Диета шесть лепестков: подробное меню на каждый день

Решили подготовить себя к выходным, хотите похудеть? Не знаете с чего начать и что делать? Какую лучше выбрать диету? Не переживайте, мы все расскажем. Главная наша тема – это диета 6 лепестков отзывы результаты и вообще, что это такое.

Лепестковая диета: суть и принципы ^

Отличительная особенность и суть лепестковой диеты заключается в том, что, продолжаясь ровно шесть дней, она включает в себя грамотно подобранную комбинацию шести отдельных монодиет:

  • рыбную,
  • овощную,
  • куриную,
  • злаковую,
  • творожную,
  • фруктовую.

Перечисленные монодиеты нужно соблюдать в строгой последовательности  (каждый новый день – новая монодиета), ни в коем случае не меняя их местами и не смешивая продукты разных дней.

По мнению многих диетологов, все монодиеты обладают наиболее эффективным действием в течение первых 25 часов, нередко становясь после этого не только бесполезными, но и вредными, так как могут спровоцировать проблемы с пищеварением и обострение хронических заболеваний. В связи с этим диета шесть лепестков, предлагающая питаться монопродуктом в течение суток, является самым эффективным вариантом монодиет.

Кроме того, оригинальность данной методики в том, что она превращает нелегкий процесс похудения в увлекательную игру и переносится гораздо легче психологически, так как устраняет дискомфорт, нервозность и сохраняет позитивный душевный настрой:

  • На каждом лепестке напишите название монодиеты и количество потерянных граммов, а в конце каждого дня с наслаждением отрывайте часть ромашки, подводя черту прошедшему дню и настраиваясь на следующую победу над лишним весом.
  • Каждый оторванный лепесток – это отличный стимул и мотивация к продолжению борьбы с килограммами.
  • Рецепт диеты шведского диетолога Анны Юханссон шесть лепестков

    Тип диеты — низкокалорийная

    Убыль веса — 5 кг

    Срок применения — 7 дней

    Эффективная и популярная диета от шведского диетолога Анны Юханссон с красивым названием «6 лепестков» позволяет за шесть дней похудеть на 5-6 кг. Эта диета отличается от большинства быстрых диет тем, что она разработана диетологом, и тем, что в ее основу положены разумные принципы.

    Это принцип раздельного питания. Уже ни для кого не секрет, что отдельное потребление белков, жиров и углеводов способствует лучшему перевариванию пищи и уменьшает вероятность ожирения.

    Второе очень важное преимущество диеты шесть лепестков — это ее разнообразие. Хотя каждый день диеты используются продукты только одной группы, за неделю организм получает все основные питательный элементы — белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Ведь совсем не обязательно получать их все вместе и каждый день.

    Третье преимущество — это эффективная борьба с лишним весом благодаря своеобразной раскачек организма. Если употреблять какой-либо продукт в течение длительного срока, организм за один два дня приспосабливается к новому типу и режиму питания. Процесс похудения, в таком случае, замедляется. В диете «6 лепестков», благодаря ежедневной смене продуктов этого не происходит и снижение веса более заметно.

    Из недостатков диеты можно отметить ее кратковременность. Шесть дней — это не тот срок, за который можно произвести существенные изменения в обменных процессах нашего организма. Это можно сделать только с помощью длительных сбалансированных диет и систем питания. Поэтому, сайт рекомендует эту диету для только для быстрого похудения, как одну из лучших в этой категории.

    Рацион диеты «6 лепестков»

    День первый рыбный день:
    День второй овощной день
    День третий куриный день
    День четвертый злаковый день
    День пятый творожный день
    День шестой фруктовый день

    Меню рыбного дня диеты «6 лепестков»:

    весь день употребляем только рыбу. Лучше всего, если это будет морская рыба приготовленная на пару. Кроме рыбы можно употреблять зелень, неострые приправы, немного соли. Разрешается пить чистую воду, зеленый чай без сахара. Кофе во время диеты пить не желательно.

    Меню овощного дня диеты «6 лепестков»:

    Как известно, овощи содержат достаточное количество клетчатки, микроэлементы и, в меньшей степени, витамины. Овощи являются своеобразной щеткой для нашего желудочно-кишечного тракта и требуют для этого энергию, а значит способствуют похудению.

