Как принимать BCAA для похудения в сочетании с тренировками?

Еще в 19-м веке ученые поняли важность для человеческого тела белков. Понятие «протеин», происходящее от греческого слова «первый», появилось именно тогда. Белки вполне оправдывают это название – они являются важнейшим фактором восстановительных процессов в организме любого спортсмена и особенно бодибилдера.

Что такое ВСАА (БЦА)

Аббревиатурой БЦА обозначается одна из самых полезных и общедоступных спортивных добавок. Ее активно используют профессиональные бодибилдеры и любители тяжелой атлетики, ВСАА применяется в большинстве видов спорта, где большое значение играют объемы мышечной массы, поскольку отвечает именно за рост мышц. Отмечается и польза ВСАА для девушек — добавка позволяет быстро сжечь лишний жир.

По сути, ВСАА представляют собой комплекс из трех важнейших незаменимых аминокислот, тех, которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Получить БЦА можно и вместе с обычной пищей, но иногда использование добавки оказывается более удобным и рациональным.

BCAA для женщин и девушек – как принимать спортивное питание для женского здоровья

Так уж сложилось, что вопрос спортивного питания, а тем более, когда он касается аминокислотных комплексов БЦАА, остаётся не до конца закрытым. Есть даже стереотип, согласно которому подобные добавки – чисто «мужские» препараты для набора мышечной массы и продуктивных занятий в зале. Однако, правда на самом деле несколько иная, а BCAA нужны девушкам настолько же, насколько и мужчинам.

Что дают аминокислоты BCAA для девушек?

Комплексные аминокислоты BCAA для женщин играют огромную роль в метаболизме и построении мышечных волокон. Они могут выполнять сразу несколько функций, среди которых:

  • Рост мышечной ткани;
  • Ускорение восстановительной и регенерирующей способности ткани;
  • Поддержание баланса азота;
  • Улучшение процесса синтеза белков.

Отдельно стоит сказать о таком свойстве БЦАА, как активизация выработки лептина, который способен притуплять чувство голода. Это способствует снижению веса и улучшению метаболизма, что, несомненно, крайне важно для девушек.

Помимо прочего, BCAA улучшают процесс насыщения клеток энергией и принимают непосредственное участие в нормализации секреции эстрогена (женского полового гормона).

Ведь, как известно, для нормальной выработки этого гормона как раз и необходимо поддерживать оптимальный уровень лейцина и изолейцина в организме.

Девушкам не стоит думать о том, что с приёмом BCAA их мышцы начнут расти как на дрожжах, и они вскоре станут «не женственными». Такое утверждение, хоть и граничит с глупостью, но всё же ещё встречается. Приём этой добавки необходим женщинам настолько же, насколько это нужно мужчинам.

Комплексные незаменимые аминокислоты помогут девушкам худеть более эффективно, не испытывая при этом сильного утомления и подавленного настроения, потому как BCAA как раз и помогают восполнять дефицит необходимых веществ в такой сложный период.

И, учитывая то, насколько хорошо они могут влиять на восстановительные способности организма, изнурительные и интенсивные тренировки будут проходить легче.

Советуем вам почитать статью «BCAA – для чего он нужен?». Там вы найдёте ответы на самые популярные вопросы!

Как принимать BCAA женщинам?

Разбирая этот вопрос, также можно убедиться в том, что ничего особенного, применительно к девушкам мы не увидим. Здесь нет каких-то строгих ограничений и существенных различий. Рекомендуемая суточная дозировка для девушек – это 20-25г BCAA. Такую дозу следует разделить на несколько приемов. Вот примерная схема того, как принимать BCAA женщинам:

  • Утром натощак;
  • До тренировки;
  • Во время тренировки;
  • После тренировки;
  • Перед сном.

В дни отдыха, когда посещение зала в планы не входит, суточную дозу можно разделить на три приема:

  • Утром натощак;
  • Между приемами пищи;
  • Перед сном.

Узнайте секреты того, как пить BCAA! Уникальная схема приёма, дающая результат!

Существуют ли специальные BCAA для девушек?

Конечно, некоторые производители уже предлагают девушкам приобрести «сделанный специально для них» комплекс БЦАА. Однако это, скорее, лишь маркетинговый ход. Девушкам следует обратить внимание на обыкновенные BCAA и производителей, которые пользуются наибольшей популярностью.

Это те же аминокислотные комплексы, другими словами – это универсальный продукт, который сразу же можно применять как мужчинам, так и женщинам. Единственное отличие во всем, что касается этой темы, которую мы рассматриваем – это дозировка.

