Какие соки можно пить при сахарном диабете

Люди, страдающие лишним весом, постоянно ищут способ избавиться от него. Миру известны несколько десятков диет, например, яично-грейпфрутовая, яблочно-рисовая, огуречно-помидорная. Также для похудения широко используется кефир и итальянская малина. Но это не полный перечень низкокалорийных продуктов.

Диета на томатном соке

Сок томатов при умеренном употреблении и правильном приеме подходит для похудения или разгрузки организма. Однако пить сок из пакета не стоит, так как он не принесет нужного эффекта из-за некачественного состава. Во время соблюдения диеты запрещено употреблять любой другой нектар.

Трехдневная диета на томатном соке выглядит следующим образом:

  1. Первый день — фреш из помидоров целый день. Однако дневная доза не должна превышать 1,5 л.

  2. Второй день — 400 г вареного риса.

  3. Третий день — томатный сок в том же количестве, что и в первый.

Диета на томатном соке

Диетологи рекомендуют не придерживаться такого режима питания дольше, чем 3 дня. Если выдержки на это время не хватит, можно просто устроить разгрузочный день на соке из помидоров.

Чтобы в дальнейшем не набирать вес, рекомендуется посидеть на безуглеводной диете. Ее смысл заключается в том, что из питания исключаются продукты с высоким содержанием углеводов. Налегать лучше на белковые продукты: яйца, курицу, грудку индейки, нежирное мясо, творог, кефир, нежирное молоко.

Томатная диета: безуглеводное питание

А такие продукты как семечки, изюм, рисовая или пшенная каша, черный хлеб, даже крабовые палочки (в них содержится крахмал) лучше исключить из своего меню или снизить употребление до 30 граммов в день.

Диета с рисом и томатным фрешем

Можно ли прожить 3 дня на рисе с соком из помидоров? Конечно можно. Особенно, если ваша цель — очистить организм и избавиться от нескольких килограммов. Рацион питания с рисовой кашей и соком выглядит следующим образом:

Диета на томатном соке
  1. Стакан сваренного риса без соли разделить на четыре части. Употреблять в течение дня с добавлением сока томатов. Кроме того, фреш можно пить отдельно от крупы.
  2. Второй день должен включать 3 ложки отварной каши из риса без соли и 1 л томатного сока.
  3. В последний день можно только помидорный фреш в любом количестве.

Томатная диета: фреш из помидоров

Диета с гречневой крупой

Рацион, построенный на гречке с томатным соком, похож на рисово-томатное питание. Только в этом случае, количество гречки не нужно уменьшать с каждым днем. Достаточно, чтобы ее общее количество не превышало 400 граммов в день. Кашу тоже запрещается солить.

Если вам понравится трехдневный результат такого питания, то можно плавно из него выйти, не набрав лишние килограммы. Для этого постепенно возвращайте в рацион другие овощи, зелень, кефир, нежирное мясо. Это не принесет организму стресс после голодовки, а вес стабилизируется.

При этом во время любого диетического питания не забывайте пить чистую воду. Если почувствуете недомогание, диету нужно срочно прекратить.

Диета на томатном соке

Томатный сок + кефир

Такой дуэт из продуктов следует употреблять на протяжении 2 дней. Особых правил здесь нет: утром нужно выпить фреш из помидоров с хлебцами, а в течение дня держаться на кефире, выпивать не менее литра.

Томатная диета: при недомоганиях следует прекратить диету

Молочно-помидорный суп

Кажется, что пить целых 2 дня молоко с томатным соком невозможно, но для достижения результата суп советуют есть не менее 7 дней. Однако, если вы чувствуете себя плохо, следует срочно прекратить такое питание!

Рецепт приготовления блюда простой:

Диета на томатном соке
  1. Очистить, затем перебить в блендере килограмм спелых помидоров.
  2. Смешать томаты со стаканом молока и 0,5 литров воды.
  3. После закипания добавить в смесь 150 граммов нежирного сыра.

Молочно-помидорный суп подходит для постепенной,а не резкой потери лишних килограммов.

