Рисовая диета для похудения и очищения: на 7 дней, 3 дня

В диетологии рис считается питательным и устраняющим чувство голода продуктом, применяемым для очищения организма от токсинов. Его используют во многих кухнях мира, в первую очередь, в азиатских странах.

На дней

Приблизительное меню может выглядеть так:

  • понедельник: на завтрак едим 100 гр риса, половинку яблока, темный хлеб (небольшой ломтик), на обед употребляем рис с зеленью, полдник — стакан низкокалорийного кефира, немного сухофруктов, на ужин едим рис с овощами, их можно потушить;
  • вторник: завтрак идет с половинкой тарелки риса и каким-то фруктом, обед — уха и рис, ужин — кефир и омлет;
  • среда: на утро отварите стакан риса и приготовьте банан, на обед — рис и куриное филе отварное, полдник — кусочек черного хлеба с семгой, ужин — овощной салат;
  • четверг: утром нужно съесть рис и грушу, в обед — овощной суп, а также рис с зеленью, ужин будет состоять из риса с куриным филе и кефира;
  • пятница — съешьте утром 200 гр риса и немного меда, в обед — рис с паровой рыбой, на ужин пойдет отварной рис с овощами.
На дней

Следующие два дня могут дублировать понедельник и вторник.

Стоит отметить, что при таком питании запрещено употребление газированных напитков, концентрированных соков. Пейте больше чистой воды без газов.

Обзорная характеристика рисовой диеты

  • Длительность: от 3 до 9 дней. Наиболее оптимальным вариантом диетологи считают 7 дней. Не рекомендуется придерживаться рисовой диеты долго, максимум 2 недели.
  • Краткая характеристика: монодиета;
  • Денежные затраты: низкие;
  • Результат: за первые 3 дня можно сбросить 2 кг, а спустя 2 недели уйдет 6 кг. Рисовая диета 10 кг за неделю позволяет сбросить только тогда, когда вы придерживаетесь жестких условий;
  • Дополнительный эффект: противоаллергическое действие, освобождение от шлаков и отеков, улучшение состояния крови, сосудов, печени, почек.  В некоторых случаях, худеющие отмечали бодрость, улучшение самочувствия, появлялась привычка питания по режиму. Отметим, что при краткосрочном варианте этой диеты вышеуказанные результаты будут минимальны;
  • Периодичность: один раз в год;
  • Противопоказания: беременность и кормление грудью, сердечнососудистые заболевания, сахарный диабет, при недостатке калия в организме, патологии мочевыводящей системы, наличие в анамнезе геморроя, индивидуальная непереносимость риса, склонность к запорам.

Дополнительные показания рисовой диеты:

Кроме снижения веса, рисовая диета назначается людям, в качестве дополнительного метода лечения  при некоторых видах отеков, расстройствах желудочно-кишечного тракта. Также её используют для улучшения обмена веществ  и внешнего состояния кожи, «очищения» мелких и крупных суставов при остеохондрозе.

Обзорная характеристика рисовой диеты

Как подготовиться к диете

Прежде всего, следует привести свой организм в состояние, при котором он легко перейдет на иной тип питания, в данном случае к рисовой диете. За  7-10 дней, до начала диеты, необходимо снизить  общее количество потребляемой соли до  3-5 грамм в сутки. При этом лучше перейти на использование морской соли, в химический состав которой входит большее количество минералов, в отличие от обычной поваренной соли.

Меню рисовой диеты для похудения

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 3-5 кг в неделю

Срок применения — до двух недель.

Рисовые диеты очень популярны благодаря целительным свойствам этого продукта. Он и очищает организм от шлаков, абсорбируя токсины, улучшает моторику кишечнику, позволяя бороться с запорами, богат питательными веществами и микроэлементами и содержит мало калорий /в 100 граммах риса содержится около 109 калорий/.Единственное, что обязательно нужно помнить – рис должен быть неочищенным. Только неочищенный рис сохраняет в себе микроэлементы, витамины и клетчатку, которые так необходимы организму. Если раньше найти неочищенный рис в нашей стране было большой проблемой, то сейчас это не составляет большого труда.