Девушкам просто нужно немного меньше граммов БЦАА в сутки.

Для тех, кто хочет купить незаменимые аминокисилоты, но не может определиться с выбором, советуем почитать отзывы о ВСАА.

Возможно, вам будут интересно узнать больше о самых крутых комплексах, посмотрев топ BCAA.

А если вы хотите найти БЦАА для похудения, то сделать это можно по ссылке: -dlya-pohudeniya/

Топ бцаа для девушек

Killer Labz Brute BCAA

Читайте также:  Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

Супер-формула с Таурином, Аланином и Глютамином. Уникальность этого продукта в том, что он содержит САРМс Лаксогенин и Эпикатехин в составе.

 Лаксогенин будет незаменимой добавкой для девушек в период сушки, чтобы вы могли максимально сохранить мышечную массу. Также он будет полезен, если вы хотите иметь жёсткую форму круглый год.

Эпикатехин даст вам усиленный анаболизм и позволит добиться сексуальный объёмов.

Резюме

Можно сказать, что так называемых «специальных» BCAA для девушек не существует.

Если вы покупаете качественный продукт, который уже зарекомендовал себя на рынке, то вы получите все преимущества и полезности, присущие именно этой добавке.

Именно поэтому девушкам и женщинам не стоит тратить время на изучение каких-то особых препаратов. Когда дело касается BCAA, то здесь нет никакой дискриминации, они подходят всем без исключения.

Оцените, пожалуйста, материал

Как принимать BCAA?

Как Фитсевен упоминал выше, прием аминокислот BCAA необходим для ускорения процессов восстановления, стимулирования роста новой мышечной ткани и замедления процессов разрушения существующей — то есть, для остановки катаболических процессов.

При силовых тренировках аминокислоты BCAA рекомендуется принимать непосредственно во время тренинга. В этом случае лучше подойдут БЦА в капсулах, поскольку в виде порошка они не смешиваются с водой. Рекомендуемой дозой является 0.5 г (500 мг) на каждые 30 минут тренировки.

Отметим, что BCAA входят в состав спортивного протеина — на них приходится не менее 20% от массы белка. По сути, прием порции протеина перед тренировкой покроет потребности организма в БЦА. Кроме этого, источником аминокислот может стать порция мясной пищи, съедаемая за 2-3 часа перед тренировкой.

// Читать дальше:

  • питание перед тренировкой
  • предтренировочные комплексы
  • протеин — что это?

Аминокислоты BCAA для похудения

Говоря простыми словами, BCAA словно «обманывают» организм, заставляя его считать, что в желудке находится высококалорийная пища. Это активирует метаболические процессы и запускает трату калорий — однако при отсутствии реальной пищи в ход идут жировые запасы.

При этом БЦА не являются жиросжигателем и не могут напрямую влиять на похудение. Сжигание жира достигается исключительно за счет остановки катаболических процессов во время активной тренировки. Единственной прямой пользой BCAA является то, что они помогают снизить чувство голода.

Польза применения BCAA для женщин

Польза применения BCAA для женщин

Каждая женщина стремиться всегда выглядеть превосходно, иметь стройную подтянутую фигуру и отличную физическую форму. Для этого многие садятся на строгую диету или проводят часы в спортивных залах, занимаясь до изнурения на тренажерах. Однако не всегда такие жертвы и усилия вознаграждаются по достоинству, и порой результаты не столь очевидны, как этого хотелось. Это не удивительно, поскольку, рассчитывая лишь на свои силы и упорство, девушки забывают о простых правилах работы организма. Сегодня добиться потрясающего результата в борьбе с лишним весом помогают женские BCAA – современные комплекс аминокислот.

Что такое ВСАА и для чего они необходимы

БЦАА представляет собой комплекс незаменимых аминокислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно – их можно получить только извне, употребив вместе с пищей и специальными добавками. Аминокислоты, входящие в состав комплекса, – лейцин, изолейцин, валин — являются своего рода топливом для мышц, поэтому тренировки вместе с ВСАА становятся максимально эффективными и уже через несколько недель радуют поразительными результатами.

Аминокислотные комплексы ВСАА для женщин выполняют сразу несколько основных задач:

  • участвуют в восстановлении мышечной ткани и формировании красивого рельефа тела;
  • повышают выносливость во время физических нагрузок;
  • ускоряют сжигание подкожного жира;
  • обогащают мышечную ткань глютамином, который быстро расходуется при нагрузках;
  • снимают болезненные ощущения во время тренировок.

