Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Если в процессе похудения подобрать неверный подход, можно причинить серьезный вред своему организму. Большинство людей считает, что для уменьшения веса достаточно отказаться от жиров и углеводов. Однако эффективная диета — гораздо более сложная вещь, это должна быть правильно продуманная система питания, которая подбирается в зависимости от состояния здоровья и даже времени года. Дополнительно требуется консультация специалиста.

Диетические рецепты

Стоит ли говорить, что подавляющее большинство женщин считают святой обязанностью поддержание своего великолепия на достойном уровне. Ведь как известно, мужчины любят глазами… Кроме того, видеть в зеркале стройную, привлекательную фигуру намного приятнее — сознание собственной неповторимости о содержании множества жестких ограничений в диетической кухне и о голодных муках — миф. Достаточно заглянуть в каталог оригинальных решений, которые обеспечат организму необходимый набор микроэлементов, чтобы убедиться, насколько просто и интересно принимать здоровую, полезную принципов диетического питания, смогут преодолеть многие трудности и люди, имеющие проблемы с лишним весом. Стоит попробовать — остановиться трудно. Диета не означает — набирают популярность, потому что это: вкусно, быстро, есть возможность экспериментировать и каждый день питаться новыми жиров и калорий — максимум пользы. Когда нагрузка на ЖКТ сведена к минимуму, человек чувствует себя энергичным, полным сил. В чем секрет? Отчасти в ингредиентах с отрицательной создания низкокалорийных шедевров не потребуются особые кулинарные навыки. Большое количество классных рецептов приготовления десертов привлечет внимание и порадует тех, кому сложно распрощаться с тортами и конфетами. Каждый найдет блюдо, соответствующее личным предпочтениям.

Диета Любимая по дням (на дней)

  1. день – питьевой. Диета Любимая начинается с разгрузочного питьевого дня.  Разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Это могут быть супы, бульоны, чай, соки, кисломолочные напитки (йогурты, ряженки, кефир и тд.). Однако все же стоит обращать внимание на калорийность жидкости, ведь даже йогурт йогурту рознь, и если уж решили похудеть с помощью Любимой диеты, старайтесь покупать кисломолочные напитки с меньшей калорийностью. За день должно выходить около 1200 ккал. В питьевой день, в прочем, как и во все остальные необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной не газированной воды, но не ледяную или слишком горячую, а теплую.
  2. день – овощной. Второй день диеты Любимая это овощной день, при чем овощи вы можете кушать как сырые, варенные, паровые, тушенные, приготовленные на гриле или в качестве овощных салатов. Это могут быть любые овощи и в любом количестве, кроме картофеля, на время похудения с помощью Любимой диеты его стоит исключить из рациона. Количество капусты напротив следует  увеличить, так как она обладает жиросжигающими свойствами. Если есть овощной салат без заправки вам не в моготу, можете сделать себе легенькую поблажку и заправить салат небольшим количеством натурального обезжиренного йогурта. Однако знаю по себе, что слабину, особенно на первых этапах себе давать не стоит. С солью так же следует повременить или использовать ее в малых количествах, так как она тормозит обменные процессы и задерживает воду в организме.
  3. день – питьевой. Во время третьего дня выполняем те же требования что и во время первого дня. Можно простимулировать сжигание жиров, улучшить метаболизм и работу ЖКТ, а также обогатить организм витаминами напитком для похудения «вода сасси». Рецепт напитка такой: 2 л негазированной теплой воды, 1-2 ч.л. тертого имбиря, 1 лимон, 1 огурец, листья мяты. Все ингредиенты нарезать, залить водой и оставить на сутки. Такой напиток можно пить в течении 4 дней в не зависимости от дня диеты.
  4. день – фруктовый. На четвертый день Любимой диеты вы можете кушать любые фрукты, однако все же стоит ограничить фрукты с высоким содержанием сахара, а именно бананы, манго и виноград. Предпочтительнее в этот день употреблять грейпфрут, яблоки, киви. Фрукты можно кушать в любом виде, как сырые, печеные (яблоки например) или в виде фруктовых салатов немного заправляя их натуральным обезжиренным йогуртом.
  5. день – белковый. В 4 день диеты необходимо есть пищу богатую белком, это куриная грудка, яйца (предпочтительнее белки, не более 2-х желтков в день), творог, натуральный йогурт, морепродукты, морская рыба. В этот день, в прочем, как и в остальные дни диеты, старайтесь полностью исключить соль и не делать слишком большие порции, кушайте меньше, но чаще. Не забывайте как можно больше пить, не менее 1,5 л в день.
  6. день – питьевой. Повторяем все условия и рекомендации 1 и 3 дня.
  7. день – является выходом из диеты. В этот день вы должны совместить продукты всех шести предыдущих дней, а именно меню седьмого дня должно содержать жидкое блюдо, фрукт, овощ и белковую пищу, и, конечно же, продолжайте следить за водным балансом.
Диета Любимая по дням (на дней)

Меню седьмого дня выглядит примерно так: завтрак: 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан несладкого чая; второй завтрак: один любой фрукт; Обед: бульон или легкий суп без добавления картофеля; Полдник: снова любой фрукт; Ужин: овощной салат с добавлением заправки из оливкового или растительного масла.