Как у большинства монодиет, существуют жесткие и более мягкие варианты рисовой диеты. Во всех случаях лучше использовать неочищенный рис который более богат витаминами и микроэлементами.

Жесткий вариант рисовой диеты: берется стакан риса, варится и съедается в течение дня небольшими порциями. Запивается яблочным соком. В дополнении можно съесть за день два зеленых яблока. Рис не солить, масло не использовать.

Данный вид диеты продолжается не более 3 дней. Повторять можно 1 раз в месяц.

Более мягкий вариант рисовой диеты – вариться 500 грамм риса. Данное количество распределяется на день на 3-4 приема. В дополнение к рису можно включить в рацион другие овощи или фрукты общим количеством до 200 грамм. Это может быть, морковь, лук, кабачки, грибы, изюм, курага. При приготовлении с рисом у вас получиться вариант постного плова. Пищу не солить и не сластить. В течение дня можно пить воду и яблочный сок до 0,5 литра в день. Кроме этого можно добавить к диете 3-4 яблока в день. Данная диета переноситься легче. Продолжительность ее может составить до 7-10 дней. Убыль веса до 4-5 кг в неделю.

Меню мягкого вариант рисовой диеты:

Понедельник Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав. Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
Вторник Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны. Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин: как обед.
Среда Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
Четверг Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Пятница Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля. Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
Суббота

Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша. Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

Воскресенье Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта. Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Читайте также:  Японская диета на 14 дней: таблица-меню на каждый день

Между приемами пищи можно пить минералку, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки.

Такая рисовая диета хорошо переносится, сбалансирована и главное, очень эффективна, как для похудения, так и для нормализации обмена веществ. Если расширить ассортимент потребляемых продуктов, то такой диеты можно придерживаться длительное без всякого вреда для здоровья.

Отзывы. Рисовая диета хорошо переносится /особенно мягкий вариант/, а вот на жестком варианте рисовой диеты будьте готовы к ухудшению самочувствия, слабости. Поэтому, жесткий вариант диеты лучше не использовать более 5-7 дней.

Читайте так же другие диеты на основе каш:

Геркулесовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Чечевичная диета

Диета шесть каш

Перловая диета

Ячневая диета

Рисово-компотная диета

Пшенная диета

Диета «простая каша»

Диета на манной каше

©Ника Сестринская — специально для сайта

Рисовая диета для похудения на дней.

Многие программы следуют графику лечения за семь дней, потому что, за это время в организме очищается кровь.

Рисовая диета для похудения на 7 дней, здоровая естественная диета для очищения, потери веса и оптимального здоровья.

Большая часть потери веса будет происходить в течение первых 3 дней диеты (почти 3 кг, если сделано правильно). 

Ешьте только перечисленные продукты, и столько, сколько вам нравится!

Рис для очищения и похудения.

Почему рис, а не другие крахмалистые продукты?

Вы можете задаться вопросом, почему рисовая диета настолько популярна.

Во-первых, рис является здоровым и питательным продуктом.

В то же время рис, не содержит холестерина и вредных жиров.

Кроме того, рис помогает избавиться от химических токсинов и очистить организм от солей и шлаков.

Поэтому во время диеты вы не будете терять вес и улучшать свое здоровье.

И последнее, но не в последнюю очередь, рис может помочь предотвратить рак, гипертонию, болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания.

Хорошая новость заключается в том, что есть много вариаций рисовой диеты, так что вы обязательно найдете ту, которая вам подойдет.

Коричневый рис для похудения.

Почему именно он?

Лучше всего применять коричневый рис, который особенно полезен для сбрасывания веса, и это отличный способ перехода от нездорового питания к лучшей диете.

Коричневый рис, это цельное зерно с волокном, которое играет определенную роль в очищении организма.

Неочищенный коричневый рис имеет оболочку, которая работает как метла в желудочно-кишечном тракте.

Коричневый рис сохраняет отруби и зародыши, которые содержат большую часть витаминов и минералов.

