Смузи. Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Рецепты жиросжигающих коктейлей в этой статье помогут похудеть многим желающим, особенно женщинам. Лучшие рецепты смузи сегодня и будем рассматривать. Но для этого нужно понять смысл происходящих процессов обмена в организме, и для чего это нужно делать.

Принцип действия коктейлей для похудения

Все домашние коктейли для потери веса делаются на основе продуктов, у которых есть жиросжигающие свойства. Это самое главное требование к компонентам. К составу напитка добавляют и дополнительные продукты, богатые клетчаткой, витаминами, пектином, минеральными веществами. Каждый из них несет свою пользу худеющему организму. Итак, коктейли для похудения:

Ускоряют обмен веществ

    1. . Благодаря специально подобранным ингредиентам коктейли ускоряют метаболизм. Вслед за этим начинают активизироваться обменные процессы. Из организма выводятся ненужные шлаки. Вместо выведенного «мусора» клетки насыщаются витаминами, минералами и другими полезными веществами. Все внутренние органы работают согласованно.

Насыщают организм

    . У подобных напитков есть способность насыщать организм. Клетчатка подавляет чувство голода на долгие часы. Такое свойство особенно важно для тех, кто сидит на диете. Иногда для экспресс-похудения коктейлями заменяют один или два приема пищи. Тогда килограммы уходят гораздо быстрее.

Если речь идет о протеиновых коктейлях, то у них другая цель. Они не предназначены для «пассивного худения» на диете. Белковые смузи помогают не потерять мышечную массу во время сушки тела. Чаще всего протеиновые коктейли продаются уже в готовом виде. Но есть рецепты, которые можно без труда приготовить дома самостоятельно.

В зависимости от цели употребляют коктейли по-разному:

Медленное похудение. Для этого необходимо выпивать стакан коктейля за 30 мин до еды. Также можно использовать напиток в качестве потеря веса. Если нужно ускорить сброс килограммов, то фитнес-фрешами заменяется один или два приема пищи. Это может быть завтрак, ужин или и то, и другое. Но, ни в коем случае, не обед. Он должен оставаться всегда неизменным – постное мясо, каши и Если поставлена задача в краткие сроки уменьшить показатель весов на 2-3 килограмма, то есть простой выход – сделать разгрузочный день и «посидеть» исключительно на коктейлях. Но это должен быть только один день. Если продлить срок голодания, то так ты только навредишь здоровью.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм — фрукты, пряности и специи.

Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

Что нам понадобится:

  • Киви — 1 штука;
  • Лимон — 2 кусочка;
  • Мята — 7 веточек;
  • Петрушка — 7 веточек;
  • Вода — 100 миллилитров;
  • Мед — по вкусу и желанию.

Приготовление:

  1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
  2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
  3. Употреблять сразу после приготовления.

Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками — одни из лучших сжигателей жира.

Что нам понадобится:

  1. Грейпфрут — ¼ штуки;
  2. Ананас — 4 кусочка;
  3. Кефир — 250 миллилитров;
  4. Семена тыквы — 30 грамм;
  5. Кокосовое масло — 30 мл.

Приготовление:

  1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
  2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности — быстро сжигают калории.

Что нам понадобится:

  • Кефир — 250 мл.;
  • Красный перец — 1 щепотка;
  • Имбирь — 0,5 чайной ложки;
  • Корица — 0,5 чайной ложки.

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
  2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.
Читайте также:  Калорийность Курага сахарная. Химический состав и пищевая ценность.

Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Что нам понадобится:

  1. Вода — 250 мл.;
  2. Мед — 1 чайная ложка;
  3. Яблочный уксус — 1 чайная ложка;
  4. Корица — 1 палочка.

Приготовление:

  1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
  2. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало дня.

Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Что нам понадобится:

  • Зелень сельдерея — 200 грамм;
  • Яблоки — 2 штуки;
  • Сок лайма — 0.5 штуки;
  • Вода — 100 грамм;
  • Лед — 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции.
  2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающие коктейли — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Коктейли для похудения: плюсы и минусы

Кажется, взбили себе смузи в блендере, попили, похудели и радуйтесь жизни. Но как и любая полезность, похудательные коктейли имеют свои минусы.

Сначала поговорим об очевидных плюсах. Среди них, естественно, натуральные ингредиенты, которые обеспечивают безопасность вашему здоровью и дают гарантию, что никакие консерванты и остальная химия не проникли в чудо-коктейль. В смузи, который вы приготовите дома, сохранятся все витамины и ценные вещества, если вы выпьете его сразу. Испытывать голод в течение дня вы будете реже, ведь при низкой калорийности коктейли имеют высокую питательность.