Томатная диета: молочно-помидорный суп

Овощные соки, которые рекомендуется пить при диабете

Наиболее популярные овощные соки, разрешенные для употребления больным диабетом:

Овощные соки, которые рекомендуется пить при диабете
  1. . Низкокалорийный продукт с минимальным содержанием сахара. Обилие воды и витаминно-минеральный комплекс насыщает организм, регулирует метаболизм, очищает печень, уменьшает уровень холестерина. Рекомендованная суточная доза – стакан сока в день из 200 г томатов. Лучше брать продукты, выращенные в фермерских хозяйствах.
  2. Морковный. Продукт отличается низким содержанием углеводов и калорий. Благотворно отражается на иммунитете. Оказывает детоксикационное действие, способствует очищению, формированию адекватного стула. Наилучшее усвоение достигается в сочетании с 50 г сливок, сметаны. Суточная норма 250 мл.
  3. Свекольный. Уникальный напиток, обогащенный кремнием, марганцем, хлором, кобальтом и другими витаминами. Свекольный сок следует немного отстоять в холодильнике. Если выпить сок сразу, возникает рвота из-за высокой концентрации летучих веществ. Свекольный сок рекомендуется пить 2 раза в неделю, не более 100 мл.
  4. Топинамбурный. Сок из топинамбура – земляной груши – благоприятно сказывается на метаболизме при эндокринных патологиях, включая диабет. Вещества, входящие в состав овоща, не повышают инсулин, массу тела, поэтому показана для обогащения ежедневного рациона. Регулярное употребление топинамбура в пищу повышает иммунитет, ускоряет углеводно-липидный обмен, способствует снижению гликемического индекса крови.
  5. Капустный. Свежевыжатый капустный – источник аминокислоты метионина, которая оказывает мощный детоксикационный эффект, витамин U. Напиток из белокочанной капусты снижает уровень сахара в крови, оказывает умеренный мочегонный эффект, предупреждает запоры.
      Овощные соки, которые рекомендуется пить при диабете

      Овощные напитки рекомендуются несколько раз в неделю. Злоупотребление соками может привести к негативным последствиям. Недопустимо заменять соками обычную пищу. С целью предотвращения осложнений рекомендуется обратиться к клиническому диетологу, эндокринологу.

      Овощные соки, которые рекомендуется пить при диабете

      Свежевыжатый яблочный сок польза

      Яблочный сок полезен для сердечно-сосудистой системы и крови. Сочетание железа и яблочной кислоты поднимает уровень гемоглобина и устраняет железодефицитную анемию.

      Читайте также:  Арбузная диета — худеем быстро, вкусно и безопасно

      Витамин C повышает уровень сопротивляемости организма к инфекциям. Яблочный сок необходим никотинозависимым людям в организме, которых обычно не хватает именно витамина C. Более того, известно благотворное воздействие яблочного сока на дыхательные пути, что также актуально курящим, астматикам и людям, склонным к бронхитам и трахеитам. Для предупреждения этих заболеваний нужно выпивать по стакану свежего сока каждый день в течение минимум месяца.

      Яблочный сок поможет вывести камни в желчном пузыре или почках. Для растворения камней проводят трехдневный курс. Первый стакан сока выпивают утром натощак, затем в течение дня пьют по стакану каждые два часа до 8 часов вечера. Некоторые сорта яблок могут вызвать запор, тут вам поможет настой слабительных трав, например, из ромашки, пырея, тмина, сенны или укропа. Кроме того, яблочный сок обладает желчегонным и мочегонным действиями. Он полезен при воспалениях мочевого пузыря.

      Задуматься о постоянном употреблении яблочного сока стоит, людям, страдающим от приступов мигрени. Сок уменьшает количество приступов и смягчает их силу. Тем, у кого беспокойный сон, поможет стакан яблочного сока за полчаса до сна.

      Яблочный сок – диетический продукт. Вещества, входящие в его состав, нормализуют обмен веществ и расщепляют жиры. Энзимы сока являются катализаторами пищеварения. Сок отлично поддерживает уровень необходимых организму веществ у тех, кто сидит на диете, придает сил и энергии, вычищает организм от токсинов и шлаков, коих в нашем теле может скопиться несколько килограмм. При ожирении по утрам натощак пьют смесь из 4 частей яблочного сока, по 2 части томатного и дынного соков, и одной части лимонного или свекольного соков.

      Сок яблок рекомендуется для улучшения пищеварения. Пектины превращаются в кишечнике в желеобразную массу, которая стимулирует работу кишечника и впитывает токсины. Сок из зеленых яблок устраняет запоры и повышает кислотность в желудке.