К ним относятся:

  • витамины В1, B3, В6,
  • марганец,
  • фосфор,
  • железо,
  • магний,
  • незаменимые жирные кислоты.

Как подготовиться к диете?

Все, что вам нужно сделать, это иметь свежие фрукты на 7 дней. Вы можете есть фрукты в любое время суток,  без каких — либо ограничений.

Кроме фруктов вы также должны иметь коричневый рис в сочетании с вареными или тушеными овощами.

Некоторым людям может не нравиться коричневый рис, но он рекомендуется,  потому что дает вам энергию, а также клетчатку.

Рисовая диета для похудения на дней.

Овощи для  рисовой диеты.

Все виды целых овощей можно употреблять в пищу, кроме кукурузы и грибов. Их можно употреблять в пищу в сыром виде, приготовленные на пару или запеченные.

Сочетайте их с рисом, если вы хотите. Нельзя употреблять замороженные и консервированные.

Фрукты для  рисовой диеты.

Все виды целых фруктов или ягод можно употреблять в пищу, кроме бананов, апельсинов и сухофруктов.

Ешьте фрукты в сыром виде за полчаса до или через 2 часа после еды.

Какие приправы можно при диете.

Оливковое масло, лимон, зелень и специи, которые не содержат соли или глутамат натрия.

Льняное масло должно храниться в холодильнике, и используется в течение 3-х недель после вскрытия его.

Соль и сахар заставляют вас иметь повышенный аппетит. Поэтому они запрещены.

Какие напитки можно пить при диете.

Чистая вода, травяные чаи, овощные и фруктовые соки свежеприготовленные, разведенные с водой пополам.

Пить жидкости за полчаса до или через 1 час после еды

Также разрешены продукты, такие как чечевица, рисовые лепешки, семена кунжута, рыба, куриное мясо.

Как варить коричневый рис для похудения?

Большинство из нас уже привыкли к приготовлению белого риса, и основная концепция остается той же при приготовлении коричневого риса.

Но, когда вы готовите коричневый рис, необходимо его замочить его на 25-30 минут перед приготовлением.

Замачивание в воде перед приготовлением коричневого риса помогает смягчить зерно и повышается его питательная ценность.

Если будете варить рис в большом количестве воды, способствует слипанию зерна, и он превращается в пасту.

С другой стороны, если используем слишком мало воды, зерно будет слишком жестким, и не будет проявляться его аромат.

При приготовлении коричневого риса, начните с соотношения 1: 2. Это означает, что вы добавляете 2 стакана воды на 1 стакан коричневого риса.

Когда вода закипит, убавьте температуру и варите на медленном огне в течение 45-60 минут.

Кастрюля должна быть закрыта и не мешают рис во время приготовления.

Читайте также:  Протеин: что это такое, применение для роста мышц, польза и вред для здоровья мужчин, женщин

Травы или специи могут быть добавлены при желании в течение последних 15-20 минут времени приготовления.

Страницы:Впереддиетапохудениерис

Похудение на кг за недели

Похудение на 7 кг за 14 дней — результат все еще далекий от предписанных диетологами стандартов. Но при редком применении подобных методик серьезных угроз для организма возникнуть не должно.

Греческая

Диета радует сбалансированным рационом, умеренной калорийностью и вкусным меню в греческом стиле.

Следовать греческой системе похудения приятно и легко, главное — придерживаться установленной схемы питания, которая состоит из трехдневного цикла, повторяющегося на протяжении всего периода.

Похудение на кг за недели

Меню первого дня выглядит следующим образом:

  • Завтрак — цельзерновой тост, поджаренный на сбрызнутой оливковым маслом сковороде, ломтик вымоченной брынзы, черный кофе.
  • Обед — нежирное мясо курицы на гриле, салат из перца и красного лука.
  • Ужин — нежирная рыба на пару, чай из трав.
  • Перекусы (через 2,5–3 ч после завтрака и обеда) — стаканчик натурального йогурта с капелькой меда, бутерброд с брынзой и зеленый чай.