Читайте также:  Как похудела Алла Пугачева? Секретная диета звезды

Продолжительность белковой диеты

Изначально диета применяется на несколько дней, чтобы отследить реакцию организма. Далее практикуется недельное или более длительное изменение пищевых привычек.

Рекомендованная диетологами продолжительность белкового питания:

  • экспресс-диета на 3-4 день: поможет вывести лишнюю воду из организма;
  • поддержание белковой диеты на 7 дней подходит в качестве первичной проверки организма;
  • 14 дней: следующий этап, который позволит сбросить несколько килограмм;
  • 21 день – месяц: важно соблюдать правила диеты и следить за состоянием организма. Потеря лишних килограммов может достигать 10 кг в зависимости от исходного количества жировых отложений.

Перед началом похудения рекомендуется посетить диетолога и лечащего врача для определения состояния здоровья, выявления противопоказаний и выбора временных рамок диеты.

Если вы довольны результатом, отсутствует апатия и упадок сил, то можно продлить время поддержания белкового питания.

Рацион на диете

Чтобы обеспечить больному полноценное питание, при этом не нарушая выздоровление, в меню вносят:

  • кисломолочные продукты, творог, сметана, молоко, сливки (все низкой жирности);
  • хлеб из отрубной муки или пшеничной, без соли;
  • капуста, огурцы, морковь, картошка, листовой салат, другие овощи кроме запрещенных;
  • разные крупы и макароны любых видов;
  • яйца любые: до 2 белков в день и половина желтка;
  • нежирная рыба: судак, навага, окунь, щука, хек, карп и другие;
  • постное филе: кролика, курицы, телятины, индейки, говядины;
  • ягоды и сухофрукты;
  • мед, повидло, джем, мармелад, сахар, желе, леденцы;
  • корица, ванилин, лимонная кислота, рафинированное масло, уксус;
  • слабые чаи и кофе, соки, отвары ягод и трав.

Для диетического меню обязательно нужно вводить раз в день первые блюда. Супы должны быть на овощах, без жирного бульона, с добавлением круп или вермишели. Соль не используют. Полезно употреблять курагу, яблоки, изюм, смородину черную. Среди допустимых компонентов есть все необходимое для полноценного и разнообразного меню.

Рацион на диете

Запрещается использовать для блюд:

  • мучное с солью, в том числе обычный хлеб;
  • грибные бульоны, уху, наваристые отвары на мясе;
  • какао и шоколад;
  • крепкий чай, алкоголь, газированную воду;
  • маринады, копчености и соления;
  • колбасу, консервы, соленую рыбу;
  • любые сыры и слишком жирную молочную продукцию;
  • острые и соленые специи и пряности;
  • щавель, шпинат, ревень, любые бобы;
  • грибы, редька, чеснок, редис;
  • лук (можно только в готовом виде);
  • жир: рыбий, говяжий, бараний, свиной.
Читайте также:  7 средств для очищения организма и похудения

Постепенно под присмотром доктора больному будут добавлять по одному запрещенному продукту, чтобы вернуть его к нормальному рациону. Нарушение правил диеты может существенно замедлить процесс выздоровления. Важно четко соблюдать все требования, чтобы не вызвать обострения патологического процесса.

Жесткий вариант диеты “Любимая” на дней

Если Вам необходимо экстренно похудеть, обратите свое внимание на представленное меню экстремального варианта недельной диеты “Любимая”.

  • Первый и второй дни – неограниченно выпивать кефир и чистую воду.
  • Третий день – 2 литра чистой воды и 1 кг яблок (можно заменить на апельсины).
  • Четвертый, пятый и шестой день – период куриного мяса, отваренного в несоленой воде. Рекомендуется удалять кожу.
  • Рацион седьмого дня состоит из бутылки красного или белого сухого вина и сыра. На один бокал советуют потреблять 30 грамм сыра.

Диета «Любимая» на неделю

«Любимая» – эффективная диета на 7 дней, заключающаяся в чередовании сытых и голодных (питьевых) дней. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Меню по дням недели

Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки. Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель. Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты. Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности. Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки. Суббота: питьевой день. Основа рациона — бульоны и несладкие напитки. Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию. На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки.

Диета «Любимая» на неделю

Внимание! Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Простая диета «Зизгаг»

В данном случае меню расписывают не на неделю, а на 4 дня, потом цикл повторяют. В первые 2 дня:

Время приема

Рацион

Завтрак

Салат из любых овощей, кроме картофеля, тыквы и корня сельдерея, 2 яйца, нежирный творог

Второй завтрак

Яблоко в любом виде

Обед

Курица или индейка, запеченные или приготовленные на пару, чашка отварной фасоли или чечевицы, тушенные с водой овощи

Полдник

Яблоко

Ужин

Салат из любых свежих овощей, кроме тех, что были перечислены выше, небольшая порция рыбы

На третий день:

Время приема

Рацион

Завтрак

Порция овсянки с изюмом

Второй завтрак

Любые фрукты

Обед

Половинная порция куриной грудки с рисом, овощной салат

Полдник

Любые фрукты

Ужин

Паста из твердых сортов пшеницы с томатным соусом

Четвертый день предполагает следующее меню:

Время приема

Рацион

Завтрак

Овсянка с любыми сухофруктами

Второй завтрак

Яблоко

Обед

Порция нежирного мяса и риса

Полдник

Яблоко

Ужин

Овощной салат с морепродуктами

Все это время можно употреблять воду в неограниченном количестве. Кофе допускается выпивать не больше чашки в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая относится к группе щадящих режимов питания, которая имеет обширный список допустимых к употреблению продуктов.

