Вода для похудения, сколько пить воды чтобы похудеть

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Необходимое количество воды для похудения

Врачи советуют пить не меньше 1,5 -2 литров жидкости в день. Для людей с избыточным весом эта цифра увеличивается до 2-2,5 литров ежедневно. Диетологи утверждают, что не только неправильное питание может стать причиной лишнего веса, но и недостаточное количество жидкости в организме. Люди, пьющие недостаточное количество воды в день, подвергаются нарушению водно-солевого баланса в организме. Для красивой фигуры, да и для здоровья в целом, необходимо пить воду. Дефицит жидкости на 10% уже способен привести к некоторым осложнениям: замедляется вывод токсинов и шлаков, накапливаются вредные вещества в клетках. Все это приводит к нарушению метаболического процесса. Замедляется расщепление жиров, и они оседают на вашей талии.

Виктория Боня, известная телеведущая, похудела после родов благодаря воде. Диета Виктории после родов заключалась в том, что звезда активно пила жидкость на протяжении всего дня. Отметим, что можно пить и минеральную воду, однако от газированной жидкости все же стоит отказаться. Чрезмерное накопление газов может привести к вздутию живота.

Ошибочно полагать, что в рекомендуемые 2-2,5 литра жидкости могут входить и другие напитки, например, чай, кофе, компот и т.д. Для похудения необходимо пить именно воду, а не ее производные.

Читайте также:  Диета для мужчины от живота: меню на 7 дней

Полезные свойства воды

Вода считается источником жизни. Ее дневная норма рассчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела. Она имеет большое количество полезных свойств:

  1. Очищение организма. Вода выводит из клеток продукты полураспада. Она необходима для нормальной работы почек. Именно через них выводятся шлаки и токсины.
  2. Снижение показателей артериального давления. Частые скачки давления наблюдаются при нехватке жидкости в организме. В этом случае сосуды постоянно расширяются и сужаются, тем самым препятствуя нормальному прохождению крови по кровеносной системе.
  3. Профилактика инфаркта. Специалисты утверждают, что у людей, которые поддерживают водный баланс в организме, риск инфаркта снижается на 75%.
  4. Нормализация работы внутренних органов и суставов. При недостатке жидкости начинают появляться болевые ощущения в суставах. Воду нужно пить до и после занятия спортом.
  5. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Достаточное количество жидкости помогает предотвратить запоры и другие проблемы пищеварения.
  6. Восстановление энергии. При обезвоживании человек становится слабым и вялым.

Водный баланс позволяет сохранять молодость. Вода принимает участие в метаболитических процессах и способствует регенерации клеток.

Как похудеть

На самом деле, способов похудеть великое множество: вы можете есть только красные овощи и худеть. Можете оставить в своей рационе только, например, курятину и апельсины и тоже худеть или даже питаться полуфабрикатами и потерять аж 63 кг. как героиня данной статьи.

Как похудеть

Хотите сидите на кето, а хотите — на палео, суть абсолютно всех работающих диет и систем питания для похудения вашей талии только в ограничении калорий! А уж при помощи каких запретов вы это будете добиваться, дело ваше.

Как похудеть

Мы подробно обсуждали данный момент в статье о том, как нашего брата дурят гуру похудательных наук.

Как похудеть

Да, очень жаль, что конкретных и простых правил для похудения нет — невозможно просто составить какой-то список с четкими можно и нельзя, так похудение не работает, увы. Вы можете поправиться и на безусловном пп, если каждая порция будет размером с корыто.

Как похудеть

И точно также вы сможете похудеть на мороженном и пирожных, если их кол-во будет вписываться в дневной кбжу. Конечно, пресловутые «диетические продукты» опосредованно способствуют похудению — но только за счет своей низкой калорийности? а не каких-то волшебных свойств!

Как похудеть

Калории из гречки или приготовленной на пару рыбы также легко преобразуются в жир, при неумном их поедании, как из сникерса и гамбургера. Калории все одинаковые, тут нет никакого пищевого расизма — кушайте меньше, двигайтесь больше и похудеете.

Как похудеть

Но порой некоторые на первый взгляд смешные и простые приемы реально работают. Да, они опять же просто ограничиваются потребленную за день пишу, но раз работает, почему бы не попробовать?

Читайте также:  Вакуумные упражнения для живота. Как правильно выполнять, техника