Пищевой план на второй день диеты:

  • Завтрак — салат «Капрезе», черный кофе.
  • Обед — кефирный суп с картофелем, огурцом и зеленью.
  • Ужин — кабачки, тушеные с помидорами, зеленый чай.
  • Перекусы — томат, тарелка греческого салата.

Рацион третьего дня:

  • Завтрак — 200 г греческого йогурта, кофе.
  • Обед — рыба, запеченная на подушке из лука порея, свежие томаты.
  • Ужин — запеканка мусака с пониженным содержанием жира.
  • Перекусы — салат из огурца, зеленого лука с оливковым маслом, ломтики помидора и брынзы, завернутые в пресную лепешку.

Злаковая

Похудение на кг за недели

Как стало понятно из названия – эта диета для похудения на 7 килограммов основана на употреблении каш и проросших злаков, которые допустимо комбинировать со свежими овощами и кисломолочными продуктами. Суточный рацион может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак — 100 г овсяной каши из цельного зерна.
  • Обед — салат из ламинарии, болгарского перца, огурцов и 2-х ст. л. проросшей пшеницы.
  • Полдник — 200 мл ряженки.
  • Ужин — помидоры, листовая зелень и 2–3 ст. л. зерен.

Салаты нельзя заправлять маслом или майонезом. Чтобы разнообразить их вкус можно добавить к ним немного соевого соуса с низким содержанием соли, бальзамического уксуса или лимонного сока.

Несмотря на то, что проросшие злаки сейчас можно приобрести во многих супермаркетах и магазинах здоровой пищи, заняться их приготовление лучше самостоятельно. Дело в том, что качество зерен может пострадать вследствие неправильного хранения или нарушений в процессе проращивания и невероятно полезный продукт рискует стать опасным.

Приготовление проросших зерен займет до 3-х дней, поэтому заняться этим следует заблаговременно. Для этого горсть сухих и чистых злаков необходимо поместить в стеклянную или эмалированную посуду тонким слоем, желательно в один ряд и залить чистой водой так, чтобы она едва покрывала их. Для защиты от пыли и внешних загрязнений зерна следует укрыть марлей. Через 10 часов жидкость нужно слить, злаки промыть и залить свежей водой. Процедуру повторять до тех пор, пока из них не появятся меленькие светлые ростки, длиной от 2 мм, но не более 1 см, поскольку в таком случае биологическая ценность продукта значительно снижается. Готовые зерна следует хранить в холоде около 5 дней и есть по 50 г в день.

Для диеты подойдет проросшая пшеница мягких сортов, рожь, кукуруза, зеленая гречка. При этом необходимо выбирать необработанные злаки, выращенные без использования химических удобрений и пестицидов.

Яичная

Похудение на кг за недели

Источники «хорошего» холестерина, наиболее усвояемого человеческим организмом белка, ретинола, витаминов группы B, кобальта, селена и других биологических активных компонентов способны помочь и в процессе снижения веса. На пути к стройности, в ближайшие 2 недели куриные яйца будут спасать от голода и таких неприятностей, как сухость кожи, ломкость волос и сжигание мышечной массы. Дополнение, в виде овощей, мяса, рыбы и грейпфрутов, простимулирует работу кишечника и сделает питание худеющего более сбалансированным.

Меню диеты по дням

  • День 1-й: 6 яиц, 2 грейпфрута, помидор, порция винегрета, пара чашек ромашкового чая, кофе.
  • 2-й: 4 яйца, 2 грейпфрута, помидор, сельдерей, огурец, листовая зелень, порция куриного филе, кофе.
  • 3-й: 6 яиц, грейпфрут, шпинат, капуста, вареная свекла, нежирный творог, чай, кофе.
  • 4-й: 4 яйца, шпинат, грейпфрут, постная рыба на пару, небольшая тарелка винегрета без масла, кофе, чай.
  • 5-й: повторить предыдущий рацион.
  • 6-й: 2 яйца, грейпфрут, фруктовый салат, помидор, огурец, сельдерей, листовая зелень, бифштекс, кофе.
  • 7-й: по 2 яйца, грейпфрута, помидора, порция отварной курицы, свежая капуста, морковь, порцией подразумевается 130 г мяса (рыбы) и 250 г салата.

