Напитки для похудения: 11 рецептов в домашних условиях

Когда на улице холодно, домашний уют обретает особую ценность. Возвращаясь домой, мы представляем, как проведем несколько минут в тишине, попивая согревающий чай.

Эффективные напитки для похудения

Стоит понимать, что напиток для похудения – это ни какая-то волшебная таблетка, которая по мановению руки превратить вам в стройную принцессу. Такие напитки хорошо действуют в купе с физическими нагрузками и правильным питанием. Напитки способны уменьшить аппетит, улучшить метаболизм и вывести вредные вещества из организма – токсины и шлаки. Но похудеть только с их помощью невозможно. Нужно три условия для их эффективной работы:

1. Не есть жирного и сладкого

2. Заниматься спортом

3. Больше употреблять клетчатки, которая содержится в фруктах и овощах

Цитрусовый коктейль

Кисло-сладкий напиток с выраженным освежающим ароматом отлично заменяет обычный чай. Цитрусовые, в особенности грейпфрут, эффективно расщепляют жиры, полученные с пищей, и укрепляют защитные силы организма.

Ингредиенты:

по одной дольке лимона, грейпфрута и апельсина; 1 ст.л. чая каркаде; 1,5 стакана воды; мед по вкусу.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТЕстественные продукты-жиросжигатели для похудения: длинный список

Приготовление

Дольки грейпфрута, лимона и апельсина очистите от пленок и кожуры. Затем выложите их в кастрюлю, добавьте каркаде и воду. Поставьте на медленный огонь, доведите до кипения и снимите с плиты. Накройте крышкой и дайте настояться 10 минут. Затем разлейте по бокалам и подавайте. Мед нужно добавлять непосредственно перед употреблением.

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.

Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.

При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.

Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:

  • Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
  • Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
  • Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
  • Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
  • Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.

Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!

Лимонад

Вода с лимоном является еще одним вариантом жидкости, помогающей сжигать лишние калории. Для похудения лучше использовать лимонную воду без сахара, так как она уменьшает поглощение сахара и повышает всасывание кальция, который затем хранится в жировых клетках, стимулируя их сжигание.

Огурец и лимон

Это может показаться удивительным сочетанием, но последствия смешивания данных ингредиентов было проверено диетологами и доказало эффективность такого фруктово-овощного коктейля для потери веса. Все, что вам нужно — это использовать блендер для смешивания 1 огурца, порезанного на мелкие кусочки и сок половины лимона.  Пить желательно 2 раза в день.

Читайте также:  Вино из вишни в домашних условиях: 3 простых рецепта вишневого вина

Это замечательный коктейль увеличивает ваш метаболизм, что очень важно для уменьшения избыточных жировых отложений.

Обезжиренное молоко

Молоко является отличным источником белков, витамина D и кальция, которые помогают в формировании мышечной и костной ткани. Оно практически не содержит калорий, и отлично подавляет аппетит. Выбирайте продукт с низким содержанием жира.

Черный кофе

Пару чашек кофе без сахара помогают увеличить потерю веса и подавляют чувство голода. Кроме того, было доказано, что данный напиток для похудения стимулирует термогенез, благодаря которому ускоряется обмен веществ.

Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая ускоряет потерю веса. Попробуйте горячий или холодный с долькой лимона. Не мене полезен сорт Улун. Оба являются богатым источником антиоксидантов, которые избавляют организм от токсинов.

Среди многих домашних рецептов напитков похудения первое место занимает имбирный чай, который не только является мощным сжигателем жира, но также улучшает пищеварение, повышает иммунитет, избавляет от бесплодия и бронхиальной астмы.

Рецепт имбирного чая

 Достаточно только натереть его на тёрке, смешиваем его 2 – 3 столовые ложки с 2-з чайными ложками мёда, добавляем 25г лимонного сока, заливаем водой и целебный напиток для похудения готов.

Достаточно лишь пить его в течение дня перед едой. Стоит напомнить, что из-за содержания в смеси мёда, вода, которой заливают чай, должна быть не сильно горячей.

 Есть целая диета, основанная на напитках. Для этого с утра необходимо выпить коктейль, в состав которого входит:

2-3 столовые ложки геркулеса или мюсли,

стакан йогурта или кефира,

сок четверти лимона,

2 ядра перемолотых греческих орехов,

половину банана или горсть клубники.