      Богатый минеральный состав и антиоксидантные свойства сока необходимы для красоты и здоровья волос, крепости ногтей, свежести кожи. Яблочный сок продлевает молодость клеток, а, следовательно, и всего организма. Он отлично тонизирует тело после физических нагрузок, полезен при активном умственном труде.

       Кому нельзя пить яблочный сок

      Хотя яблочный сок очень полезный, но существуют противопоказания к применению яблочного сока.

      Не рекомендуют яблочный сок при язве, гастрите с повышенной кислотностью, панкреатите и других обострениях ЖКТ.

      У детей возможна аллергическая реакция, поэтому вводить сок в рацион следует постепенно в малом количестве.

      Чрезмерное употребление сока создает сильную нагрузку на почки, сердце и сосуды. Соблюдайте меру, не больше литра сока в день. Делайте перерывы в употреблении или смешивайте сок в разные коктейли.

       Теперь вы знаете о пользе сока и о том как правильно пить яблочный сок, чтобы польза для организма была максимальной.

      Вам может быть интересно:

      • С чем нельзя есть творог? В каких случаях нельзя…
      • Сколько можно есть чеснока в день взрослому?
      • Польза минеральных вод
      • Можно ли есть авокадо при сахарном диабете?

      Принцип создания в домашних условиях

      Учитывая, что приготовление томатного сока не представляет собой сложного высокотехнологичного процесса, напиток с легкостью можно создать своими руками. Для того чтобы получить литр полезного нектара понадобятся переспелые мясистые помидоры (1,5 кг), сахар (15 г) и соль (3 г). При этом количество свежих томатов напрямую зависит от требуемого объема напитка. Их отбор желательно осуществлять самому, ориентируясь на цвет и вкус продукта. В качестве приспособления для переработки плодов подойдет как соковыжималка, так и мясорубка с мелкой насадкой.

      Приготовим домашний нектар на зиму (пошагово):

      Принцип создания в домашних условиях
      1. Нарезать вымытые томаты на некрупные дольки (4-6 частей).
      2. Измельчить помидоры на мясорубке или соковыжималке. При отсутствии кухонной техники, нектар выжать через сито. Если пюре получилось неоднородной текстуры, процедуру необходимо сделать еще раз.
      3. Вылить овощное пюре в огнеупорную емкость, поставить на плиту, довести до кипения. В таком случае мы консервируем морс.
      4. Всыпать в смесь сахар и соль. После закипания с поверхности убрать пену. Для придания пикантного вкуса, в напиток можно положить любимые пряности (базилик, лук, чеснок, черный перец). Вкус домашних заготовок может быть как сладкий, так соленый, острый и кислый.
      5. Подготовить банки. Для этого стеклянную тару тщательно промыть с содой, а затем осмотреть на предмет трещин. После этого банки простерилизовать на решетке мантоварки, в разогретой духовке (при температуре 150 градусов) или над кастрюлей с кипящей водой. Продолжительность обработки литровых банок составляет 15 минут, двухлитровых – 20 минут, трехлитровых – 25 минут.
      6. Прокипятить смесь на протяжении 2-3 минут на сильном огне, после чего пламень прикрутить до минимальной отметки. Протомить томатный сок еще 15 минут (постоянно помешивая).
      7. Разлить готовый концентрат по теплым стерильным банкам, закатать.

      Остужают заготовки под толстым пледом, предварительно перевернув вверх дном. Если на полу заметны следы жидкости, крышку следует заменить. После полного остывания консервированный томат убирают в прохладное место: погреб, утепленный балкон или подвал.

      Томатный сок для похудения

      Томатный сок, согласно мнениям многих диетологов — отличный способ для эффективного и при том полезного похудения.

      Как похудеть с томатным соком на 5 кг за 2 недели.

      В течение 2-х недель можно избавиться примерно от 5 кг лишнего веса, если хватит терпения соблюдать такую томатную диету:

      • Завтрак: стакан томатного сока, фрукты (не бананы и не виноград), 2 куска чёрного хлеба с обезжиренным творогом.
      • Обед: стакан томатного сока, варёные рис и рыба (по 100 г) — без масла, яблоко и небольшая порция овощей.
      • Ужин: стакан томатного сока, котлета из говядины, овощи, 50 г отварного риса.