По-прошествии 1 недели, меню повторяется.

Заключение

Диета на рисе положительно влияет на организм при соблюдении принципов правильного питания, регулярных занятиях спортом и расчетом суточной потребности в калориях. Подобный комплексный подход помогает сбросить лишний вес и предупредить возвращение лишних килограммов. По вопросам питания следует заранее проконсультироваться с диетологом.

Заключение

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Заключение

Об опасностях

С одной стороны, упорядоченный график питания и фильтрация продуктов на полезные и вредные должны хорошо влиять на организм. На самом же деле эти моменты нивелируются мощным стрессом из-за резкой смены рациона и уменьшением размера порций.

Поэтому такое похудение чревато серьёзными осложнениями в плане здоровья:

  1. нарушается обмен веществ;
  2. из-за дефицита многих жизненно важных веществ организм истощается;
  3. ЖКТ начинает неправильно работать: раздражается слизистая, повышается кислотность, появляются изжога и дискомфорт, в итоге могут развиться гастрит, язва и даже булимия; хронические заболевания обостряются;
  4. мышцы истощаются из-за того, что организм при нехватке энергии может брать её не из жировых запасов, а из мышечной ткани;
  5. работоспособность снижается, появляются вялость и сонливость;
  6. выделительные системы, почки, печень из-за возросшей на них нагрузки могут давать сбой и отказываться от полноценного функционирования.

Даже трёхдневная строгая диета может сбить внутренние биологические часы организма и нарушить работу многих органов. Что уж говорить о более длительных марафонах длиной в несколько недель.

Читайте также:  Кефирная диета на 9 дней, два способа похудения

Полезные рецепты для разнообразия диетического меню

В некоторые дни десятидневной диеты на завтраки можно кушать фруктовые салаты. Для вкусного освежающего десерта понадобятся:

  • апельсин − 1,5 шт.;
  • киви − 1 шт.;
  • яблоко − 1 шт.;
  • натуральный йогурт без сахара − 150 г.

Один апельсин и киви нарежьте кубиками среднего размера и выложите их в салатник. Следом выложите яблоки, нарезанными тонкими дольками. Выжмите на них сок половины апельсина – это не даст яблоку почернеть. Тщательно перемешайте фрукты и добавьте в них натуральный йогурт. Сразу же подавайте блюдо на стол, пока ингредиенты не пустили сок, а йогурт не впитался в них. При желании можете сверху присыпать салат мелко порубленными грецкими орехами. Для реализации рецепта диетического супа вам понадобятся:

  • грибы (шампиньоны или вешенки) − 200 г;
  • лук репчатый − 1 шт.;
  • болгарский перец − 1 шт.;
  • укроп и петрушка − по вкусу;
  • куриное яйцо − 1 шт.;
  • лавровый лист − 2 шт.

В кастрюлю с водой поместите целую луковицу и лавровый лист, поставьте ее на огонь. Нарежьте соломкой грибы и болгарский перец, а зелень нашинкуйте. Когда вода закипит, отправьте их к луку, дайте им немного покипеть. Яйцо взбейте и через пять минут влейте его в суп, быстро перемешивая бульон ложкой или половником. Через минуту можете убирать кастрюлю с огня.

Для похудения нежелательно использовать соль в приготовлении, но если есть подобное блюдо несоленым будет совсем невмоготу, разрешено немного присолить его в тарелке.

Дешевая диета для похудения — варианты бюджетного меню из простых продуктов

Для грамотного составления меню для похудения на 10 дней необходимо следовать следующим правилам:. Все блюда должны быть доступными и недорогими, а также отнимать минимум времени для приготовления.

Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.

В процессе похудения могут возникнуть некоторые трудности, тормозящие потерю веса и приносящие дополнительный дискомфорт.

Все вышеперечисленные проблемы возникают в результате неправильно подобранной диеты, слишком жесткого ограничения пищи и могут быть исправлены путем уравновешивания питания и приема достаточного количества воды и витаминно-минерального комплекса.