Фрукты, корнеплоды, ягоды:

  • кабачок;
  • капуста;
  • кинза;
  • лук репчатый;
  • маслины;
  • морковь;
  • нут;
  • огурцы;
  • оливки;
  • салатный перец;
  • петрушка;
  • редис;
  • руккола;
  • салат;
  • сельдерей, спаржа;
  • укроп, чеснок;
  • чечевица;
  • абрикос;
  • авокадо;
  • вишня;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • груша;
  • киви;
  • манго;
  • нектарин;
  • слива;
  • яблоки;
  • брусника, земляника;
  • клубника;
  • смородина, черника.

Крупы и каши:

  • гречиха;
  • перловка;
  • рис;
  • фруктовые чипсы.

Пищевые добавки:

  • горчица;
  • гвоздика;
  • имбирь;
  • итальянские травы;
  • уксус бальзамический.

Молочные продукты творог, сыры:

Разрешенные и запрещенные продукты
  • молоко нежирное;
  • кефир 1%;
  • йогурт диетический;
  • моцарелла;
  • чеддер;
  • обезжиренный творог.

Мясные продукты:

  • курица;
  • цыпленок;
  • индейка;
  • куриное яйцо.

Морепродукты:

  • горбуша;
  • икра;
  • кальмар;
  • камбала;
  • креветка;
  • лосось;
  • мидии;
  • моллюски;
  • осьминог;
  • рак;
  • семга;
  • скумбрия;
  • судак;
  • тунец;
  • форель.

Масло:

  • амарантовое;
  • льняное;
  • оливковое.

Напитки:

  • морс брусничный;
  • цикорий растворимый;
  • зеленый чай;
  • арабика натуральная;
  • компот из сухофруктов.

Продукты, которые категорически запрещено употреблять перечислены ниже.

Овощи:

  • картофель;
  • кукуруза.

Крупа, мука, макароны, хлеб:

  • белый рис;
  • пшеничная мука;
  • макароны;
  • пельмени;
  • нарезной батон;
  • пшеничный хлеб.

Кондитерские изделия:

Разрешенные и запрещенные продукты
  • конфеты;
  • печенье;
  • мороженое.

Соусы:

  • кетчуп;
  • майонез;
  • йогурт;
  • творожная масса с изюмом.

Мясные изделия:

  • свинина;
  • сало;
  • баранина;
  • котлеты;
  • варенкая колбаса, ливер;
  • варено-копченая колбаса;
  • сардельки;
  • сосиски;
  • растительное масло.

Напитки:

  • водка;
  • пиво;
  • кола.

В арианты белковой диеты

На принципе белкового питания построено много современных диет. Рассмотрим самые популярные варианты.

Белково-углеводная диета

Суть ее в том, что белковые дни чередуются с углеводными, то есть в один день ты ешь исключительно белковую пищу, в другой – употребляешь сложные углеводы. Такой вариант питания считается более сбалансированным и его можно придерживаться более двух недель. Обычно к такому режиму питания прибегают после чисто белковой диеты для закрепления результата.

Диета Аткинса

Известна еще как Голливудская диета, ставшая любимой многих голливудских звезд. Основой питания, составленного доктором Аткинсом, является употребление преимущественно белковой пищи, допускаются даже высококалорийные жирные блюда, но вот углеводы исключаются.

Белковая диета доктора Пьера Дюкана

Самой популярной из белковых диет является система питания по Дюкану. Это именно система правильного питания, которой нужно придерживаться всю свою последующую жизнь.

По мнению современных диетологов, лучшей диетой для похудения будет та, которую ты сможешь соблюдать с комфортом, не страдая от чувства голода, не падая от слабости и не зацикливаясь на подсчетах калорий.

Вкусные и полезные обеды для похудения из доступных продуктов

В рационе обязательно должны присутствовать супы. Они способствуют нормализации работы кишечника. Блюда готовятся просто включают доступные продукты.

Зеленый суп-пюре

Ингредиенты:

Вкусные и полезные обеды для похудения из доступных продуктов
  • брокколи – 400 г;
  • шпинат – 100 г;
  • луковица средних размеров;
  • сливки 10 % — 200 г;
  • овощной или куриный бульон – 200 г;
  • соль по вкусу.

Брокколи, лук измельчают, заливаю горячим бульоном варят 15 минут. Готовые овощи достают (бульон не выливают!), добавляют шпинат, измельчают в блендере. Полученную массу выливают обратно в бульон, добавляют сливки, соль. Варят 10 минут.