      При желании можно добавить и полдник: стакан томатного сока.

      Ещё один вариант томатной диеты рассчитан на 2 дня, и при этом нужно есть только красные помидоры, по 1,5 кг в день – так можно потерять до 2-х кг веса.

      Читайте также:  Куркума для похудения — как принимать, отзывы

      Томатная диета не только поможет похудеть, но и наладит работу желудочно-кишечного тракта, поможет сердцу, нормализует давление. Во время диеты нужно пить достаточно жидкости, в идеале – минеральную воду без газа. Ужинать лучше около 18 часов, и каждый день выполнять несколько гимнастических упражнений, чтобы не допустить ухудшения тонуса кожи и мышц.

      Томатный сок можно смешивать с яблочным, лимонным, тыквенным, готовить из него коктейли, только без сахара и соли, чтобы получить в чистом виде весь природный вкус и пользу томатного сока.

      И ещё один интересный факт: в помидорах есть вещество, освобождающее сексуальность и снимающее скованность – а сегодня эта проблема знакома многим людям. Возможно, поэтому древние перуанцы называли томат «яблоком любви»…

      Теги: томатный сок

      Какие соки наиболее полезны и безопасны

      Каким фрешам лучше отдать предпочтение, чтобы не голодать между основными приемами пищи? Наиболее полезными свежевыжатыми соками считаются подобранные нами 5 лучших вариантов: Апельсиновый Этот напиток — настоящий кладезь витаминов А, В, С, Е и К. Он также богат железом, благодаря чему полезен при анемии, а еще укрепляет иммунитет и стенки сосудов, поддерживает остроту зрения, восстанавливает нормальную работу кишечника и обладает антисептическим действием. Но из-за тонизирующего эффекта и высокого содержания сахара пить апельсиновый сок стоит только утром, через полчаса после завтрака.

      Общий балл

      Гранатовый Содержит 15 аминокислот, 6 из которых человеческий организм самостоятельно не продуцирует. Повышает иммунитет, нормализует метаболизм и укрепляет нервную систему. Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, оздоравливает и омолаживает клетки организма. При этом не рекомендуется пить гранатовый сок перед сном — он обладает бодрящим и тонизирующим эффектом, повышает работоспособность и быстро восстанавливает силы, поэтому больше пользы приносит в первой половине дня.

      Общий балл

      Морковный Богат каротином, незаменимым для хорошего зрения, повышает умственную работоспособность, восстанавливает силы после физических нагрузок, улучшает состояние сердца и сосудов, очищает печень и почки. Пить морковный сок рекомендуется в первой половине дня — он активизирует работу головного мозга, бодрит и заряжает энергией, что может помешать качественному ночному отдыху, а также содержит много сахара и обладает легким слабительным эффектом.

      Общий балл

      Томатный Способствует очищению организма от токсинов, активизирует работу иммунной и положительно влияет на состояние нервной системы, улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость и нормализует сон. Относится к низкокалорийным продуктам, поэтому часто используется при похудении и лежит в основе так называемой диеты с томатным соком. Однако не подходит для употребления перед сном, особенно если есть проблемы с ЖКТ — стимулируя активную выработку желудочного сока, томатный фреш может обернуться сильной утренней изжогой и вызвать обострение хронических заболеваний органов пищеварения.

      Общий балл

      Яблочный Один из наиболее доступных фрешей, и при этом весьма полезных. Насыщает организм витаминами В, С, Е, РР, а также железом, магнием, фосфором и калием. Укрепляет сосуды, нормализует работу сердца и кишечника, стимулирует обмен веществ и ускоряет расщепление жиров. Но вместе с тем дает прилив сил и энергии, а также стимулирует аппетит, поэтому не совсем подходит для утоления жажды перед сном.

      Общий балл

      Есть несколько простых приемов, позволяющих повысить эффективность фрешей и свести к минимуму возможный вред для организма. Например, напитки из чересчур кислых фруктов лучше разбавлять водой в соотношении 1:3, а в соки с высокой калорийностью добавлять немного отрубей, чтобы не испортить фигуру. Кроме этого, можно помочь организму усвоить некоторые полезные вещества в полном объеме, в частности, витамины А, D, Е и К, особенно в тыквенном и морковном фрешах. Для этого достаточно добавить в напиток чайную ложку сливок. Но для соков с повышенной кислотностью такое правило не работает: сливки в яблочном или апельсиновом фреше провоцируют сворачивание жидкости и образование комков.