 Этот напиток для похудения пьётся утром и заряжает организм на целый день. Вечером после работы можно съесть отварной кусочек мяса с тушеной капустой или 200 г творога.

Напитки для похудения: готовим дома по проверенным рецептам

Коктейли для похудения в домашних условиях готовить несложно. Достаточно иметь в арсенале кухонного инвентаря блендер и запас полезных продуктов в холодильнике.

Коктейль «Экзотический»

Приготовить натуральный растительный сжигатель жира можно из ананаса, грейпфрута и кефира. Для этого следует взять половинку цитруса (обязательно с белыми прожилками), 2-3 ломтика ананаса, стакан кефира, по столовой ложке кокосового молока и очищенных семечек тыквы.

В блендере смешать все ингредиенты до однородной консистенции. Дополненная таким напитком диета непременно даст отличные результаты.

Напиток имбирный

Рецепты напитков с имбирем пользуются значительной популярностью среди людей, страдающих от лишнего веса. Проверенному средству доверяют и регулярно употребляют.

Цветок имбиря

Компоненты:

  • Имбирь корень;
  • Вода.

Измельченный имбирный корень заваривают в кипятке из расчета 1 столовая ложка специи на 1 столовую ложку жидкости. Через полчаса напиток, сжигающих лишние жировые отложения, готов. В него можно добавить немного меда или лимонного сока, которые лишь усилят эффект пряности.

Напитки для похудения: готовим дома по проверенным рецептам

Имбирный напиток пьют по половине чашки за четверть часа до еды. Он прекрасно насыщает, а в сочетании с зеленым чаем еще и очищает организм от продуктов разложения.

Рецепты приготовления коктейля с кефиром, корицей и имбирем

Ингредиенты:

  • Обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • Имбирь сушеный – 0,5 чайной ложки;
  • Корица молотая – 0,5 чайной ложки.
Напитки для похудения: готовим дома по проверенным рецептам

Приготовление

В емкость блендера влить 250 мл кефира, всыпать корицу и кусочки имбиря. Тщательно перебить на небольшой скорости. Вылить в чашку и пить маленькими глотками. Рекомендуется в случае сильного чувства голода медленно съесть содержимое чайной ложкой.

Жиросжигательный коктейль, приготовленный по этому рецепту, является полноценной заменой плотному ужину, а калорий в нем практически нет.

Белковый коктейль «Классика»

Напитки для похудения: готовим дома по проверенным рецептам

Для приготовления протеинового напитка понадобится:

  • Экстракт стевии – на кончике чайной ложки;
  • Сухое молоко обезжиренное – 2 чайные ложки;
  • Порошок белковый – 2 чайные ложки;
  • Масло ореховое или из семян льна – 1 чайная ложка;
  • Холодная вода – 1 стакан;
  • Кубики льда.

Все ингредиенты всыпать в стакан с водой, тщательно перемешать. Добавить кубики льда. Стевия придаст коктейлю сладость, но избавит от лишних калорий, а белковый порошок прекрасно насыщает.

Другие напитки для похудения

10. Мой личный рецепт жиросжигающего напитка

Я понимаю, что иногда хочется чего-то повкуснее чая или воды. В таких случаях вам на помощь придет мой жиросжигающий напиток.

Для его приготовления я использую зеленый чай, огурцы, апельсины, лимоны, имбирь, свежую мяту и фильтрованную воду.

Перейдите по ссылке, чтобы узнать его рецепт.

Читайте также:  Антицеллюлитные упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

11. Чиа фреска

Другие напитки для похудения

Из-за своей любви к семенам чиа, я использую их для приготовления множества блюд, начиная от чиа пудингов до древнего мексиканского энергетического напитка, который называется чиа фреска.

Этот коктейль может также использоваться в качестве предтренировочного.

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 2 стакана обычной или кокосовой воды
  • 1,5 столовой ложки семян чиа
  • 1,2 чайной ложки свежего лимонного сока
  • Натуральный подсластитель по вкусу (кленовый сироп или мед отлично подойдут)

Способ приготовления:

  • Насыпьте семена чиа в стакан или другую емкость с водой и хорошо перемещайте. Если семена опускаются на дно, используйте емкость с крышкой, чтобы смесь можно было встряхнуть.
  • Дайте напитку настояться в течение 10 минут.
  • Добавьте лимонный сок и подсластитель по вкусу.
  • Коктейль готов!

