100 мл молока, половина небольшой ложки заменителя сахара, корица. Все компоненты достаточно взбить с помощью блендера.

Запеченное яблоко

Для этого блюда нужно взять 1 зеленое яблоко, чернослив и курагу. Из фрукта нужно вытащить середину и наполнить сухофруктами. Выложить на тарелку и прикрыть фольгой. Запекать 7 минут в духовке.

Мюсли из овсяных хлопьев

Для этого рецепта нужно взять по 1 стакану воды и овсянки. Также потребуются специи – бадьян, ваниль, корица. Для начала крупу нужно залить водой и оставить, чтобы она стала мягкой. Поместить массу в блендер и смешать с пряностями. Выложить на пергамент и поставить в духовку, разогретую до 160 градусов. Состав должен полностью просохнуть.

Курица в собственном соку

Для этого рецепта потребуется филе, зелень и соль. Продукт нужно хорошо промыть, посолить и посыпать зеленью. Поместить в сотейник и тушить на небольшом огне. При этом использовать масло и воду не требуется. В этом блюде курица будет тушиться в своем соку.

Полезное видео про лучших диет

Поделиться

Полезное видео про лучших диет

30 3286625 Рекомендуем Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на …

6 210945 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности 3 комментария

  • Алена 29 марта 2020 в 11:15

    Пробовала эту диету несколько раз. Вес действительно хорошо уходит. Но не могу сказать, что она такая легкая, как кажется. Мне тяжелее всего давались творожный и фруктовый дни. Хотя, я считала, что питаться весь день одними фруктами можно легко. Оказалось нет. Овощами могу питаться целый день, а вот фруктами нет. Слишком сладко и голод пробивает. Кстати, диабетикам такая диета тоже противопоказана из-за углеводных дней.

  • Оля 27 августа 2019 в 11:44

    Мне очень понравился этот вариант диеты.И согласна с заголовком,что можно скинуть килограммы не оставаясь голодной. Каждый день плюс за подготовленные дополнительные рецепты,потому что по составлению меню у меня мало опыта. Любимый день это фруктовый. Самое главное,что диета эффективная. Минус 3 килограмма.

  • Неля 06 октября 2018 в 19:45

    Рацион «Семь лепестков» открыла для себя. Для меня он оказался забавный и проще простого. На мой взгляд — эта диета самая питательная и легкая из всех! Так как наскучить она вам точно не даст! Смена дней на белки и углеводы. Потеряла в весе 2 кг 200 грамм. За семь дней — это достаточно разумный результат, который рекомендуют диетологи.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Диеты » Диета «7 лепестков» – за неделю скинуть лишние килограммы, не голодая

Полезное видео про лучших диет