Как можно похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях?

Как похудеть на 10 кг, над этим вопросом задумывалась каждая девушка, имеющая проблемы с весом, от худышки до толстушки. Избавиться от такого солидного запаса за месяц, и неделю без вреда для здоровья сложно, но, как показывает опыт, реально даже в домашних условиях.

Основы основ

Какую бы из диет для быстрого похудения вы ни выбрали, для достижения желаемого результата прежде всего придется внести коррективы в привычный рацион и пересмотреть распорядок дня.

  1. Специалисты не зря рекомендуют ложиться не позднее Больше всего калорий сжигается во время фазы глубокого сна, которая приходится на период до двух часов утра, вне зависимости от того, когда человек заснул. Кроме того, недосып отрицательно сказывается на гормональном фоне.
  2. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Если очень мучает голод, допускается стакан нежирного кефира на ночь.
  3. Питаться нужно дробно (пять-шесть раз в день), но маленькими порциями.
  4. Из рациона полностью исключается алкоголь, газированные напитки, мучное и сладкое.
  5. Потребление соли сводится к минимуму, иначе отеков не избежать.
  6. На первый план выходит соблюдение питьевого режима — не менее двух литров чистой воды в сутки.
  7. Все блюда должны употребляться в вареном виде или готовиться на пару.
  8. Утренняя зарядка, пробежки или хотя бы просто прогулки на свежем воздухе значительно ускорят процесс похудения и поднимут настроение.

Как быстро похудеть на кг и не навредить печени?

Дата размещения

  • Карина ТверецкаяПросмотров: 29 628 Время прочтения: 3 минут Как быстро похудеть на 10 кг и не навредить печени?Содержание
    Как быстро похудеть на кг и не навредить печени?

    Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

    Поделитесь:Соавтор статьи: Карина Тверецкая

    • Редактор сайта
    • Опыт работы — 11 лет

    Комментарии для сайта Cacklenews/bol-v-pravom-podrebere-prichinyi-tyazhesti-kolyashhej-noyushhej-ostroj-boli-v-pravom-boku/

  • Вопросы к специалистам

    Довольно сложно самостоятельно разобраться во всех особенностях похудения, поэтому вполне закономерно возникает ряд вопросов, на которые приходится искать ответы. Попробуем с помощью специалистов разобраться в том, как можно подкорректировать фигуру, не работая «на износ» и не прибегая к строгим диетам.

    Можно ли похудеть без диеты?

    Справиться с избыточным весом без изменений рациона женщине возможно при одном условии – приведении в порядок режима дня. Активный образ жизни, полноценный отдых, частое питьё позволят избавиться от ненавистных килограммов, но уйдёт на это слишком много времени.

    Вопросы к специалистам

    Можно ли похудеть на 5 кг за неделю?

    Сбросить избыток веса за столь короткое время рекомендуется сочетанием правильного питания, занятий спортом, соблюдением дневного режима (полноценного сна, активности, отдыха). Конечно, на 10 кг уменьшить вес не получится, но вот похудеть на 5 кг вполне возможно.

    Читайте также:  Витамины для похудения: помогут ли они снижению веса?

    Экспресс-похудение на кг за неделю

    Бывают ситуации, когда сбросить 10 кг нужно очень срочно, ведь до дня Х остается всего 7 дней. Чтобы добиться такого головокружительного эффекта, вам придется голодать, ежедневно потеть в зале, часа по 3, после посещать массажиста, вечерами делать обертывания, а потом по часу греться в ванной с содой и солью.

    Вот что вы получите в награду за старания:

    • тошнота, а возможно даже обмороки от постоянного голода;
    • нарушения сна;
    • раздражительность;
    • нервное и физическое истощение;
    • заболевания ЖКТ.

    Подобное состояние перекроет всю радость от сброшенных килограммов. Дальше придет осознание, что за неделю истязаний над своим организмом, вы сорвали работу пищеварительной системы, нанесли серьезный вред почкам и печени, и подорвали нервную систему. Главное — все эти килограммы вернутся вновь с прежним режимом питания.

    Экспресс-похудение на кг за неделю

    Что об этом говорят врачи

    По данным медицинских исследований, человек, похудевший на 10 кг за неделю, сможет восстановить организм только спустя 20 месяцев. Это больше полутора лет правильного питания и жизни по принципам ЗОЖ без нервных потрясений, перегрузок и диет.

