Диета для 3 группы крови: особенности, меню

Разработка диеты принадлежит американскому ученому-натуропату Питеру Д’Адамо. В книге «Ешьте правильно для своей группы» он рассказывает о взаимосвязи между группами крови и тем, как мы питаемся. Основные принципы диеты гласят, что правильная еда способна качественно улучшить наш уровень жизни. Питание по системе Д’Адамо поправляет здоровье, приводит вес в норму и, что звучит весьма привлекательно, замедляет процессы старения.

Принцип диеты для 1-й группы крови

Правильный рацион питания, который необходимо соблюдать людям с первой группой крови, заключается в исключении из ежедневного меню всех пищевых продуктов, вредных для микрофлоры кишечника и желудка. Важно отметить, что каждая группа крови обладает своим характерным перечнем разрешенных продуктов питания, обеспечивающих оптимальную скорость обменных процессов. А ускоренный метаболизм, в свою очередь способствует активированию процессов по интенсивному расщеплению жировых отложений.

Обратите внимание: Но, стоит отметить, что диетический рацион должен состоять не только из мясных блюд, но и из продуктов растительного происхождения, обеспечивающих восполнение организма человека полезными витаминными комплексами и минеральными соединениями, а также улучшению работоспособности эндокринной системы органов.

Для всех обладательниц первой группы, важное преимущество такого рациона питания заключается в ежедневном употреблении мясных изделий, которые состоят из следующих разновидностей мяса:

  • баранина;
  • курица, или индейка;
  • говядина.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

  1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
  2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
  3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
  4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

  1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
  2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
  3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

Диета по группе крови положительная: меню на неделю

При 3 положительной группе крови, рекомендуется придерживаться примерного меню:

День 1-й

  • На завтрак приготовить рисовую кашу с добавлением свежих яблок (250 г), чашечка травяного чая (мята или зверобой);
  • На обед порция грибного крем-супа (грибы, картофель, морковь), салат с сардинами, яйцами и сыром, заправить который можно небольшим количеством сметаны (минимального процента жирности) либо оливковым маслом;
  • На ужин приготовить отварную говядину с баклажанами и перцем (250 г);
  • Во время перекуса разрешены орехи (кешью, грецкий, бразильский) около 50 г, любые свежие фрукты или овощи (1 морковь, 1 огурец).

День 2-й

  • На завтрак приготовить порцию овсяной каши (250 г);
  • На обед свежий крем-суп из брокколи, цветной и брюссельской капусты, небольшая порция фруктового салата;
  • На ужин приготовить тушеное мясо кролика, на гарнир подойдет рис и овощи, выпейте чашку зеленого чая;
  • Во время перекуса разрешены фрукты (сливы, абрикосы) — несколько штук, орехи (кедровый, миндаль, грецкий).

День 3-й

  • На завтрак порция нежирного творога, яблоко, ягодный морс;
  • На обед порция грибного супа (разрешена легкая поджарка из овощей), салат (пекинская капуста, говядина, кинза, огурец);
  • На ужин можно приготовить запеченную рыбу со стручковой отварной фасолью (не более 300 г);
  • Во время перекуса разрешены фрукты либо орехи.
  • Начиная с 4-го дня надо повторять рацион 1-го.
Читайте также:  БАД Внешторг Фарма Триптофан Формула радости — отзывы

Как на усвоение продуктов влияет резус крови

Кровь имеет отрицательный и положительный резус-фактор. Известно, что несовместимость у мужчины и женщины может привести к выкидышу или к бесплодию.

А как обстоит дело с питанием? Иногда может возникнуть химическая реакция между антигенами в крови и пище, которые способны ослабить защитные силы организма, при этом вызвать воспаления, нарушить пищеварение, изменить метаболический процесс. Чтобы этого не случилось, придется избегать продуктов, которые вызывают реакции антитело-антиген.