    В этот день нужно употреблять овощи на пару, тушеные, вареные, запечены. В небольшом количестве можно добавить зелень, неострые приправы, немного соли. Разрешается пить чистую воду, зеленый чай без сахара.

    Меню куриного дня диеты «6 лепестков»:

    Как известно, куриное мясо является диетическим продуктом. Оно содержит мало жира и легко переваривается.

    В этот день нужно употреблять куриную грудку /белое мясо/ на пару, в тушеном или вареном виде. В небольшом количестве можно добавить зелень, неострые приправы, немного соли. Разрешается пить чистую воду, зеленый чай без сахара

    Меню злакового дня диеты «6 лепестков»:

    Блюда из злаков очень часто используются в разнообразных диетах. Содержащиеся в них в большом количестве углеводы для переваривания и усвоения требуют много энергии. Так же в злаковых содержится большое количество клетчатки, что так же способствует похудению.

    В этот день разрешается есть любые каши из злаков, пророщенные семена злаков, семечки, отруби и зерновые хлебцы. В небольшом количестве можно добавить зелень, неострые приправы, немного соли.

    Разрешается пить чистую воду, зеленый чай без сахара и домашний квас.

    Меню творожного дня диеты «6 лепестков»:

    На пятый день диеты используется творог, еще один важный диетический продукт. Он богат белками, микроэлементами, и что главное, способствует похудению.

    В этот день употребляем только творог средней жирности и молоко.

    Разрешается пить чистую воду, зеленый чай без сахара.

    Меню фруктового дня диеты «6 лепестков»:

    За время диеты вы соскучитесь по овощам. Как известно, они содержат витамины, клетчатку и глюкозу, которой вам так будет не хватать все эти дни. Фрукты, так же способствуют похудению и неплохо очищают организм.

    В этот день нужно употреблять в питание любые фрукты в сыром и запеченном виде. Разрешены ваниль, корица, цедра лимона, а так же натуральные фруктовые сохи без сахара.

    И на каждом из шести лепестков написать название дня диеты. Отрывая каждый день по лепестку, вы получаете психологическую поддержку от сделанного в этот день и как бы прощаетесь с лишними килограммами.

    Читайте также:  17 лучших напитков для быстрого похудения

    Отзывы. Диета шесть лепестков хорошо переноситься. Она эффективна и отзывы о ней самые восторженные. Она по праву называется одной из лучших быстрых диет для похудения.. Однако, использовать ее больше положенного срока не рекомендуется.

    Повторять диету можно не раньше чем через 2-3 месяца.

    Смотрите так же: диета 6 каш для похудения

    ©Ника Сестринская — специально для сайта

    Результаты диеты «лепестков»

    Диета «6 лепестков» официально признана Ассоциацией диетологов, как одна из самых эффективных методик снижения веса. Цифры статистических исследований впечатляют: в день теряется от 500 до 800 граммов веса. За две недели – 12 -15 килограммов. И это еще не все. Монодиета «6 лепестков» не только значительно снижает вес, но и улучшает общее самочувствие, наступает бодрость и хорошее настроение.

    Суточные монодиеты, лежащие в основе «шести лепестков», являются самыми эффективными «сжигателями» лишних килограммов. Происходит это в силу особенностей строения органов пищеварения человека, и в первую очередь, печени. Печень – склад, «холодильник», человеческого организма, где накапливаются излишки поступивших питательных веществ. Излишки эти не тратятся, а экономно откладываются на «черный день».

    И вот печень, а вместе с ней весь организма получает на завтрак курочку, или рыбку, или другое «вкусненькое». Пополнив запас химических элементов, печень захочет получить и другие питательные вещества. Но…ничего другого она не получит. Энергетические объемы начнут восполняться из единственно доступного места – жировой прослойки. Эффект при соблюдении правил даже первого лепестка будет заметен буквально сразу.

    Результаты диеты «лепестков»

    Важным фактором эффективности диеты «6 лепестков» является чередование белков и углеводов. Именно благодаря этой схеме, по мнению доктора Юханссон, на 50% обеспечивается успешное снижение веса.