И пожалуй, самый главный плюс — дешевизна домашних смузи по сравнению с фабричными вытяжками из продуктов и экстрактами фруктов и овощей для похудения, которые продаются в виде порошков в аптеках и спортпите, но при этом разнообразие вкусов и сочетаний.

Что насчет минусов? Во-первых, коктейли имеют противопоказания, поэтому перед их применением нужно как минимум посетить диетолога, а лучше и гастроэнтеролога, потому что многие продукты, которые входят в их состав, могут вызывать проблемы с пищеварением.

Каждый вид похудательных коктейлей имеет свои особенности: детокс-очищение проходит медленнее, чем другие, поэтому на быстрое похудение рассчитывать не придется. Жиросжигающие коктейли будут работать только вместе с тренировками, иначе их действие останется практически не заметно. Протеиновые смеси наращивают мышечную массу, поэтому если вы не хотите стать похожей на бодибилдера, не стоит ими злоупотреблять.

Кроме того, никуда не деться от сбалансированного питания, потому что смузи-похудение должно проходить не вместо, а вместе с основным питанием без жирного, соленого и жареного.

Способ приготовления

Коктейли для похудения  имеют общий способ приготовления. Для выполнения процесса потребуется блендер. Он необходим для превращения всех составных частей питья в однородную массу, которую легко пить.

Рекомендуем видео: КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — 3 СУПЕР РЕЦЕПТА

В качестве составных частей обычно используются:

  • ягоды,
  • фрукты,
  • овощи,
  • молоко,
  • кефир,
  • готовая клетчатка,
  • натуральный йогурт.

Все составные части необходимо добавить в блендер и смешать с его помощью. Сахар добавлять нельзя. Пить коктейли для похудения из молока требуется сразу же. Не следует заготавливать смесь впрок. Ингредиенты быстро портятся. Лучше повторно использовать блендер и приготовить питье непосредственно перед употреблением.

Это важно! В готовый молочный коктейль, приготовленный в блендере, нужно добавить лед. Это необходимо для охлаждения. Во время переваривания организм потратит дополнительную энергию для подогрева холодного напитка. В результате будет потрачено больше калорий, чем поступило.

Молочные коктейли позволяют похудеть без изменения привычного образа жизни. Употреблять питье следует вместо завтрака или ужина. Результат становится заметен через 2 недели.

Шоколадный коктейль для похудения

Шоколадные коктейли — это экзотика, особенно, если они используются для похудения. В основе напитка содержится белок, а шоколад или его аналог добавляется в качестве подсластителя и вкусовых добавок. Непосредственной пользы шоколад для похудения не несёт.

Читайте также:  Варианты диет для похудения и очищения кишечника

Тем не менее, в «правильный» шоколадный коктейль для похудения входят:

  • витамины;
  • полезные для организма вещества, придающие энергию;
  • активные компоненты для утоления голода.

Особый состав и комбинация полезных веществ провоцирует организм на положительные трансформации. В частности:

  • жир сжигается быстрее, если вы при этом тренируетесь;
  • порции в обед и ужин можно сократить за счет отсутствия чувства голода;
  • меньше хочется быстрых углеводов из десертов, что само по себе позволяет уже неплохо контролировать питание;
  • энергии становится вдвое больше.
Шоколадный коктейль для похудения

В ряде случаев коктейли используют как дополнение к основному приему пищи, но обычно напиток применяется как самостоятельная порция на завтрак.

Классический шоколадный коктейль

Помимо белка, в составе такого коктейля используется или какао, или шоколадные чипсы (небольшие шарики из шоколада, которые удобно растапливаются). Но можно использовать и обычный черный шоколад с единственной оговоркой — тщательно проверяйте его состав.

Для его приготовления подготовьте:

  • стакан молока с небольшой жирностью;
  • чайная ложка меда;
  • чайная ложка шоколадных чипсов;
  • чайная ложка кокосовой стружки;
  • щепотка ванили.

Процесс приготовления:

  1. Растопите шоколадные чипсы.
  2. Добавьте в шоколад мед.
  3. Перелейте в стакан молока, приправив кокосовой стружкой и ванилью.

Коктейль выпивают после еды, но только в первой половине дня.

Рецепт шоколадного коктейля с перцем

Шоколадный коктейль для похудения

Не удивляйтесь наличию красного перца в коктейле. Он почти незаметен, а организму большая польза — более быстрое расщепление жиров.

Вам понадобится:

  • 1 чайная ложка какао;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • щепотка молотого красного перца;
  • стакан натурального йогурта.

Смешайте все ингредиенты в блендере и приготовьте коктейль. Такой напиток можно выпить до еды за 20 минут. Но если вас не сильно мучит голод, то коктейль легко заменит полноценный прием пищи.

Рецепты

Кроме основных продуктов в напитки можно добавлять специи, пряности и травы для лучшего эффекта.