В желудке семена чиа увеличатся в размере, что обеспечит чувство наполненности и сытости, а лимонный сок стимулирует обмен веществ.

Если для приготовления вы будете использовать кокосовую воду, то нанесете тройной удар по последним избыточным килограммам!

12. Сок алоэ вера

Другие напитки для похудения

Ранее мы уже говорили о полезных свойствах алоэ вера, но когда дело касается похудения, он становится настоящим мощным оружием в борьбе с лишним весом.

Издание «Obesity Research & Practice» опубликовало данные 35-дневного исследования, в ходе которого изучалось влияние растительных стеринов, содержащихся в алоэ вера, на организм крыс с ожирением. В результате выявилось значительное улучшение в составе тела подопытных животных.

А как же на счет человеческого организма?

В ходе одного из экспериментов испытуемые, страдающие ожирением и диабетом (или преддиабетом), были разделены на 2 группы. В течение 8 недель одной группе давали гель алоэ вера, а другой – плацебо. Те, кто потреблял алоэ, потеряли больше жира, чем те, кто принимал плацебо.

Но прежде чем включать его в свой рацион, необходимо учесть один момент.

Дело в том, что алоэ вера является природным слабительным. Это может показаться полезным свойством для похудения, однако может привести к обезвоживанию и снижению уровня электролитов.

Вдобавок к этому, некоторые люди во время употребления алоэ вера отмечали побочные эффекты, такие как диарея, тошнота, рвота, желудочные спазмы. Так что соблюдайте осторожность.

13. Овощные соки

Нет ничего удивительного в том, что я рекомендую пить овощные соки для похудения, ведь они чрезвычайно важны для нашего организма.

Другие напитки для похудения

Одно исследование показало, что «взрослые люди, которые пили не менее 250 мл овощного сока в день и придерживались специальной диеты, похудели на 1,8 кг за 12 недель. В то время как те, кто следовал лишь диете и не пил сок, похудели всего на 500 граммов».

Кроме того, испытуемые из  первой группы значительно повысили уровень витамина С и калия в организме, а также в целом снизили потребление углеводов.

Я большой сторонник потребления соков, но прежде чем тратить деньги на соковые диеты, учтите несколько моментов.

Во-первых, не все соки полезны для здоровья.

Фрэши могут состоять из слишком большого фруктов, а значит иметь высокое содержание сахара.

Вы должны потреблять не более 2-х порций фруктов в день, в то время как некоторые соки, продающиеся в магазинах, содержат целых 5 порций. Если вы хотите похудеть, то это слишком много.

Но если вы отдадите предпочтение сокам, основой для которых служат такие продукты, как капуста, огурцы, лимон, кайенский перец, сельдерей, яблоки, то вполне сможете сбросить несколько лишних килограммов.

Во время пребывания на соковой диете необходимо соблюдать осторожность еще и из-за того, что вы не будете потреблять богатую волокнами кожуру плодов.

Клетчатка необходима для обеспечения чувства сытости и нормальной работы пищеварительного тракта, поэтому вы многое потеряете, если не будет съедать пригодную для употребления кожуру.

Другие напитки для похудения

Также я бы с осторожностью подходил к выбору концентрированных овощных соков, таких как «V8», поскольку зачастую они не столь полезны, как заявляют их производители.

Теперь вы видите, что дополнив здоровую диету и тренировки этими 13-ю полезными для похудения напитками, вы сможете быстрее достичь заветных результатов.

Вооружитесь этим списком, и у вас не будет никаких проблем в процессе сжигания последних упрямых жировых запасов. Вы достигните цели в кратчайшие сроки!

Какие жиросжигающие напитки из моего списка вы уже пробовали?

Расскажите в комментариях!

Чем вредны газированные напитки без калорий

Есть данные, что они точно так же повышают уровень сахара крови, способствуя повышению аппетита. А еще – содержат красители, пищевые кислоты, раздражают слизистые оболочки органов пищеварения.

Читайте также:  Когда после родов можно качать пресс и как это делать

Те, кто долгое время придерживается низкоуглеводной диеты не могут прожить дня без банки колы-лайт. Она отлично утоляет тягу к сладкому, наполняет желудок, уменьшает рассеянность и раздражительность, благодаря кофеину в составе. Когда человек пьет напиток с подсластителем, он обманывает свой организм, что помогает чуть дольше продержаться на дефиците энергии.