    Подводя итог всему сказанному, можно выделить основные аспекты диеты «6 лепестков», благодаря которым сброс веса наблюдается в считанные дни.

    • Присутствие продуктов, активизирующих работу пищеварительной системы.
    • Отсутствие симбиозного питания.
    • Смена белковой и углеводной диет-однодневок.
    • Эффективное сжигание подкожного жира благодаря монодиетам.

    Диета «лепестков»: рецепты

    Рецепт на рыбный день — минтай запеченный.

    Филе минтая нужно посолить, поперчить, украсить зеленью и запекать на противне или гриле. При желании можно сбрызнуть рыбу лимонным соком.

    Рецепт на овощной день — томатный суп

    Ингредиенты:

    • Помидоры — 0,5 кг.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 4 зубчика (по вкусу)
    • Перец черный молотый
    • Базилик

    Лук мелко нарежьте, к нему выдавите несколько зубцов чеснока. Выберите посуду с толстым дном, налейте туда немного воды и припустите лук с чесноком в течении 10 минут. Порежьте помидоры, отправьте к остальным овощам на 5 минут, затем добавьте кипятку (так, чтобы вся овощная масса покрывалась) и потомите еще 10 минут под закрытой крышкой. Содержимое кастрюли перемелите в блендере с базиликом, солью и перцем. Томатный суп готов!

    Рецепт на куриный день — куриные отбивные.

    Вам понадобится:

    • Филе куриное — 200 г.
    • Сок лимонный — 20 г.
    • Соль
    • Перец
    • Зелень для украшения

    Возьмите цельное куриное филе, разрежьте его на насколько частей и каждую тщательно отбейте молоточком. Посолите и поперчите с двух сторон, сбрызните лимонным соком и отправьте в хорошо нагретую духовку на 20-30 минут. Запекать отбивные можно либо на гриле, либо в фольге или специальном пергаменте.

    Диета «лепестков»: рецепты

    Рецепт на злаковый день — гречневые котлеты.

    Сварите гречку и превратите ее в однородную массу с помощью блендера. Добавьте соль, перец или другие приправы по вкусу, а также присыпьте все мелко рубленной зеленью. Тщательно перемешайте пюре, сформируйте котлеты и выпекайте ее в хорошо разогретой духовке около 20 минут.

    Рецепт на творожный день — молочный мусс.

    Ингредиенты:

    • Творог обезжиренный — 500 г.
    • Молоко — 200 г.
    • Корица — 1 ч.л.
    • Сахзам — 0,5 ч.л.

    Взбейте в блендере молоко и творог, затем добавьте пряности и еще раз хорошенько все взбейте. Можно наслаждаться муссом!

    Рецепт на фруктовый день — тыква с сухофруктами в мультиварке.

    Количество продуктов и их пропорции — в соответствии с вашим собственном вкусом. Положите в мультиварку тыкву и ваши любимые сухофрукты (вкусно получается с курагой, изюмом, черносливом, финиками). Залейте это все небольшим количеством воды и готовьте около часа в режиме «Тушение».

    Читайте также:  Корица с медом для похудения отзывы

    Приятного аппетита!

    Диета для похудения Похожие публикации: Мясная диета Зерновая диета Английская диета Диеты звезд Medifast Безуглеводная диета: что можно есть, чтобы стать стройной Диета Елены Малышевой. Меню с примерами Гречневая диета для похудения

    Диета лепесток – все ее особенности

    Диета лепесток – все ее особенности

    Эта диета имеет игровую основу. Она рассчитана на неделю. Просто используем один лепесток в один день. Для того чтобы не запутаться в диете, нарисуйте себе цветочек, который имеет шесть лепестков. Каждый лепесток будет отвечать за свое царство продуктов, об это мы скоро узнаем.

    Диета лепесток – все ее особенности
    • Итак, первый лепесточек подписываем как рыбный, второй – овощной. Третий у нас будет куриный, а четвертый – злаковый. Остаются у нас пятый лепесток фруктовый и шестой – творожный. Каждый лепесток будет отвечать за каждый день. Просто отрывайте их по очереди. Это очень интересно. Это поможет Вам не бросать данную диету.

