Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами.

Почему нет результата?

Несмотря на то, что употребление воды без вреда для пищеварения и с пользой для метаболизма обоснованно должно приносить результаты, дожидаются их не все. Причины отсутствия потери веса:

  1. Не выдерживание временных промежутков между питьем и едой, что имеет обратный от желаемого эффект – замедление процесса пищеварения.
  2. Употребление порций привычных размеров. Вместе с двумя выпитыми стаканами воды такое количество пищи растягивает желудок и увеличивает аппетит.
  3. Чрезмерное количество вредных продуктов, содержащих химические добавки и усилители вкуса.

Само название – «водная диета» — указывает на основной ингредиент нового режима питания. Худеть будем на воде. Но в отличие от вредного и даже опасного голодания, диета для ленивых не подразумевает отказа от еды.

Чтобы похудеть, перед каждым основным приемом пищи выпивайте 2 стакана воды, перед каждым перекусом – 1 стакан. Саму еду запрещено запивать чем бы то ни было. После следует выждать 2 часа, и только потом разрешается что-нибудь выпить.

Меню диеты для ленивых на воде

Завтрак: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Обед: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Ужин: на ужин разрешается выпить один стакан воды (если есть желание, то лучше выпить два стакана воды). Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи.

Перекусы: если хочется перекусить (например, сделать полдник), то перед перекусом также необходимо выпить два стакана воды, или можно выпить один стакан воды, в том случае, если перекус маленький (булочка или печенье).

Диета для ленивых по отзывам творит чудеса. Такая необычная система питания избавляет за две недели от двенадцати килограмм лишнего веса. Вы можете спросить нас, откуда получаются такие поразительные результаты, давайте разберёмся.

Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода: два стакана воды, выпитые до приема пищи, наполняют ваш желудок и вы ощущаете небольшое насыщение ко времени приема пищи и, следовательно, меньше съедаете пищи, а вместе с ней и меньше потребляете лишних калорий.

подробнее: ;

Основные принципы

 Диета для ленивых в домашних условиях основывается на самых простых правилах: вам нужно просто пить воду.

  • Самое тяжелое из этой диеты — это соблюдать режим. Так, перед каждым разом, как вам захотелось покушать, нужно выпить два стаканчика водички, желательно минеральной и без газа. После этого необходимо погулять 20 минут и только потом принимать пищу.
  • Во время еды пить ни в коем случае нельзя. Кстати, и в течение двух часов после — тоже никакой воды. Ну а что? Ведь ничего сложного в этом нет: попил водички, съел все что хотел и гуляй себе, худей. И так перед завтраком и обедом. Уже перед ужином можно ограничиться одним стаканом чистой негазированной воды.

Такой распорядок дня на воде позволит уже буквально за две недели значительно сбросить вес.

Основные принципы

Главное помните, если захотели покушать, действуйте по той же системе: выпили воды, подождали буквально 20 минут и вперед! — наслаждаться любимым блюдом.

Конечно же, не оставим вас без схемы, по которой можно питаться в рамках ленивой диеты. Меню на каждый день может быть приблизительно одинаковым. Чтобы было проще, опишем один из таких «ленивых» дней.

Итак, на завтрак как и полагается выпиваем ровно два стакана воды. Ждем до 20 минут, листаем журнал, смотрим утреннее тв-шоу. Затем завтракаем тем, чем пожелаем или что приготовили родные, или тем, что осталось после вчерашней вечеринки. Но ничего не пьем. Через два часа милости просим выпить чаек или кофеек без сахара.

 

Пришло время обеда. Не забываем про два стакана минералки без газа. На обед вы также можете кушать все, что пожелаете, не ограничивая себя ни в чем. По истечении двух часов с минуты окончания трапезы, выпейте несладкого чая.

Основные принципы

Ужин. Перед вечерним приемом пищи, за 20 минут, можно выпить уже один стакан воды. Затем ужинайте в свое удовольствие, но не забывайте, запивать еду не нужно.

Стоит отметить, что в промежутках между приемами пищи, в те часы, которые не задействованы в схеме, можно пить воду, чтобы утолить чувство голода.

Суть этого метода похудения

вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
Суть этого метода похудения
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.
Читайте также:  Виноград: полезные свойства и вред для организма

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится.

Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть.

Суть этого метода похудения

Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли.

Суть этого метода похудения

Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше.

Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

Суть этого метода похудения
  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.
  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
Суть этого метода похудения
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Правила диеты

Сидение на диете для ленивых предполагает минимум усилий, однако существует ряд правил, которых необходимо придерживаться и выполнять:

  • протяженность всей диеты составляет не более 2-х недель,
  • на диете необходимо за 20 мин до приема пищи выпивать 1-2 стакана чистой негазированной воды,
  • если пить воду во время или непосредственно после еды – значительно ухудшается процесс пищеварения,
  • для того, чтобы избежать неприятного чувства тяжести в желудке, воду необходимо пить, маленькими глоточками,
  • после того, как прошло два часа с момента употребления пищи, разрешается выпить чашку чая или кофе (желательно без мучного и сладкого вприкуску),
  • если планируется плотный прием пищи – количество выпитой перед ним воды должно составить до двух стаканов, а если это перекус – можно ограничиться и 1 стаканом (согласно меню),
  • для того, чтобы избежать задержки воды в организме и связанную с этим проблему возникновения отеков – необходимо свести к минимуму употребление соленых и копченых продуктов.

Соблюдая эти несложные правила, можно быстро похудеть на этой диете в домашних условиях. Результат диеты будет зависеть не от самой процедуры, а от качества ее выполнения.

Преимущества и недостатки

Как всякая методика, диета для ленивых может иметь ряд положительных и отрицательных черт. Тут уж необходимо лично для себя определить, к чему стремиться в меню, и от чего можно частично отказаться. Также рекомендуем в конце статьи почитать отзывы тех, кто успешно похудел на данной диете.

К плюсам можно отнести:

  • потеря значительной массы тела за короткий промежуток времени,
  • отсутствие «голодных спазмов» в желудке,
  • нормализуется водный баланс в организме,
  • ускоряется процесс пищеварения,
  • самый дешевый и доступный метод из многих диет,
  • исходя из отзывов нет чувства слабости на протяжении всего дня,
  • практически абсолютно безопасна,
  • эффективна на 98%.
Читайте также:  Витаминная диета — Примерное меню витаминной диеты

К недостаткам относят:

  • строгий контроль над количеством выпитой воды,
  • длительность диеты не должно превышать 14 дней,
  • требуется на протяжении всей диеты придерживаться правильного питания,
  • при неправильном режиме питания возможно возникновение отеков, проблем с мочевыделительной системой,
  • вымывание кальция и натрия и как следствие этого процесса обязательный прием поливитаминных средств сидящим на диете.

Следует помнить, что диета для ленивых категорически запрещена к использованию людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и мочевым пузырем. Врач-терапевт и диетолог уверенны в том, что -12кг не принесут значительного вреда организму. Самый большой срок, позволенный для соблюдения этой диеты для ленивых – это 20 дней.

Рекомендуем посмотреть видео отзыв о диете:

Преимущества и недостатки диеты для ленивых

Эта диета, как и любая другая, имеет свои весомые плюсы и минусы. Обязательно взвесьте все аргументы «за» и «против» прежде чем придерживаться этой схемы питания.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствие стресса для организма.
  2. Резкой смены пищевых привычек у худеющего не происходит, просто меняется размер порций.
  3. Простые правила. Вам не придется битый час простаивать у плиты, проявляя креатив в создании сложных блюд.
  4. Рацион диеты для ленивых можно всегда подстроить под свой бюджет – она не требует в обязательном порядке содержания дорогостоящих продуктов.
  5. Не требуется ежедневный подсчет калорий.
  6. Если худеющий соблюдает все правила, касающиеся норм потребления воды, ему не нужно придерживаться определенного показателя дневного калоража.
  7. Какие продукты выбрать для насыщения – только ваш выбор.
  8. Если диеты придерживается здоровый человек, для него такой способ питания совершенно не опасен.

Минусы диеты:

  1. Тот, кто хочет, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, должен все же корректировать свой рацион.
  2. Нельзя, чтобы недостаток калорий восполнялся вредными перекусами, пиццей и шоколадом.
  3. Выходить из диеты нужно также постепенно.
  4. Чтобы повторно не располнеть, изменить свой сложившийся годами образ жизни нужно раз и навсегда.
  5. Чудес не бывает. Если у вас проблемы с почками, такая диета способна сильно их нагрузить, ведь большой объем жидкости может вывести только здоровый организм. В противном случае не избежать отеков и плохого самочувствия.
  6. Значительное количество воды вымывает из организма вместе с токсинами и продуктами распада жиров полезные и нужные вещества (кальций, калий, минералы).
  7. Очень важно пить витамины и обеспечить себе полноценное качественное питание.

Неужели все напрасно?