С бананом

  • Молоко, 250 мл;
  • Банан, 1 шт;
  • Мед, 1 ч.л.

Банан почистить и мелко порезать, добавить в блендер, перемешать до однородной массы. Добавить молоко и перемешать еще раз. Перед самым употреблением добавить мед. Если не любите мед или испытываете индивидуальную непереносимость, то можно добавить натуральный подсластитель.

В напитке 81 ккал, поэтому им можно заменить завтрак или ужин. Для быстрого похудения употреблять перед приемом пищи, чтобы запустить работу кишечника.

Грейпфрутовый

В грейпфрутовом жиросжигающем коктейле всего 3 составляющие:

  • Грейпфрут, 1 шт;
  • Мед, 1 ст.л;
  • Апельсин, 1 шт.

Рецепт прост: выжать сок из грейпфрута и апельсина, перелить в блендер, добавить меда и перемешать до полной растворимости последнего. Мед здесь сглаживает действие грейпфрута на ЖКТ, в последнем содержится очень много органических кислот. Опять же, мед можно заменить подсластителем, но тогда пользы в напитке станет меньше. При желании можно разбавить кефиром.

Коктейль ни в коем случае не употреблять на голодный желудок, не заменять прием пищи. Нежелательно принимать людям, с болезнями желудка.

С киви

  • Лимон, 10 гр;
  • Вода, 100 мл;
  • Киви, 1 шт;
  • Мята, 3 листика;
  • Петрушка, 5 листиков;
  • Мед, 1 ч.л.

Отрезать от лимона 2 тонких кружочка, киви почистить, порезать на кусочки среднего размера, так, чтобы не вытек весь сок, положить все в блендер. Добавить туда же листики мяты, петрушки и мед. Петрушка и мята в составе способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряют обмен веществ. Перемешать до однородности. На выходе должен получиться освежающий напиток насыщенного зеленого цвета.

Коктейль не рекомендуется употреблять на голодный желудок, а также вместо одного из приемов пищи (очень низкокалориен).

С манго

  • Кефир, 250 мл;
  • Манго, 1 шт;
  • Корица, 1 ч.л.
Рецепты

Манго помыть, почистить и порезать на мелкие кусочки. Налить кефир комнатной температуры в блендер, добавить манго и корицу, перемешать. Напиток не обязательно должен быть однородным, могут остаться целые кусочки манго. Кефир лучше всего брать легкий, с жирностью <1%.

Манговым коктейлем можно заменить завтрак или ужин, по желанию можно добавить подсластитель или мед.

Необычный

  • Ананас, 20 гр;
  • Сок лайма, 10 мл;
  • Йогурт без добавок или кефир, 100 гр;
  • Мята, 3 листика.

Ананас нужен свежий, его помыть, очистить и мелко-мелко нарезать. Из лайма выжать сок любым доступным вам способом. В йогурт комнатной температуры добавить полученный сок, все перемешать в блендере. Мяту мелко порубить и вместе с ананасом добавить к смеси.

Коктейль выпивать за полчаса-час до основного приема пищи. Допускается употребление вместо завтрака или ужина.

Из сельдерея

  • Молоко, 150 мл;
  • Желток яичный, 1 шт;
  • Сок сельдерея, 50 мл.

Сельдерей помыть, пропустить через соковыжималку. Ингредиенты добавить в блендер и взбить до однородности. Напиток можно употреблять вместо завтрака или за пол часа до основного приема пищи.

Жиросжигающий коктейль из сельдерея поможет избавить от излишка углекислого газа в организме и наладить работу жкт.

Зеленый

  • Огурец, 1 шт;
  • Горошек зеленый, 100 гр;
  • Имбирь молотый, 2 ч.л;
  • Брокколи, 3 соцветия;
  • Петрушка, 5 листиков;
  • Кефир.

Рецепт: огурец помыть, мелко нарезать, положить в блендер. К нему добавить все остальные ингредиенты. На выходе получится зеленое пюре, которое нужно разбавить кефиром комнатной температуры.

  • Советуем почитать: огуречный коктейль для похудения
Читайте также:  Как выдержать диету без срывов и голодовок

Такой коктейль способствует похудению, так как  низкокалориен, им рекомендуется заменить ужин.

Рецепты смузи при ожирении сердца

Ожирение сердца — это ненормальное отложение в нем жировой ткани или жировое перерождение мышечных волокон сердца. Чаще всего заболевают тучные люди, женщины после прекращения менструаций.

Рецепт № 1:

Рецепты смузи при ожирении сердца
  • 2 лимона измельчить вместе с коркой, удалив при этом косточки
  • добавить половину стакана жидкого меда
  • 50 грамм кураги
  • 20 грамм изюма

Рекомендовано 1 прием в день утром натощак.