    То есть Вы будете стремиться к тому, чтобы оторвать все лепестки и не оставить ни одного. Это поможет Вам досидеть на диете до конца. Пусть это будет дополнительный стимул для Вас. Именно поэтому диета шесть лепестков отзывы позитивные. Все довольны, результаты радуют абсолютно всех. Женщины, которые сидят на данной диете не только худеют, но и чувствуют себя лучше. Их самооценка повышается, они начинают больше себя любить и нравиться себе.

    Результаты диеты «Шесть лепестков»

    Конечный результат диеты в первую очередь зависит от изначальной массы тела. Так как для полных людей характерна более стремительная потеря веса. И она может составлять от трех до пяти килограмм за 6 дней. Но, не стоит забывать, что в первые сутки любой диеты, из организма выводится лишняя жидкость. И, как правило, после окончания диеты она возвращается.

    В процентном соотношении этот показатель равен 20-25% от потерянного веса.

    Что же касается людей с меньшим количеством жировых отложений, то для них результат составляет от 1,5-3 кг. Веса.

    Стоит помнить об одном, очень важно нюансе. Диета «Шесть лепестков» в значительной мере ускоряет метаболизм. Поэтому, если человек продолжает соблюдать ежедневный калораж и рекомендации по питанию, то процесс похудения будет продолжаться.

    Противопоказания

    Меню диеты «Шесть лепестков» достаточно сбалансировано и разнообразно. Поэтому не обладает особыми противопоказаниями.

    Исключением являются люди с нарушением работы органов пищеварения и выделительной системы, с подтвержденным диагнозом:

    • гастрит;
    • панкреатит;
    • язва желудка;
    • гепатит;
    • заболевания печени.

    Этой категории необходимо обратиться к профильному врачу для получения консультации и разрешения или отказа к использованию подобного рода диеты.

    Ограничения также распространяются на подростков, не достигших восемнадцатилетнего возраста. Причиной этому служит становление пищеварительной системы и процесс полового созревания.

    Кроме того, диета не рекомендуется людям, с непереносимостью любого из продуктов, представленных в шестидневном меню.

    Диета «Шесть лепестков» — одна из немногих, представленных в области диетологии, которая соблюдает полноценность дневного рациона, полноту полезных веществ и витамином. Краткий курс позволяет избавиться от лишних сантиметров всего за шесть дней, без ущерба для здоровья. За указанное время можно сбросить от 1,5 – 5 килограмм, в зависимости от изначальной массы тела.

    Главным правилом диеты является соблюдение очередности продуктов, расписанных по дням и отсутствие противопоказаний для ее применения.

    Диета лепестков – примеры меню

    Перед тем как приступить к рассмотрению меню, давайте разберемся с некоторыми правилами, которые необходимо соблюдать в процессе этой диеты. Во-первых, пищу необходимо тщательно пережевывать, медленно, не спеша, как бы наслаждаясь каждым кусочком. Во-вторых, в процессе трапезы не рекомендуется употреблять много жидкости, чтобы не мешать пищеварению. Зато между приемами пищи можно пить сколько угодно. И в-третьих, кушайте как можно чаще, но маленькими порциями. Это позволит минимизировать нагрузку на пищеварительный тракт. Что касается перекусов, то ими лучше не увлекаться.

    Итак, в лепестковой диете крайне важно соблюдать строгую последовательность монодиет в указанном порядке:

    День первый – рыбная продукция День второй – овощная продукция День третий – куриная продукция День четвертый – злаковая продукция День пятый – творожная продукция День шестой – фруктовая продукция

    День первый:

    8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей 11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли 14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих 17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей 20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

    День второй:

    8:00 – две средних моркови, натертые на терке 11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель 14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью 17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару 20:00 – сырые овощи Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

    День третий:

    8:00 – куриная грудка отварная 11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй 14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами 17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы) 20:00 – отварное филе курицы Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

    День четвертый:

    8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде 11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде 14:00 – не пропаренный отварной рис 17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек 20:00 – гречневая каша с зеленью Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

    День пятый:

    8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок 11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока 14:00 – творог нежирный без всего 17:00 – творог с молоком 20:00 – творог нежирный без всего Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

    День шестой:

    8:00 – два красных яблока + чашечка кофе 11:00 – один банан 14:00 – виноград + апельсин 17:00 – ананас + киви 20:00 – два зеленых яблока Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи

    Для достижения лучшего результата диету «шесть лепестков» целесообразно повторить после шести, семидневной реабилитации.