      ДИЕТА НА СВЕЖЕВЫЖАТЫХ СОКАХ

      ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДИЕТЫ.

      • Нельзя использовать для диеты соки в пакетах.
      • Сок нужно пить через трубочку.
      • Перед началом соковой диеты нужно получить консультацию у врача.
      • Сок перед употреблением нужно развести водой в соотношении 1 к 1. Вода не должна быть газированной или сладкой.
      • Диета требует предварительной подготовки организма.
      • Кроме заданного объема сока, нужно каждый день выпивать по 1,5 л воды. Также это может быть зеленый чай, чай на основе трав.
      • После приготовления, сок нужно употребить в течение 15 минут. Хранить его дольше не следует.
      • Для приготовления сока нужно брать только свежие овощи, которые ранее не подвергались заморозке или консервации.
      • В ранних овощах часто содержится большое количество нитратов, поэтому использовать их для приготовления сока не рекомендуется.
      • Сок должен содержать мякоть, поэтому его не стоит процеживать или осветлять.
      • Спиртные напитки во время диеты находятся под абсолютным запретом. Алкоголь провоцирует усиление чувства голода, что отрицательным образом сказывается на самочувствии человека и может привести к срыву.

      ↑ Однодневная соковая диета

      Меню однодневной соковой диеты:

      • Первый прием пищи: чай (травяной или зеленый с лимонным соком), либо вода с соком лимона и стакан сока.
      • Перекус: травяной чай, овощной сок, стакан воды с лимоном.
      • Основной прием пищи: микс из 8 разных соков, либо овощной сок.
      • Перекус: овощной бульон в подогретом виде, стакан воды с лимоном, овощной сок.
      • Ужин: коктейль из авокадо и моркови, либо стакан овощного сока, либо коктейль из огурца и авокадо.

      ↑ Соковая диета на 5 днейМеню стандартное и не меняется на протяжении всего времени:

      • Утро (08:00) – стакан яблочного сока и стакан зеленого чая.
      • Первый перекус (10:00 – 12:00) – микс соков: лимон + апельсин + ананас.
      • День (13:00) – фруктово-овощное смузи (яблоко, сельдерей, морковь, свекла).
      • Второй перекус (15:00) – любой сок, 1 стакан.
      • Вечер (18:00) – 100 г ананаса и стакан ананасового сока.
      • Перед сном (21:00) – овощной сок из томатов и моркови. Допустимо готовить микс этих соков.
      Читайте также:  Как делать медовое обертывание для похудения в домашних условиях

      ↑ 14-дневная соковая диетаЩадящий вариант. Умеренный вариант. Строгий вариант. 

      Польза и правила приготовления овощных соков

      Грамотное употребление и подготовка овощного сока — залог положительного результата. Готовить и пить напиток лучше утром, чтобы он не спровоцировал бессонницу ночью.

      к оглавлению

      Красота и здоровье в одном флаконе

      Соки из овощей обладают явно выраженным слабительным действием. Выводят скопившиеся шлаки и токсины, очищают кишечник от продуктов гниения и газов, что существенно улучшает цвет лица и общее самочувствие.

      Отличаются умеренным мочегонным эффектом, убирают мешки под глазами и отечность, насыщают организм жизненно необходимыми минералами и витаминами без поступления лишних калорий, подавляют чувство голода, стабилизируют показатели сахара.

      к оглавлению

      Секреты правильного приготовления соков для диет

      Напиток лучше готовить посредством ручного отжима — это позволяет сохранить цельные ферменты и большее число витаминов. Выпить овощной сок для похудения необходимо в течение 30– 35 минут после отжима. В цветные смеси желательно добавлять растительное масло в небольших количествах — оно способствует усвоению каротина.

      Продолжительность классической диеты — максимум 3–4 дня, а в комбинированных вариациях (овощные соки + другая пища) — 7–8 дней.

      к оглавлению

      Состав

      Состав томатного сока впечатляет. Мало встречается овощей, содержащих в себе столько полезных для здоровья веществ. В нем имеются минералы, витамины, органические кислоты, сахара и другие необходимые для здоровья вещества.