Первая группа крови

Начнем выяснять с первой группы крови. Если кровь 1 положительная или отрицательная, в рационе это не имеет значения.

Вторая группа крови

Что можно сказать о диете для 2 группы. При положительном резусе можно есть немного рыбы, фрукты, овощи. А вот к молочке лучше не притрагиваться. Хорошо, если будете принимать витамины и минералы, за исключением витамина А.

Если кровь отрицательная по резусу, то следует есть больше овощей и каш. В рацион можно добавить рыбу и диетическое мясо. Из напитков желательно пить чай и соки, иногда позволительно выпить бокал красного вина.

Третья группа крови

Люди, имеющие 3 группу похожи на людей с 1-й. Они также легко переваривают пищу, имеют крепкую иммунную систему. Их называют «Кочевники». То есть предки, у которых появилась третья группа, были устойчивы к простуде, стрессам. В этом им помогала кочевая жизнь. Передвигаясь с места на место они ели все, что придется, переживали большие трудности.

Диета включает молочные продукты, овощи, фрукты, мясо. При отрицательной группе крови, в рацион также можно включить мясо, молочные продукты, орехи. В меньшем количестве – овощи и фрукты.

Четвертая группа крови

Ее имеют только 2% населения Земли. Причем у этих людей очень слабое пищеварение. А еще они очень чувствительны к переменам. Диета по 4 положительной группе предполагает строгий контроль за приемом красного мяса. Рыба, молочка, овощи, фрукты, орехи — вот что надо включать в рацион.

Четвертая отрицательная группа более лояльна к мясу, рыбе. Можно есть много овощей.

Меню для диеты по 3-й положительной группе крови

Читатель, ты делал сегодня физзарядку? Пожалуйста сделай!

Конечно, одним из главных столпов системы Д’Адамо является сама диета, то есть рекомендации к употреблению и не употреблению разнообразных продуктов обладателями различных групп крови. И третьей повезло больше всех, вы сами в этом убедитесь, когда ознакомитесь с меню: оно разделено на три группы: разрешенное, запрещенное и нейтральное. Стоит предупредить, что нейтральные продукты по диете тоже дозволены, но их количество стоит сильно ограничить.

Мясо и рыба

В отличие от обладателей первой группы, основу рациона которых составляет практически любое мясо, третьей группе рекомендованы к употреблению лишь те животные, которые были приручены в процессе эволюции, исключая птиц. Зато разрешается любая рыба.

Разрешено:

Крольчатина, баранина, яйца, любая свежая рыба

Запрещено:

Бекон, мясо гуся, ракообразные, ветчина, морские водоросли, мясо цыплят, копченый лосось, куры (бройлерные), окорок, икра, свинина, сердце, угорь, мясо утки

Нейтральные продукты:

Индейка, говядина, печень

Овощи и фрукты

Третья группа крови, по теории Д’Адамо, образовалась на пять тысяч лет позже, чем вторая, а значит, в нее входит все то, что могли употреблять и древние земледельцы.

Разрешено:

Листовая свекла, яблоки, острый и сладкий перец, ананасы, кресс-салат, сливы, бананы, виноград, любая капуста, кокосы, клюква, брюква, алыча, батат.

Запрещено:

Тыква, авокадо, томаты, барбарис, редиска, гранат, картофель, маслины, ревень, хурма, редька.

Нейтральные продукты:

Шпинат, шампиньоны, топинамбур, спаржа, цикорий, свекла, салат, репа, сельдерей, кольраби, лук, грибы-вешенки, кабачки, огурцы, пастернак, а также любые фрукты, кроме запрещенных.

Злаки и молочные продукты

Для тех, кто решил соблюдать диету по группе крови «3-я положительная», среди молочных продуктов нет ничего запрещенного, кроме, разве что, мороженого. А вот злаковые культуры обладают весьма внушительным списком недозволенного.