Вода, выпитая перед едой, способствует выработке желудочного сока и, соответственно, улучшать процесс переваривания пищи. Кроме того, ускоряются обменные процессы. Эти факты давно уже подтверждены, но касаются они воды как жидкости, без которой не может обойтись ни один живой организм.

Отзывы диетологов о диете для ленивых — редкое явление. Для любой системы похудения существует рекомендация употреблять за 15 минут до трапезы небольшого количества жидкости, но не с целью похудения, а с целью ее лучшего усвоения. Чтобы заставить жир таять без выработки культуры рационального питания, увы, не получится.

Если изучить отзывы о диете для ленивых минус 12 кг за 2 недели не специалистов, а тех людей, которые испробовали ее на себе, можно убедиться, что диетологи правы, когда говорят, что не диетой единой можно обеспечить снижение веса.

Анна, 28 лет

При росте в 165 см я имела вес в 56-57 кг. Особенно худеть не хотелось, но подкорректировать фигуру планировала. Строгие диеты отмела сразу — не в моем характере. Посоветовали систему похудения на воде. В обещаемый результат в минус 12 за две недели как-то не верилось, но попробовать все же решила. Правда, с небольшой корректировкой — отказалась от еды после шести вечера.

Марина, 34 года

На своем опыте смогла убедиться, что диета для ленивых — действенный способ. Но диетой его можно назвать с большой натяжкой. Скорее, это образ жизни, которого следует придерживаться постоянно. Реальных результатов можно достигнуть, если добавить еще и дополнительные методы: употреблять меньше соли, отказаться от жирной пищи, промышленных консервов и колбас. Не стоит забывать и о банальной физкультуре. И еще — людям, у которых есть проблемы с почками такой вариант борьбы с лишним весом явно не подойдет.

Катерина, 36 лет

Поправилась я после того, как у меня обнаружился сахарный диабет. Прием инсулина неизбежно потянул за собой вес, его увеличение. Наличие заболевания и сопутствующие проблемы с суставами ограничивало меня в выборе диеты и применении физической нагрузки.

Я решила попробовать диету для ленивых. Я решила еще добавить легкую нагрузку — прогулки в среднем темпе каждый день по 40-50 минут, занялась танцами. В результате — минус 21 кг. Такой цифры я смогла достигнуть, скорее всего, не только и не столько за счет водной диеты, сколько за счет тех ограничений в питании, которые накладывает моя болезнь.

Ольга, 52 года

Не буду никого отговаривать от системы. Все дело чисто индивидуальное. В моем случае был не очень приятный итог — плюс 1,5 кг. Наверное, все это из-за того, что я не могла справляться с приступами голода сразу после того, как выпивала воду и начинала есть. Так что, хоть она и называется диетой для ленивых, система таковой не является. Контролировать себя все же придется.

Плюсы и минусы

Метод, как и все диеты, связан с присутствием преимуществ и недостатков. Перед тем, как принимать решение о том, стоит ли худеть с помощью ленивой диеты, рекомендуется изучить плюсы и минусы. Так, способ дает возможность сбросить лишние килограммы без стресса для организма. Потребность в осуществлении резкого изменения пищевых привычек отсутствует. Придерживаться диеты достаточно просто. Метод не предполагает употребления сложной пищи, которая готовится несколько часов. Рацион метода похудения можно скорректировать в зависимости от собственных потребностей и бюджета. Приобретать в обязательном порядке дорогостоящую пищу не придётся.

Читайте также:  5 упражнений Бодифлекс для живота и тела

Производить ежедневный подсчет калорий также не нужно. Если женщина выполняет рекомендации, касающиеся нормы потребления воды, придерживаться определённого режима не придётся. Человек получит возможность самостоятельно решать, какую пищу ему есть. Для здорового человека способ снижения веса не опасен. Однако во внимание стоит принимать присутствие противопоказаний. Наличие каких-либо заболеваний становится поводом для того, чтобы отложить коррекцию фигуры до полного выздоровления.

Однако метод всё же имеет ряд недостатков. Если женщина хочет навсегда избавиться от лишних килограмм, изменить рацион всё же придётся. Аналогичное действие нужно выполнить в случае, если худеющий планирует добиться максимального эффекта. Стоит следить за тем, какие продукты употребляются во время перекусов. Употребление вредной пищи, шоколада или пиццы приведет к возврату потерянной массы. Выход из диеты должен осуществляться постепенно. В иной ситуации присутствует риск повторного набора лишних килограмм. Для того, чтобы не располнеть, женщина должна изменить образ жизни.

