Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память

Лечебное голодание и диета – совершено разные вещи. На диету мы садимся, когда планируем расстаться с лишними объемами, лечебное голодание применяем, когда организм нуждается в очищении. Правильное голодание как очистка – важный и сложный процесс, который требует последовательного подхода к процедуре. Если вы решили похудеть с помощью ограничения в приеме пищи, ищите более простые варианты.  Если у вас в планах сбросить часть прожитых лет, следует детально изучить методику.

Польза еженедельного однодневного голодания

  • выводятся токсины из организма,
  • улучшается обмен веществ,
  • налаживается работа пищеварительной системы,
  • пищеварительная система отдыхает от нагрузки,
  • потихоньку исчезает пищевая зависимость,
  • появляется чувство легкости,
  • улучшается настроение,
  • высвобождается дополнительная энергия,
  • иммунная система становится сильнее,
  • ускоряется процесс оздоровления,
  • исчезают лишние килограммы,
  • происходит омолаживание организма,
  • исчезают кожные высыпания,
  • улучшается работа головного мозга,
  • раскрываются творческие способности.

Суточный перерыв в приеме пищи омолаживает организм на 3 месяца

Как известно на переваривание и усвоение еды уходит много энергии. Поэтому так часто после обеда хочется прилечь отдохнуть. Отказавшись же от пищи всего на 1 день, освобождается энергия, которая направляется на очищение и оздоровление тела. Если у вас появились признаки простуды или даже гриппа, попробуйте поголодать. Вы будете приятно удивлены, что неприятные симптомы исчезнут, а хорошее самочувствие вернется весьма за короткий срок. Не забывайте при этом пить как можно больше воды!

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Не существует ни одного способа похудения, основанного на ограничениях в питании, который бы не имел противопоказаний. Наша жизнедеятельность и хорошее самочувствие обусловлены едой, ведь пища – своеобразное топливо для слаженного механизма под названием «человеческий организм». Совсем не есть и чувствовать себя прекрасно, при этом качественно худея – со слов похоже на выдумку, но если подойти к процессу голодания с умом и организовать его правильно, эта выдумка может воплотиться в реальность.

Голодание для похудения не должно стать пыткой или угрозой для жизни. Прежде всего надо настроиться, начать с коротких интервалов. Первые разы не стоит воздерживаться от пищи более 24 часов. Когда организм привыкнет временно обходиться без питательных веществ, можно увеличить период голодания до трех дней, далее пройти семидневный курс или голодать пару недель. Каждый курс голодания, невзирая на продолжительность, должен быть начат правильным входом и закончен правильным выходом из системы во избежание различных проблем со здоровьем.

Сколько можно сбросить на голоде за неделю

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Похудение голоданием способствует быстрому и эффективному сбрасыванию с тела груза в виде лишних килограммов подкожного жира. Количество такого груза, которое можно скинуть с помощью данной методики, нельзя определить общими цифрами – все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В любом случае вес будет уходить – сначала стремительно, потом медленнее. Однодневный курс может сделать вас легче на два с половиной килограмма, но это не значит, что если голодать неделю, вы сможете похудеть на 14 кг – в последующие дни не так интенсивно сжигается жир, как в первые.

Лечебное голодание, польза и противопоказания

Лечебное голодание

Самое лучшее из всего того, что мы можем сделать для нашей сердечнососудистой системы – это лечебное голодание под наблюдением опытных врачей.

лечебное голодание

Более осмысленным и терапевтически более эффективным голодание будет только тогда, когда вы сможете полностью «отключиться» и оторваться как от профессиональных, так и от личных повседневных забот, занимающих ваше время, и приготовиться к тому, чтобы полностью посвятить своему здоровью полные три недели. Необходимо определиться с самого начала, что с этого момента начинается не только восстановление организма, но и попутное «душевное очищение». Вопросы о смысле жизни, профессиональные соображения и ваши жизненные цели не должны больше играть определяющую роль. На второй план уходят сложные конфликты, психика восстанавливается, человек становится «более адекватным».

Лечебное голодание можно назвать «операцией без скальпеля». И определение это весьма точно. На самом деле, за те 15–18 дней, на которые организм лишается большего количества пищи, он освобождается не только от поверхностных отложений жира и кальция в сосудах, которые быстро исчезают, счищаются как ершиком. Это касается и более глубоких тканей.

Читайте также:  3 лучших мужских диеты для похудения: меню на неделю

Лечебное голодание убирает из организма только то, что не является необходимым. Однако при этом существует вероятность потери мышечной массы в том случае, если мышцы не работают. Поэтому занятия спортом во время голодания особенно необходимы.