Польза применения BCAA для женщин

Формы выпуска ВСАА

Как принимать аминокислотные комплексы ВСАА

Существует две эффективные схемы приема аминокислотного комплекса БЦАА, и выбор будет зависеть только от желаемого результата.

  • Цель – похудеть. Если необходимо уменьшить объемы тела, снизить вес и убрать жировые отложения, тогда принимать ВСАА нужно до и после тренировок.
  • Цель – нарастить мышцы. Для профессиональных спортсменок или девушек, которые желают подчеркнуть скульптуру своего тела, принимать ВСАА нужно до, во время и после физических нагрузок.

Принимать или нет аминокислотный комплекс в свободные от тренировок дни каждая женщина решает самостоятельно. Данная добавка совершенно безвредна и приносит организму только пользу при правильном использовании.

No votes yet.

Please wait…

keyboard_arrow_up 2021 © Все права защищены.

Потребность организма в аминокислотах ВСАА

Потребность в дополнительном приёме аминокислот ВСАА будет зависеть от вашего веса (причём чем больше у вас мышечной массы, тем больше норма) и того, насколько покрывается потребность в аминокислотах вашим текущим питанием. Т.е. при одинаковом весе мужчине с низким % жира нужно больше ВССА, чем мужчине с высоким % жира. Если вы любитель, но при этом питаетесь регулярно и разнообразно, тщательно следите за тем, чтобы употреблять около 2г белка на 1 кг собственного веса каждый день, то скорее всего, дополнительный приём аминокислот не понадобится. Лучше всего эффект от ВССА почувствуют профессиональные спортсмены, а также те, у кого не всегда есть возможность питаться правильно и скрупулёзно считать БЖУ, но при этом хочется увидеть стабильный рост мышечной массы.

Как принимать всаа для похудения

статьи:

  • 1 BCAA для похудения
    • 1.1 BCAA при похудении
    • 1.2 Как пить BCAA
    • 1.3
  • 2 BCAA для похудения помогает ли? Как принимать аминокислоты БЦАА при похудении?
    • 2.1 Как принимать аминокислоты?
  • 3 Как принимать BCAA для похудения
  • 4 Всаа для похудения! как правильно пить девушкам?
  • 5 BCAA для девушек
    • 5.1 Зачем нужны BCAA для девушек?
    • 5.2 Как принимать BCAA девушкам?
  • 6 Особенности применения BCAA для эффективного похудения
    • 6.1 Полезные свойства BCAA в период тренировок
    • 6.2 Побочные эффекты
  • 7 Как принимать BCAA?
  • 8 Бца (bcaa) — спортивное питание. польза и возможный вред, как принимать
    • 8.1 Особенности и преимущества BCAA
    • 8.2 Уникальный состав BCAA
  • 9 Прием BCAA для похудения
  • 10 Как принимать BCAA?
    • 10.1 BCAA во время тренировок
    • 10.2 BCAA во время похудения
  • 11 BCAA — как принимать, правильная дозировка и время
  • 12 BCAA: как принимать, для чего и с чем
  • 13 Как принимать BCAA во время тренировок или похудения, формы и дозировки препарата
  • 14 Как принимать bcaa? Инструкция по применению
  • 15 Эффективность BCAA при похудении для девушек и как выбрать комплекс
  • 16 Как принимать BCAA
  • 17 BCAA для похудения и сушки
  • 18 Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, инструкция, отличия

Пожалуй, нет таких людей, которые не мечтали бы о красивом рельефном теле. Кто-то просто соблюдает жесткие диеты, стремясь похудеть, но просто отменить в своем меню углеводы /жиры, заняться активными видами спорта это далеко не все, что нужно при снижении веса.

Как принимать всаа для похудения

Действительно, жировая прослойка уменьшится, но вместе с тем, кожа обвиснет и долгожданного рельефа не будет. А все потому что, мышцам не будет хватать аминокислот для полноценного роста и развития, ведь при активном тренинге, их требуется куда больше, чем при пассивном образе жизни.

В комплексе с изолятами протеинов, витаминами, минералами и жиросжигателями, рекомендуется принимать bcaa аминокислоты для похудения, которые не только способствуют эффективному пампингу, но и значительно помогают в липолизе.

  • 1 BCAA при похудении
  • 2 Как пить BCAA
  • 3

Польза и вред БЦА (BCAA), для чего нужны и как принимать

Польза и вред БЦА — вопрос, интересующий не только профессиональных спортсменов, но и хрупких женщин. Чтобы разобраться в свойствах спортивного питания, нужно изучить состав и сферу применения ВСАА.