Метод категорически не рекомендуется соблюдать людям, у которых имеются проблемы с почками. Способ похудения оказывает сильную нагрузку на них. Вывести весь поступающий объем жидкости из организма способен только здоровый орган. В иной ситуации возможно возникновение отёков. Иногда самочувствие женщины ухудшается. Во время способа снижения веса наблюдается существенное вымывание из организма полезных веществ. Вместе с продуктами распада жиров, токсинами уходят и минералы, калий и магний. Эти вещества требуются для нормального функционирования организма. Чтобы в его работе не произошел сбой, потребуется пить витамины. Это позволит обеспечить качественное насыщение.

Рецепты примерных блюд

Салат из свежих овощей – любой корнеплод, тыкву, трем на терке, добавляем капусту белокочанную, нарезанную соломкой, немного зелени, сбрызгиваем оливковым маслом и перемешиваем. Если добавить тертый огурец, можно обойтись без масла – блюдо получится достаточно сочным.

Овощной салат

Рецепты примерных блюд

Летний овощной супчик – варим до полуготовности картофель и овощи, требующие более длительного времени (цветную капусту, брокколи, морковь ломтиками, зеленый горошек), добавляем нарезанный соломкой салатный перец, зелень, доводим до готовности и сдабриваем солью и специями.

Витаминный салат – сладкий перец, белокочанная капуста, тертая морковь, немного зеленого лука – слегка переминаем, капаем уксуса, немного масла, перемешиваем и присаливаем. Получается полезное и вкусное блюдо.

В чем же плюсы и минусы диеты для ленивых, как она работает?

Многие женщины, узнав, что нужно просто пить воду, относятся к этому способу похудения скептически. Однако, механизм работы объясняется просто. Наше тело на 90 % состоит из воды. Именно то вещество, а также процент его содержания в организме, и влияет наш обмен веществ. Любое нарушение метаболизма влияет на состояние нашего тела, может начаться как процесс отложения жиров.

Когда мы выпиваем по два стакана воды перед едой, в нашем организме происходит следующее. Вода, попадая в желудок, заполняет его, и мозгу кажется, что мы покушали. Это значит, за обедом мы съедим гораздо меньше пищи, чем планировали — насыщение наступит раньше. Именно вода помогает организму начать вырабатывать желудочный сок, который к началу трапезы уже будет готов, а, значит, пища лучше усвоится, организм получит больше полезных веществ и энергии. Кроме того, вода помогает улучшить наш обмен веществ, сделать организм здоровее и моложе.

О плюсах диеты для ленивых можно рассуждать долго, но имеются у нее и небольшие ограничения. Об том важно помнить, чтобы, во-первых, получить обещанный эффект, и, во-вторых, не нанести вреда здоровью. Ведь наша цель — не только красивое, но и здоровое тело.

В чем же плюсы и минусы диеты для ленивых, как она работает?

Диета для ленивых длится не более двух недель — таковы рекомендуемые временные рамки. Если у вас есть диагностированные врачом заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени или кровеносной системы — применять данную систему нежелательно. Также следует быть проявить осторожность, если у вас имеются иммунные или неврологические заболевания. Во время беременности, а также в период грудного вскармливания рекомендуется придерживаться именно тех рекомендаций, которые дает вам лечащий врач. Каждая женщина знает, что важнее выносить и родить здорового ребенка, выкормить его грудью. После завершения грудного вскармливания можно будет наслаждаться материнством и заниматься своей фигурой.

Внимание!

Строго запрещено кушать соленые продукты, когда вы сидите на этой диете. Дело в том, что соль препятствует выведению жидкости из организма — таким образом появляются отеки. Внешне это выражается набором веса, опуханием рук, ног, лица. Но гораздо более опасно то, что происходит внутри организма. В нашем теле скапливается лишняя жидкость, которая отрицательно влияет на его работу, могут вернуться давние хронические заболевания. В особенно тяжелых случаях требуется медицинская помощь, когда под контролем врача вводятся мочегонные препараты. Пожалуйста, обратите на тот пункт особое внимание, ведь главное условие красивого тела — это здоровье.

В предыдущем пункте есть большой плюс, результаты которого вы оцените уже после окончания диеты. Удивительно, но всего за две недели употребления несоленой пищи вам откроется новый вкус привычных продуктов. Вы обнаружите, что раньше употребляли слишком много соли. Теперь вам не захочется солить пищу в тех количествах, в которых делали это раньше. Вы порадуетесь необычайной легкости в теле и отсутствию привычных утренних отеков лица.