Только потому, что голодающий организм способен очищаться от шлаков, обнаруживая и используя все, что только можно, человек способен отказаться от еды на две-три недели. При этом чувство голода исчезает на третий день. Возникает радостное ощущение, иногда – эйфория.

Лечебное голодание — польза для сосудов и иммунитета

Лечебное голодание, польза и противопоказания

Во время голодания избавление от лишних килограммов не стоит на первом месте, хотя это и весьма приятный, к тому же благотворный дополнительный эффект. Гораздо важнее очистка сосудов, временное освобождение организма от работы по перевариванию пищи, регуляция обмена сахара и жировых соединений, перестройка иммунной системы, которая в период голода отдыхает и переориентируется. Правильно проводимое лечебное голодание позволяет ликвидировать наряду с атеросклерозом и другими сердечнососудистыми заболеваниями целый ряд других тяжелых и мучительных болезней.

В последние годы средства массовой информации пытаются убедить общественность в том, что лечение голодом – очень опасный и, в конечном счете, бесполезный отказ от еды, от которого падает давление, а многие функции организма могут серьезно нарушиться. Основная причина этой атаки: некоторые коммерсанты сообразили, как позволить другим голодать и в то же время заработать на этом. Они заманивают людей большими обещаниями, заставляют отказываться от еды, и при этом еще и платить за это.

[streamquiz id=»6″]

Разумеется, тщательный медицинский уход за больными, проходящими курс лечебного голодания, – дело врачей, компетентных в данной области. При этом условии можно с самого начала избежать всех неприятных моментов.

Лечебное голодание противопоказания

Нельзя голодать тому, кто слишком стар, и стар именно вследствие своей биологической конституции, а не из-за формального возраста. Ведь есть и 70–летние люди, для которых лечебное голодание может быть вполне действенным и удачным методом. Нужно подождать с голоданием и тому, кто был болен, и болезнь эта сопровождалась высокой температурой. Противопоказано голодание также людям, страдающим туберкулезом, и тем, чьи силы подорваны онкологическим заболеванием или дисфункцией щитовидной железы, а также людям, недавно подвергшимся операциям на желудке или кишечнике или страдающим психическими расстройствами. Все эти противопоказания дают представление о том, насколько опасно может быть лечебное голодание без врачебного контроля. Перенесенный инфаркт или инсульт не являются противопоказаниями к голоданию.

Кому показано лечебное голодание

А кому необходимо голодать? Собственно говоря, каждому, кому уже за 35 (вне зависимости от того, есть у него избыточный вес или нет). Настоятельно рекомендуется лечебное голодание также всем тем, кто внутренне напряжен, кто ощущает, что пришло время что-то сделать для своего сердца и сосудов. Избыточный вес при этом можно сократить следующим путем: килограмм за первые три дня, затем ежедневно по пол кило. При курсе продолжительностью в 18 дней это принесет – в зависимости от индивидуальных характеристик человека – ощутимое облегчение и эффективно освободит от недомоганий.

Как проходит лечебное голодание с пользой, мнение медиков

В основном приверженцы говорят о пользе очищения и восстановления организма во время длительного (более трех дней) голодания. Но есть много «но» в таком утверждении.

Польза и вред голодания напрямую зависят от причины, способа голодания, правильности соблюдения всех этапов. Лечебное голодание с целью оздоровления официальная медицина называет «РДТ» (разгрузочно-диетической терапией). До того, как с уверенностью рекомендовать больным это лечение, врачи опробовали его методы на тысячах пациентов на протяжении нескольких десятков лет.

Наукой доказана польза кратковременного воздержания от пищи (не воды!) при бронхиальной астме, аутоиммунных заболеваниях, нарушении обмена веществ, нервно-психических, сердечно-сосудистых патологиях, для регулирования гормонального фона, и во многих других случаях.

До полного истощения организму достаточно потерять около 45% от начального веса, при этом органы и ткани претерпевают необратимые (дегенеративные) изменения. Если потеря веса от начального (нормального или избыточного) веса при полном голодании составила не больше 20%, то существенного вреда в большинстве случаев не будет.

При назначенной врачом РДТ и под строгим его контролем лечебное голодание на протяжении месяца приводит к потере веса не более 15%, что для многих пациентов даже полезно. К каждому больному нужен индивидуальный подход – не всем подходит полное кратковременное голодание, часто врачи назначают дополнительно соки, фруктовые или овощные разгрузочные дни.

Читайте также:  Как похудеть без ущерба здоровью при гипотиреозе?

Пользы голодания для оздоровления не будет, если не заниматься выведением из организма продуктов распада.