Читайте также:  Как составить программу тренировок онлайн и бесплатно

Разрешено:

Абсолютно все кисломолочные и молочные продукты и то, что приготовлено с их использованием. Кроме того: овсяное печение, рис, просо, пшеничная и овсяная мука, овсяные хлопья.

Запрещено:

Мороженое, ячмень, изделия из кукурузной и ржаной муки, перловка, ячневая крупа и гречка, пшеничные бублики, зерновой хлеб, рожь, пшеница.

Нейтральные продукты:

Манка, горячие булочки, макароны

Приправы и соусы

Даже в этом разделе третья группа практически не ограничена.

Разрешено:

Черный перец, оливковое масло, петрушка, карри

Запрещено:

Кетчуп, майонез, маргарин, любое растительное масло, арахис, фундук, фисташки

Нейтральные продукты:

Шоколад, сахар, мед, фруктовые желе и джемы, миндаль, грецкие орехи, сливочное масло, любой уксус, горчица, ваниль, кориандр, соленья и маринады, тмин, фенхель.

Напитки

В этом разделе все просто: вам нельзя пить гранатовый и томатный соки, липовый чай, крепкие алкогольные напитки и газированную воду. Все остальное по-прежнему вам доступно.

Как питаться и какие продукты употреблять на диете по третьей отрицательной группе крови?

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
  2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
  3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
  4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Ограничения и меры предосторожности

Диету нельзя использовать, не приспособив под себя. Даже если у человека по венам течет 3 группа крови положительного резуса, слепо блюсти диету нельзя

Ограничения и меры предосторожности

На что следует обратить внимание:

Ограничения и меры предосторожности
  1. При слабой мочеполовой системе диета не применима. Белковое питание может привести к осложнениям в работе почек и мочеиспускании.
  2. Аллергия на те или иные продукты не допускает следования этому режиму питания. Аллергические приступы имеют тяжелые последствия, а лечатся долго и трудно.
  3. Принципы диеты различаются для жителей южных широт и полярных областей, так как потребности в калориях различны. Не во всех районах одинаково доступны полезные продукты. Рацион должен быть приспособлен к реальным возможностям, в том числе материальным и территориальным. Положительный опыт худеющих
Ограничения и меры предосторожности

У «кровяной» диеты много сторонников, которые на деле демонстрируют, как именно этот рацион помог им сбросить вес и оздоровиться. Далее представлены некоторые отзывы о диете по 3 положительной группе крови.

Ограничения и меры предосторожности
Ограничения и меры предосторожности

Девушка Ольга, боровшаяся с ожирением не первый год разными методами, уже год следует диете для 3 положительной группы крови. Удалось сбросить более 10 кг, улучшилось состояние ЖКТ – отступили рези, после приема пищи пропала изжога. Богатство рациона не превращает диету в каторгу, поэтому Ольга планирует придерживаться правил всю жизнь.

Ограничения и меры предосторожности

В то же время, некоторые худеющие отмечали, что первых результатов ждали больше 2 месяцев.

Ограничения и меры предосторожности

Девушка Кристина отмечает, что волшебства не происходило – поначалу вес не менялся, зато ушла утомляемость, прошли проблемы с пищеварением. Через несколько месяцев появились первые результаты по снижению веса.

Ограничения и меры предосторожности

Каждая история похудения по этой методике не похожа на остальные. По-своему динамика наступала у каждого.

Ограничения и меры предосторожности

Примерное меню на неделю

Пример меню для людей с 3 группой крови:

Читайте также:  Голодание для похудения

Понедельник

  • Завтрак-омлет с добавлением грибов, хлеб без глютена, кофе.
  • Обед-суп с крупой и бараниной.
  • Полдник: банан, орехи, чай.
  • Ужин-тушеная рыба с овощами, зеленый чай.

Вторник

  • Завтрак- хлеб с хумусом, чай с лимоном.
  • Обед-индейка с кабачками, хлебец.
  • Полдник- козий сыр (несколько ломтиков), травяной чай.
  • Ужин-компот, салат из капусты (пекинской), сыра фета и вареного мяса.