    Примерное меню

    Рыбный день Овощной день Куриный Злаковый день Творожный Фруктовый
    Завтрак Запеченная рыба Морковный салат Отварная грудка Пшенная каша Свежий творог Яблоко, чай
    Ланч Рыба на пару Салат из помидоров и огурцов Запеченное филе Гречневая каша Кусочек нежирного сыра с молоком Апельсин
    Обед Рыбный суп Свекольный салат Куриный бульон, куриные котлеты Отварной рис Творожно-йогртовая масса Груши запеченные
    Полдник Котлеты из рыбы Овощи на пару Курица на пару Овсяная каша Творог с обезжиренным молоком Киви, ананас
    Ужин Отварная рыба Салат из капусты Отварное филе Ячневая каша Нежирный сыр Яблочное пюре

    Диета лепестков, полезные советы и подробное меню

    В эти 6 дней организм обновляется и нормализуется, теряет жир. Главный критерий – хорошее настроение. Правильный настрой поможет создать маленькая игра с лепестками, которая наглядно поможет соблюдать диеты и терять килограммы.

    Диета 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

    Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать

    Диета 6 лепестков – это не недельный курс жевания травы, а процесс, построенный не только на правильном подборе продуктов, но и психологическом аспекте. Как в сказке о цветике-семицветике. Где каждый лепесток исполняет одно желание. Помните? Вот и тут похожий принцип.

    Чтобы диета была веселее и интереснее, мы предлагаем вам приклеить на холодильник цветок с 6 лепестками.

    Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать. И по окончании «диетического» дня отрывать лепесток или записывать на него, сколько потерянно грамм в этот день. Этот прием поможет психологически, и вы точно не забудете, какой продукт нужно кушать в тот или иной день.

    Лепестковая диета для похудения предполагает съедание одного вида продукта в течение одного дня. То есть 6 продуктов, за 6 дней. По большому счету, лепестковая диета – это объединение нескольких монодиет в своеобразной последовательности. Диета одобрена ассоциацией диетологов, и было установлено не только значительное снижение веса, но и нормализация общего состояния организма.

    Диета ромашка 6 лепестков, плюсы и минусы

    Создательница Анна Юхансон построила диету, в основу которой входит раздельное питание.

     Благодаря исключению всех продуктов, которые не совмещаются с ежедневным рационом и затрудняют пищеварение, в организм не поступают излишки жира, имеющие предрасположенность откладываться.

    Правильная очередность моно диет и не смешивание разных категорий продуктов, в желудке метаболизм ускоряется, за счет чего организм начинает терять вес.

    Диета 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

    Полезные советы

    • Медленно пережевывайте всю пищу.
    • Не злоупотребляйте жидкостью. Пить нужно медленно и в умеренных количествах.
    • Перекусов в день должно быть 2-3, но не больше. Заменяйте перекусы водой.
    • Строго придерживайтесь последовательности дней.

    Азбука диет 6 лепестков подразумевает в себе только свежие и качественные продукты. Это необходимо, чтобы не произошло отравление организма.

    Правильный выход из диеты

    Чтобы диета 6 лепестков показала и закрепила свои лучшие результаты, необходимо после нее придерживаться некоторых правил:

    • время, проведенное на диете нужно воспринимать как праздник, а не повинность;
    • насыщать рацион питания следует постепенно;
    • прекратив диету, не стоит значительно увеличивать порции, лучше питаться в привычном шестиразовом режиме;
    • порции должны быть величиной с ладонь или меньше;
    • необходимо включать в рацион больше супов, салатов и кисломолочных продуктов;
    • вместо конфет, лучше съедать сухофрукты, а пирожные заменить несколькими кусочками горького шоколада;
    • ограничить употребление в пищу мучных изделий;
    • жареные блюда готовить не более двух раз в неделю, и постараться полностью отказаться от жира.