Врачи в обязательном порядке рекомендуют:

регулярные водные процедуры (контрастный душ и горячие ванны, бассейн),

массаж,

гимнастические занятия и ЛФК,

солнечные ванны и обилие свежего воздуха,

курсы психотерапии.

Все лечебные методики РДТ проводятся после полного обследования и под контролем квалифицированных врачей.

Основные виды и ступени голодания

Голодание на воде

Выделяют такие варианты:

  1. Абсолютное – осуществляется полный отказ от пищи и воды. Это опасный способ, так как смертельный исход – естественное окончание такой голодовки. Человек погибает через три-семь дней.
  2. Полное голодание – производится отказ от пищи, но разрешено пить воду. Такое воздержание человеческий организм способен выдержать в течение двух месяцев.
  3. Неполное голодание – следует поглощать меньшее количество калорий, чем необходимо для поддержания процессов жизнедеятельности, с целью активизации скрытых резервов.

Полное голодание состоит из нескольких этапов:

Основные виды и ступени голодания
  1. Подготовительный этап – длится около двух суток, в этот период организм пытается приспособиться к изменениям.
  2. Основной период – равномерно расходуются жиры и белки.
  3. Терминальный период — последний, так называемый критический этап. Организм переживает сильнейший стресс, в течение трех-пяти дней этого периода наступает смерть. Поэтому следует крайне осторожно проводить лечебное голодание самостоятельно.

Продолжительность процедуры может варьироваться: отказ от еды бывает краткосрочным и долгосрочным.

Краткосрочный термин подразумевает ограничения в течение одних, полутора, двух или трех суток. Самым легко переносимым считается суточное голодание. Регулярное проведение такого способа очищения помогает существенно поправить здоровье, избавиться от лишнего веса. Как показывает практика, самое сложное – первое голодание. Последующие воспринимаются организмом намного проще и переносятся естественнее.

Что думают врачи о 18-часовом голодании для похудения

18-часовое голодание для похудения – не самый правильный вариант, потому что:

  • период длительный и без срывов выдержать его достаточно тяжело;
  • в течение 6 часов организм будет требовать слишком много пищи;
  • на сон отводится всего 8 часов, следующие 10 выдержать психологически тяжело.

Ошибка большинства худеющих – съедать калорийный, плотный ужин и потом голодать. Похудение в этом случае будет продолжаться, но такая нагрузка на организм приведет к застою желчи, нарушению функционирования печени.

Рекомендуем прочитать о профессоре Николаеве и его голодании ради здоровья. Из статьи вы узнаете о целях и пользе лечебного голодания от Юрия Николаева, проведении в домашних условиях, подготовке и правилах выхода.

А здесь подробнее о том, как правильно провести голодание по Брэггу.

Интервальное голодание считается одним из самых эффективных способов похудеть, восстановить здоровье и укрепить иммунитет. Важно строго соблюдать правила, грамотно выйти из схемы питания и исключить возможные противопоказания. В таком случае интервальное голодание будет только полезным.

Варианты проведения кратковременного голодания в домашних условиях

Существует два кратковременных варианта очищения организма посредством голода, для каждого составлены профессиональные методики.

Начинать следует с вхождения.

Советуем почитать

  • Голодание и желчный пузырь: все что нужно знать
  • Еффективность голодание после 60 лет
  • Домашнее голодание для лечения и очищения организма

Суточное голодание

Щадящий, доступный для еженедельного повторения. Чтобы войти в этот вариант, идеально подходит кефирная диета:

  • утренний прием пищи разделен на 2 части, в течение которых употребляется пол-литра обезжиренного кефира. Во второй прием можно употребить диетическое печенье или хлебцы;
  • обед из стакана кефира и творога;
  • ужин — один стакана кефира и сырых овощей;
  • перед сном выпить полстакана кефира.

После 24 часов голода кефирная диета повторяется. Если неукоснительно следовать режиму выхода, потерянные килограммы могут не вернуться.

Трехдневное

Основательная встряска для организма, которую не рекомендуется проводить, если отсутствует опыт суточных воздержаний от пищи. По причине длительности стресса для организма, требуется строгое соблюдение правил по входу и выходу.

Легче пережить 3 дня без еды поможет следующая схема:

  • входить в отказ от пищи неделю;
  • отказаться от алкоголя и табака;
  • количество вредной и тяжелой пищи в рационе уменьшается, последние 2 дня питание состоит из фруктов, овощей;
  • в подготовительный период употреблять нежирное мясо, приготовленное на пару или запеченное;
  • во время 3 дней отказа от пищи суточная норма потребления воды – не меньше 2 литров. Поскольку метаболизм в теле происходит за счёт внутренних ресурсов, влага будет уходить из кожи, рекомендуется принимать душ чаще;
  • для избавления от чувства голода можно употреблять настои на петрушке или черносливе. Хорошие отзывы получила мятная настойка. Лёгкая гимнастика отвлекает мысли от еды. Если аппетит не уходит, можно выпить четверть стакана молока или съесть маленький кусочек варёной куриной грудки.
Читайте также:  Как быстро сделать попу большой и накачанной в домашних условиях

Существует радикальный способ сухого голодания, с отказом от еды и воды. Во время такого лечения запрещено даже контактировать с жидкостью.