Что такое ВСАА (БЦА)

Аббревиатурой БЦА обозначается одна из самых полезных и общедоступных спортивных добавок. Ее активно используют профессиональные бодибилдеры и любители тяжелой атлетики, ВСАА применяется в большинстве видов спорта, где большое значение играют объемы мышечной массы, поскольку отвечает именно за рост мышц. Отмечается и польза ВСАА для девушек — добавка позволяет быстро сжечь лишний жир.

По сути, ВСАА представляют собой комплекс из трех важнейших незаменимых аминокислот, тех, которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Получить БЦА можно и вместе с обычной пищей, но иногда использование добавки оказывается более удобным и рациональным.

Состав ВСАА и формы выпуска

В магазинах спортивного питания полезную добавку можно встретить в двух основных формах выпуска — в порошке и капсулах. Оба варианта обладают своими преимуществами: капсулы удобнее принимать внутрь, зато полезные порошки отличаются более низкой стоимостью.

Вне зависимости от формы добавки БЦА обладают одинаковым составом и свойствами. В них входят три аминокислоты:

Три этих вещества с разветвленной цепочкой отвечают за построение в организме белковых соединений. Чтобы оценить роль БЦА, необходимо ознакомиться с их свойствами немного подробнее.

Изолейцин

БЦА изолейцин выполняет роль источника энергии для организма. Наличие изолейцина в крови особенно важно во время интенсивных силовых нагрузок. Если его слишком мало, то запасы быстро расходуются, одновременно снижается уровень лейцина, и мышечные ткани начинают распадаться. Соответственно, объем мускулов у спортсмена уменьшается, понижаются силовые показатели и выносливость.

Полезный изолейцин должен присутствовать в крови в достаточном количестве и в минуты сильного голода. В это время также идет активный расход энергии — при нехватке ВСАА организм снова начинает получать необходимые вещества за счет мышечной ткани.

Лейцин

БЦА лейцин отвечает за синтез белковых соединений. Без этого вещества большинство белков просто не смогут сформироваться внутри организма. Лейцин необходим для формирования мышечной массы.

Причем речь идет не только об избыточных объемах, в которых заинтересованы тяжелоатлеты, но и о самых обычных мышцах, необходимых каждому здоровому человеку.

При недостатке лейцина в крови запускается процесс потери веса, ухудшается самочувствие и наблюдается недостаток энергии.

Валин

ВСААвалин — еще один источник энергии для организма, очень важный в процессе построения мышц.

Кроме того, количество валина в крови напрямую связано с уровнем гормона серотонина, отвечающего за выносливость, физическую бодрость и хорошее настроение.

Вред от недостатка валина заключается в упадке сил и потере работоспособности — следить за уровнем БЦА нужно не только спортсменам, но и обычным людям.

Как работают БЦА

Обычно силовые тренировки направлены на увеличение массы. Однако во время тяжелых нагрузок часто запускается обратный процесс.

  • Стремясь восполнить потерю энергии, организм принимается расщеплять ВСАА, превращая их в глюкозу.
  • Уровень валина, изолейцина и в особенности лейцина в крови резко падает.
  • Для того чтобы возвратить баланс веществ к нормальному уровню, организм запускает процесс расщепления белка, извлекая из него БЦА.

Таким образом, тренировка не приводит к желаемому результату — объем мышечной ткани либо остается неизменным, либо и вовсе уменьшается.

Читайте также:  Как быстро убрать жир с живота и боков за неделю

Дополнительный прием БЦАА для набора массы позволяет свести к минимуму риски потери мышц.

Значительный запас ВСАА обеспечивает организм доступным источником энергии и предотвращает разрушение белковых соединений.

Для того чтобы поддерживать энергию на должном уровне, организму не приходится расщеплять белок обратно на аминокислоты, количества валина, лейцина и изолейцина и без того хватает для продуктивной тренировки.

Читать далее: -produkty/

Добавки, которые помогут держать форму

БЦАА являются обязательной добавкой для девушек-спортсменок, но есть ещё несколько продуктов, которые помогут вам не только держать качественную форму круглый год, но также повышать её качестве и улучшать самочувствие.

Лучшие жиросжигатели

Жиросжигатели ни в коем случае не принимаются круглый год! Это та категория добавок, которая обязательно принимается курсами и только тогда, когда вам нужно сжечь жир, вы обеспечили себе правильное питание и поддерживающие добавки.