Чем вредны газированные напитки без калорий

Но все это справедливо только для того, кто может позволить себе выпить эту банку без болезненных симптомов со стороны ЖКТ. Если желудок, кишечник, поджелудочная не в порядке, газировку исключают. То же самое касается всех, кто испытывает дикие приступы голода после колы.

Жидкость с красителями – не лучший способ пополнить запасы воды. Да, она усвоится, но организму придется проделать больше работы, чем если бы человек просто попил водички. В процессе снижения веса важно минимизировать нагрузку на все системы и органы. Потому кола – как приправа к сложной жизни, пьется по банке раз в неделю после ужина грудкой с салатом.

Лимонный напиток

Лимон – один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли. Кроме того он приятно освежает и особенно незаменим в жаркую пору года.

Пить воду с лимоном нужно умеренно, особенно людям с высокой кислотностью желудка.

Чтобы увидеть эффект от употребления лимонного напитка, достаточно пить его в течение дня для утоления жажды. Результат в виде пары исчезнувших килограммов вы сможете заметить уже через несколько недель.

Лимонный напиток

Рецепты приготовления лимонной воды

Вариант 1

Приготовите свежий сок из лимона и смешайте его с равным количеством кипяченой воды. Пейте на ночь, перед сном, или за 30 минут до приема пищи.

Вариант 2

2 лимона измельчите вместе с цедрой и залейте полученную кашицу 1-1,5 литрами воды. Пейте напиток в течение всего дня.

Лимонный напиток

Вариант 3

На стакан теплого зеленого чая возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Смешайте жидкости. Употребляйте напиток утром, после еды.

Сок ананаса

Очистите 1 спелый ананас от кожуры. Выжмите сок из мякоти ананаса. Выпивайте по 1 стакану такого сока каждый день. Он не только обогатит организм большим количеством витамина С, но и избавит от лишней жидкости. Ведь именно она является причиной одутловатости и, как следствие, лишнего веса.

Какой из рецептов вам ближе? На нём и остановитесь. Не переусердствуйте, смешивая несколько напитков и ингредиентов. Справиться с проблемой лишнего веса сам по себе ни один из напитков не сможет. А если вы будете придерживаться здорового образа жизни, любой из вариантов станет прекрасным и эффективным дополнением. Расскажите друзьям!

Предыдущая статья Следующая статья

Продукты – борцы с лишним весом

Для сжигания жира на животе необходимо включить в свой рацион продукты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ. В первых рядах здесь, конечно, овощи и фрукты. Многие из них способны существенно помочь в борьбе с ожирением.

Но не только овощи и фрукты способны избавить от лишнего жира. Диетологи составили целый список продуктов, которые, выводя из организма лишнюю жидкость, регулируют пищеварительные процессы и улучшают обмен веществ.

Самыми эффективными продуктами-жиросжигателями для похудения являются:

  • грейпфрут – притупляет чувство голода, снижая уровень инсулина в крови;
  • яблоки – отличные антиоксиданты и очистители;
  • киви – низкокалорийный фрукт, улучшающий пищеварение;
  • капуста (белокочанная, брокколи, морская) – низкокалорийна, содержит много клетчатки;
  • кабачки – низкокалорийны и очень полезны для пищеварения;
  • сельдерей, петрушка, укроп, листья салата – ускоряют обмен веществ;
  • специи – усиливают потоотделение, расширяют сосуды, улучшают обменные процессы. Важно использовать их правильно. Употребление специй с жареной и жирной пищей пользы не принесет;
  • вода – улучшает биохимические реакции в организме, выводит токсины и шлаки;
  • овсянка, гречка – содержат много витаминов, клетчатки и белков, нормализуют работу кишечника, улучшают показатели глюкозы;
  • творог, молоко, кефир, нежирное мясо, нежирная рыба – эти продукты, содержащие много белка, укрепляют мышцы и сжигают лишний жир;
  • зеленый чай – тонизирующий жиросжигатель, укрепляющий сердечную мышцу. Является профилактическим средством от онкологических заболеваний;
  • оливковое масло – в небольших дозах является активным сжигателем жира на животе для женщин;
  • молочные продукты – содержат много витамина D, который активизирует процесс расщепления жиров в области живота.