Таблица режима лечения в домашних условиях

Вход

Выход

I день — отказ от вредных привычек, тяжелой, вредной пищи. Уменьшение порций. I день — морковно-яблочный салат, травяные чаи, соки.
II день — рацион состоит из полезных овощей, не жаренного постного мяса, минимум сахара или полный отказ от него. II день — тушенные без мяса овощи, углеводы, нежирные молочные продукты.
III день — фруктово-овощная диета, травяные чаи, фруктовые соки. Очищающая клизма, либо слабительные средства. III день — постное мясо, молочные продукты, белки, клетчатка.
Голодание: употребление двух литров дистиллированной воды в сутки, гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Исключение тяжёлых физических нагрузок.

Знаете ли Вы?

  • Чтобы восстановить кальций, нужно есть творог и красный перец в течение дня. 
  • Свежевыжатый сок не теряет полезных свойств 30-60 минут — овощной, немного дольше — фруктовый.
  • Ягоды полезны и зимой: замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.
  • Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, либо подсушенный (сухарики).
  • Сливочное масло полезно, но не во время постов.
  • Икру с хлебом — можно.
  • Можно блины без яиц, бездрожжевые.
  • После праздников/свадеб, когда все намешали, на следующий день или кушаем фрукты/ягоды, или голодаем.
  • В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль.
  • Зверобой — очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.
  • Если переели, то хочется пить и спать.
  • Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) — нельзя, вызывает брожение. Но с овсянкой можно ягоды.
  • Можно покупать в аптеке стевию — сладкое растение, заменяет сахар.
  • Важно долго жевать углеводы (каши, хлеб, ягоды, фрукты), мясо можно жевать недолго.

Уриновое лечебное голодание

Уриновое лечебное голодание можно практиковать только после чистки организма. С помощью него организм не только очищается, но и лечатся заболевания желудочно-кишечного тракта. Урина куда лучше очищает почки, чем любой из соков.

Согласно уриновому методу, следует резко сократить за два дня до начала голодания потребление жареной и белковой пищи, употребляя только растительные продукты. Утром необходимо пить среднюю порцию мочи, после чего выпить воды. Затем употреблять рекомендуется суточную мочу, кроме последней порции. Какая-либо пища должна быть  полностью исключена. Воду можно пить в неограниченном количестве. По срокам лучше ориентироваться на четыре-семь дней.

Голодание лечит болезни сердца и сосудов

Правила 24-часового голодания на воде

Многочисленные исследования и опыт практикующих показывает, что недостаточно отказаться от еды один день раз в неделю. Система имеет определенные принципы, нюансы.

Минимизировать риски, повысить эффект от голодания, похудеть поможет четкое соблюдение рекомендаций:

  • Разгрузочный день желательно проводить в первый выходной. Второй — благоприятное время, чтобы безопасно выйти из программы. Психика человека проще воспринимает ограничения в комфортных условиях, в уединении, и рабочие будни плохо подходят для очистительного процесса.
  • За 3 дня до начала измените питание: ограничение или отказ от рыбы, мяса, распития алкогольных напитков. Откажитесь от бобовых продуктов и орехов. За сутки употреблять сок, кашу на воде, овощи, фрукты.
  • Входить в диету с постановки очистительной клизмы накануне вечером.
  • Проводить голодный день в полном отказе от запретных продуктов, разрешена вода.
  • Запрещено пить чай, кефир, сок и другие напитки.
Правила 24-часового голодания на воде

Активное очищение от опасных продуктов распада и шлаков осуществляется за счет потребления большого количества воды. Она помогает омолаживать организм, наполняет каждую клетку влагой, ускоряет обменные процессы, устраняет сухость кожного покрова, усиливает похудение и уменьшает интоксикацию.

Новичок в системе может испытывать недомогание, головную боль. Для устранения неприятных симптомов примените следующий рецепт: в 200 мл. воды добавить 1 ч.л. сока лимона или натурального меда. Напиток снижает нагрузку с почек.

Если голод мучительный, сильно болит живот, ухудшается общее самочувствие, медицина советует уходить с системы, не дожидаясь развития опасных последствий.