Неконтролируемые перекусы на диете возникают чаще всего по причине психологического дисбаланса, нежели физиологической потребности в еде.

Организм привык получать столько еды, столько он хочет

Для того чтобы не набирать дополнительный вес из-за частых перекусов, важно сделать их максимально полезными, заменив вредные продукты диетическими. Периодический перекус свежими фруктами, ягодами, овощами и стаканом кефира поможет насытить организм витаминами и улучшить природный метаболизм

Если какое-то блюдо в меню вам не подходит, вы вполне можете заменить его собственным рецептом из полезных продуктов.

Чтобы такая замена не повлияла на процесс похудения, важно придерживаться правил правильного питания и списка предпочтительных продуктов. Рекомендуется придерживаться плана питания, если речь идет о монодиете

Замена гречневой каши на гречневой диете окажет существенное влияние на результат похудения и может его ухудшить.

Как похудеть недорого. Самые популярные диеты

Несоблюдение ограничений может повлиять не только на процесс похудения, но и на работу всего организма: нарушить водный баланс, микрофлору кишечника, спровоцировать кожные высыпания. Употребление запрещенных продуктов может свести на нет все попытки человека скинуть лишний вес и привести к его набору

Если вы стремитесь скинуть лишний вес, важно подобрать диетическое питание, которое идеально подойдет вам по вкусу и состоянию здоровья

Правильный отбор блюд, избавление от вредных продуктов, засоряющих организм, и регулярность питания позволят добиться видимых результатов и поддерживать оптимальный вес на протяжении длительного периода без дискомфорта для организма.

Рекомендации

Похудение на рисовой диете должно быть максимально осторожным, чтобы не навредить здоровью и при этом добиться неплохих результатов. Для этого старайтесь придерживаться советов диетологов.

  1. Проконсультируйтесь с врачом, не противопоказано ли вам такое похудение.
  2. Не используйте соль, перец, сахар и прочие специи.
  3. По окончании диеты поддерживайте полученный результат, перейдя на правильное питание и устраивая раз в 2 недели разгрузочные дни.
  4. Пейте много жидкости — отдавайте предпочтение воде и зелёному чаю.
  5. За 2-3 дня до голодания перейдите на лёгкую в усвоении пищу без специй.
  6. Перед готовкой хорошо промывайте и замачивайте рис.
  7. Используйте неочищенные сорта крупы.
  8. Не разваривайте рис — пусть он останется слегка недоваренным.
  9. Пейте поливитаминные комплексы.
  10. Занимайтесь спортом (для дома оптимальны упражнения со скакалкой, обруч, фитбол и др.).
  11. Не худейте дольше 2 недель.
  12. Все рецепты блюд должны быть низкокалорийными.

Если остались какие-то вопросы, консультируйтесь со специалистами и теми, кто уже испытал диету на себе. Развеять некоторые сомнения помогут наши советы.

  • Как похудеть на рисовой диете?

Выбрать одну из диет, придерживаться её основных правил, соблюдать рекомендации диетологов и противопоказания, следовать принципам правильного питания, вести ЗОЖ.

  • Какая диета лучше: рисовая или гречневая?

В каждом отдельном случае предпочтительнее та или иная. Гречневая даёт лучшие результаты, но лишена таких мощных очищающих свойств, как рисовая.

  • Как приготовить рис?

Промыть и замочить на ночь. Утром залить холодной водой 1 к 1,5. Вскипятить. Убрать огонь до минимума, варить под закрытой крышкой, не перемешивая, 20 минут. Выключить, дать настояться 10 минут.

  • Нужно ли принимать калий сидя на диете?

Да, вместе со шлаками уходит и калий. Поэтому нужно в течение всего похудения принимать либо аптечные препараты с содержанием этого элемента, либо ежедневно включать в рацион курагу и изюм. Иначе могут возникнуть проблемы с работой сердца.

Статистика. Житель Азии в среднем употребляет в год 150 кг риса, европеец — всего 2 кг.