Среда

  • Завтрак- бутерброд из хлеба со слабосоленой семгой, кофе.
  • Обед- борщ с хлебом и сметаной.
  • Полдник-салат из фруктов с добавлением меда.
  • Ужин-котлеты на пару, капустный салат, свежевыжатый овощной сок.

Четверг

  • Завтрак-мясо соевое с зеленью и сметаной, чай.
  • Обед-котлета на пару с тушеным горошком.
  • Полдник- горсть винограда.
  • Ужин-творожная запеканка с орехами и изюмом, чай из цветков ромашки.

Пятница

  • Завтрак-салат из сыра, листовой капусты и сельдерея, кофе.
  • Обед- крольчатина с вареной стручковой фасолью.
  • Полдник-грейпфрут.
  • Ужин-баклажан с сыром, чай из шиповника.

Суббота

  • Завтрак-яйца всмятку, салат из моркови и яблока, чай.
  • Обед-уха, хлебцы.
  • Полдник-йогурт.
  • Ужин-котлеты из моркови или капусты со сметаной, чай.

Воскресенье

  • Завтрак- рис на молоке, кофе.
  • Обед- овощной суп с хлебцами.
  • Полдник-творог с кефиром и ягодами.
  • Ужин- запеченная рыба, настой шалфея.

Откажитесь от высококалорийных продуктов навсегда. Они не приносят пользы и плохо усваиваются, откладываются на проблемных местах в виде жира.

Диета для группы крови – «Энигма»

Основная статья для 4 группы крови

Четвертая группа крови – самая редкая и самая новая из четырех. Возникла она от смешения второй и третьей групп (восточной и европейской цивилизаций), встречается лишь у 5 процентов населения планеты. Эта группа впервые унаследовала и адаптировала сочетание иммунных характеристик, некоторые из которых усиливают друг друга, а некоторые – конфликтуют. В результате появились люди одухотворенные, немного странные, способные охватить все аспекты жизни, не вдаваясь сильно в последствия. От природы представители этой группы обаятельны и популярны. Они всегда встретят вас распростертыми объятиями и останутся дипломатами даже в самых расстроенных чувствах.

Сильные стороны:

  • соответствие современным условиям жизни;
  • очень выносливая иммунная система;
  • сочетание сильных признаков второй и третьей групп крови.

Слабые стороны:

  • чувствительный пищеварительный тракт;
  • слишком толерантная иммунная система позволяет проникновению микробов;
  • негативная реакция на факторы второй и третьей группы.

Проблемы со здоровьем:

  • заболевания сердца;
  • рак;
  • анемия.

Рекомендованная физическая активность включает успокаивающие занятия на концентрацию в сочетании с умеренными нагрузками:

  • тайчи;
  • йога;
  • айкидо;
  • гольф;
  • быстрая ходьба;
  • езда на велосипеде и т.п.

Подробно диета для четвертой группы крови и характеристики представителей этой группы рассмотрены в этой статье.

Скачать Таблицу продуктов для 4 группы крови

Основы диеты для группы АВ

4 группа крови самая молодая, появилась не более 15 веков назад. Обладатели этого типа составляют 8 % от всего населения планеты. Таблица питания по группам крови включает разнообразные продукты питания, потому что группа АВ включает в себя качества 2 и 3 групп крови:

  • восприимчивость иммунной системы организма к болезням;
  • пищеварительная система сложно приспосабливается в изменениям в питании;
  • склонность к инфекционным заболеваниям;
  • пониженная кислотность желудка;
  • неспособность полноценно переваривать пищу;
  • изменения рациона приводят к снижению ответной реакции организма.

Носителям 4 группы крови рекомендованы умеренные физические нагрузки.

Группа крови Рекомендованные занятия Противопоказания
4 спортивная ходьба

плавание

теннис

силовые упражнения

интенсивная аэробика