Рецепт № 2:

Рецепты смузи при ожирении сердца
  • 200 грамм тыквы
  • 4 измельченных ядра грецких орехов
  • 2 зубчика чеснока
  • несколько капель лимонного сока
  • лед

Рекомендовано 1 — 2 приема в сутки только вечером перед сном или утром и вечером. Коктейль способствует укреплению сердечной мышцы и омоложению крови.

Рецепт № 3:

Рецепты смузи при ожирении сердца
  • 1 лимон с цедрой истолочь
  • добавить ядра 3 грецких орехов
  • добавить горсть плодов боярышника
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки.

Рецепты смузи при ожирении сердца

Помните, рецепты смузи дают питание организму, а врачи лечат. При совместном принятии мер ожирение неожиданно для вас уходит.

Коктейль для сладкоежек

Многие люди не могут жить без сладкого. Есть прекрасные чудо-коктейли с медом и фруктами.

Ягодный смузи

Нам понадобится:

  • нежирное молоко — 100 мл;
  • горсть любых ягод;
  • творог — 50 г;
  • мед – 0,5 ст.л;
  • половинка груши.

Как приготовить: молоко смешать с творогом, ягодами, грушей в блендере, добавить мед.

Напиток с бананом

Для приготовления понадобится:

  • половина банана;
  • мед — 1 ч.л.;
  • обезжиренное молоко – 150 мл;
  • щепоть молотой корицы.

Все смешать, добавить мед, посыпать корицей. Готов прекрасный коктейль для похудения.

Уважаемые друзья, чтобы не мучить себя изнуряющими диетами, готовьте для себя домашние жиросжигающие коктейли, и легко обретайте красивую фигуру.

Как провести разгрузочный день на смузи

Известно, что разгрузочные дни переносятся легче, чем целая диета. Чтобы немного сбросить вес может хватить 1-3 дня на питательных коктейлях.

Лучше всего проводить разгрузку 1 раз в неделю или по 3 дня раз в 2 недели. В этот период смузи заменяет прием пищи.

Физически организму будет достаточно питательных веществ, но у человека может сложиться психологическое впечатление голода. Именно поэтому смузи лучше не пить, а кушать. Готовить питательные коктейли нужно прямо перед приемом, так как фруктовые кислоты взаимодействуют с кислородом, от чего меняется и вкус напитка, и его свойства.

Как провести разгрузочный день на смузи

Основное правило похудения на смузи – разнообразие. В меню включаются не только фрукты, но и зелень, и овощи. Можно делать эксперименты и с другими ингредиентами.

Разгрузку начинают с коктейлей, у которых высокая энергетическая ценность, а заканчивают самыми низкокалорийными.

Делать смузи проще простого в блендере, в который складывают все компоненты и взбивают до однородной массы.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях – рецепты

: 0 из 10. Оценок 0

Вымойте, очистите киви и нарежьте его (можно просто разрубить на несколько кусков). Положите в блендер эти куски, а также все остальные ингредиенты, и взбейте.

Пить необходимо тотчас же после приготовления.

Киви для похудения

Жиросжигающий коктейль из кефира

Пряная разновидность с имбирем, корицей и щепоткой перца, хорошо успокаивает. Его лучше употреблять вечером, на ночь или тогда, когда требуется успокоиться.

Возьмите: — кефир (250 мл.); — корицу; — сухой имбирь;

— красный перец.

Пряности перемелите в кофемолке; у вас должно получиться примерно по половине чайной ложки каждого вида, кроме перца — его требуется действительно щепотка, не больше. Взбейте все в блендере.

Обратите Внимание!

Если вам хочется сделать коктейль слаще, уменьшите количество перца и увеличьте — корицы (например, до чайной ложки целиком). Но в принципе он не слишком острый.

Есть и тропический вариант этого коктейля на кефире — для любителей экзотики и совсем без специй. Взбейте в блендере 250 мл кефира, четверть очищенного грейпфрута, 4 толстых ломтика ананаса, 20 г сырых тыквенных семян и пару столовых ложек кокосового масла.

Жиросжигающий коктейль из сельдерея и яблока

Сельдерей и зеленое яблоко освежают, стимулируют кишечник и очищают. Хороший выбор для летнего утра.

Для напитка по этому рецепту возьмите: — большое зеленое яблоко (очищенное; можно взять полтора яблока, если вам хочется коктейль чуть кислее); — стебли сельдерея (4 штуки, мясистые); — сок лайма (половина из одного некрупного плода); — 100 мл. воды (охлажденной);

— лед (по желанию).

Взбейте все это в блендере (лучше поэтапно — сначала яблоки и сельдерей, затем добавьте сок и воду), а лед измельчите отдельно и потом добавьте в стакан.