    Немного проще восстановиться будет тем, кто поставил перед собой менее жесткие рамки в 2–3 недели. Однако, врачи рекомендуют худеть плавно, с потерей веса до 1 кг в день. В таком случае вы похудеете на 10 кг и более за месяц без осложнений. За это время выработаются здоровые пищевые привычки, которые поспособствуют поддержанию фигуры в дальнейшем.

    Отзыв человека, похудевшего на кг

    Марина 34 г. Долгое время решала какая диета подойдёт для моего организма лучше всего и не будет проигрышной. Характер у меня такой, если что не получается, никогда больше не возьмусь за это. Определилась буквально за месяц. Решила согнать свои лишние килограммы жёсткой диетой. И не прогадала. За семь дней скинула 12 кг. Теперь, конечно, меньше ем сладкого, мучного, не употребляю спиртных напитков. Но это меня не расстраивает. Зато я сейчас чувствую себя богиней. А это ощущение, многого стоит.

    Отзыв человека, похудевшего на кг

    Как похудеть за неделю в домашних условиях на кг — вариант 1

    Диета, о которой сейчас пойдет речь, называется молочной. Заключается она в том, что за день вам придется выпивать по два литра молока. Вот и все. Кушать что-либо запрещается, поэтому на такую диету стоит садиться только тем, кто точно уверен, что выдержит. В противном случае, вы просто потратите даром то время, за которое действительно могли подобрать для себя подходящую именно вам диету.

    Стоит отметить, что на этой диете нельзя сидеть дольше недели, ведь есть риск испортить желудок.

    Цена таблеток для похудения

    Наименование

    Цена в аптеках Москвы, рублей

    Торасемид

    120–200

    Фитолакс

    175–205

    Фуросемид

    30–55

    Турбослим (чай для очищения)

    215–300

    Порциола

    1290–2200

    Глюкобай

    720–850

    МКЦ

    140–170

    Цефамадар

    2100–2500

    Голдлайн

    2050–5500

    Наименование

    Цена в аптеках Москвы, рублей

    Фуросемид (40 мг 50 шт.)

    34-59

    Торамесид (5 мг 30 шт.)

    117-194

    Турбослим (чай для очищения)

    209-276­

    Фитолакс (жевательные таблетки по 0,5 г №20)

    174-203

    Лида

    От 990 (в интернет-аптеках)

    Орсотен (120 мг 21 шт.)

    646-696

    Редуксин Мет

    От 750

    Голдлайн Лайт

    Около 600

    Глюкобай (100 мг №30)

    711-811­

    Глюкофаж (500 мг №30)

    114-327­

    Орсослим (0,39 мг №56)

    145-366­

    МКЦ (503 мг №100)

    135-168

    Видео простых способов похудеть за недели

    Я предлагаю посмотреть видео о том, какие, кроме диет и упражнений, есть способы похудеть.

    Я постаралась подробно рассказать, как похудеть в ляшках в домашних условиях и сделать это в короткие сроки.

    Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

    Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

    Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

    В 1 клик подпишитесь на еженедельную рассылку от Женщины без предела! Мы отправим вам наши чудо-материалы в личные сообщения ВК! Да, подписываюсь!

    Как похудеть за месяц на кг без вреда для здоровья

    Красивая и изящная фигура – мечта многих представительниц прекрасного пола и для того, чтобы похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья и приблизится к заветным 90/60/90, они готовы перепробовать различные методы. От традиционных (занятия спортом и диеты) до радикальных (обертывания, специальные массажи и так далее).

    Как можно похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях

    Можно похудеть за месяц на 10 кг. двумя способами: диета и спорт. О них мы сегодня и поговорим. Сначала разберем полезные советы, чтобы не навредить здоровью в процессе похудения

    Конечно можно за это время сбросить и 5 кг и 20 кг, все зависит от ваших стараний. Но, перед тем, как начать описывать комплекс эффективных упражнений и строгих диет, давайте выясним какие же основные правила в этом нелегком деле:

    • В первую очередь, вы должны помнить, что употреблять в день калорий нужно меньше, чем вы расходуете, так как, в противном случае они будут накапливаться, вследствие чего появляются лишние сантиметры на талии;
    • Не забудьте завести журнал для питания. Подобный лайфхак – это ключ к похудению без вреда для здоровья. В него нужно записывать все то, что вы съели на протяжении всего дня и в каких количествах. С помощь такого журнала вы будете знать, сколько калорий вы употребили и в чем можно себя ограничить.
    • Также если вы решили заняться экстра похудением, то ни в коем случае не задумывайтесь о голодовке. Организму начнет не хватать питательных веществ, ослабится иммунитет и вы станете раздражительной. Плюс ко всему, на одной воде долго нельзя продержаться и через пару дней вы сорвётесь наевшись, как говорят, до отвалу.
    • При похудении спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Даже непродолжительные пробежки вокруг дома по утрам положительно скажутся на вашем весе. Также называйте ежедневно принимать витамины. Дабы помогать вашему организму и поддерживать его в тонусе.
    • Необходимо на протяжении всего дня выпивать не меньше двух литров чистой, фильтрованной воды. Вода поможет вывести из организма все ненужные шлаки.
    Читайте также:  5 видов хлеба, которые можно и нужно есть на диете

    Что кушать если хотите похудеть на 10 кг за месяц

    • В качестве завтрака предпочтительней будут долго усваивающиеся углеводы. Это может быть каша, овощи и фрукты. Если вы не можете начать свой день без сладкого, то приготовьте себе кашу и добавьте туда ложечку мёда, а перед завтраком (приблизительно за полчаса) необходимо выпить стакан тепловой воды с лимоном (такой напиток “запустит” желудок и поможет быстрее усвоить еду).
    • В обед лучше всего скушать кусочек, отваренной либо приготовленной на пару курятины с рисом и овощами или куриный суп, а запить обед можно чашечкой зеленного чая без сахара.
    • Ужин должен быть составлен на основе легких белков. Кефир, творог также можно приготовить фруктовый салат и заправить его обезжиренным кефиром.

    Еще вы можете через час или два после завтрака приготовить себе кефирный коктейль с корицей и имбирем. Он поможет утолить чувство голода и улучшить обменные процессы, тем самым расщепляя жировые ткани.

    Упражнения для похудения без вреда для здоровья

    Для того чтобы похудеть минимум на 10 килограмм за месяц, как вы сами понимаете одних диет мало и нельзя забывать о физических упражнениях. Планируя физическую нагрузку, учитывайте вашу занятость и физические способности.

    Заниматься необходимо ежедневно, чередуя слабые нагрузки с умеренными. Утром отдавайте предпочтения бегу и растяжке, а вечером чередуйте силовые упражнения и кардиотренировки.

    Список упражнений:

    Важно знать: физическими упражнениями можно заниматься как дома, так и в фитнес зале. Если по какой-либо причине вы не можете посещать спортивные клубы, то пробежка утром и 30 минут упражнений в домашних условиях с лихвой вам его заменять. Ну а в фитнес зале, вам в процессе похудения поможет опытный тренер-инструктор.

    Как видите, похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья можно. Главное — следить за своим рационом питания и не забывать о физических нагрузках, а также обязательно должно быть желание и правильный подход.

    Программа тренировок

    Если выжмете из себя все соки за эти 2 недели, можно похудеть и на 15 кг. Одна из программ тренировок для этого представлена ниже.

    Кардио — это медленный бег или быстрая ходьба на протяжении 1 часа (пульс не более 70% от максимального). На второй неделе темп можно слегка увеличить.

    Силовая программа включает в себя упражнения, которые легко выполнимы даже в домашних условиях:

    • выпады назад;
    • становая тяга с отягощением;
    • тяга в наклоне;
    • отжимания от пола;
    • обратные скручивания;
    • отведение рук с отягощением в разные стороны;
    • разгибание рук с отягощением в наклоне;
    • отведение/приведение бедра в позиции лёжа;
    • классические скручивания.

    На первой неделе достаточно будет делать для каждого упражнения 2 сета по 10 повторов, на второй — либо оставить 2 сета, но уже по 15 повторов; либо 3 сета по 10.

    Хотите эффективно похудеть за 14 дней, чтобы сиять стройной фигурой и при этом не навредить здоровью? В таком случае ставьте реальные цели, выбирайте подходящую диету и начинайте тренировки — иного пути быть не может.