        витамины – C, A, H, PP, E, B

      «А» — обеспечивает красоту кожи и волос, укрепляет иммунитет. «Е» — замедляет старение, способствует выведению из организма вредных продуктов распада, снижает возможность онкозаболеваний. Группа «В» — комплекс нормализует работу нервной системы, стабилизирует психоэмоциональный фон. «С» — значительно усиливает иммунную систему, защищает организм от проникновения вредоносных агентов.

      Важно! Кон в помидорах не уступает цитрусовым.

      Богатый химический состав объясняет полезные свойства томатного сока. Минералы и витамины выполняют важную роль в жизни человека. При их недостатке начинаются проблемы со здоровьем. Сахара восполняют энергетические затраты. Пищевые волокна способствуют насыщению.

      Калорийность томатного сока

      Если вам интересно, сколько калорий в томатном соке, скажем сразу – от 16 до 20 ккал на 100 мл. За счет малой калорийности он относится к диетическим продуктам и нередко назначается диетологами людям с избыточным весом, для его коррекции.

      Однако любой продукт, даже самый полезный, нужно употреблять в меру, чтобы не навредить организму. Поэтому очень важно знать, сколько томатного сока можно пить в день. Минимальная норма потребления составляет 1 стакан в сутки. Максимальный объем может быть неограниченным, что относится к абсолютно здоровым людям. Но даже в этом случае, такое потребление продукта не должно превышать 2-3 дней в неделю.

      Детям нужно вводить его постепенно, начиная с 1 ч.л. не ранее 3 лет.

      Богатый и ценный состав веществ в томатах приводит к закономерному вопросу – можно ли пить томатный сок каждый день? Если у вас нет противопоказаний, ответ исключительно положительный. Только не стоит забывать о дозировке и бесконтрольно пить напиток каждый день. Для насыщения организма полезными веществами вам будет достаточно 1-2 стаканов ежедневно. С чем можно пить томатный сок? Прекрасно дополнит вкус томатов сельдерей и петрушка, сметана, чеснок, соль и сахар. Можно добавлять в стакан напитка чайную ложечку натурального оливкового масла, это добавит ему пикантности и обогатит полезными веществами.

      Как приготовить и хранить

      Думаю, практически каждый слышал о пользе свежевыжатых соков. В наше время они нашли широкое применение в диетологии и народной медицине и получили модное название «фреш».

      В домашних условиях сок можно приготовить и без соковыжималки. Просто натереть фрукты и овощи на терке и отжать полученное через марлю.

      Хотя мне все же удобнее делать это на соковыжималке. Она у меня простая, без всяких наворотов.

      Функции свои выполняет – и ладно, большего мне от нее не нужно. А то скоро уже и соковыжималки будут с фотоаппаратами и вай-фаем. Или сразу с mp3-плеером?

      Срок годности свежевыжатого сока не более суток. Хранить его в течении суток нужно в плотно закрытой таре, в холодильнике.

      Лучше всего употреблять этот напиток не позднее 10-30 минут после приготовления. Тогда все полезные вещества поступят в организм в неизменном виде, не успев вступить в реакцию с кислородом воздуха.

      Исключение составляет лишь свекольный сок. Он, наоборот, должен отстояться в холодильнике в открытой посуде, чтобы его покинули вредные эфирные соединения. Чуть позже я напишу об этом, уже начала искать информацию.

      Она заключается в том, что в свежих соках много биологически активных веществ, которые участвуют в процессе обмена веществ. Витамины и минералы здесь содержатся в более высоких концентрациях, чем в плодах.

      Кроме того, большая часть пестицидов и тяжелых металлов остаются в жмыхе, поэтому соки более безопасны в этом отношении.

      В различных комбинациях свежевыжатые соки способны заменить витаминные комплексы. Систематическое употребление подобных напитков способствует укреплению иммунитета, повышению выносливости организма, снижению утомляемости, является профилактикой многих заболеваний.

      Стоит помнить, что свежевыжатый и пакетированный сок – это совершенно разные вещи. Магазинный продукт проходит многократную тепловую обработку в процессе чего теряет большинство полезных свойств, остаются лишь вредные сахара и добавляются синтетические витамины.