Yellow Demons

Карточка товара

Black Vipers

Карточка товара

Skyline Nutrition Miami Lean

Карточка товара

Перейти в категорию Жиросжигатели и диуретики »

Но важно понимать, что жиросжигатели дают организму некий стресс. Так что нижеприведённые добавки нужно принимать обязательно!

  • Протеин;
  • Аминокислоты;
  • Витаминные комплексы;
  • Полезные жиры.

Чтобы повысить результативность приёма добавок, советуем узнать, как принимать спортивное питание правильно.

Лучшие протеины

Blackstone Labs Isolation

Карточка товара

Revange Nutrition Iso Pro

Карточка товара

Blackstone Labs Formula 19

Карточка товара

Перейти в категорию Протеин »

Лучшие аминокислоты

Bio Tech Nutra Muscleade

Карточка товара

Black Magic KEYZ

Карточка товара

Core Labs X Amino Power

Карточка товара

Перейти в категорию Аминокислоты »

Лучшие витамины

Infinite Labs Men’s Multivitamin

Карточка товара

Infinite Labs Women’s Multivitamin

Карточка товара

NOW Vitamin D-3 5000 ME (120 капсул)

Карточка товара

Перейти в категорию Витаминно-минеральные комплексы »

Лучшие жирные кислоты

21st Century Fish Oil 1000 mg

Карточка товара

NOW Ultra Omega-3 500 EPA/250 DHA (90 капсул)

Карточка товара

Перейти в категорию Жирные кислоты »

Возможный вред от приема

Это наиболее распространенная и популярная форма выпуска ВСАА. Спортивное питания в виде капсул отличается удобством применения. Упаковку можно брать с собой и пить ВСАА даже вне дома между приемами пищи.

Капсулы, как и порошок, рекомендуется принимать до и после физической нагрузки. Это поможет увеличить ее эффективность, а также ускорить процессы сжигания жира. Также ВСАА в капсулах можно пить и утром до первого приема пищи. Обычно рекомендуется это делать в те дни, когда тренировка не запланирована, то есть во время отдыха от нагрузок.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Чтобы организму не пришлось каждый раз подстраиваться под новый режим, следует принимать ВСАА в одно и то же время. Даже если в этот день не запланировано никаких спортивных занятий, выпить капсулы или порошок следует в тот же самый час, как перед тренировкой. То же касается и остальных применений добавки за весь день.

При приеме ВСАА для похудения женщинам следует запивать капсулы большим количеством воды. При этом использование других напитков нежелательно.

Что касается суточной дозы ВСАА, ее следует рассчитывать самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей. Каждая упаковка спортивного питания содержит указания, как это сделать. Нормальной дозой считается, если девушка принимает капсулы 2-3 раза за день. Должно выходить около 30 граммов ВСАА.

Спортивная добавка на основе аминокислот является практически безопасным продуктом. Тем не менее, при нарушении рекомендуемой дозировки, а также правил применения, ВСАА может вызвать нежелательные реакции организма. Возможный вред от добавки сводится к следующему:

  • если принимать ВСАА на абсолютно пустой желудок или потом не давать ему пищи, можно столкнуться с изжогой;
  • при нарушении дозировки возможно появление местных аллергических реакций, выражающихся в сыпи;
  • также при существенном превышении рекомендуемой нормы могут наблюдаться сбои в работе почек и печени.

Сочетание ВСАА с другими добавками

Креатин

Прием ВСАА с креатином, ускорит процесс образования мышечной массы. В общем, данные аминокислоты работают с любыми биодобавками, главное принимать правильно, учитывая в составе добавок наличие ВССА, в нужное время, и не забывать советоваться с диетологом, а на крайний случай с опытным тренером, который сможет подобрать для вас действительно правильную программу спортивного питания.

Л-карнитин

ВСАА с L–Карнитином сочетается, если вы хотите похудеть. Л-карнитин поставляет жиры к мышцам и преобразует их в энергию. При активных тренировках, восстановление мышц происходит быстрее в сочетании с ВСАА. А также, это защитит мышцы от разрушения. Особенно это важно для тех, кто принимает левокарнитин для похудения в большей степени.

Протеин

Протеины и ВСАА принимать вместе просто бессмысленно – это одно и то же. Протеины – это так же, как и ВСАА, набор аминокислот, только в составе протеина больше видов аминокислот. Возможно, чередование этих препаратов поможет определить, какое средство лучше для вас. Консультация тренера или диетолога поможет сделать правильный выбор.